Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Ta hand om dig själv
• Del 2 av 4: Ändra frisyr
• Del 3 av 4: Applicera smink
• Del 4 av 4: Hitta de perfekta kläderna
• Tips
• Varningar
• Liknande artiklar

Om du har en önskan att ändra ditt utseende, vet att du inte är ensam om detta. Detta är ganska normalt för ett mycket stort antal människor, särskilt unga kvinnor. Mest troligt är du redan vacker, förstår det inte ännu. Om du lär dig att vara mer självsäker och ändra ditt utseende till ett som passar ditt inre jag bättre, då kan du känna dig helt annorlunda och tro på din egen skönhet!

Steg

Del 1 av 4: Ta hand om dig själv

1. 1 Drick mycket vatten. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att bibehålla koncentrationen och energin, och det kan också hjälpa dig att kasta några extra kilo.För att beräkna volymen vatten du behöver dagligen måste du komma ihåg att för varje kilo av din vikt måste du konsumera minst 30 ml vatten.
   • En kvinna som väger 68 kg ska dricka 2 till 4 liter vatten dagligen (den specifika mängden beror på omgivande klimat och människans aktivitet). Om en kvinna lever en aktiv livsstil och lever i ett varmt klimat, kommer hennes dagliga behov av vatten att vara närmare 4 liter.
2. 2 Ät rätt. Undvik överskott av socker, salt och mycket bearbetade livsmedel. Din kost bör innehålla följande ingredienser.
   • Proteiner. Friska proteinkällor inkluderar fisk, vitt kött, baljväxter, nötter och ägg.
   • Hälsosamma fetter. Nötter (särskilt mandel), vegetabiliska oljor (extra virgin olivolja är ett bra alternativ) och feta grönsaker som avokado är bra källor till hälsosamma fetter.
   • Hela, obearbetade kolhydrater. Dessa inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter.
   • Vitaminer och mineraler. De kan tas i tilläggsform om du vet att din kost inte ger dig alla vitaminer och mineraler du behöver.
3. 3 Lyssna på din egen kropp. Drick när du är törstig och ät när du är hungrig. Det kan ta ett tag att lära sig att lyssna på din kropps signaler om du inte har uppmärksammat dem förut, men när du väl har koll på det blir det lättare för dig att hålla dig till en hälsosam kost och kanske du kommer även att gå ner lite i vikt.
   • Om du äter eller dricker något som orsakade huvudvärk eller obehag, var uppmärksam på det och försök att inte använda den här produkten i framtiden, särskilt om den regelbundet orsakar obehag.
   • Var uppmärksam på mat och dryck som får dig att må bra. Att äta en ren kost med tillräckligt med vatten och viktiga näringsämnen kan hjälpa dig att bli en friskare och gladare person. När du känner dig friskare och lyckligare, kommer samtidigt en känsla av din egen skönhet att komma till dig.
4. 4 Regelbundet övning. Du bör få minst 30 minuters fysisk aktivitet 3-5 gånger i veckan, och ännu mer om du vill gå ner i vikt.
   • Om du har lite ledig tid är det bäst att uppmärksamma övningar som samtidigt pumpar flera muskelgrupper samtidigt. Så, simning, dans och till och med aktiv städning av huset gör att du kan träna ett stort antal muskler.
   • Ett annat effektivt sätt att hålla sig i form och frisk är att ta snabba 20 minuters promenad två gånger om dagen.
   • Yogaklasser är också utmärkta för att lindra stress, stärka och stärka musklerna. Kom bara ihåg att kombinera dem med konditionsövningar som promenader, löpning eller simning.
5. 5 Öva god hygien. Tvätta och återfukta ansiktet och borsta tänderna två gånger om dagen. Ta en dusch minst varannan dag och tvätta håret när håret börjar smörja (detta kan krävas varannan dag eller en gång i veckan, eftersom allt beror på hårtypen).
   • Om du har akne i ansiktet eller ryggen kan du behöva tvätta håret oftare, eftersom oljor från håret kan bära över till ansiktet, halsen och ryggen och därmed orsaka akneutbrott.
   • För att hålla tänderna friska och starka måste du besöka din tandläkare var sjätte månad.
   • God hygien hjälper dig att känna dig fräsch och attraktiv varje dag. Försök att uppmärksamma dig själv varje dag, även om du inte är på humör.
6. 6 Håll en daglig journal. Regelbunden journalföring kan minska ångest, stress och depression. Det hjälper till att analysera problem och bygga självkänsla. Försök att lägga 20 minuter om dagen på din dagbok.
   • Håll en journal även om du inte har något att säga. Du kan skriva att du inte har något att säga och se vart tanken tar dig nästa. Ofta dyker något upp direkt i minnet, ibland visar det sig till och med vara något oväntat.
7. 7 Regelbundet meditera. Meditation hjälper dig att känna dig ansluten till nuet och förstå dina egna känslor. Det är vetenskapligt bevisat att meditation påverkar hjärnans processer, gör dig smartare och lyckligare.
   • Det finns många olika metoder för meditation. En av de vanligaste metoderna är att anta en bekväm sittställning och ta bort alla tankar.
   • När en tanke kommer till dig under meditation, föreställ dig bara hur den löser sig, eller så kan du till och med ge denna tanke ett namn och föreställa dig hur du sveper den ur ditt eget huvud. Syftet med meditation är att koncentrera sig på det nuvarande ögonblicket där du befinner dig och inte bli distraherad av några tankar.
   • Det finns ingen anledning att omedelbart börja långa meditationer. Till en början räcker det bara med 1-2 minuter. Helst bör du med tiden komma till 10-15 minuters daglig meditation. Om detta inte är möjligt, gör sedan vad du kan!
8. 8 Vara optimistisk. De flesta människor har en inre röst som ofta ser dåligt i allt och säger att en person inte är tillräckligt bra på något. Du kan bekämpa detta med en tacksam inställning till ödet och lyfta fram de positiva aspekterna av det som händer.
   • Att lära sig att vara positiv kan vara svårt, så ha tålamod och försök att reflektera positiva tankar när de dyker upp.
   • Det fysiska tricket för att skapa en positiv attityd är att anta rätt hållning: stå upp rakt, räta ut axlarna, lyft upp hakan och bred sedan ut armarna åt sidorna. Känn för närvarande din egen styrka och optimism, och dessa känslor kommer att finnas hos dig längre än vanligt.
9. 9 Leende. Forskning har visat att ju gladare du ser ut, desto mer attraktiv är du för andra människor. Dessutom visar forskning att även i sorgens stund kan leende lyfta ditt humör.
   • Om du är upprörd, försök att le i 30 sekunder för att ladda upp dig själv.
10. 10 Var självsäker. Att få självförtroende är lättare i ord än i handlingar, men det är värt att arbeta med ändå. Att ha bra självkänsla kommer att göra dig friskare och lyckligare, vilket automatiskt kommer att göra dig mer attraktiv.
    • Ett sätt att bygga självkänsla är att lista dina styrkor, prestationer och positiva egenskaper. Detta kommer att verka som en mycket svår uppgift till en början. Du kanske bara har ett objekt i varje kategori, och även de kan komma att tänka på dig efter timmar av tänkande. Men när din självkänsla växer kommer listan du skapar gradvis att växa.
    • Bekämpa negativa tankar. Detta är starkt förknippat med en positiv inställning. Stoppa dig själv när du har negativa tankar om dig själv och skingra dem med positiva tankar. Till exempel när tanken "jag är fet" eller "jag är skrämmande" föds i dig, utveckla det genom att säga till dig själv frasen "Jag har en vacker röv" eller "Jag har vackra ögon."
11. 11 Få tillräckligt med sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din hjärna inte att fungera med full effektivitet och du kommer att ha svårt att följa en hälsosam kost, träna och behålla en positiv attityd och självförtroende.
    • Vuxna behöver 7-9 timmars sömn per natt, medan tonåringar behöver 8,5-9,5 timmar.

Del 2 av 4: Ändra frisyr

1. 1 Klipp och / eller färga håret. Oavsett om det är en ny frisyr eller en annan hårfärg, kan förändring av ditt hårs utseende dramatiskt påverka ditt övergripande utseende. Tänk på de frisyrer och hårfärg som skulle passa dig bäst.
   • Fråga dig själv, vad ska ditt hår säga om dig? Är du utåtriktad och risktagande? I så fall kanske du gillar en kort frisyr och flerfärgat hår. Är du en mer jordnära person och lite hippie? Naturliga färger och långa frisyrer kan fungera för dig.
   • Kolla in hårtidningar eller sök på internet för att ta reda på vilka frisyrer du gillar. Du kan hitta tidningar och böcker om frisyrer i de flesta bokhandlar.
2. 2 Bestäm din ansikts typ. När du byter frisyr är det viktigt att tänka på ansiktsformen. Det finns flera typer av ansikten. En metod för att bestämma din ansikts typ är att skissera konturerna av dess reflektion i spegeln med läppstift eller eyeliner.
   • Ovala ansikten ser balanserade ut och är bredast i mitten.
   • Fyrkantiga ansikten har samma bredd i ögonbrynen, kinderna och käken.
   • De triangulära ytorna vidgas i botten och har en framträdande käklinje.
   • Hjärtformade ansikten (i form av en omvänd triangel) har en liten haka och breda kindben.
   • Runda ansikten ser ut som en ganska vanlig cirkel.
   • Diamantformade ansikten är något vinklade och bredare i kindbenen än i ögonbrynen och käken.
   • De långsträckta ansiktena är nästan lika breda från pannan till käken, vilket får dem att se längre ut.
3. 3 Bestäm vilken frisyr som är bäst för din ansikts typ. För att ditt hår ska se bäst ut väljer du en frisyr baserad på din ansikts typ.
   • De flesta hårklippningar är lämpliga för ovala ansikten, men frisyrer som accentuerar längden kan få ansiktet att se långsträckt ut.
   • Fyrkantiga ansikten fungerar bäst med hårlängder under käklinjen. Bärare av sådana ansikten bör särskilt undvika hårklippningar där håret slutar vid käklinjen, eftersom detta gör ansiktet ännu mer fyrkantigt. Du bör också undvika frisyrer med skarpa raka linjer, till exempel en bob eller rak lugg. Sidosvepade lugg och vågigt eller skiktat hår som inramar ditt ansikte är ett bra val.
   • Korta hårklippningar fungerar bra för triangulära ansikten, balanserar en kraftfull käke och ger volym till den övre delen av huvudet. Om du föredrar långt hår är det viktigt att det är längre än käklinjen, annars blir ansiktet för fullt längst ner.
   • Hjärtformade ansikten ser bra ut med flagnande haklånga frisyrer (bobs fungerar mycket bra för dem). Bärare av denna typ av ansikte bör undvika tjocka smällar och korta hårklippningar, eftersom det kan göra att ansiktet verkar för massivt upptill. En tät hästsvans och andra frisyrer med slickback kan framhäva en liten haka och bör också undvikas.
   • För runda ansikten går asymmetriska och skiktade hårklippningar för att balansera ansiktsbredden. Med denna typ av ansikte kan hårklippningar på hakan och raka lugg få ansiktet att se fylligare ut, och detsamma gäller mittskillnaden i håret. Ändå kommer en off-center avskiljning och sidoslutande lugg att se bra ut!
   • Diamantformade ansikten fungerar bra med frisyrer som är ganska kurviga på sidorna, men inte överst. Med andra ord bör höga frisyrer undvikas i detta fall. Bangs och pufffrisyrer som ramar ansiktet är lämpliga för denna typ av ansikte. Det krävs dock att man undviker att skapa central avskiljning i frisyren.
   • Ovala ansikten kan verka långsträckta, så frisyren bör bryta längden på ansiktet. Du bör dock undvika att bära för långt hår. En bobfrisyr, pufffrisyr och rak lugg kommer att se bra ut med denna typ av ansikte.
4. 4 Tänka på hårfärg. Hårfärgning är ett sätt att lägga till drama i ditt utseende. Innan du färgar håret bör du tänka på vilken hårfärg som bäst passar din hudton och ögon.
   • Hudton och ögonfärg kan fungera med många hårnyanser, men inte alla. Till exempel fungerar varma hudtoner bra med rödaktiga nyanser som jordgubbe. Men rosa eller blåaktiga hudtoner kommer att se bättre ut med svalare, ljusare röda.
   • Att välja en hårskugga som är närmare din hudton och ögonfärg gör ditt utseende mer naturligt. Ett exempel är bilden av en "strandälskare" med sandigt hår, solbränd hud och blå ögon.
   • Ju starkare kontrast mellan ditt hår och din hudton och ögonfärg, desto mer dramatisk blir ditt utseende. Till exempel blek hud, gröna ögon och rikt, levande brunt hår skulle göra en mycket imponerande kombination.
   • Om du inte är säker på vad din hudton är, prova några onlinetester som föreslår att du matchar din hårfärg.
5. 5 Övervaka hårets hälsa. Tvätta håret efter behov och använd ett schampo och balsam som passar din hårtyp (till exempel färgat, normalt, oljigt hår etc.). Beroende på hårtyp kan du tvätta det från en gång varannan dag till en gång i veckan. Ju torrare håret är, desto mindre ofta behöver det tvättas.
   • Om du har torrt och skadat hår, applicera ett djupt genomträngande balsam varje vecka. En lätt att göra hemmet för detta ändamål är en blandning av olivolja, två äggulor, avokado, majonnäs och hårbalsam. Den beredda blandningen lämnas på håret i flera timmar (även över natten).
   • Om du har mjäll eller andra hårproblem, undvik att använda huskurer. Använd istället specialiserade verktyg för att lösa ditt problem. Om ditt hårproblem är allvarligt, kontakta din trikolog eller hudläkare.

Del 3 av 4: Applicera smink

1. 1 Lära sig göra naturlig smink. Att applicera naturlig smink innebär att markera de funktioner du redan har. Förekomsten av naturlig smink innebär inte minimal användning av kosmetika. Du kan också använda foundation, rodnad, mascara, ögonskugga och läppstift med den. ...
   • Makeup kan användas för att släta ut huden (med foundation eller concealer), förlänga fransarna (med mascara), lyfta kindbenen visuellt (rodna eller konturjustera) och förstärka läpparna (läppkontur och läppstift).
   • Som ett exempel kan det nämnas att appliceringen av den populära sminken med våt hudeffekt kräver användning av en stor mängd smink.
   • Om du inte är bekväm med smink men vill förbättra hudens utseende, prova att använda en tonad fuktkräm eller ett klart pulver. Detta hjälper till att förbättra det övergripande utseendet på din hud utan tung smink eller oljighet.
2. 2 Använd ögonmakeup för att markera dina ögon. Du kan applicera en mängd olika eyeliner- och ögonskuggfärger för att få dina ögon att sticka ut.
   • Om du har blå ögon, använd naturliga toner som korall och champagne. Mörk rökig eyeliner kan överskugga dina ögon, så det är bäst att experimentera med denna typ av smink hemma innan du går ut med det.
   • Grå eller gråblå ögon ser bra ut med mörka och rökiga nyanser av grått, blått och silver.
   • Gröna ögon är bra för dämpade lila och skimrande bruna.
   • Ljusbruna eller brungröna ögon kommer att se bra ut med metalliska och pastellfärger. Ljusrosa, dämpade koppar och gyllene ögonskuggor passar bra med ljusbruna ögon.
   • Kareem passar de flesta nyanser och typer av smink. Neutrala nyanser av orange rosa och gyllene brons ser bra ut med dem. För rökig smink kan du lägga till lite svart ögonskugga i form av pilar i ögonens yttre hörn.
   • Populär rökig ögonmakeup innebär att blanda 2-3 toner av ögonskugga på ögonlocken för att skapa en gradientfärgövergång (vanligtvis från mörk till ljus i riktningen från ögonlocket till ögonbrynen).
3. 3 Använd läppstift. Läppstift är ett bra sätt att markera dina läppar och göra ditt utseende mer uttrycksfullt. Samtidigt är läppstiftets röda färg en av de mest populära. Vem som helst kan använda den. Hemligheten ligger bara i att välja rätt röd nyans som passar din hudton.
4. 4 Applicera ett läppfoder. Applicera läppkontur innan du använder läppstift för att hålla det längre. Läppfodret kan också användas för att justera läpparnas form, vilket gör dem fylliga eller tunnare, beroende på vad du vill ha.
5. 5 Balansera din smink. Dramatiskt ljus ögonmakeup i kombination med lika dramatiskt ljusa läppar rekommenderas i allmänhet inte eftersom det kan vara alltför provocerande. Om du till exempel har applicerat rökig smink på dina ögon, gör sedan dina läppar mer neutrala.
   • Om du bär rött läppstift ska resten av din smink vara relativt lugn. Den klassiska kombinationen är rött läppstift och kattögonmakeup.
   • Liknande regler gäller för att balansera hårfärg och smink. Eldrött hår kan till exempel begränsa antalet färgalternativ för ett läppstift som passar just dig.
6. 6 Tänka på applicera konturmakeup. Konturering innebär användning av mörka och ljusa nyanser av foundation för att visuellt förändra ditt ansikts utseende. Till exempel, med konturerande smink, kan du visuellt minska näsan och markera kindbenen.
   • Att behärska konturtekniken kräver lite övning, men om du verkligen inte gillar något med dig själv är det värt att prova.
7. 7 Kom ihåg att skölja av din makeup noggrant. Kosmetika kan irritera huden och leda till akne. Tvätta ansiktet noggrant i slutet av dagen och ta bort eventuella sminkrester kommer att förhindra att detta händer.
   • För att undvika akneutbrott, välj kosmetika som inte täpper till dina porer. Detta kommer att diskuteras separat på förpackningen av sminkprodukten. Men även när du använder denna kosmetika kan hudutslag uppträda.
   • Om du färgar dina ögon kraftigt kan du behöva en speciell ögonmakeupborttagare eller kokosolja. Med det kan du garanterat ta bort ögonmakeup helt innan sängen.

Del 4 av 4: Hitta de perfekta kläderna

1. 1 Hitta din egen stil. Surfa på Internet för att hitta den stil du gillar mest. Basera din åsikt om vad som passar dig och vad som kommer att vara bekvämt för dig att bära. Tänk på dina egna personlighetsdrag och försök ta reda på hur du kan uttrycka dem i din klädstil.
   • Om du till exempel är utåtriktad och föredrar punkmusik kan du ta inspiration från retrobilder av punk, om du är närmare vanliga människor och bara en liten hippie, då kan du titta igenom gamla foton på människor från 60- och 70 -talen. ...
   • Låt dina kläder tala för vem du är. Detta innebär att du ska känna dig bekväm och bra i dina kläder, och inte försöka efterlikna någon annan.
2. 2 Ta reda på din kroppstyp. Att känna din kroppstyp hjälper dig att klä dig på ett sätt som lyfter fram dina bästa egenskaper och döljer det du inte gillar särskilt. Följande beskriver ett tillvägagångssätt för att bestämma typen av figur baserat på mätningar.
   • Ta ett måttband för att mäta din kroppsbredd på axlar, bröst, midja och höfter. Du kan behöva en assistent för att ta dina mätningar.
   • Inverterad triangel. Detta är din kroppstyp om dina axlar eller bröst är bredare än dina höfter. Vanligtvis är axlarna eller bröstet mer än 5% bredare än höfterna.
   • Rektangel.Denna typ av figur observeras om axlar, bröst och höfter är ungefär lika breda och midjelinjen är praktiskt taget frånvarande. I det här fallet bör avvikelsen mellan axlarnas, bröstets och höfternas bredd vara inom 5%, och midjelinjen bör inte avvika från bredden på axlarna eller bröstet med mer än 25%
   • Triangel. Du tillhör denna typ av figur om dina höfter är bredare än dina axlar. I detta fall bör höfterna vara mer än 5% bredare än axlarna eller bröstet.
   • Timglas. Detta är din kroppstyp om dina axlar och höfter är ungefär lika breda och du har en uttalad midja. Bredden på axlarna och höfterna bör avvika från varandra med högst 5%, och midjelinjen ska vara smalare än bredden på axlar, bröst och höfter med mer än 25%.
3. 3 Klä dig efter din kroppstyp. Efter att ha bestämt din kroppstyp kommer du att kunna välja de lämpligaste kläderna för dig.
   • Inverterad triangel. Topparna på plagget ska vara ganska enkla och fria från små detaljer som kan lägga till volym i plagget. Lämna några kurviga detaljer för din botten för att ge den en mer voluminös effekt, vilket kommer att balansera figuren. En enkel topp med v-ringning, brett midjeband och stora byxor med hög midja är exempel på kläder som kan fungera.
   • Rektangel. Med denna typ av figur är huvudmålet att markera midjelinjen för att föra sin form närmare timglaset. För att göra detta är det nödvändigt att bära den nedre delen av kläderna med dekorativa element som ger den nedre delen av kroppen en lätt volym och bära en topp ovanpå figuren, vilket accentuerar midjelinjen. Undvik fatformade kläder eller kläder med iögonfallande bälten.
   • Triangel. Detta kräver balansering av den bredare underkroppen (lår och ben) genom att bära kläder och tillbehör som ger volym till överkroppen och får axlarna att se bredare ut. Undvik att tillföra volym till den nedre halvan av kroppen och använd enkla, rena kläder för den nedre halvan utan några utsmyckningar.
   • Timglas. Använd kläder som följer kroppens linjer. Kroppstäta kläder är vanligtvis ett bra val i detta fall, eftersom det accentuerar den naturliga skönheten i dina kurvor. Undvik att bära säckiga kläder som döljer din midja, eftersom det kan få dig att se större ut.
4. 4 Tänk på din egen höjd. Förutom typen av figur, när du väljer kläder, måste du ta hänsyn till din längd. I synnerhet bör du vara uppmärksam på vad du exakt har - bålen eller benen - eftersom detta kommer att påverka hur du ska klä dig.
   • Om du har långa ben kan du ha byxor med låg midja och långsträckta blusar eller klänningar med låg midja för att balansera din kroppsform.
   • Om du har korta ben bör du ha kjolar och byxor med hög midja och kortare eller infällda blusar för att få dina ben att se längre ut.
5. 5 Använd kläder som passar dig. Oavsett vilken klädsel du väljer ska den passa bra på dig. Kläder som är för säckiga eller för trånga kommer aldrig att se bra ut och kan minska ditt självförtroende.

Tips

• Var tålmodig, särskilt om du försöker gå ner i vikt genom livsstilsförändringar, inklusive kost och träning. Det kan ta en månad eller mer innan du kan se de första resultaten av en hälsosam livsstil, men du kommer definitivt att se (och känna) dessa resultat!
• Ett bra sätt att hitta rätt klädstil och frisyr är att vara uppmärksam på kändisar, eftersom dessa människor vanligtvis arbetar med professionella stylister. Kom bara ihåg att alltid lägga till något eget i stilen och inte förlora dig själv.
• Om du är orolig för riskerna med att färga håret, överväg att naturligtvis göra håret ljusare eller mörkare eller använda henna.Med undantag för henna kan naturläkemedel bara ändra din hårfärg med ett par toner, så förvänta dig inte drastiska förändringar.
• Om du är osäker på hur du sminkar dig på rätt sätt, överväg att boka tid med en makeupartist i en stor online -kosmetikbutik. Ofta tillhandahålls dessa tjänster gratis i väntan på ditt efterföljande köp av kosmetika.

Varningar

• Tänk på att färgning av hår kan vara farligt, eftersom färgämnen innehåller ämnen som kan orsaka allergiska reaktioner som kan vara dödliga. Av denna anledning är det absolut nödvändigt att testa färgen 48 timmar innan håret färgas.

Liknande artiklar

• Hur man blir vacker över en natt
• Hur man är en underbar person
• Hur man ska vara attraktiv
• Hur du ändrar ditt utseende
• Hur man skapar ett nytt utseende
• Hur man är en riktigt vacker kvinna
• Hur man blir en klassisk skönhet
• Hur man ser fantastisk ut