Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Grunderna i sexuell meditation
• Metod 2 av 2: Öka erfarenheten
• Tips

Sexuell meditation är ett sätt att lära känna din kropp bättre för att öka din njutning av sex. Regelbunden sexuell meditation hjälper till att göra sex roligare för både dig och din partner. Det stärker också bandet mellan er. Du kan lära dig att utöva sexmeditation även om du aldrig har mediterat tidigare.

Steg

Metod 1 av 2: Grunderna i sexuell meditation

1. 1 Välj en lugn plats där det inte blir några störningar. Dämpa ljuset i sovrummet eller vardagsrummet och stäng av alla elektroniska enheter som telefoner, tv -apparater och bärbara datorer. Håll en behaglig temperatur i rummet. Om rummet är för kallt eller för varmt kan det distrahera dig.
   • Du kan breda ut flera kuddar på golvet att sitta på under meditation. Placera kuddarna så att de ligger nära varandra, men lämna lite utrymme mellan dig och din partner.
2. 2 Luta dig tillbaka. Hitta en position som är bekväm för dig och din partner. Till exempel kan du ligga eller sitta med benen vikta i lotusläget. Du kan både meditera i lösa, bekväma kläder eller, om du föredrar, utan det alls.
   • Oavsett om du sitter eller ligger, håll ryggen rak och armarna vid dina sidor. Om du sitter och mediterar, slappna av händerna och lägg dem i knät.
   • Om du sitter, håll hakan uppe och huvudet i linje med ryggraden.
3. 3 Blunda. När du är redo kan du och din partner blunda och börja meditera. Försök att inte tappa kontakten med din omgivning först. Fokusera på din kropp, andning och alla ljud du hör.
   • Försök att ignorera tvångstankar och bara fokusera på nuet. Om en tanke kryper in i ditt huvud, erkänn den och låt den gå. Till exempel, om du tänker på något som hände på jobbet, kan du mentalt säga till dig själv, "Ja, det hände" och sedan föreställa dig tanken som försvann från dig.
4. 4 Koncentrera dig på rymden och andningen. Under meditation, fokusera på utrymme och andning. Ta djupa, lugnande andetag in och ut när du ser luften komma in och ut ur din kropp.När du andas in, passera luften till din buk, och när du andas ut, föreställ dig spänningen som lämnar din kropp.
   • Försök att lyssna på dig själv och dina känslor. Försök att känna hur luften fyller din kropp och vad varje del av din kropp känner från hand till fot.
5. 5 Föreställ dig din kropp. Så fort du börjar meditera, visualisera din kropp. Tänk på hur det ser ut på insidan och utsidan, samt hur dess energi ser ut. Reflektera över former, färger och ljud av dina nuvarande förnimmelser. Till exempel kan du föreställa dig att attraktionen du har för din partner ser ut som en röd boll.
   • Fokusera på fysiska förnimmelser... Försök att lära känna din kropp och de känslor du upplever just nu så mycket som möjligt. Målet med sexuell meditation är att öka uppfattningen, vilket ökar sexuell upphetsning.
6. 6 Fokusera på din partner. När du är klar med att presentera dig själv, rikta din uppmärksamhet till din partner. Försök att tänka på hans kropp och känslor just nu.
   • Titta på din partner... Du kan öppna dina ögon och se din partner i ögonen. Var noga med att se hans andning. Koncentrera dig på kroppens rörelser. Var till exempel uppmärksam på buken och bröstområdet när han andas.
   • Kommunicera med din partner utan ord... Försök att använda ditt ansikte, händer och ögon för att förmedla dina känslor. Observera hur din partner uttrycker sina känslor. Försök att förstå hur han mår.
7. 7 Gå till sex. Efter cirka 20 minuters sexuell meditation, gå vidare till samlag. Om du tycker att det är roligare att ha sex efter sexuell meditation, prata med din partner om att ha regelbundna sexpass.

Metod 2 av 2: Öka erfarenheten

1. 1 Spela naturljud eller avkopplande musik. Det kan vara svårt att koncentrera sig på dina sinnen på grund av yttre buller, så spela naturljud eller lite musik. Detta kommer att förbättra kvaliteten på din meditation och hjälpa er båda att slappna av. Prova att spela regnljud, havsvågor eller esoterisk musik.
   • Se till att det finns tillräckligt med musik att spela med medan du mediterar och har sex.
2. 2 Prova taoistisk sexuell meditation. När du har provat grundläggande sexmeditation, försök gå vidare till mer avancerade former av den. Taoistisk sexuell meditation är en typ av meditation som fokuserar på partnerns gemensamma önskningar.
   • Andas i samklang... För att börja taoistisk meditation, krama din partner och försök att matcha din andning. Det betyder att du måste andas in och ut samtidigt. Fortsätt tills du börjar andas som en person.
   • Handimpuls... Pulserande är en annan form av taoistisk sexuell meditation. Öppna och stäng försiktigt din partners handflata eller pressa in handen i en lugn, flytande rytm. Din partner kan i sin tur göra detsamma med din hand.
3. 3 Lägg till några tantriska metoder. Tantrisk sex är ett sätt att använda sex för meditation, så vissa tantriska metoder kan vara trevliga för er båda. Här är några enkla alternativ att prova:
   • Blick... Försök att se din partner i ögonen när du har sex och under orgasm.
   • Omväxlande andning... Försök att växla andning med din partner. Till exempel andas du in, och han andas ut samtidigt med dig, och vice versa.

Tips

• Innan du bestämmer dig för sexuell meditation, diskutera med din partner varför du vill prova det.
• Du och din partner kan meditera var för sig för att komma till vana att rensa tankarna. Det kommer också att göra det lättare att meditera tillsammans.