Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Konsumera godis klokt
• Metod 2 av 3: Minska sockerintaget
• Metod 3 av 3: Hur man övervinner dåsighet

Om du känner dig trött efter att ha ätit socker, kommer du att förändra sättet och tiden för att konsumera godis för att hjälpa kroppen att smälta sockret bättre. Prova att äta godis som innehåller fett och / eller protein, eller äta godis direkt efter en måltid. Försök också att minska ditt sockerintag så att du inte känner dig trött efter att ha ätit en paj, kaka eller kaka.

Steg

Metod 1 av 3: Konsumera godis klokt

1. 1 Låt dig inte dras med godis. Du kan äta en bit ostkaka, men en halv gryta kan få dig att känna dig sömnig de närmaste minuterna eller timmarna. Försök att minska ditt sockerintag i ett sammanträde. Till exempel, om portionsstorleken är 10 gummibjörnar, ät den mängden och inte mer godis.
2. 2 Prova att äta protein före eller med socker. En liten mängd protein före eller med socker kan hjälpa till att undvika dåsighet orsakad av godis. Föredra proteinbaserade desserter som ostkaka eller jordnötssmörgodis. Ät nötter eller kött innan du äter godis.
   • Det betyder inte att du kan äta hela kakan med proteinpulver!
3. 3 Ät fett med godis. Ibland kan socker, som finns i frukter, orsaka trötthet. Han kan ge dig en tillströmning av energi och sedan orsaka ett sammanbrott. För att hjälpa din kropp att metabolisera socker mer effektivt och förhindra frisättning av blodsocker och efterföljande trötthet, ät frukt tillsammans med fett och proteiner. Till exempel, om du vanligtvis känner dig sömnig efter en fruktsmoothie, prova att äta en handfull mandel innan du njuter av din fruktsmoothie.
4. 4 Byt sockersnacks till en eftermiddagsdessert. Försök att inte äta söta mellanmål. Att äta söta livsmedel separat från mat kan orsaka dåsighet hos dem som vanligtvis upplever det efter godis. Om du till exempel äter ett sött mellanmål mitt på dagen snarare än efter en måltid, är det mer troligt att du får negativa symtom som slöhet och sömnighet. Ät istället godis efter en välbalanserad måltid för att hjälpa din kropp att bibehålla hälsosamma blodsockernivåer.
5. 5 Undvik drycker som innehåller både socker och koffein. Även om du kommer att uppleva en energisprängning efter en kaffe med socker, kan kombinationen av koffein och socker leda till efterföljande nedbrytning. Detta leder i sin tur till trötthetskänslor och till och med apati. Håll dig borta från sockerhaltiga koffeinhaltiga drycker, läsk och energidrycker. Drick läsk, sött te eller svart kaffe om du behöver en boost.

Metod 2 av 3: Minska sockerintaget

1. 1 Minska mängden socker du konsumerar per dag. Om du ofta känner dig sömnig efter godis kanske du vill minska mängden socker i din kost. Försök att hålla ditt dagliga sockerintag i linje med näringsriktlinjerna.Den rekommenderade mängden socker bör inte överstiga 10% av de totala kalorierna per dag. Till exempel bör en 2 000 kalorimåltid per dag inte innehålla mer än 200 kalorier socker (2 matskedar eller 50 g).
   • Prova att ersätta söta drycker med vatten.
   • Sockersnack kan också ersättas med sockerfattiga frukter som bär.
2. 2 Akta dig för livsmedel med hög sockerhalt. Många bekvämlighetsmatar innehåller mycket socker. Salladsdressingar eller yoghurt kan vara ovanligt höga i tillsatt socker, vilket frustrerar dina ansträngningar. Läs livsmedelsetiketterna noga och se upp för tillsatt socker:
   • Brunt socker;
   • sockersubstans från majs;
   • glukossirap;
   • glukos;
   • fruktos;
   • glukos;
   • hög fruktos majssirap;
   • honung;
   • maktos;
   • maltos sirap;
   • maltos;
   • melass;
   • råsocker;
   • sackaros.
3. 3 Rådfråga din läkare. Om du känner dig sömnig efter godis kan detta vara ett tecken på en patologisk sjukdom. Om du efter godis ständigt upplever svårigheter för att inte somna, bör du boka tid med läkaren. Han kommer att ta tester för att kontrollera ditt blodsocker och berätta hur du sänker det.

Metod 3 av 3: Hur man övervinner dåsighet

1. 1 Flytta. Om du somnar efter godis, prova att träna. En kort promenad eller en hel träning kommer att pigga upp dig. Om eftermiddagsbitarna får dig att känna dig trög, prova att gå runt på kontoret lite.
2. 2 Försök att inte äta tillsatt socker. När du känner brist på energi är det väldigt lätt att nå en annan kaka eller energidryck och muntra upp. Men försök att inte göra det. Du kommer bara att öka dina blodsockernivåer igen, varefter det blir en nedbrytning som kan få dig att känna dig ännu tröttare.
3. 3 Ta ett glas vatten eller en kopp te. Lust att äta något sött kan dölja uttorkning. Innan du njuter av något sött, prova att dricka ett stort glas vatten eller en kopp te och se om vätskan har hjälpt till att lugna ditt sötsug.
4. 4 Släpp in solskenet. För att övervinna sömnighet som orsakas av att du äter för mycket socker är det vanligtvis tillräckligt att bara gå ut. Solljuset kommer att värma och stärka dig. Lite tid i solen borde räcka för att få en boost av D -vitamin. Detta är ett näringsämne som är viktigt för att upprätthålla hälsa och välbefinnande.