Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Lär känna ditt inre barn
• Del 2 av 3: Ta hand om ditt inre barn
• Del 3 av 3: Utveckla din känsla av kul
• Tips
• Varningar

Det inre barnet är källan till mänsklig vitalitet och kreativitet. Att utveckla en relation med ditt inre barn kan också läka känslomässiga problem som har uppstått som ett resultat av att inte hedra den delen av dig själv. Att leva i en vuxenvärld kan släcka ditt inre barns flamma, men du kan bekämpa trycket genom att acceptera och återansluta till din barndomskälla.

Steg

Del 1 av 3: Lär känna ditt inre barn

1. 1 Anslut igen till din barndom. Ett sätt att återupprätta en relation med ditt inre barn är att "resa i tiden" tillbaka till barndomen. För att göra detta måste du göra en lista över saker som väckte glädje när du var ung. Undersök dessa minnen och försök att komma ihåg barndommens mirakel. Du kan också försöka göra den här aktiviteten igen. Här är några idéer:
   • Sport, vare sig det är fotboll, basket, volleyboll, tennis eller något annat.
   • Utforska naturen. En picknick är en bra idé för detta.
   • Spela spel. Du kan byta kläder och ha en teparty eller slåss mot ett gäng pirater.
2. 2 Identifiera ditt speciella inre barn. Om ditt förhållande till ditt inre barn har försämrats med åren, försök att avgöra vilket utvecklingsstadium ditt inre barn befinner sig i just nu. Detta hjälper dig att skapa en karta för att få ditt inre barn tillbaka i ditt liv. Här är några exempel:
   • Övergivet barn. Detta inre barn händer ofta till följd av skilsmässa eller överanställning av föräldrar. De viktigaste här är rädslan för att överges och känslan av ensamhet eller osäkerhet.
   • Lekfullt barn. Detta barn är en hälsosam, ofta försummad aspekt av mognad. Ett lekfullt barn vill ha spontant nöje och ett liv utan skuld eller ångest.
   • Rädd barn. Det här barnet hörde nog mycket kritik i sin egen riktning som barn, han blir orolig när han inte får tillräckligt med godkännande.
3. 3 Skriv ett brev till ditt inre barn. Det kan vara en ursäkt om du känner att du har försummat ditt inre barn och vill ansluta igen. Det kan också vara ett enkelt brev som uttrycker din önskan att stärka din vänskap.
   • Skräddarsy brevet till din typ av inre barn. Om han är rädd, försök att lugna ner honom och dämpa hans rädslor. Om han är orolig för att bli övergiven, låt honom veta att du kommer att göra ditt bästa för att alltid vara där. Om han är lekfull, säg till honom att du vill hedra hans sorglösa frihet.
4. 4 Odla öppet utrymme. Ditt inre barn är en sårbar person. Han kan behöva ett säkert utrymme innan han visar sig. Många människor döljer eller förnekar existensen av det inre barnet, eftersom de tror att det får dem att se svaga ut. För att ditt barn ska blomstra, var snäll och mild, visa godkännande. Närma dig försiktigt, som ett litet djur vars förtroende du vill vinna.
   • Sitt tyst och berätta för ditt inre barn att du vill veta mer om honom, att du vill prata och att du vill att han ska känna sig trygg. Det kan låta dumt, men du syftar faktiskt på en del av dig själv och ditt undermedvetna.
5. 5 Lyssna på dina känslor. Ett viktigt sätt att komma i kontakt med ditt inre barn är att uppmärksamma de känslor du har i ditt dagliga liv. De är förankrade i många underbara och smärtsamma barndomsupplevelser när du var ung och imponerande. Rädslan och osäkerheten hos det inre barnet, liksom hans glädjeämnen och beundran, utvecklas ofta i de känslomässiga mönstren i vårt vuxna liv.
   • Kontrollera dig själv under hela dagen. Fråga dig själv "hur känner jag mig nu?" Försök att sätta ord på dessa känslor.
6. 6 Var uppmärksam på din inre kritiker. Ett av de största hindren som kan hindra dig från att ge ditt inre barn uppmärksamhet och omsorg är kritikerns röst. Denna röst kan berätta att du är för gammal för att ha barndomsskräck eller acceptera barndomens dumhet.
   • Den inre kritikern börjar utvecklas i barndomen. Det är en reaktion på undertryckandet av det inre barnet. Respektera din inre kritiker som en del av ditt inre barn som har blivit mobbad eller mobbad, men fastnar inte i negativt självtal.
   • Svara din inre kritiker så här: ”Jag förstår var du kom ifrån. Jag förstår att du är kränkt och sårad. Jag är här för att stödja dig. "

Del 2 av 3: Ta hand om ditt inre barn

1. 1 Ta ditt inre barn på allvar. Du kanske vill främja ditt inre barn eftersom deras problem kommer att verka malplacerade i ditt vuxna liv. Detta är dock inte sant, eftersom många av våra djupaste rädslor bärs av dem. Undvik frestelsen att ignorera eller försumma ditt inre barn. Det är omöjligt att undvika det.
   • Lyssna på det som du skulle lyssna på ett riktigt barn. Han är lika verklig och hans känslor är lika viktiga.
2. 2 Omfamna ditt inre barns känslor. Du kan känna dig frustrerad om känslor av rädsla eller osäkerhet är i full gång någonstans inom dig. Men du måste tillåta dig själv att känna denna energi, för det är vad ditt inre barn talar till dig.
   • Han kan kasta raserianfall eller bli avskräckt. Du kan acceptera dessa känslor utan att ”ge efter” för dem. Känn igen dem, men fortsätt sedan utan att låta dem bestämma dina handlingar.
3. 3 Använd omskolning för att läka. Omskolning bygger på tanken att du som vuxen har kunskap och resurser för att ge ditt inre barn det han behöver. Om du känner att ditt inre barn behöver läka innan det kan manifestera sig i ditt liv när det är som bäst, är detta tillvägagångssätt värt att försöka. Baserat på de smärtsamma erfarenheterna från hans förflutna vet du bättre än någon vad han behöver och hur du kan hjälpa honom ..
   • Till exempel, om dina föräldrar aldrig gav dig en födelsedagsfest, gör dig själv till en sådan. Bjud in dina vänner och berätta att du gör upp för den här delen av din barndom.
   • Ett annat exempel: beröm dig själv när du vet att du har gjort något du kan vara stolt över. Säg: "Jag är stolt över mig själv och mina prestationer."
4. 4 Skydda ditt inre barn. Även om du inte bör låta rädslan från barndomen hålla dig tillbaka, måste du vara lyhörd för ditt inre barns behov. Om du har en viss osäkerhet som du inte helt har övervunnit, respektera den. Till exempel kan du ha en höjdskräck som först manifesterade sig i barndomen. Var snäll mot den del av dig som fortfarande är osäker på att klättra eller hoppa i en pool från ett höjdhopp.
   • Undvik också provocerande situationer. Om sällskapet med specifika människor förvärrar barns oro, begränsa kontakten med dessa individer. Till exempel, om du har en bror som retar dig och får dig att känna dig missnöjd med dig själv, spendera inte mer tid med honom än nödvändigt.
5. 5 Organisera ditt bostadsutrymme. Gör ditt hem mer öppet med barndoms lekfullhet. Att förändra din omgivning kommer att förändra hur du känner, så ge ditt liv lite barnslig spontanitet och kreativitet. Forskning visar att även så enkla saker som olika nyanser kan påverka humöret. Lägg bekanta föremål som utmärkelser eller gosedjur på hyllorna. Gräva upp gamla foton på dig och din familj och placera dem runt huset. Försök att lysa upp färgen på väggarna, antingen genom att måla dem eller genom att hänga ljus och roliga bilder.

Del 3 av 3: Utveckla din känsla av kul

1. 1 Leka kurragömma. Om du har barn eller brorson, lek med dem. Du kan också bjuda in dina vuxna vänner att delta, det ska bli kul. Det finns en hel psykologi bakom gömstället som säger att det är ett livsbekräftande spel för utforskning och kärlekens manifestation.
2. 2 Köp en studsmatta eller använd någon annans. Du kan också hyra ett uppblåsbart hus för en dag och bjuda in alla dina vänner. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att lindra stress, och erfarenheten kommer att påminna dig om hur mycket du tyckte om att hoppa på studsmattan som barn.
3. 3 Rita eller köp en målarbok. Sådana aktiviteter hjälper dig att ansluta till din barnsliga kreativitet, när föremålen du ritar inte bara är konturer på papper, är det hela öppna känslomässiga världar. Forskning visar att teckning hjälper barn att uttrycka känslor som de kanske ännu inte är medvetna om på samma sätt som vuxna kan. Ritning och annan bildkonst hjälper ditt inre barn att uttrycka sig.
4. 4 Håll en dansfest. Dans, liksom annan fysisk aktivitet, kan hjälpa till att lindra stress, och det är också ett kreativt uttryckssätt som når olika åldersgrupper. Alla älskar att dansa, från ett barn till en äldre. Använd dans för att få kontakt med ditt inre barn på ett sätt som också hedrar dina vuxnas önskningar och intressen.
   • Glöm inte att lägga till låtar från din barndom i din spellista!
5. 5 Prova fri skrivning eller fri teckning. Detta kräver att du låter ditt medvetna sinne vila när andra delar av dig tar över. Det kan vara en kraftfull källa till kreativitet och roligt, särskilt om du tänker låta ditt inre barn uttrycka hur de känner sig bekväma.
   • Använd pennor, markörer eller färgat papper för mer kul.

Tips

• Om du har barn, försök se världen genom deras ögon. När du gör något roligt tillsammans, omfamna deras lättsamma attityd.
• Kul kan skapas var som helst. Ta hjälp av ditt inre barn när du gör hushållsarbeten eller andra ansvar. Förvandla dem till ett spel.

Varningar

• Gå inte så långt in i barnläget att försumma dina vuxnas ansvar. Hitta balansen som fungerar för dig.
• Undvik människor som tycker att det är dumt att agera som ett barn. Dessa människor har förmodligen en alltför aktiv inre kritiker och förstår inte vikten av det inre barnet.