Innehåll

• Steg

Vissa barn vill ha muskler som kroppsbyggarna på TV. Naturligtvis kommer de inte att kunna uppnå så mycket muskelmassa förrän efter puberteten. Här är några sätt att bygga muskler.

Steg

1. 1 Se en idrottsläkare. Du kommer förmodligen att erbjudas alternativ för muskelutveckling för barn. Gymmet är inte alltid det bästa sättet att bygga muskler.Svårigheter att lyfta vikter kan skada muskelvävnad hos barn under 18 år.
2. 2 Lyft (mycket) lätt. Löpband kommer också att fungera. När du tränar i gymmet, använd hantlar som väger 1 eller 2,5 kg: på så sätt kommer du inte att skada händerna eller skada dem.
3. 3 Gå in för sport eller utomhusaktiviteter! Detta är det enklaste sättet att bygga starka muskler. Enkel backcykling stärker benmusklerna.
4. 4 Om allt annat misslyckas är uppvärmning eller armhävning nästa av de enklaste metoderna. Löpning stärker musklerna i benen och armhävningar stärker armarnas muskler.
5. 5 Försök att njuta av dina aktiviteter. Hitta barnaktivitets -CD: n.