Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur du motiverar din tonåring eller vuxen att träna
• Del 2 av 3: Förstå varför autistiska tonåringar och vuxna ogillar träning
• Del 3 av 3: Hur autistiska tonåringar tjänar på träning

Autism är en mycket komplex utvecklingsstörning. Varje autistiskt barn och ungdom är unikt, men det finns några gemensamma egenskaper som alla personer med denna störning delar. Det är mycket viktigt för alla, särskilt de med autism, att träna och träna för att hålla sig i form. Det är mycket svårt att övertyga en autistisk tonåring att träna och träna, men det kommer att ge enorma fördelar för honom, vilket förbättrar hans hälsa och sociala färdigheter.

Steg

Del 1 av 3: Hur du motiverar din tonåring eller vuxen att träna

1. 1 Se till att din tonåring befinner sig i en avslappnad miljö som han eller hon känner sig bekväm i. Det bör inte finnas några främmande ljud eller andra distraktioner under träning. Ingen ska störa dig, personen ska känna sig lugn.
   • Det bör inte finnas några stora folkmassor runt dig, eftersom detta kommer att störa och distrahera din tonåring.
   • Det är bäst att göra detta utomhus, med växter, träd och frisk luft runt dig.
2. 2 Prova att ge din tonåring visuella instruktioner för att öka deras inlärningsförmåga. Istället för verbala instruktioner är det bättre att använda videor, bilder och fotografier. Många autistiska vuxna och ungdomar förstår inte tal särskilt bra och kommer att förstå dig bättre om du använder grafik och landmärken.
   • Till exempel, om du vill att någon ska lära sig spela basket, låt dem titta på några basketspel på TV.
3. 3 Det är nödvändigt att stödja och uppmuntra tonåringen så att han inte tappar sinnet. Detta är den viktigaste aspekten i vår verksamhet. Du måste skapa entusiasm hos din tonåring, till exempel genom att visa din entusiasm genom att uppmuntra dem att följa ditt exempel. Visa hur kul du har när du tränar.
   • Om du inte gör detta kommer den autistiska vuxen eller tonåringen att tycka att det inte är rättvist att du tvingar honom att göra övningarna ensam.
   • Träna med honom.
   • Visa din entusiasm.
4. 4 Ta reda på mer om den autistiska tonåringens hobbyer och intressen, ta reda på vilken träning eller sport de gillar mest. Om du ber din tonåring att berätta om sina intressen kan du tänka dig ett lämpligt sätt att få honom intresserad av övningen.
   • Kanske tycker en tonåring eller en vuxen om att se något slags spel på TV.Om det till exempel är fotboll, spela fotboll med dem.
   • Låt honom titta på sportprogram, spel eller matcher. Kanske kommer han att ha ett intresse.
5. 5 Var uppmuntrad och beröm din tonåring när de gör något rätt. Detta kommer att framkalla en känsla av prestation. Detta är särskilt viktigt för autistiska ungdomar och vuxna. Om du belönar honom med något han älskar, kommer han att vilja återvända till sporten om och om igen och kommer att älska träning.
   • Om han gör något fel, visa honom hur man gör dessa övningar.
6. 6 Du kan delta i speciella olympiska spel. Detta är det så kallade Special Olympics för personer med psykiska eller fysiska funktionsnedsättningar. Detta kommer att skapa konkurrens och motivera din tonåring, särskilt om de hittar en sport som de gillar.
   • En speciell Olympiad hjälper autistiska människor att känna sig som fullvärdiga idrottare och samhällsmedlemmar.
   • Om den här personen har en idol i sportens värld, låt honom göra samma sport.
7. 7 Låt utomhusaktiviteter bli en del av din dagliga rutin. Gör det roligt så att ditt barn kommer att njuta av att engagera sig.
   • Du kan involvera hela familjen, till exempel att vandra.
   • Många användbara saker kan läras av vandringen, till exempel en biologilektion.
8. 8 Du kan försöka introducera dans i programmet. Många autister älskar musik, prova att dansa med dem till din favoritlåt. Det finns många sätt att träna en autistisk tonåring eller vuxen att dansa.
   • Det finns många Wii -spel där du behöver dansa, för detta ändamål används speciella konsoler med rörelsedetektorer.
   • Prova det populära dansspelet Just dance.
   • Du kan också titta på spelen i Dance Dance Revolution -kompaniet.
9. 9 Träning ska vara kul och engagerande. Tonåringar ska älska sport, och du kan förvandla träning till spel. Ju roligare du gör denna process för din tonåring, desto mer tid kommer han eller hon att ägna åt sport och träning.
   • Gör övningen till ett spel som ditt barn tycker om.
   • Du kan köpa speciella CD -skivor eller ladda ner träningsvideor med musik.
10. 10 Prova att registrera din tonåring i en kampsportklass. Många autister gillar kampsport, särskilt orientaliska. Kampsport tvingar alla att lyda en klart definierad regel, att utöva disciplin. Det hjälper autistiska människor att öka sin självkänsla.
    • Framgången för en tonåring eller vuxen beror på sportens eller spelets regler, liksom på miljön.
11. 11 Belöna din tonåring för att vara fysiskt aktiv. Till exempel, efter en halvtimmes promenad, låt honom titta på TV före middagen. Då får han ytterligare ett incitament.
12. 12 Försök att använda en speciell tips-och-försvinn undervisningsmetod. Denna metod är följande: du måste helt snabbt uppvisa och visa, och också hjälpa tonåringen att göra övningen de första gångerna och sedan gradvis låta honom göra det på egen hand.
    • Till exempel, om du vill hjälpa någon att fånga bollen, håll hans hand i din handflata och vägled den för att hjälpa honom att fånga bollen. Håll sedan bara handleden, sedan bara armbågen och så vidare. Med tiden, sluta hålla din hand alls.

Del 2 av 3: Förstå varför autistiska tonåringar och vuxna ogillar träning

1. 1 Du måste förstå att autistiska människor har ett mycket snävt intresseområde. De ägnar all sin uppmärksamhet åt enskilda aktiviteter, intressen och hobbyer. Det är väldigt svårt att få dem att göra något som de aldrig har gjort förut.
   • Du behöver inte tvinga och sätta för mycket press på tonåringen, annars kommer han inte att lyda dig på grund av envishet.
2. 2 Förstå att autistiska ungdomar och vuxna har dålig motorisk funktion. De har ofta dålig koordination och har svårt att kasta eller fånga bollen.Dessa egenskaper hos kroppen manifesteras hos många autistiska människor.
   • En tonåring eller vuxen kan vara medveten om detta och undvika därför sport.
   • Om han inte gör det bra i sport blir han mycket upprörd. Försök hitta ett sätt att motivera honom.
3. 3 Många autistiska ungdomar och vuxna har sensoriska känslor. De är mycket känsliga för vissa stimuli. Denna sensoriska känslighet kan störa deras förmåga att delta i sportaktiviteter, vilket gör dem outhärdliga.
   • Till exempel kan starka ljus i gymmet vara obehagligt eller till och med smärtsamt för dem.
   • Fråga vad som hindrar ditt barn från att utöva en viss sport.
4. 4 Förstå att det är mycket viktigt för autister att hålla sig till ett schema. Du måste planera ditt träningsprogram väl. En autistisk tonåring borde ha en rutin. Försök att schemalägga träning och träning vid samma tidpunkt varje dag.
   • Du kan skapa en speciell form eller ett sätt att spela in ditt barns olika idrottsprestationer för att öka motivationen och självförtroendet.
5. 5 Många autister har sociala funktionshinder. De misslyckas med att spela sport som ett lag. De kommunicerar inte bra med andra människor och kan inte spela lagsporter.
   • Försök i så fall att hitta en individuell sport som du kan göra ensam - löpning, yoga, simning eller cykling.

Del 3 av 3: Hur autistiska tonåringar tjänar på träning

1. 1 Motion kan hjälpa autistiska ungdomar och vuxna att kontrollera sin vikt. Autistiska människor är stillasittande. Därför är de ofta överviktiga. I USA är till exempel 15% av barnen överviktiga på grund av bristande träning och dålig kost. Detta gäller särskilt för autistiska ungdomar och barn.
   • Cirka 19% av autistiska barn och ungdomar är överviktiga och 36% är i riskzonen.
   • Dessa problem är lättare att hantera i barndomen, innan de utvecklas till hälsoproblem.
   • Regelbunden träning hjälper dig att bli av med och förhindra att dessa problem uppstår.
2. 2 Motion har vissa sociala fördelar. Det finns många sporter som spelas i ett lag, utan att beröva uppmärksamheten hos barnens individuella förmågor och brister. Att ägna sig åt sådana sporter kommer att öppna många sociala möjligheter för ditt barn, såväl som att det kan höja självkänslan och uppnå personlig framgång.
   • Tonåringen kommer att kommunicera med andra barn non-verbalt.
   • Du kan simma, åka skidor och så vidare.
   • Det är bäst att inte börja med en svår sport som basket, ditt barn kanske inte är redo för detta.
3. 3 Motion och sport kan bli av med patologiskt cykliska handlingar. De har en positiv effekt och gör att du kan bli av med många cykliska aktiviteter som är inneboende i autistiska människor. Detta gäller särskilt aerobics och löpning.
   • Simning, till exempel, hjälper till att bli av med cykliska aktiviteter genom att ersätta dem med andra (sport) cykliska aktiviteter.
4. 4 Motion kan hjälpa till att eliminera biverkningar av olika mediciner. Om en autistisk tar p -piller kan de uppleva en mängd olika biverkningar. Om en tonåring eller vuxen tar antipsykotika, som används för att rätta till olämpligt beteende, kan de gå upp i vikt eller möta andra problem.
5. 5 Motion och sport kan bidra till att förbättra självkänslan. För autistiska ungdomar är självkänsla särskilt viktigt. Om du lär en autistisk tonåring eller vuxen att spela sport kommer han att må bättre när han är bra på det, han kommer att ha ökad självkänsla och självförtroende.
   • Det kan positivt påverka beteendet och livet för en autistisk tonåring eller vuxen.