Författare:
William Ramirez
Skapelsedatum:
15 September 2021
Uppdatera Datum:
21 Juni 2024
Innehåll
Erkänn det: kolik i din sida är obehagligt, och det begränsar också din arbetsförmåga. Här är ett sätt att behandla överdriven smärta.
Steg
1 Hitta den exakta platsen för smärtan. Du kommer inte att kunna exakt bestämma den ömma platsen, som om ett ben eller nacke gjorde ont, men du kan känna vilken sida det gör mer ont. 
2 Ligg på rygg och samla vatten i handflatan. Spraya kolikområdet med vatten eller lägg en varm handduk på området. 
3 Torka av bekymmersområdet med vatten tills koliken försvinner.
4 Vänta minst 10 minuter innan du börjar arbeta eller träna.
5 Ta ett bad efter ett tag om möjligt. Om detta inte hjälper, kontakta din läkare, mer allvarlig behandling kan behövas.
Tips
- En av huvudorsakerna till kolik är uttorkning. Studier har visat att över 90% av de som tränar i gymmet är uttorkade. Även om du inte är törstig, kom ihåg att dricka tillräckligt innan du tränar.
- Att använda mer vatten hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.
- Prova att sträcka i ett par minuter. Om du har kramper på höger sida av magen, böj dig över till vänster och lyft sedan handen över huvudet för att verkligen sträcka ut höger sida. Det fungerar!
- Försök att ta några djupa andetag medan du sträcker dig för att slappna av musklerna och stoppa koliken snabbare.
- Att dricka saltlake hjälper också. Hur konstigt det än låter har saltlake vissa läkande egenskaper mot kolik!
- Ät mindre före träning. Energy Gel ger dig den energi och kalorier du behöver utan att studsa runt i magen.
- Du kan också lindra smärta med en värmedyna.
- Om du fortsätter att träna och ignorerar koliken kan smärtan flytta till området mellan din vänstra axel och vänstra bröstet.
- Försök att dricka lite vatten innan du börjar och under ditt träningspass. I vissa fall kan det faktiskt leda till kolik om du dricker mycket vätska innan du tränar. Men drick mycket vatten hela dagen, bara inte precis innan du tränar.
Varningar
- Kontakta din läkare om smärtan kvarstår efter ett par minuter eller blir värre.
