Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Lär dig rätt teknik
• Del 2 av 2: Använda Rabona
• Video
• Tips
• Varningar

Rabona är en fotbollsfint som kräver att du korsar benen för att träffa bollen. Du kunde se hur Ricardo Quaresma eller Cristiano Ronaldo utför denna finint - slaget kan visa sig vara riktigt vackert. Rabona är en ganska komplex teknik som kräver skicklighet, men den kan användas för både passning och skott på mål. Med rätt form och tillräckligt med övning kan du perfekta Rabona och träna som ett proffs!

Steg

Del 1 av 2: Lär dig rätt teknik

1. 1 Identifiera det slående benet. Normalt är den dominerande foten höger fot för högerhänta, vänster för vänsterhänta.
2. 2 Placera bollen något till höger eller vänster på båda fötterna. Bollen måste vara på utsidan av skridskobenet. Om du sparkar med höger fot bör bollen vara ungefär en fot (20-30 cm) från utsidan (vänster) av din vänstra fot. Om du sparkar med vänster ska bollen ligga på utsidan av din högra fot.
3. 3 Placera din svängfot några centimeter bakom bollen, mot målet. Stödbenet ska vara 7,5-10 cm bakom bollen och cirka 20-30 cm från bollen.
   • Till exempel, om stödet ligger på din vänstra fot, ska bollen vara 20 fot (20 fot) till vänster om din vänstra fot och 7,5–10 cm (7,5–10 cm) närmare målet än din fot.
   • Avståndet mellan benet och bollen ger en lång svängning före sparken, vilket gör att sparken kommer ut starkare.
   • Stödbenet för plikten att "titta" mot målet så att strejken blir korrekt.
   • Om du har problem med att få ren kontakt med bollen är din svängfot troligen för nära eller för långt bort från bollen. Se till att den är i rätt position.
4. 4 Fokusera på den punkt på bollen som du vill slå. Titta på en punkt ovanför bollens botten när du siktar. Detta är en mycket svår träff, så det är viktigt att träffa exakt. Titta på bollen hela tiden.
   • Genom att sparka bollen underifrån kan du lyfta bollen och lägga höjd till sparken.
5. 5 Luta kroppen bakåt och sträck ut armarna åt sidorna. Under träff ska kroppen lutas något bakåt och bort från bollen. Detta kommer att hjälpa till att bibehålla balansen och lägga till styrka och höjd till stansen. De utsträckta armarna hjälper också till att upprätthålla balansen.
6. 6 Sväng ditt sparkben bakom svängbenet. När du svänger, försök att höja benet så högt som möjligt, böj knäet. Att höja foten så högt som möjligt ökar påverkan.
   • Att hålla stödbenet böjt hjälper till att bibehålla balansen och träffa bollen rent.
7. 7 Böj foten för att träffa bollen med toppen av skon. Böj foten när du korsar benen för att träffa bollen. Fotens båge gör att du kan slå bollen med den övre utsidan av fotbollsskon för en starkare och mer exakt spark.
   • Om du tycker att det är svårt att slå bollen med toppen av foten, försök att bända bollen under med framsidan eller utsidan av din fot. Vissa människor använder fingertopparna för att slå, men i det här fallet kan strejken visa sig vara felaktig.
8. 8 Slå bollen av bollen. Att träffa bollens botten hjälper till att lyfta upp den i luften, och serven kommer ut högt. Se till att bollen är i kontakt med en smidig beröring. Rabona ska kännas naturlig och bekväm.
   • Om du har problem med att plocka upp bollen och göra en hög serv, träffar du förmodligen bollen i toppen eller mitt. Se till att kontakten är med bollens botten.
9. 9 Vänd axlarna så att du möter målet. Att följa målet kan vara svårt i Rabone eftersom stödbenet kommer att vara i rörelse. Ibland hjälper det att lyfta båda benen från marken efter ett slag.

Del 2 av 2: Använda Rabona

1. 1 Träna oftare. Rabona är en mycket svår hit som kan ta månader eller till och med år att slutföra. Ju mer du tränar, desto mer bekväm kommer du att känna och desto bättre blir resultatet. Träna hårt och ge inte upp.
2. 2 Stärk dina kärnmuskler. Muskelstyrka är mycket viktigt när du gör rabona eftersom det gör att du kan ge din korsbehandlade spark tillräckligt med styrka.
3. 3 Prova rabona i farten. Kör långsamt mot målet, prova sedan rabona. Stansen kan kännas något annorlunda i rörelse, men se till att tekniken förblir densamma som vid stansning från en fast position. Kontrollera om dina ben är korrekt placerade, om det finns balans.
   • Det kan vara besvärligt att göra Rabona medan du rör dig - fortsätt träna tills sparken kommer av sig själv.
4. 4 Försök att öka hastigheten. När du börjar få arbete ur rörelse, arbeta med att öka hastigheten. Prova att dribbla bollen medan du springer innan du gör rabona. Du kan också prova rabona från olika vinklar.
   • Svep till exempel bollen längs ena sidan av fältet till målet och försök att träffa vingen genom att göra rabonu. Fortsätt träna tills du uppnår precision och sparken börjar komma naturligt.
5. 5 Bygg en fyrkant med kottar och försök slå bollen in på torget. Ställ in fyra kottar som mål för träffträning. Fortsätt att träna rabona tills du kan skicka bollen exakt till torget.
   • Detta hjälper dig att uppnå högre precision och tillförlitlighet i din Rabona -prestanda.
6. 6 Placera papperskorgen och försök slå den med bollen. När du har fått en rejäl kvadrat på din rabona kan du försöka slå bollen i papperskorgen. Detta mål är mycket svårare och hjälper dig att uppnå perfekt precision och öva bollens exakta lyft när du utför rabona.
7. 7 Använd Rabona om du är på fel position för en normal strejk. Rabona kan användas när du är på fel sida av bollen eller i en besvärlig vinkel att slå. Rabona är också användbart om du har lite utrymme att passera eller slå.
   • Till exempel, om du är högerhänt men försöker sparka från vänster sida av målet, kan du utföra rabona med din högra fot och träffa målet.
8. 8 Använd rabona för att förvirra försvarare eller målvakter. Rabona kan användas för att vilseleda försvaret av en motståndare eller en målvakt. Till exempel kan försvararna och målvakten tro att du ska sparka med din vänstra fot, men istället gör du rabona med din högra. Som ett resultat kan försvararen eller målvakten "svänga" åt fel håll och öppna vägen för ett skott eller passning.
   • Du kan lägga till "snag" i början av rabona. Om du är på väg att sparka med din högra fot, stoppa bollen med din högra fot. Rulla bollen bakåt med din högra fot till utsidan av din vänstra fot, sparka sedan med din högra fot bakom din vänstra fot. Denna metod kan lura målvakten eller försvaret, vilket ger utrymme för ett skott.

Video

Tips

• Träna, träna, träna! Rabona är en mycket svår hit, och övning är det enda sättet att finslipa det till perfektion.
• Skratta inte under en finaste stund! I en brådska och panik slår du nästan säkert fel. Var lugn och fortsätt träna långsamt tills sparken kommer naturligt.
• Titta på videor av dina favoritspelare som utför rabona. Att observera din teknik hjälper dig att förbättra din rabona, slå rent och exakt.
• Se till att ditt stödben inte är parallellt med bollen, men med tån svängd något mot den.
• Öva på att placera svängbenet korrekt i förhållande till bollen vid låg hastighet innan du går till full fart. Stödbenets position är en mycket viktig punkt vid utförandet av rabona, så att du kan uppnå noggrannhet och naturlighet i strejken.

Varningar

• Slå inte ditt stödben medan du siktar på bollen. Se till att din fot går runt ditt skridskoben och träffar bollen rent. Svängbenets rätt position är en förutsättning för ett rent skott.
• Överdriv inte! Du vill inte skada dig själv i processen. Var lugn och rör dig långsamt när du studerar Rabona.