Chatta med ex - Tips

Innehåll

Steg

Förhållandebyggandet har varit svårt och att bryta upp är ännu svårare. Efter en upplösning finns det många anledningar till varför du kan behöva överväga att prata med din ex. Du kanske vill upprätthålla en vänskap med din betydande andra även om din relation inte utvecklas. Kanske har ni två barn tillsammans, och det betyder åtminstone att ni måste prata med honom eller henne om barnomsorg, kanske till och med för att ni vill försöka komma tillbaka igen. Men innan du börjar ringa eller sms, var noga med att fundera över orsakerna. Oavsett vad de är finns det flera steg som kan hjälpa dig att kommunicera smidigt med ditt ex.

Steg

Metod 1 av 4: Reflektera över dina skäl

Fråga dig själv varför du vill prata med ditt ex. Det finns förmodligen många anledningar till att du känner att du vill eller behöver kommunicera med ditt ex. Och det finns också många saker som du behöver tänka på. Vill du prata med din förälskelse eftersom du inte har varit i kontakt på länge? Eller håller ni två en vänskap och nu vill du be ditt ex att hålla lite avstånd? Eller måste du prata för att det involverar barnen? Ta en stund att tänka på varför du vill prata med ditt ex för att se till att det här är vad du verkligen vill göra.
Undvik att kontakta personen bara för att göra ett klagomål. Även om de två kärlekshistorierna slutade, förde någon gång detta förhållande också bra saker. Obevekligt gnällande och framkalla smärta hjälper dig inte att lösa problemet, och det hjälper inte ditt förhållande om du försöker upprätthålla en vänskap med personen.
- Om du har barn med ditt ex, tänk också på effekten av att klaga på dem. Du vill inte att dina barn ska se på dig som en klagande dålig kille hela dagen.
Var rättfram. Borde inte vara i rondellen. Om du behöver diskutera något viktigt med personen, prata med dem direkt. Inte antyda eller säg passiva uttalanden, var tydlig och ärlig. Nämn eventuella gränser du behöver (till exempel textning / inte sms, e-post / inte e-post, etc.).
Undvik att skicka falska meddelanden. Letar du efter avslappnade relationer som bara innebär att ha sex? Även om ditt ex kommer att vara en bra kandidat för jobbet är det troligt att han eller hon fortfarande kommer att ha känslor för dig. Att försöka starta ett nytt förhållande med din betydelsefulla andra utan att ställa tydliga förväntningar får bara att du båda lider.
Använd inte ditt ex som andligt stöd. Det kan vara lätt att lita på någon du känner när du är ensam eller hopplös. Du kanske tror att ditt ex är det bästa stället att bli lättare. Du bör dock vara försiktig så att du inte ser personen som ditt andliga stöd. Du bör nå ut till vänner och andra resurser.
Det är viktigt att komma ihåg varför de två gick ihop. Oavsett ditt beslut (att chatta med din ex eller inte), kom ihåg att du gick av en anledning. Om du tror att det kan finnas ett sätt att lösa saker, var realistisk. Ett ytterligare datum kommer inte göra personen till en ny person. Och löften om att förändras från båda sidor är ofta meningslösa. annons

Metod 2 av 4: Kontakt

Sond. Kanske hade det gått ett tag sedan de två sist kontaktade varandra. Saker har förändrats med den personen och med dig. Du bör överväga att börja med försiktighet, kanske via sociala medier. Du kan skicka en sms eller ett mejl till din älskare och dela med dig av det positiva som har hänt dig sedan du pratade senast. Överdriv inte; du bör bara hålla det kort, enkelt och vänligt. Låt personen chansen att uttrycka sig nära dig.
Erbjud dig att göra något tillsammans. Om personen svarar och verkar mer intresserad av att ha en konversation, föreslå att träffas på en plats som du brukade älska och ha positiva minnen. Ge dem fler alternativ och fråga dem vilket alternativ de föredrar. Om ditt ex inte kan se dig personligen eller inte bor i närheten av där du bor, ska du chatta med dem via telefon. Fråga om när personen är ledig så att du kan ringa ett samtal. Genom att planera framåt kan du undvika att inte kunna nå dem på grund av hektiska scheman.
- Har ni till exempel träffats på ett kafé där ni båda bara har positiva minnen? Eller är det i en viss park eller ett bageri som inte har något att göra med dig och ditt ex? Du bör välja platser som detta för ditt första möte så att du inte kommer i vägen för att ditt förhållande fortskrider.
- Om din relation med din betydande andra har mycket konflikt men du måste träffa varandra för att prata, till exempel om dina barn, kan en allmän plats vara tillräckligt bra för att uppmuntra er båda att ta kontroll över era känslor.
- Skype är också ett billigt sätt att hålla kontakten när de två är ganska långt ifrån varandra (eller till och med ganska nära). Så länge du har en dator eller surfplatta med internetanslutning bör du kunna använda Skype. Och för Skype behöver du inte heller använda en kamera om du inte vill.
Var snäll och omtänksam. Om du vill fortsätta att vara vän med ditt ex kommer uppmärksamhet att uppmuntra ditt ex att tänka positivt på dig. Hur vänlig och hänsynsfull att agera är upp till dig, men det ska baseras på din personlighet och hur bekväm du känner dig att göra det. Gå inte för långt och få personen att må dåligt, tänk dock på de saker som de värdesätter och tycker om. Ett bra alternativ är att visa dem att du fortfarande kommer ihåg något specifikt om dem (till exempel att tycka om en enstaka chokladbutik, en passion för te, etc. ) och detta kommer att bevisa att du inte har glömt en bra tid med dem.
- Till exempel kanske din vän älskar en traditionell öl som bara finns på några få ställen, eller så samlar de gärna saker som figurer eller snöbollar. Sådana enkla, billiga men tankeväckande saker är en vacker gest som visar att du fortfarande kommer ihåg många underbara saker om ditt ex.
Visa tydliga avsikter. Du initierar denna kommunikation av en viss anledning. Du har beslutat att du vill bilda en annan typ av relation med ditt ex. Du måste förstå vad du vill och göra det klart för ditt ex. Om du bara vill vara vän med dem, se till att de förstår det. Om du vill gå tillbaka till hur det var, var tydlig. Om du inte vill kontakta dem om du inte behöver diskutera viktiga frågor som dina barn, bör du också meddela dem. Exen kanske undrar vad du vill och du kan bli förvånad när de frågar. Du borde ha dina svar redo.
- Det bästa sättet att ange dina avsikter är att ställa in specifika mål. Bestäm vad du vill ha av personen och håll fast vid det. Om du hoppas att de två kommer ihop, var tydlig. Och om du bara vill vara vän med den personen, se till att du låter exen förstå saken omedelbart. Och om personen ber dig att acceptera saker som är mindre än du vill, överväga att gå bort.
Var beredd på negativa reaktioner. Kom ihåg att du slutade av en anledning. Ditt ex kan uppleva några känslor om upplösningen utan din kunskap eller förståelse. Var beredd att acceptera en negativ reaktion från ditt ex på alla dina förslag, även om du bara menar bra. Gör inte förnekelse en stor sak, och säg inte något du kommer att ångra dig senare.
- Innan du träffar eller pratar med ditt ex, tänk på eventuella reaktioner de kan uppvisa - bra och dåliga. Tänk på varför din ex agerade på det här sättet. Ha manövrer för varje reaktion (i allmänhet) så du blir inte förvånad om det händer.
annons

Metod 3 av 4: Prata

Tänk på din personliga kommunikationsstil. Alla har en något annorlunda kommunikationsstil. De kan påverka ditt exs förmåga att förstå vad du säger. Om du förstår din konversationsstil bra kan du bli mer medveten om hur andra förstår dina ord. Detta hjälper dig att undvika missförstånd och konflikter, och kommer också att hjälpa dig att ändra din stil om du vet att personen inte svarar bra. Till exempel, om du ofta lägger saker rakt, men ditt ex är lätt rädd, minimera din uppriktighet, åtminstone initialt.
- Människor kommunicerar på ett vänligt sätt tenderar att älska samarbete. När de behöver fatta ett beslut, samlar de ofta åsikter från olika människor innan de når en slutsats. Detta innebär att de ofta lyssnar på vad den andra personen har att erbjuda och överväger det innan de fattar ett beslut.
- Människor kommunicerar på ett konkurrenskraftigt sätt älskar kraft och dominans. De tenderar att fatta sina egna beslut utan samarbete. De är ofta självsäkra (men inte aggressiva), direkta och ibland utmanar människor som inte håller med dem.
- Direkt kommunikation person som namnet antyder - direkt. De talar uppriktigt och är inte cirkulära. Om de vill ha något kommer de att berätta för dig.Om de inte gillar något kommer de också att meddela dig. Enkelhet gör att andra snabbt kan lära känna dem. Vanligtvis presenterar de inte vagt vad de vill. Ibland ses människor som pratar för ansikte mot ansikte som pressade eller aggressiva.
- Människor som kommunicerar indirekt har svårt att kommunicera dina tankar, önskemål eller behov till andra. De ger ofta tips om saker de hoppas att andra förstår deras konsekvenser av. Denna typ av kommunikation skapar ofta mycket förvirring och förvirring, men samtidigt kan det också göra att du verkar vara mindre aggressiv.
Bli en aktiv lyssnare. Att lyssna är en viktig del av kommunikationen. Att inse vad ditt ex säger (vad han eller hon säger OCH vad de menar) ses som aktivt lyssnande. Aktivt lyssnande är ännu viktigare inför eventuella distraktioner som du kan uppleva när du pratar. Telefonsignaler, bilhorn, TV-ljud, ljudet av andra människor som argumenterar etc. kan alla hindra dig från att fokusera på personen och avleda din uppmärksamhet. Det finns specifika saker du kan göra för att träna dig själv till att vara en bra lyssnare.
- Upprepa och sammanfatta den andras ord. Du kan upprepa med ord för att klargöra och förenkla innebörden. På det sättet kommer den andra personen att inse att du är uppmärksam och de kommer att veta om du verkligen förstår vad de menar.
  - Du kan till exempel säga: ”Jag / jag hörde dig säga att du vill att barnen ska komma över till ditt hus varannan vecka, inte varje vecka. Rätt?".
- Stör inte. Om personen försöker säga något, uttryck uppmärksamhet genom att få ögonkontakt och nicka eller säg korta meningar för att uppmuntra dem att fortsätta. Låt personen säga allt utan att tvinga dem att stoppa eller avbryta tänkandet. Detta inkluderar att hålla tyst när den andra personen tänker eller försöker hitta rätt ord att uttrycka.
- Fråga frågor. Om du inte förstår eller vill klargöra något, fråga bara. Om du känner att ditt ex bara knappt har uttryckt sina tankar eller känslor, ställ frågor för att låta dem förklara mer detaljerat.
  - Försök att använda öppna frågor snarare än att tigga. Till exempel: "Hur tror du att vi kommer att interagera med varandra i framtiden?"
- Bekräfta personens känslor. Du måste sympatisera med allt de säger. Om situationen de diskuterar låter irriterande, berätta för dem att de ser frustrerade ut. Berätta för dem vad som får dem att må bättre eftersom du öppnade dig. Om ditt ex just har berättat om ett riktigt svårt problem som de är svåra att övervinna, tacka dem för att de delar det med dig.
Håll konversationen öppen. Se till att din konversationsstil och aktiva lyssningsförmåga inte förstör vad din ex försöker säga. Denna faktor är särskilt viktig om en av orsakerna till upplösningen är bristen på kommunikation eller dålig kommunikation. Om den kommunikationsstil du använde tidigare inte fungerar måste du prova en ny stil, annars kommer du inte att kunna fortsätta. Det finns många saker du bör undvika när du pratar med ditt ex.
- Ställ inte för många varför frågor - speciellt med frågor som börjar som "varför gör du inte ...". Att ställa frågor av detta slag tenderar ofta att sätta människor i defensiv och kan leda till båda argumenten.
- Lätt inte personens känslor genom att säga att de inte borde oroa sig för något, eller att de inte ska låta andra störa dem. Du är inte bedömande om vad som kan orsaka ångest eller stör den andra personen. De har rätt att känna sig oroliga eller upprörda över något.
- Om du börjar med att presentera en klargörande fråga eller en fråga som gör det möjligt för personen att förklara mer ingående men ser tveksam ut, sluta. Tvinga dem inte att säga något de inte vill ha. Om den personen vill tala, kommer de att göra det.
- Antag inte att du förstår den andras känslor. Detta inkluderar att berätta personen sin historia varje gång de delar sin historia. Om ditt ex berättade om en tid då de var mycket upprörda över ett problem, gör det inte till en berättelse om när du också sörjde.
Använd ämnet ”jag” (ämnet för meningen är du själv). Om du försöker förklara dina nuvarande (eller tidigare) känslor för ditt ex, förvandla det inte till att skylla bara på att försöka lista allt de har gjort som har svikit dig. - "Du ignorerar mig / mig ofta", "Jag / jag vill aldrig tillbringa tid med dig" eller "Jag vill alltid umgås med andra vänner". Kom istället ihåg att använda ämnet "jag" i varje mening - "Jag känner att jag ignoreras", "Jag är så ledsen att jag inte tillbringade mycket tid med dig." , eller "Ibland känns det som om jag har blivit utelämnad". Detsamma gäller att inte överdriva vad som verkligen hände med ordet "alltid" eller "aldrig".
Undvik att förvandla konversationen till ett argument. Du har inte alltid rätt, och ditt ex håller inte nödvändigtvis med dig eller tvärtom. Målet med denna konversation är inte att argumentera eller vinna, utan att bygga positiv och intelligent kommunikation om viktiga ämnen som du behöver diskutera med ditt ex. Det finns inga vinnare eller förlorare i detta.
- Detta betyder inte att du inte får känna ditt exs känslor eller tankar. Du kan fortfarande bli arg eller upprörd över vad de säger, men uttryck inte dina känslor utan att tänka. Ta några minuter att reflektera över varför personen skapade eller säger något och fråga dig själv om det är vettigt.
Undersök källan till dina känslor. Du är båda mänsklig och har ibland några obehagliga känslor, men det betyder inte att du inte får känna så. Det är inget fel med att ha en viss känsla eller tanke, men det är viktigt att försöka vara tydlig när du släpper ut dina känslor på andra och erkänner det. Du får till och med en helt rimlig förklaring till varför du ibland har sådana tankar eller känslor, kanske på grund av dina tidigare erfarenheter.
- Om du till exempel träffade någon som fuskade tidigare och de ofta ljuger för att arbeta sent, kan du tänka när du hör din nuvarande partner säga att de måste arbeta sent. irrationella saker om dem. Ta dig tid att förklara detta för ditt ex. Låt dem veta var detta tankesätt kommer ifrån och att du förstår att de inte påverkar din tro, men du kan fortfarande inte ta bort dem från ditt sinne på grund av den dåliga upplevelsen. över.
- Ibland kan känslor och tankar vara väldigt absurda. Du kan till exempel känna dig avundsjuk när ditt ex har en ny älskare, även om du inte vill att ni båda ska komma tillbaka som tidigare. Dina känslor kan bara bero på att personen betyder mycket för dig. Du får helt ha den känslan.
Var öppen, ärlig och respektfull. Eftersom det här samtalet handlar om att uppnå specifika mål med ditt ex måste du vara så tydlig, kortfattad och ärlig som möjligt. Förklara vad du vill - från ditt ex och från ditt förhållande. Markera de förväntningar du vill ha från förhållandet. Berätta för dem varför du känner dig. Acceptera att du har dina egna behov och drömmar, och att detta är okej.
- Behåll förståelse och ärlighet även om ditt ex inte respekterar dig.Om ditt ex behandlar dig illa eller säger något ont, kom ihåg att du är beredd att hantera problemet. Vän burk kommer att komma över det och du kommer att ha det bra. Det är ingen mening att sänka dig själv till personens nivå och svara på dem med samma respektlöshet som dem. Du kommer ångra det senare.
annons

Metod 4 av 4: Glöm ditt ex

Påminn dig själv om anledningarna till att du gick av. Att bryta upp med andra, särskilt någon du har en stark förälskelse på, kommer att få dig att känna att världen sönderfaller vid dina fötter. Påminn dig själv om att det alltid finns en bra anledning till att ditt förhållande slutar. Det kan finnas en bra anledning till varför ni två gick ihop, även om ni inte kommer ihåg i de mörkaste ögonblicken. Undvik att driva ett pragmatiskt förhållande.
Låt dig själv känna. Du måste veta att du kan känna smärta och sorg. Tvinga dig inte att göra vad du inte vill göra. Du kan ligga i sängen hela dagen och ringa sjuk. Oroa dig inte om du äter för mycket choklad. En av de viktigaste sakerna att göra är att försöka övervinna lusten att ringa ditt ex för att må bättre. Du kan göra det!
Tro på dig själv. Du är starkare än du tror. Du kommer över detta steg, även om du inte känner så just nu. Du kommer att hitta dig själv att påminna om några specifika händelser och fundera på varför saker inte gick bra. Problemet är att du förmodligen aldrig kommer att förstå. Kanske kommer orsaken inte att vara så bra. Men du behöver inte veta orsaken till upplösningen för att komma över det. Du behöver bara passera timme för timme, dag för dag, vecka för vecka - gå steg för steg.
Få hjälp. Försök inte att bekämpa din sorg ensam. Du bör kontakta vänner, familj och yrkesverksamma för hjälp. Prata om dina känslor och låt dig själv känna dig ledsen. Låt människor veta att du har svårt, och du kommer att känna dig mer bekväm att inse att du inte är den enda som hanterar dina känslor. Om du har svårt att kommunicera, skriv om dina tankar och känslor i en dagbok och sök vänskap från familj och vänner.
Lär dig av vad som hände. När du har gått en tid då du inte kan tänka igenom eller göra något användbart kan du börja se hur kraftfull hela upplevelsen kan vara. Du kommer också att inse att även om du mår dåligt blir du faktiskt bättre än tidigare. Du mår bättre. Du har återhämtat dig lite, så kommer du snart att återhämta dig mer.
Ta hand om dig själv. När du väl är på väg till återhämtning, återgå till din vanliga rutin, inklusive att göra en avkopplande aktivitet som du kan njuta av (t.ex. ta en promenad, läsa, ta ett dopp. dig själv i ett tvålbad etc.). Säg "nej" när det behövs. Gå ut ur huset eller vice versa om du vill. Få tillräckligt med sömn och äta hälsosamt. annons