Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Baksmälla i magen är aldrig trevlig. Det får dig alltid att känna att något är osäkert. Även om kräkningar är fysiologiskt hjälpsamma känns det verkligen inte bekvämt att känna att massor av tegel väger på dig. Lyckligtvis finns det många bra tips du kan använda för att undvika kräkningar.

Steg

Del 1 av 2: Förhindra kräkningar hemma

1. 

   Drick regelbundet små mängder klara vätskor. Transparenta vätskor hjälper till att smälta maten lättare, vilket gör magen bekvämare. Klar vätska (och livsmedel) inkluderar:
   • Land
   • Te
   • Buljonger, såsom kycklingbuljong eller grönsaksbuljong
   • Fruktjuicer som blåbärsjuice, Jell-O och till och med popsicles.

2. 

   
   
   Prova en mild söt drink som ingefäraöl. Enligt läkare kan söta drycker lugna magen. På samma gång, undvik drycker som är för sura, såsom grapefruktjuice eller apelsinjuice.

3. 

   Placera en kall kompress på viktiga delar av kroppen som att placera en våt handduk på pannan. Detta hjälper till att kyla ner kroppen och skickar signaler till hjärnan att kräkningar är onödiga. Kalla kompresser är också till hjälp för några andra delar av kroppen som:
   • Nacke
   • Armbågens insida (leden mellan underarmen och armbågen)
   • Korsben
   • Ansiktet i handleden

4. 

   
   
   Sug, tugga eller äta ingefära. I vissa försök har substanser i ingefära visat sig vara mer effektiva för att minska illamående och illamående. Läkare ordinerar till och med ingefära sirap för kvinnor som upplever illamående under graviditetens första trimester. Ingefära är ett enkelt och billigt läkemedel mot illamående. Här är några sätt att använda ingefära hemma, även om du inte mår bra:
   • Använd ingefära marshmallows och ingefära hostmedicin. Att tugga på ingefära marshmallows är precis som vanligt ingefära. Ingefära hostmedicin tas ofta genom munstycken (och kan vara dubbelt så effektiva om du är förkyld, eftersom det också kan täcka halsfodret).
   • Ingefärste. Mal 12 skivor ingefära med en mortel och en mortelstöt tills frön bildas. Lägg ingefära och 3 koppar vatten i potten och koka. Vänd till lågt och låt sjuda i 20 till 25 minuter. Efter blötläggning, sila ut ingefära rester och tillsätt 1 matsked honung, rör om för att lösa upp. Drick varm.
   • Ingefära sirap. Placera två kvistar ingefära i en matberedare och mosa den. Placera slipad ingefära i en stor kruka. Tillsätt 2 koppar socker och 6 koppar vatten i potten och koka. Sänk värmen till att simma och låt sjuda i ca 1 timme tills sockret sjunker till två tredjedelar. Sil av sirapen med ostduken. Sirapen blandas med vatten att dricka eller kan användas direkt.

5. 

   
   
   Ligga med huvudet högre än fötterna. Om du börjar bli illamående, försök att lägga dig direkt. Vila huvudet på knäna så att ditt huvud är högre än dina fötter. Detta hjälper kroppen att upprätthålla en känsla av bättre balans, vilket hjälper till att minska illamående.

6. 

   Prova lite te. Te innehåller örter som kan lugna magen, tarmarna och minska illamående. När du dricker bör du smutta lite efter lite. Men inte alla te fungerar. Prova dessa teer som ett tillfälligt botemedel när du känner att din illamående kommer:
   • Kamomill. Blandat med lite organisk honung hjälper det till att både sova bra och lugna magen. Avslappnad, skonsam och bekväm.
   • Lakritsrot. Med en laxerande effekt hjälper lakritsrot att lindra förstoppning, en av orsakerna till illamående. Den innehåller också ett enzym som kallas glycyrrhizin som botar många sjukdomar, men gör också teet smakligt sött.
   • Hallonblad. Många kvinnor använder rött hallonbladte för att behandla morgonsjuka och slappna av muskler under förlossningen. Även om det kan slappna av muskler har röda hallonblad visat sig orsaka livmodersammandragningar. Om du för närvarande är gravid, kontakta din läkare om rätt dos för detta eftersom det kan orsaka för tidigt arbete.
   • Alm. Halt almte hjälper till att producera utsöndringar som sträcker magen. Detta magfoder kan vara till hjälp vid behandling av magbesvär och lindra illamående.

7. 

   Ät lite torr kaka. I små mängder kan torra kakor minska illamående. Om den här lösningen hjälper kan du redan vara hungrig, inte sjuk. Detta kanske eller kanske inte fungerar beroende på orsaken till illamående.

8. 

   Ändra dina matvanor om mat är orsaken till din illamående. Om du misstänker att maten är den skyldige är det bra, för det är din chans att lätta illamående genom att helt enkelt ändra ditt sätt att äta:
   • Ät kall mat om lukten av varm mat gör dig illamående.
   • Undvik matsmältningsbesvär. Stekt mat, kryddig mat, bönor, fett och mejeriprodukter, choklad och grönsaker som är rika på fiber och näringsämnen är svåra att smälta.
   • Att dela upp måltider i mindre måltider och äta flera måltider är bättre än att äta dem på en gång. Försök att äta 6 små måltider om dagen istället för 3 stora. Detta hjälper din kropp att smälta mat mycket lättare.
   • Drick mycket vatten under dagen, men drick inte för mycket medan du äter. Drick 6-8 glas vatten om dagen, men drick inte för mycket med måltiderna.
   • Om du upplever morgonsjuka, kan du lindra morgonsjuka om du håller en låda med kex vid sängen och äter några på morgonen innan du går ut ur sängen.
   annons

Del 2 av 2: Använda rekommenderade medicinska åtgärder

1. 

   Prova antihistaminer som Dramamine, Dimenhydrinate. Lätt att hitta, i piller, vätska och kulform. Dramamin är ett bra val för att förhindra illamående och kräkningar orsakade av åksjuka. Om du vet att du kommer att vara i en höghastighetsbil över en blåsig kulle eller segla på ett hav av vågor, prova Dramamine eller Dimenhydrinate. Dessa läkemedel kan köpas på apotek utan recept från en läkare.

2. 

   Prova en scopolaminplåster. Skopolamin är ett kraftfullt läkemedel mot rörelsesjuka. Även om det ofta används som ett kraftfullt läkemedel vid specialbehandling, kan en liten dos skopolamin användas för att bekämpa åksjuka och magbesvär.
   • Om du upplever frekvent illamående och kräkningar, kontakta din läkare och fråga om rörelsesjuka fläckar som innehåller skopolamin. Använd 4-12 timmar före förväntad åksjuka. Plåstren kan vara mycket effektiva, de orsakar inga biverkningar, inklusive sömnighet, dimsyn och muntorrhet.

3. 

   Försök med Doxylamine för morgonsjuka. Om du fortfarande upplever ihållande morgonsjuka i de tidiga stadierna av graviditeten, rekommenderar din läkare att du tar mediciner som innehåller doxylamin från ditt apotek. Doxylamin är ett lugnande medel som vanligtvis används som förkylnings- och allergimedicin.
   • Vid höga doser kan biverkningar uppträda om du plötsligt slutar ta drogen. Det kan orsaka sömnlöshet, ibland varar upp till en vecka. Av denna anledning, undvik överanvändning av detta läkemedel för att förhindra morgonsjuka.
   annons

Råd

• Att flytta till ett svalare, trångt område kan minska syretillgången och orsaka klaustrofobi.
• En mycket bra sak att göra är att ta ett djupt andetag, stänga ögonen och tänka på en lugn plats som en sjö, ett snövitt berg eller en strand där du kan höra vågorna. Eller slå på den ljudanordning du har och tänk på var ljudet kommer ifrån.
• Om du känner dig väldigt sjuk är det ett tecken på att din kropp innehåller toxiner. Även om du inte gör det är det bättre att framkalla kräkningar för att bli av med giftet. Efter kräkningar ska du må bättre.
• Sök efter "yogamusik" eller "avkopplande musik" på SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 eller någon annan gratis musikwebbplats, stäng ögonen och lyssna. Det kommer att hjälpa dig mycket.
• Sitt långt och rakt, lägg dig inte eller böj dig för att hålla magen. Ibland kan du känna att du behöver kräkas, men det är bara att du bara lider av gas.
• Kom ihåg - ibland är det okej att kräka. Processen är inte rolig eller bekväm, men kräkningar är ett bra sätt att rensa mag-tarmkanalen, särskilt när det finns patogener i kroppen. När du har tryckt ut patogenen kommer du att må bättre.
• Om du upplever ofta illamående, ta med dig en plastpåse eller kräkväska. Den tunna plastpåsen som används till frukt och grönsaker i mataffären är ett utmärkt val! Se bara till att påsen inte punkteras. Du kan se att när du har en väska känner du dig faktiskt mindre illamående eftersom du är säkrare. Kassera påsen efter kräkningar så snabbt som möjligt.
• Ta p-piller innan du blir sjuk så att den kan absorbera och fungera.
• Om du verkligen känner att illamående kommer, försök att svepa halsen från hakan och svälja.
• Försök att sova. När du vaknar känner du dig vanligtvis mycket bättre.

Varning

• Om du inte kan hjälpa dig med kräkningar och ändå gör så ofta, kontakta din läkare omedelbart!
• Kräkningar hjälper dig inte att gå ner i vikt. Bulimi är en allvarlig ätstörning och mycket ohälsosam. Om du misstänker eller upptäcker att du har denna sjukdom bör du söka läkare.
• Du bör undvika kräkningar eftersom magsyror kan korrodera och orsaka oåterkallelig skada på emaljen och få dem att gulna.