Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Vänlighet är ett grundläggande sätt att ge mening åt våra liv. Inte bara det, men vänlighet ger också glädje för dem omkring oss. Vänlighet hjälper oss att kommunicera bättre, har djupare medkänsla och skapar också positiva resurser i allas liv. Vänlighet är en ren gömd inuti dig, och förutom de snälla människor från födseln kan vem som helst välja att odla sin inneboende vänlighet.

Steg

Del 1 av 3: Utveckla en snäll syn

1. 

   Intressera för andra uppriktigt. På den mest grundläggande nivån visas vänlighet genom att verkligen ta hand om dem omkring dig, vill ha det bästa för dem och inse att de också har önskemål, behov och ambitioner. till och med frukta som du. Vänlighet innehåller värme, spänning, tålamod, en känsla av förtroende, lojalitet och tacksamhet. Piero Ferrucci ser vänlighet som "enkel" eftersom den befriar oss från kvävningen av negativa attityder och känslor, såsom förbittring, svartsjuka, misstro och manipulation. När allt kommer omkring är att vara snäll djupt bekymrad över allt liv.
   • Öva på att vara snäll och generös mot andra. Att inte ha möjlighet att öva, känna sig blyg eller inte veta hur man kan få kontakt med andra kan bara övervinnas genom handling; Genom att ständigt försöka får du gradvis en naturlig uppmaning att agera snäll och ge mer.
   • Kräver inte ömsesidighet. Stor vänlighet förväntar sig inte något, binder inte och villkorar inga handlingar eller ord.

2. 

   
   
   Var inte snäll bara för att du vill få vad du vill. Akta dig för vilseledande vänlighet. Vänlighet är inte "artighet för personlig vinning, avsiktlig generositet, ytlig artighet". Att vara snäll handlar inte om att vara trevlig mot andra eftersom du är säker på att det kommer att manipulera dem, tvinga dem att leverera vad du vill eller bli ett sätt att kontrollera dem. Vänlighet låtsas inte bry sig om någon när du undertrycker ilska eller förakt; till och med att dölja raseriet eller besvikelsen bakom falska skämt är inte snällt.
   • I slutändan är det inte vänlighet att bli en person med respekt; detta ger efter och vill inte orsaka problem, för du är rädd att så länge du gör något annorlunda, kommer allt att falla sönder.

3. 

   
   
   Var snäll mot dig själv. Det vanliga misstaget som många gör är att försöka vara snäll mot andra men inte fokusera på att vara snäll mot sig själva. Anledningen kan vara att du inte gillar något med dig själv, men oftare är det poängen att du inte känner dig själv väl. Det sorgliga med att inte känna dig själv väl är att din vänlighet mot andra riskerar att bli vilseledande som beskrivs i föregående steg. Eller den vänligheten kan vara utmattande och desillusionerad eftersom du har lagt alla framför dig.
   • Genom att förstå dig själv kommer du att inse vad som ger dig smärta och inkonsekvenser och acceptera dina egna inkonsekvenser och inkonsekvenser. Dessutom är detta en möjlighet för dig att förbättra saker som du inte är nöjd med. Därifrån hjälper dig att förstå dig själv att undvika att påtvinga andra negativa sidor och du kommer gradvis att behandla andra med kärlek och vänlighet.
   • Ta dig tid att förstå dig själv och använd denna förståelse för att bli snällare mot dig själv (kom ihåg Allt vi har alla brister) och andra. På det här sättet kommer ångest i ditt hjärta att lindras, istället för att väcka behovet av att uttrycka smärta och ont.
   • Undvik att se tiden som du spenderar på att förstå dina egna behov och begränsningar som självisk. tvärtom, detta är en förutsättning för att du ska binda dig till andra med full styrka och medvetenhet.
   • Fråga dig själv hur det är att vara snäll mot dig själv. För många människor är att vara snäll mot dig själv att kontrollera rösten i dina tankar och stoppa negativa tankar.

4. 

   
   
   Lär dig av andras godhet. Tänk på de riktigt snälla människorna i ditt liv och hur de får dig att känna. Ser du deras värme i ditt hjärta varje gång du tänker på dem? Chansen är ja, för vänlighet dröjer kvar och värmer dig, även om du står inför de tuffaste utmaningarna. När du älskas av andra för vem du verkligen är, kommer du aldrig att glömma deras tro och hur de stärkte dina värderingar, och deras vänlighet kommer att vara för evigt. evigt.
   • Kom ihåg hur vänlighet gav dig glädje. Vad är det med deras vänlighet som får dig att känna dig speciell och älskad? Finns det något i deras handlingar som du uppriktigt kan göra om samma sak?

5. 

   Odla vänlighet för din egen hälsa. Mindfulness och lycka kommer båda från positivt tänkande, och vänlighet är ett positivt mentalt tillstånd. Vänlighet handlar om att ge och öppna upp för andra, men det ger oss också en känsla av uppfyllelse och anslutning som förbättrar vårt mentala och välbefinnande.
   • Det kan verka enkelt nog, men vänlighet bär en enorm belöning som inte kan ersättas och är en självkänsla.

6. 

   Gör en vana att fokusera på vänlighet. Leo Babauta tycker att vänlighet är en vana som alla kan odla. Han föreslår att man fokuserar på vänlighet varje dag i en månad. I slutet av denna process av absolut koncentration kommer du att märka djupa förändringar i ditt liv och må bättre om dig själv; Samtidigt kommer reaktionen från de omkring dig att vara annorlunda, de kommer också att behandla dig bättre. Enligt honom är vänlighet i det långa loppet karma. Några tips för att odla vänlighet inkluderar:
   • Gör en snäll sak för någon varje dag. Fatta ett tydligt beslut varje morgon om vilken typ av åtgärder du ska göra och ta dig tid att utföra det för dagen.
   • Att vara snäll, vänlig och medkännande när du kommunicerar med andra, och till och med med vanliga människor, gör dig arg, stressad eller upprörd. Förvandla vänlighet till din styrka.
   • Förvandla små gärningar till stor medkänsla. Volontärarbete för att hjälpa de i nöd och proaktivt dela andras smärta är alla stora medlidande handlingar.
   • Meditera för att sprida vänlighet. Lär dig hur du tränar Lovingkindness Meditation (Metta).

7. 

   Var snäll mot alla, inte bara de "i nöd". Utöka ditt sortiment av vänlighet. Det är lätt att vara snäll när vi omedvetet gör vad Stephanie Dowrick kallar "överordnadens vänlighet." Detta är en term som används för att hänvisa till vänlighet för någon vi tror verkligen behöver hjälp (de sjuka, de fattiga, de svaga och de som passar våra egna uppfattningar). I själva verket är det fortfarande lättare att vara snäll mot dem som är känslomässigt nära oss (som familj eller vänner) eller på annat sätt (samma land, färg, kön, etc.). vara vänlig mot dem som filosofen Hegel kallade "resten". Det blir svårare att behandla människor som vi anser vara i nivå med oss, men alla ansträngningar lönar sig.
   • Problemet med att ge vänlighet mot "lämpliga" situationer är att vi inte inser behovet av att vara vänliga mot alla, oavsett vem de är, hur rika de är, priset Vilka är deras värderingar och övertygelser, hur de beter sig och attityder, vad deras bakgrund är, graden av likhet mellan dem och oss etc.
   • När vi bara behandlar dem som vi anser vara värda visar vi vår egen fördom och vår bedömning och uppför oss bara villkorligt. Naturlig vänlighet riktas mot allt liv; De utmaningar du möter när du försöker omsätta detta breda koncept kommer ibland att känna sig hjälplösa, men du kommer alltmer att förstå din vänlighet.
   • Om du är likgiltig med att vara snäll mot någon bara för att du tror att de kan få saker gjort utan ditt stöd eller förståelse, övar du bara selektiv vänlighet.

8. 

   Begränsat omdöme. Om du verkligen vill vara snäll, sluta döma. Istället för att spendera tid på att kritisera andra, lär dig att vara positiv och odla medkänsla. Om du ofta tänker dåligt på andra, önskar att de kan förbättra sina förmågor eller känner att alla omkring dig är beroende eller svaga, vet du inte vad uppriktig vänlighet är. Sluta döma andra och inse att du inte kommer att kunna förstå deras situation om du inte lever deras liv. Fokusera på att hjälpa andra istället för att bedöma att de inte kan göra bättre än de egentligen är.
   • Om du är dömande, skvallrar eller alltid skvallrar människorna omkring dig kommer du aldrig att kunna övervinna dina begränsningar för att vara snäll.
   • Vänlighet är att tro på allas goda sida istället för att förvänta sig perfektion.
   annons

Del 2 av 3: Utveckla snälla kvaliteter

1. 

   Visa medkänsla för andra. Det viktiga att komma ihåg är "Var snäll, för alla du möter kämpar en tuff kamp". Förmodligen Platons maxim, detta citat medger att alla går igenom livets utmaningar eller problem och det är lätt att glömma ibland när vi är hänförda med problem. ditt eget ämne eller ilska för det otillfredsställande. Innan du gör något för att påverka andra negativt, fråga dig själv ett enkelt "Är den här åtgärden trevlig?". När du inte kan ge ett bekräftande svar är den signalen en påminnelse om att ändra din åtgärd och omedelbart lösa problemet.
   • Även om du känner dig väldigt dålig, kom ihåg att andra känner sig osäkra, smärta, svårigheter, sorg, besvikelse och förlust. Detta betyder inte att du ska ta lätt på dina känslor, men det hjälper dig att inse att människors reaktioner oftare kommer från trauma och smärta än från deras egen fullständighet. Vänlighet är nyckeln till att släppa ilska och ansluta till ditt verkliga inre jag.

2. 

   Förvänta dig inte perfektion. Om du tenderar att vara perfektionister, gillar konkurrens, eller alltid har bråttom, kommer din vänlighet ofta att påverkas av dina ambitioner och livshastighet och din rädsla för att vara. anses vara lat eller självisk. Kom ihåg att sakta ner och förlåta dig själv när saker går fel.
   • Lär dig av dina misstag istället för att kritisera dig själv eller jämföra dig själv med andra. Genom medkänsla för dig själv kommer du att börja känna igen andras behov med medkännande ögon.

3. 

   Fokusera på nuet. Den största gåvan av vänlighet du kan ge någon är att vara där i deras närvaro, lyssna uppmärksamt och ge dem full uppmärksamhet. Ordna om ditt schema för dagen och sluta ha bråttom. Att vara närvarande i nuet betyder att vara; För att göra det kan du inte fortsätta rusa eller klämma in livets flöde.
   • Begränsa användningen av teknik när du kommunicerar med andra. Teknikkommunikation sker snabbt och utan närvaro av människor som att skicka sms eller e-posta en viktig roll i livet, men det är inte det enda sättet att kommunicera. Tillbringa tid med att ansluta till andra genom personliga möten eller genom oavbrutna samtal. Dessutom kan du skicka brev för hand istället för e-post och överraska någon med din vänlighet genom att ta dig tid att skriva brev på papper.

4. 

   Bli en bra lyssnare. Att lyssna är lätt att säga, men svårt att göra, särskilt när du bor i en livlig värld där liv och rörelse värderas och avbryter andra för för mycket arbete eller brådska. Att springa någonstans anses också vara normalt. Att omvandla busyness till vanor kan dock inte vara en ursäkt för dåligt beteende. När du pratar med någon, lär dig att lyssna medvetet och ägna stor uppmärksamhet åt talaren tills de har delat med sig av sina tankar och historier.
   • Att verkligen lyssna, ta ögonkontakt, undvika distraktioner och spendera tid med någon är de bästa handlingarna av vänlighet. Ta dig tid att lyssna och förstå vad talaren har att säga innan du avbryter eller svarar med ett förberett svar. Låt talaren veta att du förstår deras situation och vara villig att lyssna.
   • Att lyssna betyder inte att vara bra på problemlösning. Ibland är det bästa du kan göra att vara där för att lyssna och erkänna att du inte vet vad talaren ska göra.

5. 

   Optimistisk. Lycka, glädje och tacksamhet är de ljusa fläckarna av vänlighet som hjälper dig att se det goda i andra och världen omkring dem, vilket ger dig möjlighet att övervinna alla utmaningar, förtvivlan och förstörelse. ringar som du måste se eller uppleva, stärka ständigt din tro på människor. Att bibehålla en positiv attityd är ett sätt att se till att dina snälla handlingar utförs med glädje och glädje, snarare än motvilligt eller utan ansvar. Dessutom hjälper en känsla för humor dig att vara mindre strikt mot dig själv och se motstånd och motsägelser i livet med en anda av god vilja.
   • Att vara optimistisk är inte alltid lätt, speciellt när du har en dålig dag. Med övning kan dock vem som helst odla optimism genom att fokusera på det positiva snarare än det negativa, tänka på framtida lycka och leva ett liv med mer glädje än sorg. Ingen beskattar när du tittar på den ljusa sidan av saker.
   • Att vara positiv och positiv hjälper dig inte bara att ha en korrekt känsla av vänlighet utan ger också glädje för dem omkring dig. Om det tar för lång tid att klaga, blir det svårt för människorna i ditt liv att vara lyckliga.
   • Lär dig hur man lever ett lyckligt liv, hur man kan vara rolig och hur man visar tacksamhet för att odla optimism.

6. 

   Vänlig. Snälla människor är vanligtvis också vänliga. Detta betyder inte att de är de närmaste människorna, men de försöker ofta lära känna nya människor och hjälpa dem att känna sig bekväma i sin nya miljö. Om du träffar nya studenter i skolan eller nya arbetskollegor, försök chatta med den personen, rekommendera relevanta evenemang och bjud in dem till teamevenemang. Även om du inte är en lättillgänglig person kommer leende och prata med människor att göra dig mycket vänligare och din vänlighet kommer att lämna ett djupt intryck.
   • Vänliga människor är vanligtvis snälla eftersom de vill ha andras bästa.De pratade med någon de just träffade eller bara träffade opartiskt, vilket gjorde den andra personen extremt bekväm.
   • Om du är naturligt blyg behöver du inte ändra din personlighet helt. Istället gör du bara extra för att vara snäll mot andra genom att vara uppmärksam, nyfiken och ta hand om dem.

7. 

   Artig. Även om att vara artig i sig inte nödvändigtvis är snäll, uppriktighet på artigt sätt visar din respekt för den andra personen. Att vara artig är ett snällt sätt att fånga andras uppmärksamhet och uttrycka din åsikt. Några enkla sätt att bete sig artigt inkluderar:
   • Hitta andra sätt att uttrycka dina önskemål eller svar till andra. Säg till exempel "Får jag lov?" istället för "Kan jag?"; säg "Jag är förvånad" istället för "Det är inte rättvist"; säg "Låt mig uttrycka det på ett annat sätt" istället för "Det är inte vad jag sa". Att ändra uttryck säger mycket.
   • Uppför standarder. Håll dörrarna öppna för andra, undvik att vara vulgära och var inte alltför intim med första gången människor.
   • Ge andra människor en uppriktig komplimang.
   • Lär dig att vara artig och snäll så att du vet vad du ska göra.

8. 

   Tacksam. Människor som är riktigt snälla är ofta bekväma med att visa tacksamhet. De tar inte vad de har för givet och tackar alltid andra för att de hjälpte dem. De vet hur man säger "tack" uppriktigt, de skriver tackkort och de erkänner fritt att de har hjälpt. Tacksamma människor tackar också andra för små saker som att någon ger dem glädje, istället för att bara säga tack för att de har hjälpt till med jobbet. Om du blir mer medveten om din vana att vara tacksam för de omkring dig kommer du också att bli mer snällare.
   • När du inser de goda saker som människor runt omkring dig gör för dig, kommer du att vara mer villig att behandla andra väl. Dessutom känner du dig djupare om den godhet som någon annans godhet ger dig och önskan att sprida kärlek.
   annons

Del 3 av 3: Åtgärd

1. 

   Älskar djur och livsmiljöer. Att älska djur och ta hand om husdjur är vänlighet. Du kanske inte är bekymrad över andra arters liv, särskilt under den här perioden då mänsklighetens dominerande instrument var för kraftfulla. Men det att älska och värna djur för deras värde visar en djup vänlighet. På samma sätt är det en meningsfull och snäll sak att skydda vår långvariga livsmiljö och vårda våra liv; Se till att du inte skadar någon av de faktorer som leder till ett hälsosamt liv.
   • Anta ett husdjur. Din vänlighet kommer att belönas med glädje och kärlek från den lilla varelsen som du förde till ditt liv.
   • Hjälp din vän att ta hand om husdjuret när de är borta. Låt dina vänner känna sig trygga och veta att någon älskar och bryr sig om sina husdjur när de inte är hemma.
   • Respektera djuren du bryr dig om. Människor "äger" inte djur; tvärtom, vi har ett ansvar att ta hand om deras liv.
   • Ta dig tid att delta i aktiviteter som återskapar din lokala miljö med det samhälle du bor i. Gå en promenad i naturen med familj och vänner, eller gå ensam och omfamna den miljö du är del av. Dela deras kärlek till naturen med andra för att åter binda sin koppling till naturen.

2. 

   Dela med sig. Snälla människor känner sig lyckliga när de delar med andra. Du kan dela din favorittröja, en läcker halv bröd eller karriärråd med dina yngre vänner. Det är viktigt att du delar vad du verkligen bryr dig om, istället för att ge bort det du inte behöver längre. Det är mycket mer meningsfullt att låna din tjej din favorittröja istället för att ge henne den gamla kvarvarande du aldrig bär. Att dela med andra kommer att göra dig mer generös och snällare.
   • Var uppmärksam på de fördelar som andra kan dra nytta av dina artiklar. De frågar inte alltid efter dem, men du kan proaktivt lägga fram förslag innan de erkänner att de behöver något från dig.

3. 

   Skratta mer. Ett leende är en liten men snäll gest och har många fördelar. Gör det till en vana att skratta med främlingar, vänner eller bekanta. Medan du inte behöver gå överallt med ett leende i ansiktet, får du inte bara le tillbaka till andra, utan det ger dem också lite glädje. Dessutom kommer leendet att lura ditt sinne och få dig att känna dig lyckligare än tidigare. Alla gynnas när du ler och du blir snällare med tiden.
   • När du ler mot någon kommer de att känna sig mer bekväma, och det får dig att se vänligare ut - ett annat sätt att vara snäll. Att ta emot andra uppmärksamt, till och med lita på främlingar genom att le till dem, är också ett sätt att vara snäll.

4. 

   Intresserad av alla. Riktigt snälla människor som uppriktigt bryr sig om andra. De behandlar inte andra ordentligt bara för att de vill få vad de vill eller för att de vill be om hjälp. De gör det för att de verkligen bryr sig om andra och vill att alla runt omkring dem ska vara lyckliga och friska. För att vara snällare, försök att ta hänsyn till den andra personen och låt dem känna det genom din vänlighet, omtänksamhet, förfrågan och uppmärksamhet mot dem. Här är några sätt att bry sig om människor:
   • Med vänliga hälsningar fråga om allas situation.
   • Ta reda på andras intressen, intressen och familjer.
   • Om personen du bryr dig om just har haft en stor livshändelse, fråga hur det gick.
   • Om någon du känner håller på att ta en viktig tentamen eller intervju, ge dem alla de bästa önskningarna.
   • Var noga med att ge dem möjlighet att prata lika mycket när du pratar med andra. Monopoliserar inte konversationen, utan fokusera mer på personen du pratar med snarare än på dig själv.
   • Ta ögonkontakt och använd inte telefonen när du pratar med andra människor. Låt dem veta att de är din främsta prioritet.

5. 

   Ringa en vän utan anledning. Du behöver inte alltid en anledning att ringa en god vän. Gör ett mål att ringa en eller två vänner per vecka för att fråga om dem och hålla dem informerade. Ring inte för att göra en plan eller be kompisen om något specifikt; Ring för att du saknar dem och tänker på dem. Om du kontaktar dina vänner oväntat kommer de att känna sig vårdade och du kommer också att må bättre; Detta visar vänlighet och omtänksamhet.
   • Om du inte har mycket tid, börja vana att ringa dina vänner på deras födelsedagar. Var inte lat och sms eller posta på Facebook, ring dina vänner och chatta ärligt.

6. 

   Donationer. Att donera dina tillhörigheter till välgörenhet är också en snäll handling. I stället för att kasta bort gamla saker eller sälja dem till billiga på begagnade marknaden, donera föremål som du inte längre använder för ett gott ändamål. Om du har bra kläder, böcker eller hushållsartiklar är det ett utmärkt sätt att sprida din vänlighet till andra att göra en vana att donera istället för att fylla dem eller lämna dem. .
   • Om du har kläder eller böcker som någon du känner behöver, tveka inte att lämna över dem. Här är ett annat sätt att vara snäll.

7. 

   Utför vänliga handlingar spontant. Prinsessan Diana sa en gång: "Handla spontant godhet utan att förvänta sig ömsesidiga, säkert en dag kommer andra att göra samma sak mot dig." Spontana vänliga handlingar finns fortfarande och är bra som ett medvetet försök att sprida vänlighet; Det finns till och med grupper bildade för att utföra detta grundläggande samhällsuppdrag! Här är några förslag på spontan vänlighet du kan göra:
   • Rensa skräp framför dig och din grannars hus.
   • Hjälp dina vänner att tvätta bilen.
   • Betala någons parkeringsavgift.
   • Hjälp någon annan att bära en stor väska.
   • Lägg en present på någon annans dörr.
   • Ta reda på mer information om idéer för spontana vänliga handlingar.

8. 

   Förändra ditt liv med vänlighet. Att ändra ditt livsstil och din syn på livet kan vara frustrerande. Men kom ihåg Aldous Huxleys råd om hur du förändrar ditt liv: "Människor frågar mig ofta det mest effektiva sättet att förändra sina liv. Det är synd att jag efter flera års forskning och experiment måste säga att det bästa svaret är bara - lev bra. än."Kom ihåg Huxleys år av forskning och låt vänlighet förändra ditt liv, hjälpa dig att övervinna känslor och handlingar som härrör från aggression, hat, förakt, ilska, rädsla, och se ner på dig själv, samtidigt som du återställer styrka förlorad av förtvivlan.
   • Genom att vara snäll kan du se till att det är rätt sätt att leva för att ta hand om andra, din omgivning och dig själv. Det var inte för den omedelbara effekten; Vänlighet är ditt livsstilsval, brummen och den konstanta rytmen i dina handlingar och tankar.
   • Genom att vara snäll släpper du bördan av att oroa dig för att andra människor har mer än du, är mindre eller mer värda än du eller befinner dig i en position som är överlägsen eller sämre än dig. Istället hjälper vänlighet dig att inse att alla har sitt värde, och du också.
   • Genom att vara snäll inser du att vi alla är anslutna. När du skadar någon skadar du dig själv också. Vad du gör för att hjälpa andra hjälper.
   annons

Råd

• Att säga hej till alla du träffar, från säljaren till din chef, kommer att lysa upp saker och ting och få alla att känna sig lugna. Gör det varje dag.
• Du kanske inte gillar alla och det är okej; Även de trevligaste människorna i världen kommer att bli arg ibland! Ändå fortsätt bara att uppför dig artigt.
• Försök att inte skada andra fysiskt eller mentalt. Självkontroll är viktigt i många situationer.

Varning

• Om du är riktigt arg och upprörd över någon, kom ihåg att vänlighet får andra att tacka dig mer än att försöka kontrollera ett fel. Människor kan göra tillräckligt med ursäkter för en felaktig handling, men att känna sig vänligt förlåtna är något som gör dem oförglömliga.
• Se till att din vänlighet behövs. Ibland kan onödig hjälp ha motsatt effekt, så de gamla hade ordspråket "snälla ångra inte". Det finns tillfällen när vi tror att vi hjälper, men i verkligheten kan vi orsaka problem om vi inte har tillräckligt med information om problemet.
• Prata inte om de bra sakerna du gjorde; var ödmjuk. Att göra bra saker bara för att få beröm av andra är inte vänlighet. Att hjälpa någon som inte känner till ditt stöd kommer också att få dig att må bra.