Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Bedöm dina förmågor och ansvar
• Metod 2 av 3: Dra gränser
• Metod 3 av 3: Interagera med dem

När du blir vuxen väntar många nya upplevelser på dig, bland annat kommer ditt förhållande till dina föräldrar att förändras. När du växer kan du stöta på problem som relationer med föräldrar som är känslomässigt beroende av dig. Det kan till och med bli ett problem i hela ditt liv. Känslomässigt beroende föräldrar är ofta en källa till konstant stress och komplicerar allvarligt deras barns liv och dagliga ansvar. Men om du tänker noga på ditt ansvar och interagerar med och interagerar med dina föräldrar, kan du bygga rätt relation med dina känslomässigt beroende föräldrar.

Steg

Metod 1 av 3: Bedöm dina förmågor och ansvar

1. 1 Fråga dig själv om du alltid har haft denna relation med dina föräldrar. Verkade det inte som du tidigare när du kommunicerade med dina föräldrar att du är den mest vuxna? Kanske är de ständigt fixerade till sina behov och ber dig ständigt att hjälpa dem, men de själva kan inte ta hand om sig själva? Om detta alltid har varit fallet, eller under ganska lång tid, kan vi säga att dina föräldrar förblev känslomässigt omogna. I det här fallet måste du sätta tydliga gränser, du måste arbeta med dig själv och hur du reagerar på situationen. Men förvänta dig inte att de ska förändras.
   • Om du märker att dina föräldrar har förändrats, och detta beror på försämringen av deras hälsa, på att de är svaga och inte kan ta hand om sig själva, då behöver du ett helt annat tillvägagångssätt. Om så är fallet måste du vara mer empatisk, och du behöver stöd från syskon eller andra familjemedlemmar, och möjligen utomstående.
2. 2 Tänk på deras hälsa. Om dina föräldrar blev hjälplösa för inte så länge sedan bör du vara uppmärksam på deras hälsa. Deras beteende kan ha förändrats på grund av att något har förändrats i deras liv. Trots allt kan dina föräldrar behöva mer känslomässigt stöd på grund av åldersrelaterade förändringar och försämrad hälsa. När du tänker på detta, tänk på:
   • Har de hälsoproblem? Kanske har de nyligen fått en allvarlig diagnos? Kanske fick de diagnosen en farlig sjukdom? Det kan försvaga dina föräldrar känslomässigt. Faktum är att de bara vill spendera mer tid med dig, eller kanske behöver de hjälp.
   • Har de fått diagnosen kognitiv funktionsnedsättning eller psykisk störning? Om dina föräldrar har Alzheimers eller andra psykiska problem kan de behöva mer hjälp och stöd och kan verka beroende.
   • Är deras rörelser begränsade? Kanske använder de en rullstol? Eller har de ett annat liknande problem? Om dina föräldrar inte kan röra sig normalt kan de bli desperata. I så fall kommer de att vilja ha emotionellt stöd från dig.
3. 3 Tänk på hur du organiserar allt. När du gör en plan för hur du ska behandla dina känslomässigt beroende föräldrar, överväg hur du kan organisera det. I slutändan är det dessa organisatoriska frågor som till stor del kommer att avgöra hur du hanterar dina föräldrar. Tänk på följande:
   • Bor du långt ifrån dem? Om du hjälper dina äldre föräldrar som bor långt ifrån dig, måste du kommunicera mycket med dem via telefon eller e -post.Förklara för dem att du helt enkelt inte kan besöka dem så ofta som de skulle vilja. Säg bara "mamma, vi bor så långt ifrån varandra, jag har mitt ansvar, så jag kan inte besöka dig så ofta du vill."
   • Kan de resa på egen hand. Även om de inte kan resa på egen hand (och du bor långt från varandra) måste du begränsa antalet besök. Säg bara "pappa, jag skulle vilja besöka dig oftare, men jag kan inte gå så ofta du vill."
   • Om du har bröder, systrar eller andra familjemedlemmar kan de också hjälpa till med detta. Planera besök, ta hand om föräldrarna så att inget av barnen gör allt ensam och inte kränker andra.
4. 4 Tänk på ditt ansvar. Efter allmänna organisatoriska frågor bör du överväga ditt ansvar. Detta hjälper dig att uppskatta hur mycket tid och energi du kan ägna dina föräldrar. Kanske kan du bara inte ägna så mycket tid och energi åt dem som de vill.
   • Du kanske har små barn? Om så är fallet kommer du inte att kunna ägna mycket tid åt dina föräldrar. Låt dem veta att ditt föräldraansvar hindrar dig från att spendera mycket tid med dem.
   • Har du ekonomiska svårigheter? Om du inte har tillräckligt med ekonomiska resurser för att besöka dina föräldrar så ofta som de vill, berätta det för dem.
   • Du kanske har mycket arbetsbelastning? Om du måste arbeta mycket, om du har flera jobb, om du har en lång väg att gå till jobbet, kommer du inte att kunna ägna så mycket tid åt dina föräldrar som de skulle vilja. Du måste förmedla detta faktum till dem.
5. 5 Tänk på hur mycket du har gjort för dem redan. Efter att ha bedömt situationen, fundera ett tag på hur du betedde dig, om du var ett omtänksamt och ansvarsfullt barn. Detta hjälper dig att ta reda på om du ska bli kränkt av dina föräldrar eller om de verkligen behöver hjälp. Innan du fattar ett beslut, fråga dig själv:
   • Hur mycket tid ägnar du åt dina föräldrar? Lika gammal som dina bröder och systrar? Om mindre, då kan du försumma dina föräldrar.
   • Hur pratar du med dina föräldrar? Gör du det kärleksfullt och omtänksamt? Till exempel, om du pratar med dem i en irriterad ton eller har bråttom att bli av med dem, kan de känna sig onödiga för dig.
   • Är din kommunikation med dina föräldrar ömsesidig? Till exempel, om dina föräldrar alltid ringer dig först, och du aldrig gör det själv, kan de känna att du inte värdesätter dem.

Metod 2 av 3: Dra gränser

1. 1 Låt dem inte styra eller diktera ditt liv. Tanken på att dölja eller undanhålla information om dig själv och dina angelägenheter från dina föräldrar kan verka hjärtlös och feg. Du kan dock behöva detta så att de inte stör ditt liv när som helst, var som helst. Det spelar ingen roll varför de behöver dig - oavsett om det är av medicinska skäl eller av någon annan anledning - chansen är stor att du måste upprätta tydliga gränser i din kommunikation med dina föräldrar.
   • Alla dina kontakter ska vara trevliga för båda parter. Låt inte dina föräldrar berätta vad du ska göra och var.
   • Dina föräldrar behöver inte känna till din dagliga rutin i detalj. Om de vet allt om dig kan de störa ditt liv mer än du skulle vilja.
   • Om du redan är vuxen, låt dem veta att du inte vill att de ska ha kontroll över alla dina rörelser.
   • Låt dem veta att du inte ständigt ska dyka upp i ditt hus, lägenhet, sovsal. Du kan till exempel säga: ”Mamma, jag älskar dig, men jag är redan en vuxen och oberoende person, jag har mitt eget liv, mitt ansvar. Jag skulle vilja att du gav mig lite personligt utrymme. ”
2. 2 Acceptera känslomässigt omogna föräldrar. Om dina föräldrar alltid har blandat sig i ditt liv och ständigt ville ha något från dig, så är det troligt att du bara behöver acceptera dem som de är. Försök inte ändra dem, fokusera på att skydda dig själv. Bestäm vad du kommer att stå ut med och vad du inte kommer att göra. Låt dem veta att det kommer att få konsekvenser om de bryter mot gränser.
   • Du kan till exempel säga "Mamma, jag älskar att shoppa med dig en gång i månaden, men jag har inte tid att göra det varje helg." Eller säg ”pappa, jag älskar dig, men jag kan inte välkomna dig in i mitt hus varje gång du vill. Ring först, vi kommer överens var och när vi kan träffas. Om du kommer oväntat igen måste jag ta nycklarna från dig. ”
   • Om dina föräldrar försöker argumentera med dig, dra gränser och bara gå därifrån. Säg: "Jag vill inte prata om det här längre."
3. 3 Prata vid behov med dem om hur många problem som är relaterade till deras känslomässiga behov. Tiden kan komma när du måste sätta dig ner med dina föräldrar och ha ett seriöst samtal om deras känslomässiga behov och ditt liv. Det här kan bli ett ganska långt samtal. Om det handlar om det måste du förklara för dem hur deras handlingar och deras beroende påverkar din strävan efter oberoende.
   • Planera en tid för att prata med dem. Det här kan vara en konversation över kaffe eller lunch.
   • Förklara för dem att du älskar och bryr sig om dem, men deras beroende av dig eller deras beteende ger problem i ditt liv. Du kan till exempel säga ”Mamma, jag älskar dig, men du vill att jag ska spendera för mycket tid med dig. Jag måste ge upp mitt föräldraskap och arbeta. ”
   • Låt dem uttrycka sina känslor. Fråga till exempel "Mamma, jag kanske missförstår dina behov?"
   • Fråga dina föräldrar om det finns ett problem som du ännu inte märker, men som de skulle vilja prata med dig om. De kan berätta att de nyligen diagnostiserades med en allvarlig diagnos och att det påverkade deras beteende.
   • Var noga med att förklara för dem hur viktiga dina personliga gränser är för dig.
4. 4 Begränsa kontakten med dem om det behövs. I vissa fall kan du behöva begränsa kontakten med dina föräldrar. Naturligtvis är detta redan ett extremt steg som kan tas om konversationer och andra försök att interagera med dem har misslyckats.
   • Det kan vara nödvändigt att begränsa kontakten med föräldrar om de är psykiskt sjuka eller utsatta för känslomässiga övergrepp.
   • Om dina föräldrar är sjuka måste du ägna mer tid åt dem i början. Du kan behöva ordna deras vård (tilldela ansvar bland familjemedlemmar, anlita en sjuksköterska eller socialarbetare, tilldela dem till ett äldreboende). Du måste se till att deras grundläggande behov tillgodoses, inklusive behovet av kommunikation och kontakt med människor, och att de får läkarvård om de är sjuka.
   • Om dina föräldrar helt enkelt är för dominerande och inte vill respektera dina personliga gränser, måste du ringa dem och förklara att de själva har drivit en kil mellan dig med sina handlingar. Du kan till exempel säga: "Mamma, jag förklarade för dig hur dina handlingar påverkar mitt liv. Jag tror att vi bättre skulle ta lite avstånd."
   • Att begränsa kontakten med föräldrar kommer bara från din sida. Det är du som tar detta steg själv, utan föräldrars samtycke. Låt dem inte engagera dig i förhandlingar.
   • Förklara för dem att du vill begränsa kontakten ett tag, kanske tills de ändrar sitt beteende. Du kan säga: "Pappa, den här månaden kommer jag att ha fullt upp. Om du kan visa respekt för mig som en oberoende person, så kommunicerar vi nästa månad igen."
   • Genom att begränsa kontakten kan du rekommendera att de besöker en psykolog, psykoterapeut, läkare eller psykiater.

Metod 3 av 3: Interagera med dem

1. 1 Var artig. Att prata med dina föräldrar ska alltid vara artigt och kärleksfullt. Även om de redan har drivit dig till förtvivlan av sitt beroende och deras handlingar, försök att inte glömma att de älskar dig och bryr sig om dig. Försök att visa dem respekt och var artig i gengäld.
   • Undvik att vara oförskämd eller plötsligt avbryta kommunikationen med dem via telefon eller e -post. Du ska inte säga: "Mamma, jag har inte tid för det här just nu." Bättre att säga: ”Hej mamma, jag skulle vilja prata med dig, men jag kan inte just nu. Kom igen, jag ringer dig senare. "
   • Knacka inte på dina föräldrar. Även om du är desperat på grund av deras påträngande, försök att inte knäppa på dem. Säg aldrig till dina föräldrar något liknande, "Mamma, jag kan inte stå ut med din påträngning längre!"
   • Kom ihåg att om du säger något kränkande kan dessa ord inte tas tillbaka.
2. 2 Berätta för dem hur viktiga de är för dig. I nästan alla fall bör du försöka kommunicera till dina föräldrar hur du tycker om dem. Det är möjligt att om du säger till dem att du älskar dem, att de är kära för dig, då kommer du att lindra stress och lindra deras lidande, på grund av vilka de blev så beroende.
   • Säg till dina föräldrar att du älskar dem, att de är mycket viktiga för dig. Berätta för dem detta varje gång du pratar med dem. Till exempel, om du ringer dem, se till att säga något i stil med: "Mamma, jag tänkte på dig och jag ville verkligen höra dig."
   • Om dina föräldrar säger till dig "jag älskar dig" i slutet av samtalet, svarar du in natura. Kanske betyder dessa ord mycket för dem.
3. 3 Prata noggrant och produktivt med dem. Många av problemen med föräldrars känslomässiga beroende kan lösas genom att prata med dem fullt ut. Om du pratar med dem i detalj under lång tid, produktivt, kommer de att förstå att du inte är likgiltig mot dig.
   • Intressera sig för deras liv. Fråga dem om sina föräldrar, om deras barndom.
   • Visa dem att det som är viktigt för dig är vad de tycker. Du kan be dem om råd om ditt föräldraskap, budget, förbättring av ditt hem.
   • Låt ditt samtal flöda naturligt. Försök inte avsluta eller avbryta konversationen så snart som möjligt. Din mamma kanske bara tycker om att prata med dig om olika, kanske irrelevanta ämnen.
   • Ta dig tid att prata så att dina konversationer inte blir kortvariga. Till exempel, avsätt en timme för att prata med dina föräldrar på söndagseftermiddagar. Försök att inte ringa dem när du är upptagen med något, till exempel att ta dina barn till ett evenemang.
4. 4 Kommunicera med dina föräldrar regelbundet. När barn är de första som tar kontakt med känslomässigt beroende föräldrar är det mycket bra för deras relation. Om du själv ringer dem regelbundet kommer de att veta att du är orolig för dem. Således kommer du att ta situationen i egna händer och själv fastställa ordningen för kommunikation.
   • Ring dem en gång i veckan ungefär samtidigt. Under samtalet, berätta för dem att du kommer att ringa på fredagar klockan fem. Detta hjälper dig att upprätta vanliga telefonkontakter. De kommer nu att veta när de ska vänta ditt samtal och kommer att må bättre.
   • Skicka dem gratulationskort ibland, särskilt om de inte använder en dator. Även om du bara skriver ett par rader kommer det att vara en viktig gest, du kan uppnå mycket med några ord. Vykortet kommer alltid att ligga framför deras ögon, de kan läsa om det om de behöver övertyga sig om din uppmärksamhet på dem.
   • Skicka brev till dem om de använder e -post. Förringa inte den påverkan dina föräldrar kan ha när du uppmärksammar dem.
   • Om dina föräldrar har en mobiltelefon och de vet hur de ska använda, skicka SMS till dem. Att skicka SMS är enkelt och enkelt, och dessa meddelanden kan betyda mycket för dina föräldrar.
   • Försök att organisera ditt schema så att du regelbundet kan besöka dina föräldrar. Till exempel, om du bor i samma stad, försök att besöka dem varje söndag, eller oftare om du vill.
   • Försök att uppmärksamma stora förändringar i dina föräldrars tal, tankar eller inställning till dig. Detta kan indikera betydande förändringar i deras mentala eller fysiska tillstånd. Hoppa inte till slutsatser om att de är irriterande eller krävande. Försök att höra vad de verkligen vill säga.
5. 5 Få ut det mesta av din tid med dina föräldrar. Att spendera kvalitetstid med dem varje gång du besöker dem kommer att vara det bästa sättet att få dem att känna att du bryr dig om dem. Att ägna maximal uppmärksamhet åt dem när du träffas kommer sannolikt att göra dem mindre irriterande.
   • Personliga besök är kanske det viktigaste sättet att visa dem att de är viktiga för dig. Om du inte besöker dina föräldrar regelbundet kommer de att tro att du inte bryr dig om dem.
   • När du besöker dina föräldrar, var noga med att vara uppmärksam på dem, fråga hur de mår. Du kan till exempel fråga: "Vad är nytt med dina grannar?"
   • Fråga om deras hobbyer, deras vänner, deras hälsa.