Hur man talar mindre

Video: ÖVNINGSKÖR - Lär dig allt om väjningsregler

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Minimera din talfrekvens
Metod 2 av 3: Lyssna mer
Metod 3 av 3: Undvika misstag
Tips

Många vill lära sig att tala mindre och lyssna mer. Att lyssna mer kan hjälpa dig att samla information, lära känna andra bättre och lära dig att uttrycka dig själv och dina tankar på ett kortfattat och koncist sätt. Var först uppmärksam på när och hur mycket du talar. Arbeta med att minimera din talfrekvens. Fortsätt sedan med att utveckla lyssnarens färdigheter. Var uppmärksam på människor som talar genom att få ögonkontakt, le och nicka. Och då kan du dra nytta av din återhållsamhet.

Steg

Metod 1 av 3: Minimera din talfrekvens

1 Tala bara när det är viktigt. Innan du talar, fråga dig själv om det verkligen är nödvändigt. Försök att inte störa konversationen om du inte deltar i den.
- Människor tenderar att lyssna på dem som väljer sina ord noggrant. De som ständigt delar sina åsikter eller berättar kan förlora andras intresse med tiden. Om du har en tendens att chatta mycket kan du ständigt ge ut onödig information.
2 Försök att inte tala för att fylla tomrummet. Detta är ofta orsaken till att vissa människor chattar. Du kan komma att chatta i en viss yrkesmässig situation, till exempel på jobbet eller i skolan, för att lindra tystnaden. Men ibland är tystnad normal och det finns ingen anledning att tala bara för att fylla luckan.
- Till exempel, om du eller din kollega är i pausrummet samtidigt, behöver du inte börja prata om det där och det med honom. Om han inte verkar vilja kommunicera är chansen stor att han inte är på humör för social interaktion.
- I det här fallet är det okej att bara le artigt och vara tyst.
3 Fundera noga över dina ord. Om du pratar för ofta är chansen stor att du spottar ut det första som kommer i huvudet utan att filtrera bort.Att lära sig tala mindre innebär att lära sig att tänka på dina ord. Innan du säger något, försök att tänka över ditt tal i förväg. Detta hjälper dig att hålla saker för dig själv, vilket gör ditt tal mer specifikt.
- Människor som pratar för mycket avslöjar ofta information som de hellre skulle hålla för sig själva. Pausa om du funderar på att lägga till något annat, särskilt om det är något väldigt personligt. Kom ihåg att du alltid kan dela ny information senare, men när du delar den kommer du aldrig att göra den privat igen.
4 Var uppmärksam på den tid du talar. Att ha en klar uppfattning om hur länge du har chattat kan hjälpa dig att prata mindre. I genomsnitt, efter 20 sekunders tal, riskerar du att tappa lyssnarens uppmärksamhet. Så efter denna punkt, ställ in till samtalspartnern. Leta efter tips om att hans intresse håller på att dö ut.
- Titta på ditt kroppsspråk. När lyssnaren är uttråkad kan han vända telefonen i händerna eller titta på den. Hans blick kan börja vandra. Försök att hålla dig inom de närmaste 20 sekunderna för att ge den andra personen möjlighet att delta i dialogen.
- Försök i allmänhet inte tala mer än 40 sekunder åt gången. Lite mer, och den andra personen kan känna sig irriterad eller vill avbryta dig.
5 Fundera på om du pratar av spänning. Människor pratar ofta mycket på grund av latenta känslor av social ångest. Var uppmärksam när du är särskilt chattig. Upplever du ångest eller ångest under denna tid? Arbeta i så fall med hur du hanterar det på ett annat sätt.
- När du pratar för mycket, sluta och bedöma ditt humör. Hur mår du? Upplever du spänning?
- Under en ångestattack kan du räkna till 10 eller andas djupt. Prova att ge dig själv avskedsord före sociala evenemang. Påminn dig själv om att det är okej att vara nervös, men det är fortfarande värt att koppla av och försöka ha kul.
- Om social ångest är ditt främsta bekymmer, kontakta en terapeut.
6 Försök att inte tala bara för att imponera på andra. Detta gäller särskilt i en arbetssituation där människor tenderar att chatta mycket för att imponera på andra. Om du tycker att du pratar mycket, överväg om du försöker "visa dig själv".
- Om du tenderar att prata mycket för att öka din profil i andras ögon, försök påminna dig själv om att folk kommer att bli mer imponerade av vad du säger, snarare än hur ofta du gör det.
- Istället för att prata för mycket om dig själv, spara din energi för de ögonblick då ditt bidrag till konversationen kommer att vara meningsfullt.

Metod 2 av 3: Lyssna mer

1 Koncentrera dig bara på högtalaren. Under en konversation, titta inte på telefonen eller vandra runt i rummet. Oroa dig inte för vad du ska göra efter jobbet eller vad du vill äta till middag ikväll. Rikta din uppmärksamhet endast på högtalaren. Detta hjälper dig att lyssna bättre när du fokuserar på det som sägs.
- Håll ögonen på högtalaren för det mesta. Om du märker att andra tankar kryper in i ditt huvud, dra dig upp och återgå till verkligheten, fortsätt att lyssna.
2 Behåll ögonkontakt. Han visar din uppmärksamhet. Få ögonkontakt med personen när de talar. Ögonkontakt bekräftar att du är vaken och inte i molnen. Brist på ögonkontakt kan visa att du är oförskämd eller ointresserad.
- Elektroniska enheter som en mobiltelefon kräver ofta vår uppmärksamhet, särskilt om de gör ljud eller skickar meddelanden. Förvara telefonen i väskan eller fickan under konversationen så att du inte frestas att leta någon annanstans.
- Ögonkontakt meddelar dig också om du är trött på någon. Om personen tittar upp under ditt tal är chansen stor att du chattar för mycket. Pausa och ge ordet till din samtalspartner.
3 Tänk på vad den andra personen säger. Att lyssna är inte en passiv handling. När den andra personen talar är ditt jobb att lyssna på vad han eller hon har att säga. Försök att avstå från omdöme under denna process. Även om du inte håller med om vad som sägs, vänta tills personen är klar. Under samtalets samtal, reflektera inte över vad du kommer att svara.
- Försök att skapa en bild av vad som står på spel. Tänk på bilder i ditt huvud som visar vad den andra personen talar om.
- Du kan också rycka nyckelord eller fraser under en persons tal.
4 Förklara vad den andra personen talar om. I alla konversationer är det förr eller senare din tur att ta ordet. Innan du gör detta, gör det dock klart att du verkligen lyssnade. Omformulera det du har fått höra med dina egna ord och ställ eventuella frågor du har. Det finns ingen anledning att upprepa det som sades ordagrant. Omformulera bara din förståelse av detta. Kom också ihåg att aktivt lyssnande bör hjälpa dig att vara uppmärksam på den andra personen och visa dem att du lyssnar. Använd inte aktivt lyssnande för att infoga kommentarer eller uttrycka dina åsikter.
- Säg till exempel något i stil med "Så du säger att du är orolig för den kommande företagsfesten."
- Ställ sedan en fråga. Till exempel: "Varför tror du att det stör dig? Kanske vill du diskutera detta?"
- När du lyssnar på samtalspartnern ska du visa deltagande och inte döma. Du kan visa respekt och erkänna hans ståndpunkt utan att uttrycka din egen åsikt.

Metod 3 av 3: Undvika misstag

1 Tala om det behövs. Tänk inte att att hålla några ord ute kommer att hindra dig från att uttrycka din åsikt och säga ifrån. Om du är allvarligt bekymrad över något eller tycker att din åsikt är viktig, var inte rädd för att uttrycka det. En del av att vara återhållsam är att kunna dela när det behövs.
- Om du till exempel har allvarliga problem i ditt personliga liv är det helt acceptabelt att dela det med andra om du behöver stöd.
- Det är också viktigt att dela din åsikt om det kan vara meningsfullt. Till exempel, om du har en bestämd ståndpunkt i någon fråga på jobbet, kommer det att vara användbart att uttrycka det till din chef eller kollegor.
2 Överdriv inte med ögonkontakt. Ögonkontakt är viktigt, men det kan vara för stressigt. Vanligtvis associerar folk det med självförtroende och uppmärksamhet, men om du överdriver det kan du se misstänksam ut i andras ögon. Det är tillåtet att hålla blicken i ca 7-10 minuter och sedan titta bort en stund.
- Även i vissa kulturer kan ögonkontakt vara mindre acceptabel. Asiatiska kulturer kan se det som ett tecken på respektlöshet. Om du träffar någon från en annan kultur, var noga med att läsa om social etikett angående ögonkontakt.
3 Hoppa inte till slutsatser när du lyssnar. Varje person har sin egen uppfattning och sin egen syn på vad som är rätt och normalt. När du lyssnar noga på en annan person kan de ibland uttrycka saker som du inte håller med om. Men för närvarande är det mycket viktigt att lägga undan dina bedömningar. Om du känner att du drar slutsatser om en person, sluta och börja fokusera på ord igen. Du kan analysera informationen senare. När du lyssnar är det bara att fokusera på den andra personen och lägga värdebedömningar åt sidan.