Innehåll

• Steg

Ber folk alltid att du ska vara tyst? Talar du ofta utan att tänka och slutar ångra vad du sa? Känns det som för mycket buller i huvudet och vill veta hur man stänger av det? Om så är fallet är den goda nyheten att vem som helst kan tysta. - Det tar bara tid och tålamod. Följ stegen nedan om du vill veta hur du ska vara tyst.

Steg

Del 1 av 2: Håll tyst i konversationen

1. 

   Tänka innan du talar. Bullriga människor har inte denna viktiga färdighet. Så nästa gång du verkligen vill säga något, sluta, ta en stund och fråga dig själv om det du säger verkligen hjälper situationen.Kommer du att ge människor den information de behöver, få dem att skratta, ge dem tröstande ord, eller kommer du att säga något de behöver höra? Om du inte tror att någon verkligen kommer att dra nytta av det du säger, håll det för dig själv.
   • En regel att följa när du kommer igång är att säga en av de två sakerna du funderar på. När du arbetar i ett tystare utrymme kan du säga en av tre saker eller en av fyra saker.

2. 

   
   
   Avbryt inte andra. Avbryt inte någon medan de pratar om du inte tror att det du vill säga Viktig för konversation. (Låt oss inse det. - När skulle det vara lämpligt?) Att avbryta andra är inte bara oförskämt, det avbryter också konversationsflödet och gör dig till en pratsam. Om du verkligen behöver göra en kommentar eller ställa en fråga, gör en anteckning och vänta tills den andra personen har pratat så att det du vill säga fortfarande är relevant.
   • Du kommer att bli förvånad över antalet frågor som kommer att besvaras om du låter folk prata.

3. 

   
   
   Ställ frågor istället för att prata om dig själv. Om du arbetar i ett tystare utrymme är det mer sannolikt att du fortsätter att prata om dig själv eller de saker som verkligen intresserar dig istället för att låta andra dela sin åsikt. Så nästa gång du chattar och det är din tur att prata, be folk att få en bättre förståelse för ämnet du diskuterar och lära dig mer om dem - från hobbyer till vad de gör för skojs skull.
   • Du behöver inte prata som ett förhör eller ställa en fråga som irriterar människor. Håll sakerna lätta, vänliga och artiga. Kom ihåg att det här samtalet kommer att tala mycket om hur du bryr dig om och njuta av andras tankar, känslor och åsikter, och prata mindre om "ditt företag".

4. 

   
   
   Räkna ner från 10 innan du säger något. Om du har haft en tanke om att du vill göra den mest intressanta kommentaren, vänta 10 sekunder och tala sedan. Räkna ner från 10 för att se om idén plötsligt verkar mindre intressant, eller ge någon tid att tala och hindra dig från att säga vad du tänkte. Detta är också en effektiv teknik om du känner dig arg eller ledsen och vill uttrycka din missnöje. Att ge dig själv lite tid att lugna dig kan hjälpa dig att säga något du kommer att ångra.
   • När du väl behärskar det räknar du till och med ner från 5. Även den korta tiden kan hjälpa dig att veta om du ska hålla tyst.

5. 

   Lyssna noggrant. Om du vill vara tyst måste du arbeta hårt för att bli en bra lyssnare. När någon pratar med dig, kontakta ögonen, välj viktiga punkter och försök att förstå ansiktsuttryck för att se vad de egentligen säger och hur de känner. Låt personen prata, bli inte otålig och bli inte distraherad av meddelandena.
   • Att ställa frågor hjälper personen att uttrycka sin ståndpunkt, men ställ inte något utanför ämnet, eftersom detta kommer att förvirra dem.
   • Ju mer ansträngning du gör för att bli en bra lyssnare, desto mindre kommer du att överväldiga konversationen. Av erfarenhet bör du balansera din tal- och lyssningstid jämnt. En balanserad konversation fungerar bäst.

6. 

   Sluta klaga. Om du upptäcker att du spenderar mycket tid i konversationen och upptar saker som upprör dig under dagen - till exempel den hemska trafikstockningen i morse, det besvärliga e-postmeddelandet du fick från en vän, den kalla vintern håll dig i stil - överväga vilken feedback som "kommer att diskuteras" med andra. Var kan konversationen leda? Kommer det att finnas några positiva resultat? Hur kan andra känna dig och din inställning genom ord?
   • Om du klagar över saker som du inte kan förändra verkligen får dig att må bättre, prova journalföring. Du behöver inte klaga högt, eller hur?
   • Om du har ett verkligt problem och behöver prata om det, är det bra. Vad vi ska säga här är att det faktum att du vill klaga bara ska vara användbart för konversationsändamål.

7. 

   Fokusera på din andning. Om du känner dig riktigt förvirrad och vill börja prata utan anledning, fokusera på din andning. Var uppmärksam på ökningen och minskningen av din andedräkt och fokusera på att andas djupare och jämnare. Sluta fidla och lyssna på vad som händer runt dig. Fokusera på dina tankar och känslor istället för några klagomål du vill göra.
   • Denna teknik hjälper dig att lugna dig och inse att prata inte är så viktigt.

8. 

   Ta dig tid att bearbeta det du hör. Du kan vara den typ av person som reagerar omedelbart på det du hör och vill omedelbart ställa / fråga / fråga, men detta är egentligen inte det bästa sättet att hantera situationen. Om du tar dig tid att bearbeta vad som händer och ställer en fullständig fråga eller kommentar kommer du att kunna säga mindre, ställa eller säga något mer meningsfullt.
   • Detta ger dig tid att självredigera och inte uttala allt "nonsens" som inte är till någon nytta för någon.
   annons

Del 2 av 2: Håll tyst hela dagen

1. 

   Hitta en hobby som behöver tystnad. Att öva på att vara tyst ensam kan hjälpa dig att vara tyst kring andra. Ett bra sätt att träna lugn är att hitta en hobby där du måste vara tyst och helst ensam. Prova att måla, skriva, yoga, skriva sånger, samla på frimärken, fågelskådning eller något som kräver att du är tyst och inte säger vad du tänker på.
   • Att läsa är också mycket effektivt för att hålla dig tyst när du hanterar ord framför dig.
   • Var tyst i minst 1 timme medan du strävar efter dina intressen. Tyst sedan i två timmar. Sedan klockan 3. Kan du inte säga ett ord hela dagen?

2. 

   Släpper ut energi på andra sätt. Du kanske pratar mycket - ibland för mycket - för att du känner att du har mycket energi och inte vet hur du släpper den. Så att hitta ett annat sätt att säga allt i ditt sinne hjälper dig att rensa dina vandrande tankar.
   • Träning - särskilt löpning - kan hjälpa dig att träna effektivt medan du tar bort överflödig energi. Så du kan vandra eller laga mat. Hitta vad som fungerar för dig.

3. 

   Motstå frestelsen att chatta online. Att prata på nätet fyller bara ditt liv med buller, och det mesta av det du säger är inte så viktigt. Om du verkligen vill chatta med dina vänner, ring eller träffas personligen istället för att ständigt skriva på datorn, eller hur? Nästa gång du vill chatta online för att fråga om din 28: e bästa väns situation, stäng av datorn och gå ut och gå.

4. 

   Sluta använda sociala medier. Det är bättre att sluta använda Facebook, Instagram, Twitter och andra sociala medier som du förmodligen missbrukar för ofta. Dessa webbplatser är fulla av surr, människor som försöker imponera på varandra och meningslösa ord som får dig att känna dig tvungen att svara. Om du verkligen är beroende av det, spendera 10-15 minuter om dagen på alla sociala mediasidor istället för att ta dig tid att kontrollera dem varje gång du får en chans.
   • Vill du höra dina bästa vänner prata live istället för att höra de perfekta främlingarna skryta med världen? Håll dig borta från alla okända röster och fokusera bara på de viktiga.

5. 

   Skriv dagbok. Gör en vana att journalisera i slutet av varje dag eller vecka. Detta kan hjälpa dig att skriva ner dina vandrande tankar, hålla tyst och känna att du har förtroende i ditt sinne utan att behöva prata med dina 15 bästa vänner. Du kan skriva om vad som hände under dagen, vilket får dig att ställa fler frågor och skriva djupare tankar.
   • Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer tystnad du kan hålla tyst genom att skriva bara en sida med dagbok om dagen.

6. 

   Meditera. Meditation är ett utmärkt sätt för ditt sinne att sluta tänka och hålla din kropp avslappnad. Ta 10-20 minuter varje morgon för att hitta en bekväm plats i ett tyst rum, stäng ögonen och fokusera på din andning.Var uppmärksam på att koppla av varje del av din kropp och märka vad du hör, luktar, känner och inser medan du sitter där. Förvisa alla negativa tankar, fokusera på nuet, uppskatta lugnet och du kommer att fortsätta att ha en mer fokuserad, tyst dag.
   • Meditation kan hjälpa dig att undvika att bli överväldigad genom att ha bättre kontroll över ditt sinne och kropp.

7. 

   Vårda naturen. Låt oss ta en promenad. Gå på stranden. Se allt frodigt grönska i trädgården på andra sidan staden. Ta en tur till skogen på en helg. Gör det som håller dig närmare naturen. Du kommer att bli förvånad över skönheten och energin i något som varar längre än du tror och du kommer att känna alla tvivel och ord lösas upp. Det är svårt att fortsätta skvallra om vad du tror kommer att bli på ditt nästa matteprov när du står vid foten av ett vackert långt stående berg.
   • Tillbringa tid i naturen som en veckorutin. Du kan till och med bära en dagbok med dig och skriva ner dina tankar.

8. 

   Stäng av musiken. Musik kommer säkert att göra dig lyckligare när du studerar, springer eller är på väg till jobbet. Men musik kan lägga till buller som får dig att känna att du vill prata mer, bli galen och bli upphetsad. Klassisk musik eller jazzmusik kan vara bra, men hög musik plus iögonfallande texter kan skapa buller som resonerar i ditt huvud och hålla dig i kontroll och kontroll över dagen.

9. 

   Ge dig själv tid. Om du är en högtalare och pratande mycket, kommer du inte att vara den tysta mannen över natten. Men om du anstränger dig att prata lite mindre varje dag, bedriver hobbyer och aktiviteter som håller dig tyst och fokuserar på att bli en bra lyssnare istället för en pratsam person, kommer du att kunna blev tyst tidigare än jag trodde. Så luta dig tillbaka, ha tålamod och njut av känslan av allt ljud som bara försvinner från ditt sinne - och från dina stämband. annons