Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man beter sig?
• Metod 2 av 3: Vad ska man säga?
• Metod 3 av 3: Vad mer kan du göra?
• Tips
• Varningar

Så din vän har det svårt. Sanna vänner hittar alltid sätt att stödja varandra. Ibland känner människor sig obekväma när deras vän har problem eftersom de inte vet vad de ska säga. Oroa dig inte för det. Det räcker att vara i närheten och behålla optimism. Här är några tips om hur du stöttar din vän i en svår situation.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man beter sig?

1. 1 Räck ständigt ut en hjälpande hand, även om den avvisas. Du kommer inte att hjälpa en vän på något sätt om du flyttar ifrån honom i en situation där problem uppstår. En god vän är alltid där, hon är redo att lyssna eller torka bort tårar även mitt i natten. Det finns människor som är irriterade över andras problem. De är inte riktiga vänner.
   • Erbjud ditt företag, även om en vän säger att han vill vara ensam. Samtidigt behöver du inte tvinga honom att gå in i en konversation när han ännu inte är redo. Låt honom vara ensam och erbjud sedan din hjälp igen. Upprepat. Du behöver inte springa iväg. Ibland vet folk bara inte vad de ska säga till vänner som har problem, så de är tysta eller går ifrån dem. Detta kan skada vännen ännu mer.
   • Ditt främsta mål är att erbjuda support. När en person har problem är det viktigt för honom att bara veta att det finns en vän i närheten som är redo att lyssna, ge råd eller visa oro. Ring eller skriv ett meddelande med en enkel fråga: ”Hur mår du? Kan jag hjälpa dig?"
   • Var beredd att lyssna och håll alltid kontakten. Stäng inte av telefonen och var beredd att prata förrän 02.00 om din vän har en kris. Svara på meddelanden. Ta dig alltid tid att lyssna på personen. Uppför dig inte konstigt. Välj en lämplig miljö och inte bakhåll om din vän inte är redo att prata med dig. {{Expertgreenbox: 161080 |Oroa dig inte för att inte ha något att säga. Laura Horn, specialist på psykisk hälsa, säger: ”I många situationer behöver du inte vara expert - du behöver bara vara där. Prata med personen så att han vet att du alltid är redo att hjälpa. Uppmuntra vid behov en vän att söka ytterligare stödkällor. "
2. 2 Var lugn runt den upprörda personen. Bli en klippa dit din vän kan fly under en storm. Tänk dig att du är ett ankare för ett fartyg. Försök att inte visa din frustration över situationen.
   • Tappa inte lugnet. Annars kan din vän känna att problemet är svårare än han ser det, eller inte alls löst, vilket kommer att göra honom ännu mer upprörd. Förstår bara att ibland behöver en person vara upprörd ett tag, det är inget fel med det.
   • Du bör visa empati, men att vara alltför medkännande kan bara förvärra situationen.
   • Ta inte förhastade beslut som bara kommer att göra saker värre. När allt kommer omkring förstår du inte problemet så djupt. Gör inga åtgärder förrän du har rådfrågat en vän. Det är viktigt att veta hur han kommer att reagera på detta (om inte vännen är i fara eller utsätts för övergrepp; i sådana fall nödvändig agera akut).
3. 3 Lyssna, men kom ihåg att prata ibland. Du måste lyssna noga, men ibland kommer det att göra det lättare för en vän att fortsätta konversationen. Gör alltid ögonkontakt för att visa empati.
   • Berätta något bra om andras liv med positiva resultat. Med det sagt, glöm inte att lyssna på din vän. Ibland behöver folk bara prata.
   • Kom ihåg att din vän redan har det svårt. Var optimistisk och positiv. När allt kommer omkring behöver han just detta - hjälp. Låt honom chatta om trivia. Ibland behöver en person uttrycka allt som har samlats. Till och med en sympatisk nickning av ditt huvud med ett uttryck för förståelse eller en rad som: ”Jag hjälper dig att klara detta är viktigt. Du är väldigt stark. "
4. 4 Olika fall kräver ett annat tillvägagångssätt. Till exempel kommer du att bete dig annorlunda med en vän vid förlust av en älskad och vid ekonomiska svårigheter. Ta dig tid att studera en specifik situation.
   • Om en vän har ekonomiska problem kan du hjälpa till att planera en budget, ta ett utomstående perspektiv och föreslå att du kontaktar en finansiell rådgivare. Skynda dig inte att låna ut pengar till släktingar eller vänner. Det kan förstöra förhållandet.
   • Om en vän blir ledsen av att en älskad dör eller en annan förlust, studera informationen om flera steg för att acceptera det oundvikliga, inklusive förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans i sig.
   • Hjälp din vän att hitta pålitliga proffs för att hjälpa dem med sina nuvarande problem.
5. 5 Behåll en fysisk anslutning med en tröstande kram. Du kan också försiktigt vidröra din axel. Att uttrycka empati genom fysisk beröring skapar ett band som får personen att känna sig omhändertagen och bättre.
   • Ibland finns det inget bättre än en vänlig kram. Du behöver inte säga något, bara öppna dina armar och låt dig kramas. Skynda dig inte att dra bort så att personen känner ditt stöd. Försök att få honom att le.
   • Sjung en sång, dansa eller berätta ett skämt. Om personen kan skratta igen blir det lättare för honom att komma till sin rätt och tänka på sina nästa steg.

Metod 2 av 3: Vad ska man säga?

1. 1 Kom ihåg att din vän har problem, inte du. Det är inget fel med att dela din erfarenhet om du känner att du visar empati eller hjälper en vän. Samtidigt behöver du inte vända all din uppmärksamhet till dig själv. Avstå från att vilja berätta tusentals historier om hur du gick igenom mycket svårare problem.
   • Försök ALDRIG att visa att dina problem är mer globala. Även om du jagades av en mördare clown med solglasögon igår kväll, bör du fokusera på din väns problem, oavsett om det är problem med din make eller problem på jobbet.
   • Detta betyder inte att du inte kan dela en gemensam upplevelse om du hade liknande problem och du kunde hantera dem. Försök därmed att avstå från att vilja säga att du har upplevt samma sak, eftersom alla situationer är unika. Säg bara inte för mycket.
2. 2 Undvik klichéer som är värdelösa. Vi har alla hört sådana ord: "Jag förstår hur du känner (även om du verkligen inte förstår)", eller: "Det kan vara värre" när en person känner sig hemsk. Upprepa inte hackneyed platitudes, tala från hjärtat och specifikt enligt situationen.
   • Vänner behöver veta hur man använder ärlighet effektivt. Om din vän går igenom en svår tid, försök sedan att bedöma situationen och överväga den ur din synvinkel. Sätt dig i din väns skor och känna deras nuvarande känslor.
   • Säg till honom att du är mycket orolig och låt honom också uttrycka sina känslor. Undvik att ge överdådiga råd, så att din vän inte blir ännu mer ledsen och tror att du inte bryr dig. Håll dig realistisk. Säg inte "Det är okej" om det inte är det. Försök komma med en inspirerande lösning.
3. 3 Behåll en positiv inställning och kontrollera negativa tankar. Du kommer att skada din vän mer om du säger, "Jag sa till dig att det var hög tid att göra detta", eller: "Hur många gånger har jag berättat detta för dig?" Efter sådana ord kommer du att ångra att du startade den här konversationen.
   • Om en vän gör samma misstag hela tiden, försök lugnt uppmärksamma det genom att föreslå alternativa lösningar. Framför inte dina ord som ett försök att anklaga dig för dumhet. Döm inte andra. Detta är hela poängen. Nu är inte tiden eller platsen.
   • Spara samtalet om de misstag du gjorde medan krisen är över. Vid problem måste vänner tröstas, inte få dem att må sämre. Säg inte fraser som: "Jag sa det till dig" eller: "Det hände genom ditt fel."
   • Föreställ dig följande. Du är Annas bästa vän, vars föräldrar skiljer sig. Var nära henne så att hon kan gråta på din axel, prata om dina problem och du kan pigga upp henne. Men ... Hon kanske vill vara ensam. Samla ett omtänksamt "paket" för henne med filmer, godis och saker som får henne att le. Var en god vän och stöd henne under svårigheter, eftersom du skulle vilja bli behandlad på samma sätt.
4. 4 Ge lösningar som kan hjälpa. Du förväntas ge effektiv problemlösning och känslomässigt stöd. Hjälp till att överväga det positiva som inte har försvunnit. Påminn din vän om att hon inte förtjänar den här typen av besvär.
   • Försök att göra något som verkligen hjälper. Om du inte vet vad du ska göra, kan du åtminstone hjälpa till med dina nuvarande bekymmer. Till exempel kan en person vara så förstörd att de inte ens kan laga middag. Ta med mat eller erbjuda dig att sitta med ditt barn.
   • Du kan erbjuda konstruktiva vägar ur situationen, men personen måste fatta beslut själv. Låt din vän dra sina egna slutsatser och fatta egna beslut. Så du visar uppriktigt stöd... Tala till sak och aldrig driva inte på för sådana åtgärder, av vilka konsekvenser du inte är säker på.
   • Ditt övergripande uppdrag är att lyssna och regelbundet erbjuda konstruktiva lösningar, råd eller vägledning. Detta är en utmaning för en riktigt nära vän.
5. 5 Acceptera att din vän kanske inte lyssnar på dig. En god vän ger råd och vägledning, men förstår samtidigt att inte ens den närmaste personen kanske är redo att ta emot stöd. Varje person tar sig tid att hantera svårigheter - relationsproblem, ekonomiska oroligheter, förlust och andra svårigheter.
   • Förstå och komma överens med att dina handlingar inte alltid kommer att leda till önskat resultat. Detta bör inte göra dig upprörd och avskräcka dig från att hjälpa en vän.
   • Hjälp till att hitta orsaker till problem och skissera lösningar. Använd din erfarenhet, stil och råd från andra människor. Säg: ”Detta är ditt liv och du måste fatta det beslut som du tycker är rätt. Tror du inte att ____ kan sluta med ___? Kanske prova __? Det är upp till dig att bestämma, "istället för:" Det här är en hemsk idé, ___ är bättre. "

Metod 3 av 3: Vad mer kan du göra?

1. 1 Rapportera om misshandel eller andra frågor som påverkar vänners säkerhet. Alla problem är inte desamma. Om din väns motgång är relaterat till ett säkerhetshot (säg att det kan vara våld i en relation eller ett försök att skada dig själv), måste du agera omedelbart.
   • Uppmuntra en vän att prata med någon som förstår situationen väl och vet vad han ska göra (polis, psykoterapeut, präst, föräldrar). Om en vän vägrar, men våldet inte upphör, kontakta en sådan person på egen hand.
   • Om din vän är minderårig, berätta för föräldrarna om mobbning och mobbning. Mobbning är moralisk förnedring, och du ska inte försöka åtgärda problemet själv. Försök inte att gå i konflikt med missbrukaren, eftersom detta är farligt för dig också. Berätta för en vuxen.
2. 2 Låt din vän vara ledsen, men inte så länge. Få inte dina vänner att le eller bli arga om de inte kan bekämpa sitt dåliga humör. Det är svårt för dem nu. Ibland måste du ge känslorna fria tyglar, men låt inte detta tillstånd dra ut på länge.
   • Det kommer en tid då omtanke kräver lite hårdhet från dig. När kommer det ögonblicket? När en betydande tid har gått och fortsatt sorg / sorg / depression börjar få negativa konsekvenser för andra aspekter av livet (till exempel arbete eller skola).
   • Alla måste vara ledsna i början. Efter ett tag måste du ta dig samman (den specifika tidsperioden beror på personen). Förr eller senare är det dags att börja leta efter lösningar på problem.
3. 3 Det är viktigt att förstå att problemet kan ligga utanför din kontroll. Om du någon gång inser att din vän inte blir bättre och varje konversation har kretsat kring självömkan i flera månader nu, borde du förmodligen komma på en hårdare lösning.
   • Studera tecknen på klinisk depression och om du hittar dem hos din vän, föreslå att du söker hjälp från specialister - en psykoterapeut eller en lokal läkare.
   • Påminn din vän om att du inte är en legitimerad psykoterapeut. Du kan inte hela tiden skylla på hans problem på dina axlar. Någon gång måste du vara lite hård och erbjuda en konstruktiv lösning eller vara ärlig om dina bekymmer.
4. 4 Distrahera din vän med ett roligt tidsfördriv. Hitta sätt att distrahera honom från problemet ett tag. Du kan föreslå att du går på bio. En person kommer att lämna sitt rum och kommer att kunna glömma bekymmer i minst ett par timmar.
   • Distraktioner hjälper människor att klargöra en situation. Det är viktigt att hitta en balans mellan distraktioner och förmågan att ge fria tyglar åt känslor. Förstå att din vän först kommer att vara bättre att sitta med dig i sovrummet och inte ta av sig pyjamas, snarare än att tvinga sig själv att gå på bio.
   • Ibland kan mat hjälpa till att trösta en person. Ta med dig glass, choklad eller annat gott och håll din vän sällskap. Påminn henne om hennes prestationer. Dela en offert som är positiv.
   • Ibland är det till hjälp för människor att återgå till sitt normala sätt att leva. Försök inte att diversifiera deras rutin för mycket.
5. 5 Berätta inte för någon om andras problem om inte din vän är i fara. En vän berättade bara om sitt problem eftersom han litar på dig. Om du inte lever upp till hans förtroende och berättar för andra om problemen, då kan du knappast kallas en god vän.
   • Det enda acceptabla och mycket viktiga undantaget är situationer som involverar våld, mobbning eller andra situationer där dina vänner är fysiskt och känslomässigt hotade. I sådana fall måste du kontakta personer som kan hjälpa. Detta kan vara en förälder, polisen eller en psykoterapeut.
   • I andra situationer, prata inte för mycket. Nämn inte andras problem på sociala nätverk och berätta inte för andra vänner, gömmer sig bakom en önskan att hjälpa.

Tips

• Om du blir tillfrågad, låt personen vara ensam.
• Du kan inte försöka dränka din sorg i alkohol. Det driver bara upp känslor och intensifierar depression.
• Tryck inte på för att försöka ta reda på detaljerna. Om du inte får veta alla detaljer behöver du inte insistera på det.
• Säg att du alltid är redo att hjälpa, men försök att inte irritera din vän med din ständiga närvaro.
• Ge inte löften som du inte kan hålla.
• Oavsett vad din vän säger, visa sympati för honom och beröm honom för att han håller fast. Detta ensam är tillräckligt för att få personen att känna sig stödd och förstådd och för att bli bättre.

Varningar

• Om en vän berättade om hennes problem, håll dem hemliga (om det inte handlar om självmordsförsök, övergrepp, våldtäkt och liknande fall).
• Inte nödvändigt för mycket engagera sig i hans problem. Var med, men tryck inte på dig själv.