Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Bli självmotiverad när du är redo att driva, fokusera på ett problem och ditt eget beteende. Detta betyder också att du är tillräckligt smart, tillräckligt skarp för att inte manipulera och fortfarande är redo att få positiva lektioner. Att uppnå självmotivation är inte lätt, men det är inte omöjligt, eftersom varje person har alla nödvändiga element, upptäck det i den här artikeln.

Steg

Del 1 av 3: Förbered dig mentalt

1. 

   Var positiv. Om du fortsätter att tänka som "Livet är okej, det regnar fortfarande" är det svårt att få något gjort. Dessa tankar får oss bara att vilja krypa i filten tills någon kommer och drar oss bort därifrån. Var inte så! Att ha positiva tankar är utgångspunkten om du vill motivera dig själv.
   • Undvik att tänka negativt genom att sluta tänka på det så snart du inser att du har en tendens. Driv ditt tänkande till ett annat ämne, särskilt om du funderar på att motivera att göra något. Detta är helt genomförbart och du är fullt kapabelt för det. Om du bara tänker på de negativa saker som kan hända, försökte du förmodligen aldrig ens göra någonting.

2. 

   
   
   Var självsäker. Du måste behålla en positiv inställning till din omgivning och även dig själv. Även det faktum att du tror att du inte kan vara säker är redan ett hinder i din självförtroende. Varför göra något som du tror att du inte kan göra själv? Det stämmer, om du inte tror att du kan göra något, har du gjort ett slut på det.
   • Först lista dina prestationer. Vad har du? Vilka fantastiska saker har du gjort tidigare? Tänk på allt du har uppnått hittills. Det finns ingen anledning till att du inte kan göra vad du vill göra eftersom du har lyckats med det du ville tidigare.

3. 

   
   
   Ser verkligen fram emot det. När det gäller motivation upprepar Les Brown ständigt att "Du måste sträva", du måste vara verkligt önskvärd för att göra det, som om du inte kunde leva utan det. Om du bara tänker på de bra sakerna kommer det inte att göra mycket, längtar efter det. För om du inte vill ha det så mycket, vad gör du för att motivera dig själv?
   • Ibland måste du ställa frågor för att se om du verkligen vill ha något eller inte. Har du problem att komma igång med något? Kan det leda till något annat? Om du någonsin har ivrigt sett fram emot semester på Hawaii, tänk på situationen som du vill. Du vill verkligen komma till Hawaii, och arbetet hjälper dig att uppnå den önskan någon gång. När du gör något som du inte verkar vilja göra så bra bifoga med ett specifikt syfte vill du verkligen göra det lättare att komma igång.

4. 

   
   
   Det kommer alltid att vara fel. Du måste förstå att det alltid kommer att finnas misslyckanden på vägen till framgång. Att vara för perfektionistisk om dig själv gör att du bara vill ge upp på ett ögonblick. Ingen kan vara perfekt och aldrig misslyckas. Du kanske inte kan uppnå ditt mål någon gång, men förbered dig alltid med en reservplan.
   • Misslyckande eller förhalning händer alltid i livet. Ibland händer det på grund av dig (inte alltid de beslut du fattar är utmärkta), men ibland kommer dina misslyckanden från saker du inte har kontroll över. Du får mer än du tappar när du inte håller huvudet uppe.
   annons

Del 2 av 3: Bygg fart

1. 

   Fokusera på dina mål positiv. Det är inte svårt att inse vad vi inte vill, för det är helt enkelt de saker som får oss att oroa oss och frukta. Tvärtom är det svårare att påpeka vad som gör oss lyckliga och vad som får oss att längta. Men för att uppnå något mål, istället för att behålla ett negativt humör, måste man först tänka på de positiva målen. Tänk inte som "Jag vill inte vara fattig" utan tänk "Jag vill spara X varje månad", för det är ett bättre och mer troligt mål, eller hur?
   • Att vara aktiv här betyder inte att något är så sublimt. Här hänvisas till vad du kan göra och passa in i en viss aspekt. Ett mål som "tappa 10 pund på en vecka" är i sig en brist på positivitet. "Att förlora 4-5 pund med kost och motion" är ett mer praktiskt mål, men det stör inte heller dig när du tänker på det.

2. 

   Sätt små mål. Det är inte lätt att uppnå ett så stort mål, som när du tänker på en sju-periodshistoria kommer du förmodligen inte att vilja läsa den alls. Så dela upp ditt stora mål i mindre mål, varje gång du arbetar med ett mål kommer resten att hanteras gradvis när det visar sig.
   • Istället för "Jag vill gå ner i 20 kilo", sträva efter mål som "Jag vill gå ner 1 kilo den här veckan" eller "Jag vill träna 4 till 5 dagar per vecka". Resultaten kommer inte att vara mycket annorlunda, men eftertänksamt kommer du att känna dig mycket mer lättad.

3. 

   Håll koll på dina framsteg. Sedan barndomen har människor letat efter syfte och riktning för arbete, relationer och till och med hobbyer, inte bara för att överleva. Om något inte verkar vara komplett slösar vi inte bort vår tid på att göra någonting. Så när du behöver gå ner i vikt, arbeta övertid eller studera ska du hålla reda på utvecklingen av det jobbet. På detta sätt kommer du att motiveras och samtidigt se de positiva resultaten av ditt beteende. Du hittar målet där.
   • Var uppmärksam på att övervaka ditt beteende och resultat av dessa beteenden.Inte bara behöver du resultat för att se dina resultat, du behöver resultat för att se vad och vilka beteenden som stöder dig, och vice versa. Om du försöker lära dig tre olika sätt, eller gör tre olika typer av träning, eller något liknande, vill du veta vilken metod eller träning som är bäst för dig. Från det resultatet kan du bygga dina mål och strategier för nästa del av din resa.

4. 

   Utvilad. Människor är inte maskiner (men även maskiner behöver vila). Studier har visat att studenter som tar pauser mellan studietiderna är mer effektiva. Och alla vet att musklerna behöver vila. Vila är inte tänkt att vara lat, men det är för dem som vill fortsätta långt.
   • Vilotiden är helt upp till dig. Tidpunkten för en sådan avkoppling beror också på ditt slutmål. Inte bara behöver du koppla av varje dag, men du måste också ta långa pauser för att återställa balansen.

5. 

   Gör vad du vill. De flesta gör jobb som de inte riktigt tycker om, övningar som inte genererar spänning och en lång lista med saker som vi skulle anställa om möjligt. Dessa saker har alltid funnits, så vi måste hantera och ändra lite för att göra det vi inte gillar mycket men till något som kan kontrolleras och till och med intressant. Om du inte hittar något intressant kommer du förmodligen aldrig få det gjort.
   • Tänk på ditt arbete. Om det är en hemsk sak, finns det ett sätt att göra det för att göra jobbet mer intressant? Kan du till exempel erbjuda dig att göra ett projekt som intresserar dig? Hur kan du fokusera din tid på de saker du gör verkligen favorit?
   • Om den sportiga övningen du fortfarande bedriver inte är så trevlig, prova en annan övning. Du behöver inte vara maratonlöpare bara för att bränna kalorier. Du kan simma, ta en lektion eller gå på vandring. Om du inte gillar en övning, lägg inte dig själv i den.

6. 

   Självbelöning. Detta är en punkt som måste övervägas noggrant. Om det är något du bör göra i slutändan, är det att associera allt med något du brinner för, som en mat eller en viss hobby. Självbelönande fungerar verkligen när det tillämpas effektivt. När du har gjort något, kom ihåg att belöna dig själv en belöning som är värd det du uppnådde.
   • Tänk inte på att belöna dig var femte minut medan du gör något. Detta kommer att distrahera dig och ta längre tid. Men när du når ett litet mål bör du belöna dig själv med något. Om du har tränat hela dagen i veckan, belöna dig själv med en dag av avkoppling med en hemyogaövning och en film.

7. 

   Oroa dig inte för att göra misstag. För att räkna ut det bästa sättet att uppnå något måste vi ofta göra saker som vi aldrig gjorde tidigare. Och det kommer alltid att finnas misstag när vi upptäcker, växer och blir bättre. När du gör ett misstag kan du eliminera det och begränsa listan över vad du kan göra. På ett sätt har ett misstag en bra sida eftersom det fortfarande kompletterar ett syfte.
   • En oro som får många att tveka att prova något är att de ser konstiga och dumma ut. Det faktum att vi alltid vill vara i vår komfortzon är en naturlig mänsklig instinkt, så du kan vara rädd att lyfta handen i klassen eller våga prova en ny träningsapparat. Du vet inte hur du använder det. Men för att få bästa resultat och om du verkligen vill få bra betyg, ha en passande kropp eller starta ett företag måste du göra saker du inte riktigt vill ha.
   • Och som nämnts ovan, låt inte misstag göra dig fal. Det är lätt att vända när du gör ett misstag och känner dig avskräckt, tror att det inte är någon mening att gå vidare och sedan sluta. Men om du säger till dig själv att misstag är oundvikliga kommer du att må bättre. Misslyckande är inte ett problem, lyft ditt humör och fortsätt.
   annons

Del 3 av 3: Gå i rätt riktning

1. 

   Håll motiverande resurser runt dig. Detta är helt enkelt för att vi alltid behöver påminnelser och uppmuntran. Motivation kan vara allt som kan hjälpa dig att behålla rätt tankar. Det är naturligt att avvika från din omloppsbana, förlora balansen på ett eller annat sätt eller glömma vad du vill vara helt naturlig, och din yttre motivation kommer att hindra dig från att gå vilse.
   • Det finns många små saker du kan göra för att hålla dig ur vägen. Byt skrivbordsunderlägg, sätt en klisterlapp i skolan, ställ in påminnelser i din telefon. Håll dig upphetsad av uppmuntrande ord och påminnelser.
   • Människor kan också motivera dig. Informera människorna omkring dig att du försöker gå ner i 4-5 kg. Kanske kommer de att ge dig lösningar för att göra din viktminskningsresa lättare och de kan till och med uppmärksamma dig.

2. 

   Behåll goda vänner. Tyvärr kan vissa människor tappa motivationen. Kanske har du en vän som uppmuntrar dig att äta till och med bara en bit ostkaka till. Om du går ner i vikt är den personen inte en särskilt bra vän. För att lyckas måste alla bli uppmuntrade under resan. Berätta för dina vänner och familj vad ditt mål är mot. Du kommer antagligen hitta några personer du kan lita på som kan hjälpa dig att fokusera och hålla dig motiverad.
   • Det kan vara till hjälp att känna någon som har gått igenom liknande situationer. Prata med någon som framgångsrikt har startat ett företag, någon som har förlorat 20 pund eller någon som har uppfyllt sin dröm. Lyssna på dem prata om hur de uppnådde dessa framgångar, du kommer att se att det de pratar om får dig att inse hur genomförbara dina mål är, och att du måste vara energisk och motiverad. mina.

3. 

   Oavbrutet lärande. På din resa kan det hända att du känner dig uttråkad eller distraherad. Genom att ständigt lära dig kommer du att undvika dessa problem. Det är inte lätt att fokusera och behålla motivationen för "något" långsiktigt mål. Men om dina mål ständigt förändras och din kunskapsbas kontinuerligt förbättras blir allt enklare och enklare.
   • Om du vill gå ner i vikt, läs några berättelser om viktminskning. Prata med din tränare på gymmet, träffa en nutritionist, turas om att prova nya element (som träningsmetoder, dietplan etc.). Uppdatering av metoden såväl som berättelsen hjälper till att hålla ett gott humör.

4. 

   Jämför dig inte med andra. Det mest effektiva sättet att förlora motivation är att jämföra dig själv med andra. Du kommer aldrig att bli den personen, och de kommer aldrig att bli vänner, så vad är jämförelsen för? Även om du har hört detta en miljard gånger är det värt att upprepa: den enda personen du borde sätta på skalan med dig är gårdagens vän. Det spelar roll om du gör framsteg, inte hur bra det går för andra människor.
   • Detta är också en anledning till att du måste hålla reda på dina framsteg. Att hålla reda på dina framsteg visar hur mycket framgång du har uppnått. Om vissa framsteg görs ska du inte skämmas oavsett hur långt den andra personen har gått.

5. 

   Hjälpa andra. När du är nära din destination har du lärt dig mycket av dina upplevelser, så varför inte dela med dig av dessa erfarenheter för att hjälpa andra? Inte bara kommer det att motivera dig utan det motiverar också andra. Har du någonsin önskat att någon skulle kunna hjälpa dig på den resan?
   • Har du gått ner några kilo, startat ett företag eller avslutat din examen? Använd det du vet för att hjälpa andra och dessutom öva den kunskapen.Kommunicera vad du har lärt dig eller upprepa vad du har uppnått, hjälpa andra att hjälpa dig att fokusera och må bättre.

6. 

   Sätt större mål. När du har slutfört dina små mål, titta på det större. Nu är det dags att sätta ett stort mål. Tänk på din största motivation, till exempel att boka en biljett till Vung Tau med en baddräkt som nu passar perfekt till din friska, snygga kropp.
   • Var noga med att alltid tänka på det slutliga målet du sätter upp, annars kommer du aldrig dit. Varför måste du göra allt det? Ingen annan än du vet varför, för ljuset är alltid i slutet av tunneln. Så när det är i slutet av tunneln? Förmodligen en ny resa, eller hur?
   annons

Råd

• Tänk som om du har uppnått ditt mål. Istället för att säga "Jag blir mer aktiv", säg "Jag är en positiv person", det är mycket bättre.
• Att regelbundet nämna positiva saker gör dig starkare. Välj en "trollformel" som passar dig. Till exempel, när du är rädd, säg "Jag är säker." Om du är generad, säg "Jag är en självsäker person". Kom ihåg att undvika ord som är något negativa.
• Din strävan att hitta dina dolda förmågor är en resa värt att erövra. På den resan, oavsett om du är medveten eller inte, kommer du fortfarande att avslöja din potential för konkretitet.
• Det kommer alltid att finnas hinder, men det är ditt jobb att fortsätta flytta. Att ta fel steg kan förstöra alla dina tidigare prestationer, men att göra rätt drag kan också hjälpa dig att gå framåt. Så är livet.
• När du verkligen beundrar något vill du verkligen ha det. Låt inte negativa tankar komma i vägen, trots allt är det precis vad du kom på, medan dina mål och drömmar är helt sanna.
• Du måste tydligt definiera dina mål och vad du brinner för eftersom du hittar motivationen för dig själv.
• Stå alltid inför livets hinder, håll dig stark och gå framåt, du förtjänar att bli framgångsrik.

Varning

• Oroa dig INTE för dumma saker, eftersom negativa tankar leder till negativt beteende, och vice versa, positiva tankar leder till positivt beteende.
• Tortera inte dig själv om du gör ett misstag när du bygger din motivation. Du kommer tillbaka på rätt spår. Lär dig att förlåta dig själv.
• Att vara motiverad betyder inte att du måste behaga alla.
• Om du tror att du har rätt, möt utmaningen med medkänsla.
• Behöver vara lugn mot dig själv.