Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Känner du dig ofta besvärlig när du talar offentligt? I så fall är du inte ensam. Många människor runt om i världen lider av mild till svår blyghet och har svårt att klara det också. Kom ihåg att du inte kan komma ut ur skalet över natten.Allt tar tid, ansträngning och naturligtvis en önskan att förändra sig själv. Genom att läsa den här artikeln är du på rätt väg för att bli av blyg - för nu, fortsätt lära dig.

Steg

Del 1 av 4: Förstå skyhetens natur

1. 

   Tänk på källan till din blyghet. Blyghet behöver inte orsakas av en introvert eller självkärlek. Det betyder helt enkelt att du av någon anledning känner dig obekväm när all uppmärksamhet är på dig. Vad är källan till din blyghet? Det kan bara vara ett symptom på större problem. Här är tre möjligheter:
   • Din självmedvetenhet är ganska dålig. Detta händer när vi lyssnar på den negativa rösten i vårt sinne när vi bedömer oss själva. Det var svårt att sluta lyssna på den här rösten, men det var rösten i slutändan din och du kan instruera det vad du ska säga.
   • Du har svårt att tro på beröm som andra ger dig. Oavsett om du känner dig vacker eller inte, kan andra fortfarande vara medvetna om detta, och det är därför de berömmer dig. Du vill inte kalla dem en lögnare, eller hur? Lyft upp hakan, säg "tack" och acceptera komplimangen. Försök inte berätta för den som ger dig komplimanger att de har fel.
   • Du ägnar för mycket uppmärksamhet åt ditt sätt att agera. Detta händer när vi ägnar för mycket uppmärksamhet åt oss själva. Eftersom vi tillbringar hela dagen med att justera våra handlingar så att vi inte förstör saker och ting, antar vi också att andra människor agerar på samma sätt. Vi diskuterar sätt att rikta vår uppmärksamhet på andra om det låter mer lämpligt för dig.
   • Alla andra känner dig som en blyg person. Ibland, när vi är unga, är vi vanligtvis ganska blyga. Tyvärr litar alla på den här bilden för att behandla oss på samma sätt som vi var när vi var barn, även om våra personligheter har förändrats helt. Kanske beror det på att människor sätter dig på den här listan och du bara försöker anpassa dig till deras tankar. Du måste bara anpassa dig till dig själv.
     • Oavsett din anledning kan du komma över det. De finns bara i dina tankar och tänkande är något du har fullständig kontroll över! Rätt!

2. 

   
   
   Acceptera din blyghet. Ett av de första stegen för att övervinna din blyghet är att försöka acceptera det och försöka bli mer bekväm med det. Ju mer du motstår det, vare sig det är avsiktligt eller oavsiktligt, kommer det inte att upphäva. Om du är en blyg person, acceptera denna personlighet och uppskatta den. Ett sätt du kan göra är att ständigt säga till dig själv 'Ja, jag är en blyg person och jag accepterar min natur'.

3. 

   
   
   Identifiera din blyghet. Blir du ofta blyg inför nya publik? När du lär dig en ny färdighet? När du står inför en ny situation? Omge dig med människor du känner och beundrar? När du inte känner någon vid en viss tidpunkt? Försök att identifiera dina flyktiga tankar innan du låter din blyghet ta över dig helt.
   • Inte alla situationer gör dig blyg. Du mår ganska bra med familjen, eller hur? Vad är skillnaden mellan din familj och främlingen? De är verkligen inte så olika - du känner dem bara bättre och inte heller. Detta problem uppstår inte från dig utan från den situation du står inför. Detta visar att din blyghet inte är ett all-out-problem, och det är inte ett problem som uppstår hela tiden. För bra.

4. 

   
   
   Gör en lista över de situationer som gör att du känner dig orolig. Ordna dem i sådan ordning att minst oroande är i första hand och att den mest oroande agenten är sist. När du placerar saker i en viss ordning förvandlar du dem till uppgifter som du framgångsrikt kan ta itu med och lösa.
   • Gör listan så detaljerad som möjligt. "Allmänt talande" kan vara en blyg stimulans, men du kan prata mer om dem. Pratar du med människor som har mer makt än du? Prata med människor som du tycker är attraktiva för dem? Ju fler detaljer du har, desto lättare är det att identifiera situationen och hantera dem.

5. 

   Fyll i hela listan. När du har skapat en lista med 10-15 stressiga situationer, börja arbeta med dem en efter en (förstås när du har läst den här artikeln). Lätt att hantera situationer högst upp på listan kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende så att du kan gå vidare till att ta itu med svårare situationer.
   • Oroa dig inte om du måste gå tillbaka då och då; Du kan långsamt lösa problemet, men kom ihåg att anstränga dig för att driva dig själv.
   annons

Del 2 av 4: Mind Conquering

1. 

   Använd blyg som Förslag. Allt som kan påverka din blygghet beror på att du ser det som en blygdstimulans. Liknar datorprogrammering, när ett program lider några fel Visst kommer det att reagera på samma sätt som vi har programmerat det för att hantera fel. Våra sinnen är programmerade på samma sätt. Vi är programmerade från barndomen så att vi kan hantera vissa faror som att hålla oss borta från främlingar, höga höjder, farliga djur etc. Men för den specifika agenten återgår vårt svar till standardläget, vilket innebär att vi uppfattar dem och reagerar på dem som vi normalt reagerar (som standard) och Detta svar kan fortfarande vara felaktigt. Till exempel när vi ser en ödlanVissa av oss kommer att se det som en ful reptil, medan andra tycker att det är ett vackert husdjur, orsaken är att de påverkas av de naturliga reaktionerna från de (i standardläge) före stimulus (ödla). På samma sätt, när en blyg person träffar en annan person (stimulans), kommer deras naturliga svar att vara blyg. Sanningen är att du kan ändra hur du reagerar genom att omprogrammera ditt sinne. Du kan göra detta genom att ...
   • Ställ dig själv frågor och kontrollera om dina skäl är lämpliga.
   • Du måste öva dina talande färdigheter för att övervinna din blyghet. Försök att se din blyghet som en Cue så att du kan driva dig själv att göra motsatsen till vad du normalt skulle göra när du känner dig blyg. När folkmassorna känner sig besvärliga kanske du vill gå någonstans tyst eftersom det här är ditt standardsvar under lång tid men nu, när du känner dig blyg. tryck dig själv för att göra motsatsen, som att prata med människor. Naturligtvis kommer du att känna dig helt obekväm och negativ, men använd dessa känslor som faktorer så att du kan driva dig själv att försöka hårdare. Ju större de negativa känslorna är, desto mer motiverande kan du vara. När du har gjort den här tekniken många gånger kommer du att upptäcka att dessa negativa känslor faktiskt är din bästa vän eftersom de motiverar dig att försöka. Mer.

2. 

   Var uppmärksam på andra människor. 99% av oss blir ofta blyga när vi tänker att om vi talar upp eller sticker ut offentligt kommer vi att skämma oss själva. Det är just därför du måste rikta din uppmärksamhet mot andra människor, för att få vår uppmärksamhet (i vårt sinne) att fokusera någon annanstans.När vi slutar uppmärksamma oss själva, slutar vi oroa oss för hur vi agerar.
   • Det enklaste sättet att göra detta är att fokusera på medkänsla. När vi berör medkänsla, empati eller till och med empati för andra slutar vi fokusera på oss själva och börjar rikta alla våra andliga resurser för att försöka lära känna andra. Med tanke på att alla måste kämpa en viss kamp - stor eller liten (de är ganska stora för dem!) - hjälper oss att komma ihåg att alla är värda vår uppmärksamhet.
   • Om den här metoden inte fungerade, tänk i den riktning du är visualisering att andra tänker på samma sätt. Om du är orolig för ditt utseende kommer du att anta att andra också uppmärksammar ditt utseende (ledtråd: de är faktiskt inte alls). Stereotypiskt tänkande är smittsamt; När du väl har börjat kommer du inte att kunna sluta.

3. 

   Visualisera framgången. Stäng ögonen och visualisera situationer som generar dig. Tänk nu på att bli självsäker. Du bör göra den här metoden regelbundet och göra det i olika situationer. Detta är en ganska effektiv metod om du tränar varje dag, särskilt på morgonen. Det låter dumt, men idrottare använder ofta den här metoden för att utveckla sina färdigheter, så varför kan du inte göra det?
   • Samla alla dina sinnen för att visualisera saker så verkliga som möjligt. Tänk på att vara glad och bekväm. Hur mår du? Vad gör du? På det sättet, när tiden kommer kommer du alltid att vara redo.

4. 

   Öva på god hållning. Att stå upprätt får världen att tro att du är säker och lättillgänglig. Våra känslor är vanligtvis den avgörande faktorn i hur andra behandlar oss - så om vi är öppna och tillgängliga, kommer våra kroppar också att efterlikna den känslan. Kropp Din hjälper dig att övervinna svårigheter!
   • Denna metod hjälper också till att lura hjärna din. Vetenskaplig forskning har visat att bra hållning (huvudet hålls högt, trycka axlarna bakåt och armarna breda) får oss att känna oss bemyndigade, självsäkra och - framför allt - lindrar spänningar. hetero. Och du behöver inte ens andra skäl!

5. 

   Öva på att prata med dig själv. Denna metod hjälper dig att undvika generet av att behöva upprepa vad du sa bara för att du stammade eller pratade för mjukt. Du måste lära dig att vänja dig vid att lyssna på din egen röst! Älskade det till och med.
   • Spela in din röst när du chattar med dig själv. Det låter dumt, men det blir lätt att se mönstret, när och varför du slutade prata, det ögonblick då du trodde att du pratade högt men faktiskt talade ganska tyst, etc. Först kommer du att känna dig som en skådespelare (och göra de saker en skådespelare behöver göra för att spela rollen), men gradvis blir det din vana. Du vet, övning hjälper dig att skapa en vana!

6. 

   Jämför dig inte med andra. Ju mer du jämför dig med andra, desto mer kommer du att känna att du inte kan vara lika med dem och hotas, och detta kommer att göra dig mer blyg. Att jämföra dig själv med andra kommer inte att göra dig något bra - men om du verkligen vill jämföra dig själv, gör det mer realistiskt. Andra har problem med självförtroende precis som du!
   • På allvar, om dina släktingar eller vänner är ganska självsäkra och utåtriktade, konsultera deras åsikt om den här artikeln. De kan säga saker som, "Ja, ja, jag har helt skapat en känsla av mig själv att bli mer öppen" eller "Jag brukade vara ganska dålig också. Det gjorde jag verkligen. måste försöka mycket för att ändra det ". Du befinner dig bara i ett annat transformationsstadium jämfört med dem.

7. 

   Tänk på hur fantastisk du är. Vem som helst har en talang eller ett unikt drag som kan hjälpa världen. Det låter lite ostlikt, men det är sant. Tänk på vad du vet, vad du kan göra och vad du har gjort istället för att bländande uppmärksamma hur du ser ut, pratar eller klär dig. Kom ihåg att någon, även "vackra" människor, har saker som gör dem missnöjda med sig själva eller med sitt liv. Det finns ingen specifik anledning till varför ditt "problem" gör dig blyg, medan deras "problem" inte gör dem blyga.
   • När du fokuserar på detta kommer du att inse att du kan vara till stor hjälp för alla människor eller situationer. Din förståelse och färdigheter är avgörande för att förbättra alla problem, samtal eller situationer. Att veta detta hjälper dig att vilja ha din röst.

8. 

   Bestäm dina värderingar och social styrka. Bara för att du inte är den som sticker ut i rummet, eller den som har de starkaste rösterna, eller den som kan starta en fest betyder inte att du saknar social makt. Är du en bra lyssnare? Kan du vara uppmärksam på detaljer? Kanske är det en kvalitet som du inte visste att du hade, så koppla av lite. Är du mer uppmärksam än andra? Maj.
   • Din styrka kan ge dig din fördel. Om du är en bra lyssnare kan du enkelt berätta när någon har problem och behöver uttrycka sina känslor. I den här situationen, efternamn är de som behöver det vän. Denna situation innehåller ingen hotfaktor. Så fråga dem! Du kommer att upptäcka att de blir arg för att "röka" - kan du lyssna på vad de har att säga?
   • I sociala grupper måste alla roller spelas. Även om du inte inser det har du en roll att spela i gruppen. Ingen position är bättre än någon annan - medvetenhet om självvärde, oavsett vad det än är, kommer att hjälpa till att motivera gruppen.

9. 

   Inte "märka" dig själv. Vet att kändisar ofta är olyckliga. En utåtriktad behöver inte vara känd eller glad, och blyga människor behöver inte vara inåtvända, olyckliga eller kalla eller avskilda. Du vill inte att andra ska tänka på dig på ett visst sätt, så märk inte heller andra.
   • Dag in och dag ut gör de berömda eleverna i skolan sitt bästa för att behålla sin popularitet. De försöker anpassa sig och bli relevanta och framgångsrika. Bra för dem, men det betyder inte att de kommer att känna sig lyckliga eller att deras popularitet kommer att vara för evigt. Att försöka krypa efter flyktiga saker kommer inte att nå dig långt. Skryta inte med dina prestationer - gymnasiet kommer att sluta, collegeåldern kommer att sluta, och vad får du till slut? Några komplimanger och en rolig krona.
   annons

Del 3 av 4: Erövra sociala situationer

1. 

   Redo. Om du planerar att gå på fest nästa vecka, förbered några trevliga ämnen att prata om i förväg. Staten fortsätter att stagnera? Sista omgången av en berömd TV-show? Ett internationellt evenemang? Läs mer om dem. På det här sättet kan du delta i alla konversationer när ett ämne kommer upp.
   • Inte för att du försöker imponera på människor med din omfattande och insiktsfulla förståelse. Du deltar bara i berättelsen. Människor söker inte bedömning eller åsikt från dig, så håll sakerna lätta och vänliga.Ett enkelt uttalande som "Gud, jag skulle inte vilja ha Boehner-skor" kunde hindra konversationen från att gå till en återvändsgränd.

2. 

   Tänk på konversationen i faser. Social interaktion kan till viss del förenklas. När du riktar din uppmärksamhet mot de grundläggande stegen och absorberar dem subjektivt, är det mer troligt att du automatiskt engagerar dig i varje berättelse, och detta kommer att ge dig mindre stress. Tänk på varje konversation i fyra faser:
   • Den första etappen är den som börjar med enkla uttalanden. Vanligtvis lämpliga sociala berättelser.
   • Det andra steget är introduktionen. Introducera mig själv.
   • Det tredje steget är att hitta likheter, några ämnen som ni båda kan diskutera.
   • Det fjärde steget är över, en person kommer att berätta för den andra parten att han eller hon måste avsluta konversationen och sedan summera saker eller kanske utbyta information. "Det är trevligt att prata med dig - jag tänkte aldrig på Walt på det sättet. Här är mitt kort - vi ses snart!"

3. 

   Starta berättelsen. Kommer du ihåg projektet du slutfört? Berget du erövrade? Sjukdomen du övervunnit? Om du kan prata om dessa borde du kunna chatta enkelt. En slumpmässig kommentar om något som ni båda delar kan hjälpa dig att komma igång - "Bussen är alltid försenad" eller "De är nog på väg att sluta laga kaffe!" eller "Såg du slipsen som Mr. Hai har på sig idag? Herregud. Din konversation börjar med dessa saker.
   • Lägg till detaljer i grundläggande uttalanden. Om någon ber om din hemadress blir det lätt för dig att svara på ett sätt som stoppar konversationen i vördnad och känner att du har misslyckats helt. Istället för att svara "On Nguyen Thai Hoc", säg "On Nguyen Thai Hoc Street, bredvid ett utsökt bageri". På så sätt kan den andra personen diskutera frågan mer och hjälpa till att hålla historien igång. Istället för att säga "Ah, jag förstår", kommer de att säga "Herregud, försökte du deras chokladcroissant?!"

4. 

   Börjar. Om du deltar i en fest kan du ständigt använda dessa liknande konversation. Delta i en konversation med en eller två personer samtidigt och öva på att göra humoristiska och tråkiga kommentarer tills du förstår dem och känner dig ganska trött på dem. Gå sedan tillbaka till att chatta med människor du verkligen gillar. Vid denna tidpunkt kommer du att kunna fokusera på den verkliga historien.
   • Börja snabbt, varje konversation ska ta bara några minuter. På så sätt kommer du inte att stressa dig själv och det kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig - när du vet att konversationen det kommer att sluta om två minuter, allt kommer inte att vara läskigt. Då kan du spendera tid och energi med de människor du älskar. Det här är verkligen den bästa tiden för dina ansträngningar!

5. 

   Var lättsam och vänlig. Använd kroppsspråk för att förmedla din vänliga och öppna attityd. Se till att du inte korsar armarna över bröstet, håller huvudet uppe och inte är upptagen med att göra något. Ingen gillar att chatta med dig när du är upptagen med Candy Crush. De försöker bara vara artiga mot dig!
   • Tänk på de människor du vill nå. Vad säger deras kroppar och ansiktsuttryck? Tänk nu på de människor du inte vill nå. Vad är din sittstil - vilken position är du i?

6. 

   Le och få ögonkontakt. Att le mot främlingar kan göra din dag såväl som deras! Ett leende är ett vänligt sätt att uttrycka tacksamhet mot andra, och det kan vara ett bra sätt för dig att inleda en konversation med någon, oavsett om de är främlingar eller vänner. Du visar dem att du är helt ofarlig, vänlig och vill gå med dem.
   • Människor är sociala djur. De som hålls i isolering kommer att bevisa detta. Alla av oss söker interaktion och självbekräftelse. Du försöker inte lura dem - du försöker bara göra deras dag levande och frisk.

7. 

   Tänk på din kropp. När du går med i en grupp människor (även om det bara finns en) kan du bli blyg. I de första ögonblicken är detta helt normalt. Om du känner dig orolig, fråga dig själv följande:
   • Andas jag? Om du kan andas långsamt kommer din kropp att slappna av.
   • Avslappnar jag eller inte? Om inte, flytta din kropp till en position som du kan känna dig mer bekväm med.
   • Är jag öppensinnad eller inte? Du kan använda kognitiva signaler enligt din egen tänkesätt. Att vara öppen kan förändra andras syn på din roll i teamet.
   annons

Del 4 av 4: Utmana dig själv

1. 

   Sätt dig mål. Du kan inte bara tänka "Jag ska vara djärvare och inte blyg längre!". Detta är inte ett konkret mål - det är samma sak som att säga "Jag vill vara en fantastisk person." Du kommer prestera hur är det? Se till att du sätter ett mål som innebär en specifik åtgärd, som att prata med en främling eller prata med en söt kille eller tjej du känner. (Vi kommer att diskutera dessa åtgärder i nästa avsnitt.)
   • Fokusera på dagliga små prestationer och bli gradvis mer djärva. Till och med handlingen att fråga främlingar tid sågs som en svår uppgift. Tror inte att dessa små möjligheter inte kommer att vara värda ansträngningen - de är ganska stora! Från dessa små saker kommer du att kunna prata offentligt senare, så sakta ner!

2. 

   Hitta saker som gör dig bekväm. För att vara ärlig kommer det inte vara rätt handling för dig att utföra en dans eller dricka hela natten - de har inget att göra med blyghet. Om du hellre vill klippa din mormors tånaglar än att göra dessa saker är du på rätt väg. Försök inte att erövra din blyghet i en miljö där du uppenbarligen inte tål det. Det fungerar inte för dig.
   • Du behöver inte utföra samma åtgärder som andra människor. Och om du gör det kommer du inte att kunna hålla fast vid det och du kommer inte att kunna hitta människor du älskar och har samma personlighet som du. Varför vill du slösa bort din tid?! Oroa dig inte för puben. Öva dina sociala färdigheter på ett kafé, vid en liten sammankomst eller på jobbet. Dessa platser kommer att vara mer lämpliga för ditt liv.

3. 

   Sätt dig själv i obekväma situationer. Kom ihåg att vi inte vill att du ska sätta dig själv i en situation där du måste gömma dig i hörnet och nypa dig själv för att bli av med smärtan du upplever, men du måste placera dig själv i den miljö där du är ta ett steg eller två från din komfortzon. Om inte, hur kan du växa?
   • Börjar på första plats i listan, minns du? Det kan vara att chatta med en försäljningsflicka, chatta med någon på busshållplatsen eller chatta med killen bredvid dig på jobbet. De flesta människor är inte bra på att prata (vet du varför? Eftersom de är som du), men chansen att du kan starta en konversation finns fortfarande kvar.

4. 

   Presentera dig själv för en ny person varje dag. Att chatta med främlingar är vanligtvis lättare, åtminstone snabbare.Hur som helst kommer du förmodligen inte att se dem igen, så du behöver inte bry dig om vad de tycker om dig, eller hur? Killen ska till busshållplatsen. Få ögonkontakt och le till honom. Det tar bara 3 sekunder att göra detta!
   • Ju mer du tränar, desto mer kommer du att upptäcka att människor är ganska lättsamma och vänliga. Ibland kommer du att träffa ganska konstiga människor som är misstänksamma och undrar varför du ler mot dem - behandla dem som intressanta människor som du kan reta lite. Dessutom får leende att andra undrar varför du ler - det är nu du som leker med sinnet istället för tvärtom!

5. 

   Var mer djärv. Prata med någon som du normalt inte skulle tro att du skulle prata med. Hitta människor som delar dina intressen eller intressen och gör en plan för att prata med dem. Vid någon tidpunkt kommer du att inse att du är en del av en grupp människor. Använd de enklaste meningarna för konversation (eller med hjälp av någon annan). Snälla gå med dem. Det här är det enda sättet du kan utveckla dig själv.
   • Med tiden kommer du gradvis att kunna göra det lättare. Kommer du ihåg hur svårt det var när du först lärde dig att köra eller cykla? Liknar interaktionen med samhället; du har bara inte tränat tillräckligt. Efter ett tag kommer du att upptäcka att du har "gått igenom allt". Ingenting kan stoppa dig. För bra.

6. 

   Spara din framgång och fortsätt att träna. Skriv om din framgång i anteckningsboken där du skrev din lista över sociala aktörer. Att se att din förbättring är det som motiverar dig att fortsätta. Inom några veckor kommer du att bli helt förvånad över hur mycket kontroll du har över dina problem, och du kommer att veta att allt är möjligt. Bra.
   • Det finns ingen specifik tid för dig att slutföra processen. För många människor löses problemet inte förrän de plötsligt blir medvetna om allt. För många andra är detta en sexmånadersprocess. Oavsett hur lång det är, kom ihåg att alltid tro på dig själv. Du kommer snart att bli framgångsrik.
   annons

Råd

• Kom ihåg att blyghet är ett känslomässigt tillstånd Inte är en fast personlighet. Du har förmågan att ändra dina blyga känslor genom dina önskningar och handlingar.
• "Låtsas tills du gör det" - är ett ganska bra ordspråk. Låtsas vara säker, och efter ett tag kommer du att inse att du verkligen blir säker. Men kom ihåg att tvinga dig själv att överdriva det i situationer där du inte är bekväm kommer bara att stärka ditt problem. Blyghet och social ångest är egenskaper du lär dig genom din attityd och du måste sätta dig själv i mer bekväma situationer.
• Rädsla och spänning delar samma kemi, andrenalin. Om du fokuserar på de positiva aspekterna av händelsen, tal, aktivitet etc. och tänker på din stress som den du förväntar dig kommer du att kunna förvandla rädsla till rädsla. entusiasm hjälper dig att njuta av din djärva karaktär. Många djärva, övertygande människor delar samma stressnivå som du är i de första ögonblicken när de står inför sociala situationer men tolkar dem sedan som spänning och dela det med alla i närheten. Sceneskräck kan bli en fantastisk prestation om du kan ändra hur du tänker på dina känslor.
• Säg "ja" ofta. Först kan detta vara ganska utmanande. Börja i det lilla, som att säga hej till en klasskamrat eller något liknande; Poängen här är att när du väl accepterar att göra saker som du normalt inte gör kan du få några ganska fantastiska stunder. Du kommer också att må bättre om dig själv eftersom du har varit tillräckligt modig för att kunna göra det.
• Vet att någon person blir blyg till viss del. Skillnaden ligger i deras blygghetsnivå. Du kan öka ditt självförtroende genom att öva din kommunikationsförmåga och främja nya ämnen som du kan diskutera med andra.
• Prata långsamt. Att prata långsamt hjälper dig att tänka på ämnet du behöver prata om, såväl som att hjälpa dig att stärka dina ord.
• Gör en lista över de saker du älskar med dig själv och klistra dem på väggen i ditt rum. Det kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende innan du lämnar hemmet.
• Övervinna din scenskräck genom att föreställa dig att du är någon annan, till exempel en kändis du beundrar. Tänk dig att du är personen tills du känner dig mer bekväm på scenen.
• Att vara blyg är inte fel, men det är också att vara stark!
• Tveka inte att söka professionell hjälp; Stödgrupper, rådgivare och terapier kan också hjälpa till. Blyghet är ibland orsaken till andra underliggande medicinska problem, och det är viktigt att vara medveten om detta. Social ångest börjar ofta med "extrem blyghet", så se till att du känner till problemet du har.
• Gå med i en klubb eller aktivitet som du gillar, till exempel en grupp eller sport, men om du inte är konkurrenskraftig, gå med i en mer samarbetsklubb som t.ex. skriva eller måla. Gör ditt bästa och chansen är att du kommer att kunna komma överens ganska bra med de andra medlemmarna i klubben också.
• Tro på dig själv och gör ditt bästa. Att tänka att du kommer att övervinna din rädsla hjälper dig att öka ditt självförtroende.

Varning

• Vanligtvis är allt bara ditt sätt att tänka, du behöver inte vara blyg, ta ett djupt andetag och håll upp huvudet.
• Ibland är blyghet bara tillfälligt - många utvecklar självförtroende och blir starkare med åldern. Du bör inte försöka ändra dig själv om du inte är verkligen nöjd med dig själv. Med tiden kan du bli av med din blyghet.
• Om du är en blyg kändis i din familj eller en grupp vänner, var försiktig med ofarlig retande. Vissa människor kommer att känna sig obekväma när du förändrar dig själv utöver deras vanliga uppfattning om dig. Ignorera dem. De menar bra, men låt dem inte skrämma dig så mycket att du måste gå tillbaka till ditt skal!