Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det är aldrig lätt att ha tålamod, och idag gör det svårare än någonsin att vara tålmodig. I en tid där meddelanden och information skickas runt om i världen snabbt kan allt vara klart med bara några få klick. Lyckligtvis är tålamod en dygd som kan byggas upp och vårdas över tiden. Därifrån kommer du att bli förvånad över hur avkoppling och sinnesro kan påverka din livskvalitet.

Steg

Metod 1 av 5: Varför är du otålig?

1. 

   Försök ta reda på varför du alltid har bråttom. Exempel: I väntan på att ett viktigt möte ska börja! Vi blir ofta otåliga vid multitasking eller när vi har ett tätt schema och tycker att tiden flyger med upptagen och kaos.
   • Om du kramar för många saker, läs igenom din att göra-lista innan du försöker ändra ditt naturliga svar på stressiga situationer.
   • Försök att sprida ditt arbete för att bara göra en sak i taget utan att komma in i ett tillstånd av otålighet som väntar på att vara upptagen med något.
   • Dela ansvar med andra om möjligt; Detta i sig är ett test på ditt tålamod, men du måste lära dig att dela bördan.

2. 

   
   
   Identifiera faktorer som ofta gör dig otålig. Till exempel när du inte gör någonting! Otålighet uppträdde tyst; Och när du känner dig rastlös, orolig eller olycklig kanske du inte inser att den bakomliggande orsaken till dessa känslor är otålighet. För att minska otålighetstiderna måste du vara medveten om detta.
   • Vilka händelser, människor, scener eller situationer verkar alltid få dig att förlora ditt coola? Sätt dig ner och gör en lista över saker som gör dig nervös, stressad eller arg. Kärnan i nästan alla frågor är att vi ofta har svårt att acceptera verkligheten. För dig, vad är den verkligheten?

3. 

   
   
   Hitta gemensam grund. Att vara medveten om din otålighet ger dig också möjlighet att lära av det, ibland till och med hjälpa dig att upptäcka en dålig eller icke-konstruktiv relation eller situation genom vilken du se också att du har makten att göra skillnad. När du förstår det kan du tänka djupt på problemet och bestämma om din otålighet är berättigad eller hjälpsam. Vanligtvis nej, men annars kan du försöka åtgärda orsaken till problemet istället för att bara känna dig stressad. annons

Metod 2 av 5: Notera känslor

1. 

   
   
   Skriv dagbok. Inom en vecka eller två, när du känner dig stressad och otålig, skriv ner vad som är involverat i den känslan (t.ex. 1 juli - astronomiklass). Se till att ta regelbundna och kontinuerliga anteckningar varje gång den känslan uppstår.
   • Du kommer att vara mer medveten (och mer redo) för otålighet. Du kan också objektivt observera otålighet och veta vilka händelser som får denna känsla att öka.
   • Du kommer att dra slutsatsen att omständigheterna omkring dig inte orsakar dig ångest, men att det är dina känslor som orsakar det. På det här sättet kommer du att bättre kontrollera otåligheten när den ser ut.
   annons

Metod 3 av 5: Att övervinna otålighet

1. 

   Övervinna otålighet. På lång sikt måste du ändra din inställning till livet för att utöva tålamod, men du kan snabbt förbättra dig genom att lära dig att slappna av när du känner dig otålig. Andas djupt och slappna av. Fokusera på din andning så kommer du över det.

2. 

   Släpp om du inte kan göra något åt ​​vad som orsakar din otålighet. Om det inte finns något du kan göra åt orsaken till din otålighet, låt det bara gå. Ja, det här är inte lätt att göra, men det är inte omöjligt. Och det är det enda bästa att göra.
   • Det kan vara svårt att slappna av först när problemet är viktigt för dig - vänta på resultaten efter en anställningsintervju - men du kan lindra din otålighet över de små sakerna ( till exempel kö i snabbköpet).
   • Om du anstränger dig för att vara mer tålamod på korta eller triviella händelser, kommer du gradvis att få mer styrka för att behålla tålamod i de tuffaste och mest ihållande situationerna.
   annons

Metod 4 av 5: Titta på det stora sammanhanget

1. 

   Påminn dig själv om att allt tar tid. En otålig person är någon som insisterar på att få saker gjorda just nu och vill inte slösa bort tid. Det finns dock några saker som inte kan skyndas.
   • Tänk på dina bästa minnen. Det kan vara situationer där ditt tålamod lönar sig, till exempel när du arbetar hårt för att uppnå ett mål som inte omedelbart kan uppnås eller när du har spenderat extra tid. dags att koppla av med nära och kära. Tror du att du kan skapa dessa minnen om du är otålig? Antagligen inte.
   • De flesta bra saker i livet tar tid och ansträngning; Om du är otålig kommer du ofta att ge upp relationer, mål och andra saker som är viktiga för dig själv. Bra saker händer inte alltid för dem som väntar, men de flesta bra resultat kommer inte omedelbart.

2. 

   Att veta vad som är viktigt. Att inte fokusera på de viktigaste sakerna i livet kan leda till otålighet. Gör livet lugnt genom att vara snäll, vara förlåtande mot andra, vara tacksam för allt och få ut det mesta av det som är viktigast. När små saker gör dig otålig kan du ta dig tid att komma ihåg en av dessa saker för att minska din otålighet att förändras omedelbart.

3. 

   Kom alltid ihåg att du kommer att få vad du vill till slut. (Det krävs mognad och tålamod för att förstå och acceptera!) Detta kan vara sant om du fokuserar dina ansträngningar på något; men ofta måste du vara ihärdig för att nå ditt mål.
   • För vissa kan det vara enkelt, men det enda som är vettigt är att veta hur man håller sig upptagen, även på fritiden.
   • Kom ihåg att tålamod är en mental färdighet som du aldrig kommer att glömma; Därför måste du kultivera tålamod som en viktig del av ditt liv.Otålighet är något du inte kan vara stolt över, men det är något du bör arbeta med innan det förstör ditt liv.

4. 

   Titta alltid på livet på ett positivt sätt. En positiv attityd spelar en viktig roll i din förmåga att träna för att ha tålamod. Kom ihåg att livet inte är ett lopp, utan en resa som du njuter av varje upplevelse på vägen. annons

Metod 5 av 5: Titta på verkligheten

1. 

   Var beredd på det oväntade. Även om du har en plan går det inte alltid som planerat. Acceptera livets svårigheter och vridningar skickligt. Ställ realistiska förväntningar. Detta gäller inte bara situationen utan också beteendet hos de som är omkring oss.
   • Om du blir arg på dina barn eller make för att de oavsiktligt spillde vattnet, betyder det att du aldrig erkänner det faktum att ingen är perfekt. Även om det inte händer en gång, men många gånger på grund av din vårdslöshet, kommer det inte att bli bättre att tappa tålamod. Det är något som måste hanteras med autonomi och kommunikation, om möjligt.

2. 

   Ge dig själv en paus. Detta har två delar.
   • Först gör du ingenting i några minuter. Sitta bara och tänka. Titta inte på TV; läs inte ens. Göra ingenting. Det kan vara svårt först och du kan tappa tålamod efter en minut eller två, men de få minuterna kan verkligen sakta ner ditt liv, och det är en nyckel till attitydbyggande. behövs för att bilda tålamod.
   • Därefter ramar du inte in dig själv och världen runt ouppnåeliga standarder. Visst skulle vi ha varit mer tålmodiga om vi inte hörde skrik från små barn, skivorna inte gick sönder, datorerna hängde inte och människor gjorde inte misstag, men det är saker som aldrig händer. Att förvänta sig att ditt liv ska gå smidigt är som att slå ditt huvud mot en vägg. Låt dig koppla av! Låt dina barn leka så att du inte blir stressad med att ta hand om dem!
   annons

Råd

• Istället för att bli irriterad av störningar (som att gråta spädbarn på en lång flygning) bör du vara en passiv observatör. Om du vana dig att dagligen observera saker och saker utan att göra subjektiva bedömningar eller åsikter, kunna erkänna något utan att göra dig obekväm, blir du gradvis bekvämare.
• Tristess kan göra det svårare att vara tålamod. Om du väntar på läkarmottagningen och det enda du kan fokusera på är att klockan klickar, så tappar du förhoppningsvis inte tålamod när som helst snart. Men om du kan läsa böcker och spela korsord kommer tiden att gå snabbt (eller åtminstone inte för långsamt). Om du inte har något att göra under tiden, uppskatta att du inte har arbete att göra. I ett liv fullt av liv och rörelse är möjligheten att göra ingenting ofta sällsynt och bör uppskattas eftersom du har möjlighet att glömma vardagens bagateller.
• Att vara tålmodig med andra är ett sätt att respektera dem. Ingen är perfekt; och om du vill vara en bra förälder, ägare, man / hustru eller vän är det viktigt att känna igen detta för att vara tålmodig med andra. "Slösa inte tid på små saker" är ett mycket bra motto. Du och de omkring dig kommer att känna dig mer bekväma och närmare varandra.
• Att bli tålmodig är ingen lätt uppgift och du behöver uppmuntran för att vara mer tålmodig. Detta är dock något du kan göra och bör göra. Tålamod kan minska stressnivåerna och förbättra hälsan och förlänga livet; Dessutom kan tålamod verkligen göra dig lyckligare. När du känner dig otålig, tänk på de positiva effekterna av tålamod och kom ihåg att otålighet bara gör saker värre.
• Kom ihåg att för varje ögonblick av ilska förlorar du 60 sekunder av lycka.
• Återgå till verkligheten och fokusera på det aktuella arbetet. Du kanske tror att du har mycket att göra idag, men du har bara en sak att göra är precis framför dig. Känslan av prestation efter att ett jobb är gjort hjälper dig att lindra din ångest och uppmuntrar dig att arbeta hårt för mer.
• När du kan ändra din attityd för att bli en tålmodig person, kommer du att upptäcka att tålamod kan hjälpa dig att uthärda alla hinder, oavsett hur ihållande eller frustrerande det är. Ännu viktigare, tålamod hjälper dig att uppnå dina mål.
• Sättet att lindra stress är att skriva. Studier har visat att människor som skriver om sina känslor är lugnare och lär sig att acceptera de känslor de upplever. Så nästa gång du känner dig arg, skriv ner den och försök tänka på varför du var arg.
• Ett citat från romanen Shogun av James Clavell: ”Karma är början på förståelse. Nästa är tålamod. Tålamod är mycket viktigt. En stark person är en patient. Tålamod betyder att försöka att inte vara beroende av sju typer av känslor: hat, kärlek, glädje, ångest, ilska, sorg, rädsla. Om du inte styrs av dessa sju känslor är du en tålmodig person, då kommer du snart att förstå tingenes regler och komma överens med det oföränderliga.
• Många tycker att meditation och yoga kan hjälpa till att bygga tålamod.
• Kom ihåg, kort sagt, nyckeln till tålamod är att distrahera ditt sinne från saker som gör dig otålig och hålla ditt sinne upptagen med andra saker.

Varning

• Var tålmodig med otåliga människor. Om de känner att de gör dig för obehaglig, lämna och gå någon annanstans för att undvika deras stressande beteende.
• Tålamod ska inte likställas med förhalning. Förstå att tålamod kan hjälpa dig att känna dig bekväm att göra ingenting, men att inte sitta ner kan leda till otålighet och stress.