Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Svarar direkt på grupptryck
• Metod 2 av 4: Hur man förbereder sig för grupptryck
• Metod 3 av 4: Hantera inbördes inflytande
• Metod 4 av 4: Lita på stöd från nära och kära

Om du känner press från människor att tvinga dig att göra något du inte vill göra, finns det många sätt att reagera adekvat på dem. Var beredd att svara omedelbart och reagera på grupptryck. Undvik platser där människor kan göra något olagligt eller andra saker som gör dig obekväm. Lita på att människor stöttar dig: vänner, familj eller rådgivare.

Steg

Metod 1 av 4: Svarar direkt på grupptryck

1. 1 Säg bara nej på ett sätt som kommer att tros. Det enklaste sättet att reagera på grupptryck är att helt enkelt vägra. Att vägra för närvarande kommer att rädda dig från att behöva tacka nej till en sådan begäran i framtiden, eftersom du omedelbart uppger att du inte är intresserad. Var fast, se personen rakt i ögonen.På så sätt visar du att du inte kommer att kompromissa.
   • Det finns många sätt att vägra. Säg till exempel "Jag kommer inte göra det här" eller "Nej tack, jag vill inte." Du kan också säga: "Jag kommer förmodligen att tacka nej."
   • Var försiktig och låt dig inte luras av att försöka kalla dig en fegis eller ta det för givet. Var bestämd i ditt beslut.
2. 2 Byt ämne om du känner dig obekväm med att svara på en fråga. Om du helt enkelt undviker att svara på frågan kan personen bestämma att du är intresserad av vad han har att erbjuda, men vill bara inte svara för tillfället. Därefter kan detta resultera i ännu större tryck. Om du byter ämne kan du åtminstone ta dig tid tills du är redo att svara (eller bestämmer dig för att inte svara alls). Genom att undvika situationen visar du att du inte är intresserad av det och att du inte kommer att svara.
   • Prova att byta ämne genom att säga ”Vill du se den här filmen med mig? Jag har planerat att gå på det länge, men det är tråkigt att gå ensam ”.
   • Om någon ihållande inbjuder dig till en drink på en fest, prova att fråga "Hur tycker du om den här DJ: n?"
3. 3 Kom med en ursäkt för att lämna. Detta är ett bra sätt om du är blyg eller rädd för avslag, eller inte vill låta oförskämd. Kom med en anledning till varför du snabbt måste springa, be om ursäkt och försök att lämna så snart som möjligt.
   • Säg: "Åh, jag glömde helt, jag har ett algebratest imorgon och jag måste förbereda mig" eller: "Jag glömde nästan! Jag måste åka till Marina - vi skriver en rapport tillsammans. "
   • Om personen insisterar, skicka ett sms till en vän eller förälder och be dem att ringa dig. Vänta på samtalet, svara och be sedan om ursäkt till företaget och berätta för dem att du snabbt måste springa.
   • Gör din förevändning trovärdig. Säg inte att du behöver hjälpa din syster om du inte har en syster.

Metod 2 av 4: Hur man förbereder sig för grupptryck

1. 1 Ta egna beslut. Gör vad du tycker passar och fatta egna beslut. Vissa människor kan be dig att göra något som tvingar dig att kliva ur din komfortzon på ett bra sätt, men var medveten om eventuella negativa konsekvenser som kan uppstå.
   • Om du ska fatta ett beslut, fråga dig själv: ”Hur bra och användbar är detta för mig? Kommer det att göra mitt liv mer positivt och ljusare? Är jag exakt säker på vad jag tycker om det här? "
   • Ta inte beslut baserat på vad andra människor vill ha av dig eller vad de tycker är bäst för dig.
2. 2 Kom med ett svar. Om du inte har upplevt grupptryck än eller bara vill svara korrekt nästa gång, tänk på hur du ska svara när du blir tillfrågad om något du inte vill göra. Om du förbereder ditt svar i förväg kommer du inte att känna dig pressad, för när du blir ombedd att göra något vet du redan vad du ska säga.
   • Tänk till exempel på hur du ska svara om någon ber dig fuska, ljuga eller ta droger. Du kan helt enkelt svara "nej, tack", eller så kan du komma med något specifikt för varje situation.
   • Gå inte vilse med att avskräcka andra från denna idé. Använd självuttalanden och fokusera på din egen position.
3. 3 Undvik platser och situationer där du känner dig obekväm. Om du tvivlar på att människor samlas inför ett evenemang för att dricka eller ta droger, säg att du kommer att träffas på själva evenemanget. Genom att undvika situationer som kan förföra dig undviker du också grupptryck.
   • Till exempel, om du fortfarande är en skolpojke, sluta gå på obevakade fester och träffa människor du känner använder droger.
   • Lita på dina instinkter. Om du tror att något går fel, tveka inte att ändra dina planer. Om du känner dig obekväm på festen, var inte rädd för att lämna.
4. 4 Välj positiva vänner. När det gäller grupptryck, börja med att välja rätt vänner som inte kommer att pressa dig. Dina vänner bör acceptera dig för den du är, utan att vilja ändra dig. Om dina vänner inte fattar dåliga beslut, kommer du förmodligen inte heller att ta dem.
   • Välj dina vänner utifrån gemensamma intressen, inte för att de är "coola" eller "populära". Du borde gilla dem och ta hand om dig.
   • Försök att bli vän med människor som du har gemensamma intressen med. Om du till exempel ser en person läsa en bok som du verkligen gillar, försök att starta ett samtal med honom om boken och lära känna personen bättre.

Metod 3 av 4: Hantera inbördes inflytande

1. 1 För en journal och skriv ner dina känslor. Det är svårt att hantera de känslor som uppstår från grupptryck. Du kan vara goda vänner med någon och sedan känna dig förrådd om din vän försöker tvinga dig att göra något. Du kanske till och med undrar om det är värt att avsluta denna vänskap. Att analysera och acceptera dessa känslor kan vara svårt, så försök att journalföra för att hjälpa dig att hantera känslor och hantera stress.
   • En dagbok ska vara något personligt där du säkert kan skriva om dina tankar och känslor. Var ärlig mot dig själv när du skriver.
   • Ibland kan du bläddra igenom dina anteckningar för att komma ihåg hur du kände och tänkte tidigare och vad som fungerade för dig.
2. 2 Välj ett annat företag. Om dina nuvarande vänner fortsätter att trycka på dig hela tiden kan det vara dags att hitta nya vänner. Tänk på de goda stunderna med dem och jämför dem med de dåliga. Om du känner att dina vänner driver dig mycket mer än du skulle vilja, om de inte försöker förbättra sig, skaffa nya vänner. Att säga adjö till vänner kan vara tufft, men det är ännu svårare att fortsätta säga nej och försöka hantera trycket de lägger på dig.
   • Du kan träffa nya människor genom volontärarbete, karate, dans eller vad som helst.
   • Om du fortfarande går i skolan kan du prova att gå med i en klass, gå med i ett skolidrottslag eller delta i ett skolspel. Välj en aktivitet som inte inkluderar vänner i din krets.
3. 3 Delta i givande aktiviteter. Ett annat sätt att undvika grupptryck är att spendera din fritid i aktiviteter som du verkligen tycker om. De hjälper dig att träffa nya människor som du har gemensamma intressen med, som du kan umgås med som du vill.
   • Prova olika aktiviteter tills du hittar en som du gillar. Prova till exempel att sy eller träsnidera, gå en fotokurs, vandra eller börja cykla.
   • Ta reda på vilka klasser du kan gå i din skola: musik, teater, matte eller någon annan. Du kan också spela sporter som fotboll, gymnastik, volleyboll eller basket.

Metod 4 av 4: Lita på stöd från nära och kära

1. 1 Be en vän om hjälp. Om du har en vän vars värderingar liknar dina, försök att gå till olika evenemang tillsammans. Ni kommer att kunna kontrollera varandra, samt observera varandra. Stöd varandra och fatta rätt beslut tillsammans.
   • Till exempel, om din vän har svårt att säga nej till någon, gå in och säg "Vi ska till köpcentret nu."
2. 2 Prata med en pålitlig vän. Om du kämpar med grupptryck, prata med någon du litar på. En vän kan ge dig några tips om hur de hanterar grupptryck på egen hand, och du kan använda dessa tips. Dessutom kan en vän hjälpa dig att svara på kamratförsök att peka dig i framtiden.Det är okej att erkänna att du kämpar med detta, och chansen är stor att dina vänner vill hjälpa dig.
   • Försök till exempel säga ”Titta, Roma vill lura på mina läxor hela tiden, men jag är trött på det. Hur hanterar du sådana situationer? "
3. 3 Prata med dina föräldrar. Dina föräldrar kommer definitivt att vilja stödja dig och hjälpa dig att lyckas. Om du kämpar med grupptryck kan det vara klokt att nå ut till dina föräldrar. De kan ha flera idéer för att hjälpa dem att hantera trycket. Om det inte finns några andra alternativ, be dina föräldrar att lyssna och förstå dig.
   • Föräldrar kommer åtminstone att kunna krama dig och säga att de älskar dig.
   • Du kan tycka att det är besvärligt eller svårt att prata med dina föräldrar, men tänk på hur pinsamt det blir att prata med dem om att du har fallit för grupptryck och befinner dig i en mycket obehaglig situation.
4. 4 Sök hjälp från en psykolog eller psykoterapeut. Hitta en bra specialist på Internet eller genom vänner. Om du fortfarande är minderårig, fråga dina föräldrar.
   • Specialisten kommer att lära dig att bättre uttrycka dina känslor och bygga upp ditt självförtroende.
   • En psykolog eller psykoterapeut lyssnar på dig och ger dig råd. Säg vad du tycker - var inte rädd, du kommer inte att dömas.
   • Ibland händer det att du och psykoterapeuten inte hittar ett gemensamt språk. Om du känner dig obekväm med honom eller om du inte känner några framsteg, prova en annan specialist.