Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Godkänn dina betyg
• Metod 2 av 4: Tänk vad som gick fel
• Metod 3 av 4: Tänk på en ny metod för lärande
• Metod 4 av 4: Gå vidare
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Vi tenderar att ta dåliga betyg eller oväntade problem i skolan ganska enkelt, men dåliga betyg på college eller universitet kan påverka vår framtida karriär. Kanske fick du inte det högsta betyget, eller om du inte klarade det sista testet eller godkändes helt - oroa dig inte. Det är bättre att uppmärksamma ditt andliga tillstånd, acceptera detta fall, hitta harmoni och gör dig redo att gå vidare. Zen är inte bara en lära om lugn. Denna undervisning handlar mer om att hitta den typ av beslutsamhet och beslutsamhet som hjälper dig att förbättra din framtid. Du måste förstå varför du får dåliga betyg, vad du kan göra för att åtgärda det och hur du ska bete dig för att få bra betyg i framtiden.

Steg

Metod 1 av 4: Godkänn dina betyg

1. 1 Ta ansvar för dina betyg. Även om detta är ett slag mot din självkänsla måste du förstå att det är bara du som är ansvarig för de betyg du får. Naturligtvis kan du ha konflikter med lärare, andra främmande faktorer kan också påverka dina betyg, men i de flesta fall måste du förstå att om du vill förbättra något måste du agera.
2. 2 Sätt denna situation i perspektiv. Förstå, tyvärr händer problem i livet. Dåliga betyg kan få dig att få panik, men du måste vara smart om situationen för att komma till rätta med det. Du är hälsosam? Har du nära människor som älskar dig, vänner som alltid finns där? Tänk vad glad du är. Kom ihåg att betyg är naturligtvis viktiga, men de är inte det enda viktiga i ditt liv.
3. 3 Prata med någon du litar på. När du är upprörd är det okej att prata om situationen med en vän eller älskad. Känn dig inte skyldig att hantera denna situation på egen hand. Förståeligt nog är du orolig för att rubba dina föräldrar, förstöra dina betyg och dina lärares intryck av dig själv. Kom ihåg att du kan hantera detta och hitta det stöd du behöver.
   • Du kan till och med försöka se en psykolog (skolor, högskolor och universitet har vanligtvis egna psykologer). De är bra proffs som är utbildade för att hjälpa upprörda och oroliga studenter.
   • Du bör inte besöka forum och sociala nätverk för att klaga på dina "problem" där. När allt kommer omkring kan dina kommentarer ses av andra studenter, anställda vid institutet och lärare. Detta kan hota med konsekvenser. Därför är det bäst att prata med en vän eller en psykolog ansikte mot ansikte.
4. 4 Ta en paus. Kanske är du fruktansvärt trött, så nu är det inte dags att glömma ditt välbefinnande. Ät glass med en vän, titta på en film eller ta ett bubbelbad. Gör något som hjälper dig att slappna av. Poängen är inte att ”springa undan” från dåliga bedömningar, utan att hitta den harmoni och lugn som är nödvändiga för att rätta till denna situation. När du är utvilad och avslappnad, återgå till dina betyg.
5. 5 Påminn dig själv om att betyg inte avgör ditt självvärde eller ditt värde. Du är mycket mer än dina betyg. Bra betyg kan hjälpa dig att hävda dig själv, men låt inte dåliga betyg minska din betydelse. Dessutom betyder dåliga betyg inte att du är dum eller inte kan ta examen ordentligt. Var och en har sina egna talanger, styrkor och egenskaper som inte kan mätas med läroplanen ensam.
6. 6 Meditera. När du kan dra dig tillbaka till ditt rum, försök att stänga ögonen i några minuter. Ta några djupa andetag och koncentrera dig på din andning. Lugna dina tankar och låt dig själv komma ifrån dem. Försök att inte tänka på någonting, och om du börjar bli hemsökt av tankar om dina betyg, försök att kasta dem. Du kan slå på trevlig, lugn musik som hjälper dig att slappna av. Försök att ägna 15-30 minuter åt meditation.
   • Om du tycker att det är svårt att ägna mycket tid åt meditation kan du prova att ladda ner en speciell meditationsapplikation (till exempel "PureMind: Meditation and Sounds" eller "Headspace" försök att använda den)). Dessa appar erbjuder specifika tips och guider som hjälper dig att fokusera.
   • Yoga är ett annat sätt att slappna av och uppnå harmoni. På vissa utbildningsinstitutioner (högskolor och universitet) finns sportklubbar, inklusive en yogaklubb. Ta reda på om det finns en sådan cirkel i din utbildningsinstitution, om du kan registrera dig där.
7. 7 Om du får panikattacker, prova en av avslappningsteknikerna. Ibland känner vi oss oroliga eller får panik, men vi har inte tillräckligt med tid att meditera. I det här fallet kan du försöka använda en snabb avslappningsteknik som hjälper dig att återhämta dig lite. Så lämna allt ditt företag. Blunda och räkna till 10. Tänk dig en lugn plats där du är lycklig, till exempel bredvid ett hav eller en bubblande bäck. Dessa tekniker hjälper dig att slappna av och släppa de bekymmer som överväldigar dig.
   • Försök att spänna dina muskler och sedan lossa dem. Du kan pressa en speciell antistressboll och sedan slappna av handen.
   • När du föreställer dig ditt glada ansikte, försök väcka liknande känslor hos dig själv. Om du föreställer dig själv bredvid havet, föreställ dig vinden som blåser, salt fuktig luft, mjuk sand under dina fötter. Därmed blir visualiseringen mer trovärdig och effektiv.
   • Kom ihåg att andas djupt. Andas in och ut djupt var tionde räkningen.
8. 8 Ge upp droger och alkohol. Vissa människor oroar sig så mycket för sina betyg att de blir roligare och festar ännu mer för att glömma detta problem - så här börjar en ond cirkel. Om du är mycket orolig för dåliga betyg, försök att inte dricka alkohol förrän du slappnar av och känner dig lugn.

Metod 2 av 4: Tänk vad som gick fel

1. 1 Beräkna hur mycket tid du läser. Innan du får panik, försök gissa vad som fick dig att få dåliga betyg. Lär du dig med full styrka? Hoppar du över och saknar tester? Att tänka på dina inlärningsvanor hjälper dig att ta reda på vad som är värt att arbeta med.
   • Kanske är du helt hängiven till dina studier. Att studera med all kraft och få dåliga betyg kan vara riktigt frustrerande. Men du måste komma ihåg att du gjorde ditt bästa för att lyckas. Kanske nästa gång du ska ändra dina inlärningsvanor eller be din lärare om hjälp.
   • Kanske gav du upp direkt och försökte inte allt. Vad du behöver förstå är att dagarna att bara lita på din talang och tur är över. Ta en läxa av detta och försök att förbereda dig bättre nästa gång.
2. 2 Fundera över vilka material du förbereder dig för. Ta en ny titt på dina anteckningar, anteckningar och övningar. Vilken del (eller vilka uppgifter) förstod du inte? Vad säger läroplanen om dessa tester? Tänk att du kanske inte förstod något som du borde ha lärt dig (eller lärt dig att göra).
   • Kanske har du bara lärt dig det du är intresserad av. Om vissa stunder verkade för svåra eller ointressanta för dig, har du troligen återvänt till mer intressanta delar av materialet eller uppgiften och helt enkelt ignorerat de svåra eller tråkiga delarna av uppgiften. Nästa gång, försök att bekämpa den trangen.
   • Du kanske bara har läst det lägsta som krävs för lektionen. Försök i så fall att läsa mer material utöver dina huvudsakliga läxor. Om du inte förstår materialet, gå till biblioteket, be läraren om hjälp eller hitta en förklaring på Internet.
3. 3 Var uppmärksam på din närvaro. Vissa lärare drar av poäng för en elev som saknar för många klasser. Ibland, genom att hoppa över klasser, missar du viktig information. Tänk på närvaron. Lägg till detta antal missade klasser.
   • Har du en giltig anledning till att du var frånvarande från klassen? Har du ett läkarintyg som bekräftar att du var sjuk? Om du har någon som har dött, har du en kopia av dödsintyget? Om svaret på dessa frågor är nej, är det troligt att din frånvaro inte ansågs vara en giltig frånvaro.
4. 4 Ta hänsyn till andra faktorer som kan ha påverkat detta. Om du inte mår bra och inte har råd med ens grundläggande saker är det troligt att dina studier kommer att bli svåra för dig. Om så är fallet, tala med din läkare eller psykolog för att förstå vad du kan göra för att lösa situationen (du kan behöva ta dig tid för att hantera ditt tillstånd). Om det inte är slutet av terminen kan det vara en bra idé att hoppa över ett par lektioner för att reda ut detta. Så de viktigaste externa faktorerna listas nedan:
   • död av en älskad;
   • arbete (heltid eller deltid);
   • uppfostran av små barn;
   • psykiska problem.
   • Observera att det är osannolikt att du kommer att kunna gå om en kurs i ett visst ämne. Detta är endast möjligt om du återhämtar dig för samma kurs (det vill säga att du måste studera det du redan har studerat under ett helt år). Du kan dock prata med en lärare. Visst lär han ut studenter från andra specialiteter i samma program (särskilt om det är en allmän disciplin). Om du lyckas avsätta tid till klassen på ett ämne som du släpar efter, och instruktören går med på att göra det, har du en chans att förbättra dina betyg.
5. 5 Tänk på hur mycket du kommunicerar. När du helt absorberas av vissa livshändelser har du inte tid att klara resten av dina angelägenheter. Kanske har du en ny vän eller en ny flickvän som tar all din tid. Kanske är du medlem i en gemenskap eller hobbyklubb som ofta är värd för fester. Socialt liv är mycket viktigt, men om du spenderar för mycket tid på att festa och du inte har tillräckligt med tid för läroböcker kan du förstöra dina betyg.
6. 6 Möt dina instruktörer. Att vara hänsynsfull och ansvarsfull kan hjälpa dig även på college eller universitet. Lärare kommer att förstå att du står inför vissa svårigheter nu, och de kommer att uppskatta din lust att lära. Att prata med lärare hjälper dig att bättre lära dig lektionen, förstå materialet och förbättra ditt arbete i framtiden.
   • Prata med lärare under deras kontorstid eller skriv ett mejl för att ordna ett möte ansikte mot ansikte. Det är alltid bäst att diskutera sådana frågor personligen.
   • Även om det kan vara svårt kan du närma dig detta ämne lugnt och uppriktigt. Säg bara: "Jag är mycket besviken på mina kunskaper om de senaste uppdragen. Jag undrar hur jag skulle kunna förbättra mina resultat. Kan du ge mig råd om hur jag bäst kan närma mig uppdraget?"
   • Om du försenar detta samtal till slutet av terminen kan det vara för sent att ändra något.

Metod 3 av 4: Tänk på en ny metod för lärande

1. 1 Bedöm den övergripande inverkan av dåliga betyg på din framtid. För att inte oroa dig för dina betyg, tänk på hur mycket de kommer att påverka dina framtida studier och karriär. Oftare påverkar dåliga betyg inte vår allmänna utbildning i hög grad. Om du får otillfredsställande betyg på en eller flera lektioner kan du försämra dina betyg. Men var inte avskräckt - ta några djupa andetag och ta en titt på helheten. Gör en konkret plan för att förbättra.
   • Om du går på college eller universitet det första året kan du enkelt återfå dina goda betyg.
   • Du kan beräkna vilka betyg du behöver från och med nu för att uppnå goda akademiska prestationer. Detta kommer att ge dig en uppfattning om vad du ska arbeta med i framtiden.
2. 2 Bestäm dig inom vilka områden du vill utveckla. Du kanske har insett att problemet ligger i tillvägagångssättet för lärande. Kanske insåg du att du inte vet hur du organiserar materialet, att du glömmer tidsfristerna. När du väl har identifierat vad som är huvudproblemet måste du vidta åtgärder för att åtgärda det. Ta ett beslut att ändra något.
   • Om du är mycket glömsk kan du köpa en kalender eller arrangör, markera viktiga datum och ställa in påminnelser på din telefon.
   • Om du har problem med fördelningen och organisationen av din tid kan du göra ett schema i förväg och, efter att du har slutfört de planerade aktiviteterna, belöna dig själv med något trevligt.
3. 3 Sätt dig nya mål. Tänk på vad du vill uppnå i slutändan? Vilken karriär vill du bygga? Vill du tjäna ett visst belopp? Vill du söka till en magisterexamen? Lista dina mål. När du har identifierat dina mål listar du de steg du behöver vidta för att uppnå dessa mål.
   • Till exempel, om du vill studera medicin ytterligare, gå igenom listan över ämnen du kommer att studera, bestäm vad du ska göra vid examen och hur olika fritidsaktiviteter kan hjälpa dig att uppnå ditt mål. Så din lista över praktiska steg kan vara "Hitta antagningsinformation" eller "Hitta bra medicinska universitet".
4. 4 Fundera på vad du kan förbättra. Det är mycket viktigt att förstå att du inte kan ändra det förflutna, men du kan ändra framtiden. Övertyga dig själv om att du kan lösa dina problem. När du förstår vad du gjorde fel kan du vidta åtgärder för att förbättra din situation.

Metod 4 av 4: Gå vidare

1. 1 Anmäl dig till en konsultation med en lärare. Om du är orolig för att dina betyg kommer att påverka dina framtida studier, prata med din handledare och kom med en handlingsplan. Kanske är ämnet svårt för dig, och du bör kontakta handledaren eller be läraren att studera med dig dessutom. Tyvärr finns det i Ryssland och andra OSS -länder ingen möjlighet att fritt välja ämnen. Arbeta med din lärare (och kanske en förälder eller vårdnadshavare) för att skapa en handlingsplan som hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår.
2. 2 Gör en plan för hur du kan förbättra dina resultat. Denna plan bör formuleras så konkret och i etapper som möjligt och ska hjälpa dig att lyckas nästa gång. Att känna kontroll över situationen kan hjälpa dig att slappna av och sätta dig mål att fokusera på nästa gång.
   • Denna plan måste innehålla det antal timmar i veckan som du kommer att studera, de betyg du vill få i vart och ett av ämnena. Beskriv hur du ska hantera olika medicinska problem, hur många timmar i veckan du kommer att spendera på jobbet, umgås och så vidare.
3. 3 Granska ditt schema. Om du hade mycket svåra ämnen förra terminen kanske du redan har ett svar på frågan om varför dina betyg sjönk så illa. Även de smartaste och mest kapabla människorna behöver ta pauser då och då. Kanske, under den aktuella terminen, är schemat inte balanserat, i så fall bör hela gruppen kontakta dekanens kontor med en begäran om att fördela ämnena annorlunda. Men sannolikt kommer ett besök hos dekanen att lyckas endast om terminen just har börjat.
4. 4 Följ utbildningsprocessen. Nyckelpunkten är att du måste hålla jämna steg med inlärningsprocessen i förhållande till de ämnen du studerar, och då behöver du inte oroa dig för dina betyg. Att vara organiserad, samlad och uthållig hjälper dig att inte oroa dig för dina studier. Men om dina betyg inte ändras efter att du har gjort några ändringar i din utbildningsprocess, bör du allvarligt överväga den karriärväg du har valt själv. När du slösar energi på det som inte passar dig förvärrar du bara den allmänna situationen.
5. 5 Lär dig bättre, inte mer. Du vill inte lägga 16 timmar om dagen på att studera utan att lära dig något användbart. Så du slösar bara bort din styrka. Hitta inlärningsmetoder som fungerar för dig, som fungerar för dig i framtiden. Det finns flera sätt att förbättra minnet och utveckla förmågan att "fånga i farten":
   • Skriv om dina anteckningar varje kväll efter klassen.Detta hjälper dig att komma ihåg detaljerna. Dessutom har du väldesignade, läsbara anteckningar.
   • Gör 10 speciella minneskort varje dag. Lär dig dessa 10 flashkort och lägg till 10 nya till dem nästa dag. Att studera materialet i så små omgångar hjälper dig att snabbt lära dig det.
   • Anteckna medan du läser materialet. När du har studerat ämnet skriver du kort ner vad du kommer ihåg från det du läser. Detta hjälper dig att bättre förstå och memorera texten du läser i framtiden.
   • Skriv dina anteckningar och anteckningar för hand med små bokstäver. Chansen är stor att anteckningarna blir mer läsbara som ett resultat, och du kommer snabbt att vänja dig vid det. Kärnan i anteckningarna är att när du skriver dem ger du hjärnan en signal om att detta material måste "läggas in i långtidsminnet".
   • Kontrollera dig själv efter varje ämne. Lös några matematiska exempel med hjälp av de principer du just lärt dig. Kontrollera dig själv mot viktiga historiska datum och händelser. Dessa små, enkla uppgifter kommer att förbereda dig för testerna.

Tips

• Om möjligt, fråga artigt din instruktör om du kan titta på ditt test (för att se till att du får rätt betyg). I vissa fall (men ganska sällan) gör instruktörer misstag när de kontrollerar arbetet.
• Om situationen inte går bra från början av terminen, överväga att hoppa över en eller flera klasser för att minska arbetsbelastningen och få situationen under kontroll.
• Förstå att att hoppa av skolan är det allra sista alternativet och har många konsekvenser. Det bästa alternativet är att försöka lägga mer ansträngning och uthållighet för att lyckas. Genom att hoppa över klasser och hoppa av skolan utvecklar du eskapism (önskan att fly från svåra situationer), snarare än karaktärsstyrka och uthållighet.

Varningar

• Skada aldrig dig själv eller någon annan som svar på dåliga betyg. Kom ihåg att detta kommer att gå över också.
• Om du inte får tillräckligt med sömn eller äter dåligt (eller båda), kom ihåg att detta kommer att påverka dig på ett obehagligt sätt. Men med tiden. Sök hjälp från en socialarbetare om ekonomisk situation är inblandad.
• Om du lider av psykiska problem eller någon form av fysisk begränsning som påverkar din inlärningsprocess, göm dig inte i ett hörn och lid inte i tystnad. Många högskolor och universitet moderniserar läroplaner och skapar speciella faciliteter för personer med funktionsnedsättning. Vissa justeringar görs i kursstrukturen och tidtabellen för att hjälpa studenten att lyckas genomföra kursen. Att försöka lyckas trots allt är beundransvärt, men det kan leda till misslyckande i längden, så försök ta reda på vilken inlärningsmiljö som hjälper dig att hantera situationen.
• Bli av med dåliga vanor (till exempel överdriven kommunikation och vana att underskatta materialet), eftersom dessa vanor blir orsaken till dina misstag och misslyckanden. Istället för att följa en allt-eller-ingenting-princip och ge upp när det inte går bra, försök att uppnå ditt mål gradvis.

Vad behöver du

• Planerare eller arrangör
• Möten med lärare, psykolog (för att bedöma framsteg)
• Öppen åtkomst till anteckningsböcker, läroböcker, onlinematerial och så vidare (om du inte har tillgång till studiematerial, be läraren att förse dig med allt du behöver)
• Hitta en vanlig anteckningsbok eller ringplatta för att anteckna. Hitta en liten anteckningsbok om du kan skriva ner materialet med förkortningar och förkortningar