Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Sniffande saliv
• Metod 2 av 4: Bedöma andningen direkt
• Metod 3 av 4: Utanförhjälp
• Metod 4 av 4: Bekämpa dålig andedräkt
• Tips
• Varningar

Dålig andedräkt är pinsamt och obekvämt. Du kanske inte inser att du har en dålig andedräkt förrän en modig vän - eller ännu värre, ämnet för dina suckar eller din pojkvän / flickvän - berättar om det. Lyckligtvis finns det flera andetagstester som kan hjälpa dig att avgöra om du har dålig andedräkt. Dessa metoder brukar inte tillåta dig att ta reda på vilken lukt människorna omkring dig luktar, men med deras hjälp kan du bedöma renheten i ditt andetag.

Steg

Metod 1 av 4: Sniffande saliv

1. 1 Slicka insidan av handleden. Vänta 5-10 sekunder tills saliven torkar. Gör detta privat, på en avskild plats, annars kan ditt beteende verka konstigt för andra. Gör inte detta test omedelbart efter att du borstat tänderna, använt munvatten eller ätit något som innehåller mynta, eftersom fräsch andedräkt kan snedvrida resultatet.
2. 2 När saliven är torr, sniffa på insidan av handleden. Detta kommer att ge dig en uppfattning om hur din andedräkt luktar. Om du upplever en obehaglig lukt bör du titta närmare på tändernas och munens renhet. Om du inte luktar någonting är det inte så illa, men för att se till att du inte riktigt luktar ur munnen behöver du en annan metod.
   • Kom ihåg att denna metod utvärderar saliv främst från tungspetsen (framsidan), där den är relativt ren. Därför kommer slickning av handleden att hjälpa dig att lukta bara den minst luktande delen av tungan, medan de mest obehagliga luktarna vanligtvis kommer från munens djup, där halsen börjar.
   • Efter kontrollen kan du tvätta bort återstående saliv med vatten, men oroa dig inte om du inte har denna möjlighet och inte hade en våtservett till hands - lukten försvinner snabbt så snart huden är helt torr.
   • Om du har svagt andetag kanske du inte känner något.Men om du fortfarande är orolig, försök med en annan metod för att vara säker.
3. 3 Försök att ta bort saliv från baksidan av tungan. Stick in ett finger eller en bomullspinne djupare i munnen (men inte för djupt för att inte framkalla en munstycksreflex) och gnugga baksidan av tungan. Som ett resultat kommer bakterier som orsakar dålig lukt på ditt finger eller bomull. Genom att nosa på pinnen (på fingertoppen eller bomull) kan du avgöra vilken lukt som kommer från munens djup.
   • Jämfört med handledslickning ger denna metod mer exakt upptäckt av dålig andedräkt. En ihållande dålig lukt skapas av bakterier som lever på tungan och mellan tänderna, och dessa bakterier ackumuleras främst i baksidan av munnen. Tungspetsen är renare än tungans baksida och framtänderna är lättare att rengöra än kindtänderna.
   • För att ta bort bakterier från baksidan av tungan, försök att skölja munnen (både fram och bak) med ett antibakteriellt munvatten. Försök att bubbla vätska i halsen, rensa munnen så djupt som möjligt. När du borstar tänderna, glöm inte bort kindtänderna och rengör tungan och tandköttet.

Metod 2 av 4: Bedöma andningen direkt

1. 1 Täck munnen och näsan med två handflator. Vik handflatorna i en båt så att luften som andas ut genom munnen kommer in i näsan. Andas ut långsamt genom munnen och andas sedan in den fortfarande varma luften snabbt genom näsan. Om din andedräkt verkligen luktar illa kommer du att känna det. Luften kommer dock snabbt att fly genom luckorna mellan fingrarna, så denna metod ger bara en grov uppskattning. Det är dock en av de mer subtila metoderna för att snabbt leta efter dålig andedräkt på en offentlig plats.
2. 2 Andas ut i en ren plastkopp eller annan behållare. Ta ett djupt andetag, ta glaset till ditt ansikte så att det täcker din mun och näsa så tätt som möjligt. Andas sedan ut luften långsamt genom munnen och fyll koppen med ditt varma andetag. Och andas omedelbart djupt genom näsan - så kan du känna din andedräkt.
   • Denna metod är lite mer exakt än att andas ut i dina vikta handflator, men dess resultat beror också till stor del på hur tätt glaset är mot ditt ansikte.
   • Du kan använda vilken behållare som passar din mun och näsa tätt nog: ett ihoprullat papper, en plastpåse, ett tätt passande gasbind eller en annan mask som fångar luft när du andas ut kommer att göra.
   • Tvätta det med ett glas. Tvätta det med tvål och vatten innan du sätter tillbaka glaset eller använder det till något annat.
3. 3 Håll ditt experiment rent. Använd inte dessa metoder omedelbart efter att du borstat tänderna, använt munvatten eller ätit allt som innehåller mynta. Efter det kanske du inte har lukten som finns kvar resten av tiden. Försök att nosa andan vid olika tidpunkter, direkt efter att du borstat tänderna, och sedan mitt på dagen när du interagerar med människorna runt dig, så att du bättre kan känna skillnaden. Var medveten om att dålig andedräkt kan förvärras efter att ha ätit kryddig mat.

Metod 3 av 4: Utanförhjälp

1. 1 Fråga en släkting eller nära vän om du har dålig andedräkt. Du kan nosa andan på egen hand, men med hjälp utifrån kommer du att uppskatta lukten från munnen mycket mer exakt. Det bästa sättet är att trampa på halsen på din stolthet och fråga någon: "Säg mig ärligt, luktar andan?"
   • Välj någon du litar på som är ärlig mot dig och inte berätta för andra. Be en nära vän eller flickvän som inte skvallrar bakom din rygg om hjälp. Gör inte en sådan begäran till ämnet dina suckar eller din pojkvän (flickvän), för att inte komplicera förhållandet. Fråga inte främlingar heller, eftersom det här kommer att se taktlöst ut.
   • Detta kan förstöra dig först, men på så sätt kan du bli av med frågan som plågar dig och få ett tydligt och pålitligt svar på den. Det är bättre att höra den bittra sanningen från en nära vän än från den du ska kyssa.
2. 2 Var försiktig. Andas inte in luft direkt i någons ansikte med orden ”ja, hur stinker det?”. Var artig och be alltid om tillstånd innan du gör något. Om du har spenderat mycket tid med vissa människor har de förmodligen redan märkt att din andedräkt luktar illa och berättade inte om det bara av artighet.
   • Du kan uttrycka det så här: ”Jag misstänker att min andedräkt luktar illa, men jag är inte säker på det. Det är pinsamt att fråga, men berätta för mig, kände du något? "
   • Du kan också: ”Det låter lite konstigt, men tycker du inte att det luktar obehagligt i munnen? Faktum är att ikväll ska jag gå på bio med Anya, och jag skulle inte vilja att hon skulle märka det. ”

Metod 4 av 4: Bekämpa dålig andedräkt

1. 1 Ta reda på om din andedräkt bara luktar på morgonen eller hela dagen. Kontrollera andan på morgonen, eftermiddagen och kvällen innan du borstar tänderna och omedelbart efter att du får reda på hur allvarligt problemet är. Genom att identifiera orsakerna till halitos blir det lättare för dig att eliminera det.
   • Dålig andedräkt på morgonen är ganska normalt. Du kan bli av med det genom att borsta och använda tandtråd och skölja munnen med munvatten.
   • Det är värre om halitos orsakas av bakterietillväxt, men detta ganska vanliga fall är behandlingsbart. Håll tänderna och munnen rena så kommer du att bli av med bakterier som kan orsaka dålig andedräkt.
   • De vanligaste orsakerna till halitos är tandförfall, tandköttssjukdom, dålig munhygien och plack på tungan (en vit eller gul plack som vanligtvis uppstår till följd av inflammation). Om du inte själv kan avgöra orsaken till den obehagliga lukten, kommer din tandläkare att avgöra det.
   • Om någon har sagt till dig att ditt andetag inte är särskilt bra, var inte avskräckt. I slutändan kommer du att dra nytta av denna anmärkning.
2. 2 Ta hand om dina tänder. Borsta tänderna noggrant, skölj munnen med ett antibakteriellt munvatten och tandtråd regelbundet för att ta bort plack och bakterier från svåråtkomliga platser mellan tänderna. Drick tillräckligt med vatten och skölj munnen med kallt vatten på morgonen för att friska upp andan.
   • Kom ihåg att borsta tänderna innan du lägger dig. Du kan dessutom borsta tänderna med bakpulver för att minska surheten i munnen och hämma tillväxten av bakterier.
   • Använd en tungskrapa, tillgänglig på många apotek, för att ta bort plack som bildas mellan papillerna och vikarna i tungan. Om du inte har en, borsta tungan med en tandborste.
   • Byt tandborste var 2-3 månader. Med tiden försvinner borsten och bakterier växer i dem. Byt tandborste efter en sjukdom för att bli av med eventuella bakterier som kan finnas kvar i den.
3. 3 Ät mat som gör ditt andetag fräschare och ät inte mat som förstör det. Äpplen, ingefära, fänkålsfrön, bär, örter, melon, kanel, grönt te är bra för andan. Försök att inkludera dem i din kost. Försök samtidigt att undvika eller begränsa ditt intag av livsmedel som kan orsaka dålig andedräkt: lök, vitlök, kaffe, öl, socker och ost är kända för detta.
4. 4 Tala med din läkare om tillståndet i ditt mag -tarmkanal. Gastrointestinala problem kan vara skyldiga till halitos. Du kan ha magsår, återflöde eller H. pylori -infektion. Om läkaren upptäcker någon sjukdom kommer han att ordinera behandling och ge dig råd om hur du tar hand om din hälsa i framtiden.
5. 5 Ta hand om näshålans hälsa. Allergier, bihåleinflammationer och nässlem kan orsaka dålig andedräkt, så alla ansträngningar bör göras för att förebygga och behandla dem. Försök att hålla näshålan ren och bekämpa allergier utan att förvärra dem.
   • Du kan använda en netipanna (en speciell skål för spolning) för att ta bort slem från näsan.
   • Om du har en täppt näsa, kan du dricka varmt citronvatten, applicera saltlösning och ta C -vitamin.
   • När du tar C -vitamin, följ dosen som anges på förpackningen. Vuxna får inte ta mer än 2000 mg C -vitamin per dag.
6. 6 Ät rätt. Det är inte bara mat som fräschar upp andan: en hälsosam kost kan eliminera problemet med dålig lukt i knoppen. Ät mindre bearbetade livsmedel, rött kött och ostar. Försök att inkludera fiberrik mat i din kost, till exempel havregryn, linfrö och grönsaker.
7. 7 Neutralisera dålig andedräkt. Tugga tuggummi, suga på en pepparmynta eller dragee före ett viktigt möte. Du kan framgångsrikt eliminera själva orsaken till dålig andedräkt, men även efter det stör det inte att fräscha upp andan då och då. Tugga något.
   • Tugga på en näve kryddnejlika, fänkålsfrön eller anis. Deras antiseptiska egenskaper hjälper till att eliminera luktframkallande bakterier.
   • Tugga en citronskiva eller apelsinskal för att fräscha upp andan (skölj skalet noggrant). Citronsyra stimulerar salivkörtlarna och eliminerar obehaglig lukt.
   • Tugga på färsk persilja, basilika, mynta eller koriander. Klorofyllen i dem neutraliserar lukt.
8. 8 Använd inte tobak. Om du fortfarande saknade en bra anledning att sluta röka, här är det - rökning orsakar dålig andedräkt. Tobak torkar ut munnen och lämnar efter sig en obehaglig lukt som kvarstår även efter tandborstning.
9. 9 Diskutera ditt problem med din tandläkare. För att upprätthålla god munhygien, besök din tandläkare regelbundet. Om du har ihållande halitos kan din tandläkare utesluta orsaker som tandförfall, tandköttssjukdom och plack på tungan.
   • Om tandläkaren tror att ditt problem orsakas av en fysisk (intern) orsak, till exempel en infektion, kommer han eller hon att hänvisa dig till en allmänläkare eller annan läkare.

Tips

• Om du vill bli av med dålig andedräkt på morgonen, drick ett glas vatten före sänggåendet och borsta tänderna. Var noga med att hålla din kropp återfuktad eftersom morgonens dåliga andedräkt orsakas av torrhet.
• Ha myntor, tuggummi eller andra andningsfräschare med dig. Använd dem som ett tillfälligt botemedel för att täcka den obehagliga lukten utan att bli av med bakterierna som orsakar den.
• För att hålla andan ren, borsta tänderna noggrant, använd tandtråd och munvatten. Efter tandborstning, skrubba lätt tungan och övre gommen med din tandborste. Var noga med att ta bort plack från tungan.
• Att ta en matsked honung och kanel en gång om dagen kan hjälpa till att eliminera dålig andedräkt. Persilja kan också hjälpa till att bli av med obehagliga magsluktar.
• Borsta tänderna efter varje måltid för att ta bort matrester mellan tänderna.

Varningar

• Försök att inte framkalla kräkningar. Stick inte fingrarna för djupt i halsen.
• Var noga med att inte införa främmande bakterier i munnen. Se till att dina fingrar eller bomull är rena innan du lägger fingrarna eller bomullen i munnen och håller en kopp eller annan behållare i munnen. Underlåtenhet att följa hygienreglerna kommer bara att förvärra situationen.