Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Bekämpa fördomar
• Metod 2 av 3: Kommunicera med olika människor för att minska partiskhet
• Metod 3 av 3: Stöd inte andras fördomar

Fördomar (sociala stereotyper), fördomar (negativa uppfattningar om en person eller grupp människor) och diskriminering (handlingar riktade mot en person eller grupp människor, orsakade av fördomar) kan leda till spänningar med andra, liksom orsaka psykiska störningar. Fördomar när de interagerar med medlemmar av olika raser kan försämra hjärnans exekutiva funktion. Detta beror på det faktum att individer med ovanligt starka fördomar lägger mycket energi på att kontrollera sitt eget beteende. För att övervinna fördomar behöver du inte bara försvaga din egen partiskhet, utan också bekämpa den på social nivå. Så du måste bekämpa fördomar, stärka dina sociala kontakter och lära dig att hantera dina egna fördomar.

Steg

Metod 1 av 3: Bekämpa fördomar

1. 1 Bedöm din partiskhet. För att besegra partiskhet måste du först känna igen den. Socialpsykologi har verktyg för att bedöma implicita känslor och övertygelser om andra; dessa kallas Subconscious Association Tests (TAS). Dessa tester hjälper dig att bestämma din nivå av inre partiskhet mot vissa grupper av människor.
   • Harvard University har utvecklat TPA i en mängd olika frågor, inklusive kön, religion och rasfrågor. Alla dessa tester finns på internet.
2. 2 Var medveten. Fördomar är ett slags hinder för dina åsikter, som hindrar dig från att tänka utanför dina antaganden och bygger en tänkt vägg runt dina objektiva tankar. Så din latenta och tydliga inställning till representanter för andra etniska grupper kommer tydligt att förutsäga graden av din vänlighet mot dem (verbal och icke-verbal).
   • Känn igen dina egna fördomar och fördomar, och börja sedan aktivt ersätta dem med smartare alternativ. Till exempel, om du har stereotyper om en viss religion, kultur, kön eller etnisk grupp (blondiner är dumma, kvinnor är nyckfulla), påminn dig själv om att detta är en partisk inställning till denna grupp människor som du visar din önskan mot. för övergeneralisering.
3. 3 Inse de negativa konsekvenserna av fördomar. Försök att se och förstå konsekvenserna av partiskhet för att försvaga dina egna fördomar och fördomar gentemot andra. Offer för fördomar eller öppen diskriminering drabbas ofta av psykisk förödelse.
   • Fördomar och diskriminering kan leda till låg självkänsla och depression, samt försämrad hälsa, bostad, utbildning och sysselsättningssituationer.
   • Om fördomar är emot dig kan det orsaka en försvagning av självkontrollen.
   • Kom ihåg att din partiskhet gentemot andra kan få fruktansvärda konsekvenser för dessa människor.
4. 4 Slappna av dina fördomar om dig själv. Vissa individer kan drabbas av interna stereotyper eller självstyrda fördomar. Sådana situationer orsakas av negativa självuppfattningar. Om du accepterar denna övertygelse (självfördomar) kan det framkalla negativt beteende (självdiskriminering). Som exempel kan vi ge följande situation: en person tror att närvaron av psykiska problem gör honom ”galen”.
   • Identifiera möjliga sätt på vilka du försöker stigmatisera dig själv, och sedan måste du anstränga dig för att ändra sådana uppfattningar. Till exempel kan tanken ”Jag är galen för att jag har psykiska problem” ändras till ”Psykiska problem är inneboende i ett betydande antal människor. Det betyder inte att jag är galen. "

Metod 2 av 3: Kommunicera med olika människor för att minska partiskhet

1. 1 Omge dig med olika människor. Mångfald kan vara en faktor som stärker din förmåga att hantera fördomar. Om du aldrig stöter på representanter för olika raser, kulturer, sexuella läggningar och religioner kommer du inte fullt ut att kunna acceptera all mångfald i vår värld. Vi känner igen en person i det ögonblick när vi slutar fördöma honom, och i gengäld börjar vi lyssna och förstå.
   • Ett sätt att uppleva mångfalden i världen är att resa till ett annat land, eller åtminstone till en annan stad. Varje liten stad har sina egna kulturella egenskaper som inkluderar populär mat, tradition och underhållning. Till exempel möter stadsborna problem som är okända för byborna på grund av miljöförhållandena.
2. 2 Ta kontakt med människor du beundrar. Omge dig med människor som skiljer dig från dig (efter ras, kultur eller kön) och som du beundrar. Det är troligt att detta kommer att bidra till att ändra den implicita negativa inställningen till bärare av andra värden.
   • Även genom att titta på bilder och läsa om olika människor som beundrar dig kan du gradvis övervinna din partiskhet mot de grupper de representerar (ras, etnisk, kulturell, religiös).
   • Prova att läsa böcker eller tidskrifter skrivna av andra grupper
3. 3 Motivera inte stereotyper när du har att göra med andra. Fördomar uppstår när dina idéer är motiverade av fördomar och stereotyper. Ibland beror detta på den sociala acceptansen av stereotyper. Vi har alla hört talas om dem i gott och dåligt ljus. Här är några exempel: blondiner är dumma, afrikaner är bra idrottare, asiater är smarta, mexikaner är hårt arbetande. Några av dem är positiva, men alla kan enkelt förvandlas till negativa genom att använda fördomar. Om du förväntar dig att alla i ett team är desamma kan du börja döma individer för att de inte uppfyller dina normer. Detta är en direkt väg till diskriminering.
   • Ett sätt att hantera rättfärdigande stereotyper är att inte hålla med människorna som uttryckte dem. Till exempel, om din vän säger att "Alla asiater är fruktansvärda förare", så är detta en uppenbar negativ stereotyp som kommer att bli en fördom om personen tror på honom. Du kan parera de stereotypa orden från en vän genom att lugnt säga till honom följande: ”Detta är en negativ stereotyp. Kom ihåg att ta hänsyn till skillnaden i kulturer och traditioner. ”

Metod 3 av 3: Stöd inte andras fördomar

1. 1 Var öppen och acceptera dig själv. Ibland, om vi blir offer för fördomar eller diskriminering, har vi en önskan att gömma oss för hela världen för att skydda oss själva. Att försöka dölja och dölja din natur kan inte bara skydda dig utan också öka stressen och negativa reaktioner på fördomar.
   • Lär känna och acceptera dig själv oavsett andras åsikter.
   • Bestäm vem du kan lita på för att kommunicera öppet med dessa människor.
2. 2 Gå med i gruppen. Kollektiv solidaritet hjälper människor att lättare tolerera fördomar och skydda sig mot psykiska problem.
   • Vilken grupp människor som helst kommer att göra det, men det är bäst att gå med någon som delar ett gemensamt drag (kvinnor, etnicitet eller religiös grupp). Detta kommer att stärka din emotionella motståndskraft (temperament ilska eller depression, förbättra självkontrollen) mot fördomar.
3. 3 Få familjestöd. Om du utsätts för fördomar eller diskriminering kan socialt stöd spela en nyckelroll för att ta itu med dessa frågor och främja din återhämtning. Familjestöd kan hjälpa till att minska den negativa mentala påverkan av fördomar.
   • Diskutera dessa frågor med en nära familjemedlem eller vän.
4. 4 Förvänta dig positiva eller neutrala resultat. Om du tidigare har upplevt fördomar eller diskriminering är det ganska uppenbart att du kommer att frukta en upprepning av denna situation. Den ständiga förväntan på sådant beteende från andra kan dock öka din stress.
   • Förvänta dig inte att alla vänder sig ifrån dig. Försök se på varje situation som en ny upplevelse.
   • Den ständiga förväntan om att andra ska vara fördomsfulla kan resultera i dina egna fördomar. Undvik att generalisera och märka andra (om att vara fördomsfull, fördömande eller rasistisk). Kom ihåg att om du förväntar dig att människor är fördomsfulla blir det din egen partiskhet.
5. 5 Ett vettigt och okonventionellt tillvägagångssätt. Vissa människor tar fientlighet mot fördomar, vilket kan leda till våldsamt beteende och onödig konfrontation. Offra inte dina värderingar för att bekämpa fördomar, det finns andra sätt att ventilera dina känslor.
   • Uttryck din attityd genom konst, litteratur, dans, musik, teater eller andra kreativa sätt.
6. 6 Var aktiv. Att ta en aktiv del i kampen mot fördomar hjälper dig att känna att du försöker göra världen till en bättre plats.
   • Du kan bli en förespråkare eller anhängare i en organisation som kämpar mot fördomar och diskriminering.
   • Om du inte har tid för aktivt deltagande kan du donera pengar och saker. Många hemlösa skydd accepterar gärna konserver, kläder och andra förnödenheter.