Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Identifiera symptom
• Metod 2 av 2: Diagnostisera och behandla OCD
• Varningar

Tvångssyndrom (OCD) är en psykisk störning som kan vara progressiv. OCD kommer med repetitiva tankar och handlingar. Denna störning kännetecknas av tvångstankar (okontrollerbara, störande och skrämmande tankar och påträngande idéer) och tvångshandlingar (repetitiva ritualer, regler och vanor som uttrycker tvångstankar och är framträdande i vardagen). Bara för att du gillar renlighet och ordning betyder det inte att du har OCD. OCD är dock fullt möjligt om tvångstankar börjar dominera och styra ditt dagliga liv: till exempel kan du kontrollera många gånger innan du går och lägga dig om dörren är låst, eller tro att människor runt dig kommer att lida om du inte utför vissa ritualer. handlingar.

Steg

Metod 1 av 2: Identifiera symptom

1. 1 Lär dig mer om de tvångstankar och tankar som är vanliga vid OCD. Personer med tvångssyndrom har repetitiva tvångstankar som ofta är störande och skrämmande. Det kan vara tvivel, rädslor, tvångstankar eller sorgliga bilder som är svåra att kontrollera. Med OCD dyker dessa tankar upp vid olämpliga ögonblick, tar helt över ditt sinne och förlamar det med ångest och rädsla. Följande tvångstankar och tankar är vanliga:
   • Starkt fysiologiskt sug efter ordning, symmetri och precision. Du kan känna mycket obehag eftersom silverbesticken på bordet inte är lagda tillräckligt snyggt, din plan inte utförs in i minsta detalj, eller bara en ärm är något längre än den andra.
   • Rädsla för föroreningar och föroreningar. Du kan känna gåshud vid tanken på att röra en papperskorg eller räcke på kollektivtrafik, eller helt enkelt skaka någons hand. Sådana tvångstankar åtföljs av för ofta handtvätt och ökad uppmärksamhet på renlighet. Ständig oro för inbillade symptom och rädsla för olika sjukdomar kan också visa sig i misstänksamhet och hypokondri.
   • Överdriven obeslutsamhet och behovet av ständig uppmuntran; rädsla för att göra ett misstag, hamna i en besvärlig situation eller bete sig olämpligt. Detta kan leda till tröghet och passivitet. När du försöker vidta några åtgärder kommer du ofta att överge det du tänkt dig på grund av tvivel och rädsla för att något kommer att bli fel.
   • Rädsla för obehagliga och onda tankar; obsessiva och skrämmande tankar om att skada dig själv eller andra. Du kan bli överväldigad av fruktansvärda tvångstankar (som om du reser dig från det undermedvetna) om möjliga olyckor med dig eller andra människor, även om du försöker driva bort dem på alla möjliga sätt. Vanligtvis uppstår dessa tankar i vardagliga situationer: till exempel kan du föreställa dig att din vän blev påkörd av en buss när du korsade gatan med honom.
2. 2 Lär dig mer om de tvångshandlingar som ofta åtföljer tvångstankar. Det här är olika ritualer, regler och vanor som du utför om och om igen för att bli av med tvångstankar och skrämmande tankar. Men dessa tankar kommer ofta tillbaka och blir ännu starkare.Tvingande beteenden är ångestframkallande i sig själva, eftersom de gradvis blir mer påträngande och tar längre tid. Ofta inkluderar tvångsbeteenden följande:
   • För ofta bad, dusch och tvättning av händer; vägran att skaka hand och röra vid dörrhandtagen; upprepade kontroller (om låset är stängt, om strykjärnet är avstängt etc.). Du kan tvätta händerna fem, tio eller tolv gånger i rad innan du känner att de är riktigt rena. Du kan också låsa, öppna och låsa ditt dörrlås flera gånger innan du somnar.
   • Konstant beräkning, tyst eller högt, när du utför rutinåtgärder; äta mat på ett strikt etablerat sätt; önskan att ordna saker i en viss ordning. Kanske, innan du börjar tänka på någonting, måste du ordna saker på ditt skrivbord i en strikt definierad ordning. Eller så kanske du inte kan äta medan de olika delarna av skålen på din tallrik vidrör varandra.
   • Obsessiva ord, bilder eller tankar, vanligtvis störande, som kan störa sömnen. Bilder av en hemsk, våldsam död kan förfölja dig. Du kanske inte kan skaka av dig rädslande alternativ och värsta situationer.
   • Frekvent upprepning av speciella ord, fraser och trollformler; behovet av att utföra vissa handlingar ett visst antal gånger. Till exempel, om du fixerar ordet "förlåt", kommer du att upprepa det så snart du känner ånger över något. Eller så kan du regelbundet smälla bildörren tio gånger innan du kör.
   • Samla och samla föremål utan ett specifikt syfte. Du kan tvångsmässigt samla olika värdelösa föremål som du aldrig kommer att behöva och sluta fylla din bil, garage, bakgård eller sovrum med dem. Det kan finnas starka irrationella sug efter vissa föremål, trots att ditt sinne säger åt dig att inte samla skräp.
3. 3 Lär dig att skilja mellan vanliga "typer" av OCD. Tvångstankar och tvångshandlingar relaterar ofta till specifika ämnen och situationer. Det finns flera av de vanligaste kategorierna, och det är inte alltid möjligt att passa in ett särskilt fall i en av dem. Dessa kategorier, eller typer, gör det dock lättare att identifiera de faktorer som leder till tvångsbeteende. Det vanligaste beteendet vid OCD inkluderar tvätt, kontroll, tvivel och självföraktande tankar, räkna och organisera och samla.
   • Brickor rädd för föroreningar. Samtidigt består tvångsbeteende av frekvent handtvätt och andra rengöringsåtgärder. Till exempel kan du tvätta händerna fem gånger efter att du tagit ut papperskorgen, eller efter att du har spillt något på golvet, dammsug det om och om igen.
   • Dam kontrollera om det finns något som kan utgöra ett hot. Till exempel kan du kontrollera tio gånger om ytterdörren är låst och kaminen är avstängd, även om du måste komma ihåg att du stängde dörren och stängde av spisen. Efter att ha lämnat biblioteket kan du kontrollera många gånger om du har rätt bok. Du kan kontrollera samma tio, tjugo eller trettio gånger.
   • Tvivlare och lagöverträdare är rädda för att något ska bli fel, något hemskt kommer att hända och de kommer att straffas. Dessa tankar kan leda till en önskan om överdriven klarhet och precision, eller lamslå handlingsviljan. Du kan hela tiden granska dina tankar och handlingar för brister och misstag.
   • Räknare och beställ fläktar besatt av jakten på ordning och symmetri. Sådana människor kännetecknas av vidskepelse om vissa siffror, färger eller arrangemang av objekt. "Dåliga" omen eller "fel" placering av föremål orsakar dem ångest och obehag.
   • Samlare de gillar verkligen inte att dela med olika föremål.Samtidigt kan du samla absolut onödiga saker som du aldrig kommer att behöva och ha en stark irrationell koppling till dem, även om du förstår att detta är värdelöst skräp.
4. 4 Tänk på hur allvarliga dina symtom är. Vanligtvis är OCD -symtomen relativt milda till en början, men deras intensitet kan förändras under hela livet. Vanligtvis uppträder sjukdomen först i barndomen, tonåren eller tonåren. Symtomen förvärras av stressiga situationer, och i vissa fall blir sjukdomen så akut och tar så mycket tid att personen blir oförmögen. Om du ofta upplever några av de tvångstankar som beskrivs ovan och vidtar tvångsåtgärder som faller under den ena eller andra kategorin OCD, och detta tar dig en betydande del av din tid, kontakta din läkare för en korrekt diagnos.

Metod 2 av 2: Diagnostisera och behandla OCD

1. 1 Tala med din läkare eller psykolog. Försök inte diagnostisera dig själv: Även om du ibland kan uppleva ångest och tvångstankar, samla in onödiga föremål eller vara rädd för bakteriekontaminering, har OCD många olika tillstånd och symtom, och förekomsten av isolerade tecken betyder inte att du behöver behandling. Endast en professionell läkare kan berätta om du verkligen har OCD.
   • Det finns inga standardtester eller tester som kan användas för att upptäcka OCD entydigt. Läkaren kommer att ställa en diagnos baserat på en bedömning av symtomen och hur lång tid det tar dig att utföra de rituella aktiviteterna.
   • Oroa dig inte om du har fått diagnosen OCD - även om sjukdomen inte är "helt botad" finns det mediciner och beteendeterapier som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och hantera dem framgångsrikt. Du kan lära dig att leva med tvångstankar och inte låta dem ta över dig.
2. 2 Fråga din läkare om kognitiv beteendeterapi. Målet med denna metod, även kallad "exponeringsterapi" eller "angstundertryckande konfrontationsteknik", är att lära människor med OCD att hantera sina rädslor och undertrycka ångest utan ritualistisk handling. Denna terapi kan också hjälpa till att minska tendenser till överdrift och negativt tänkande som är vanliga hos personer med OCD.
   • För att komma igång med kognitiv beteendeterapi måste du träffa en psykolog. Be din husläkare att rekommendera rätt specialist för dig, eller kontakta din lokala psykologklinik. Det kommer inte att vara lätt till en början, men om du verkligen gör det till ditt mål att kontrollera dina påträngande tankar kan du göra det.
3. 3 Fråga din läkare om medicinering. Antidepressiva medel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom Paxil, Prozac och Zoloft, används ofta för OCD. Äldre mediciner som tricykliska antidepressiva medel (t.ex. Anafranil) används också. Vissa atypiska antipsykotika som Risperdal och Abilify, tagna ensamma eller tillsammans med SSRI, ordineras också för att minska OCD -symtom.
   • Var försiktig när du tar olika droger tillsammans. Innan du tar något läkemedel, studera dess biverkningar och fråga din läkare om det är säkert att använda det med läkemedel du redan tar.
   • Medan antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att minska symptomen på OCD, botar de inte det och bör inte betraktas som ett felsäkert botemedel. Enligt en studie från National Institute of Mental Health (USA) hjälpte antidepressiva läkemedel färre än 50 procent av patienterna med OCD att lindra symptom på OCD, även när de tog två olika läkemedel.

Varningar

• Om du inte har OCD, hänvisa inte till det vid varje tillfälle när du är på dåligt humör.OCD är en allvarlig och progressiv sjukdom, och det du säger kan kränka alla som faktiskt har sjukdomen.