Innehåll

• Steg

Njurarna har en viktig funktion att filtrera och kontrollera avfallsprodukter som kroppen producerar och därmed hjälpa till att hålla kroppen frisk. Även om fastningsmetoder för avgiftning vinner popularitet idag finns det få vetenskapliga bevis för att dessa metoder kan rensa gifter i kroppen. Levern och njurarna är effektiva vid självavgiftning, så du måste fokusera på att hålla dessa två organ friska, istället för att fasta eller använda vätskor / kroppsrengöringsmetoder. Å andra sidan, om du vill prova fastandieten för att rensa njurarna, bör du dricka mycket vatten och äta mat från njurarna.

Steg

Metod 1 av 2: Prova en fastande diet för njurdetox

1. 

   Tala först med din läkare. Tala med din läkare innan du börjar en njurdetoxdiet. Beroende på ditt nuvarande hälsotillstånd kanske det inte är säkert att fasta. Bli inte förvånad över läkarens skepsis om fördelarna med det snabba. Din läkare kommer ofta att rekommendera att du dricker mycket vätska och förbättrar din kost för att bibehålla njurs hälsa.
   • Om du diagnostiseras med njurproblem kan din läkare och en registrerad dietist utveckla din egen diet.
   • Att fasta för att avgifta njurarna kan påverka förmågan att absorbera läkemedlet så att du inte ska använda det medan du tar det.

2. 

   
   
   Drick mycket vatten. Det säkraste sättet att rengöra njurarna är att bara öka mängden vatten du dricker. Du bör försöka dricka minst 8 glas vatten om dagen för att bibehålla njurs hälsa. Å andra sidan, om du vill prova en njurdetox snabbt, måste du också se till att dricka mycket vatten.

3. 

   
   
   Ät mindre raffinerade livsmedel. Hjälp dina njurar att fungera bättre genom att minska ditt intag av raffinerade och saltrika livsmedel. Begränsa ditt intag av raffinerade kolhydrater: godis, choklad, kakor, kakor och läsk. Andra raffinerade livsmedel inkluderar vitt bröd och vit pasta.
   • En rensad fastadiet som helt eliminerar bearbetade livsmedel kan göra dig friskare på kort sikt.
   • Om du vill hitta en långsiktig lösning, välj en balanserad diet.

4. 

   
   
   Försök att dricka äppeljuice för att rengöra njurarna. Om du vill rensa njurarna på kort sikt kan du prova att fasta och bara dricka vatten. En metod säger att dricka 1,2 liter äppeljuice och 1,2 liter filtrerat vatten per dag kan hjälpa till att avgifta njurarna och bli av med njursten.
   • Äpplen är ett utmärkt val för att bibehålla njurs hälsa.
   • Äpplen hjälper till att sänka kolesterol, sänka glukosnivåerna och är en bra källa till C-vitamin. Äppelskal är också rik på antioxidanter.
   • Observera att äppeljuice på flaska vanligtvis innehåller mycket vatten.

5. 

   Tänk på en "fasta och detox diet med citroner". En annan kroppsavgiftare är citronsaft. Du kan dricka en blandning av 2 teskedar citronsaft, 2 msk lönnsirap, 1/10 tesked cayennepeppar och 1-2 koppar filtrerat vatten.
   • Drick denna detox citronsaft i cirka 10 dagar (drick ett glas vatten efter att ha druckit citronsaft) innan du börjar äta färsk frukt och grönsaker igen.
   • Drick cirka 6-12 koppar citronsaft per dag.
   • Experter rekommenderar att man dricker laxermedel varje morgon.
   • Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att dessa renade drycker är ett bra sätt att förbättra hälsan.

6. 

   Prova vattenmelon. Många tror att att äta mycket vattenmelon också är ett sätt att rengöra njurarna. Du kan köpa en vattenmelon som väger cirka 1-5 kg ​​för att äta hela dagen och samtidigt urinera ofta.
   • Om du har kroniska njurproblem bör du undvika denna metod eftersom kaliumhalten i vattenmelon är mycket hög.
   • Ät inte mer än en kopp vattenmelon per dag om du har kroniska njurproblem.
   • Vattenmelon innehåller cirka 92% vatten, så det här fasta metoden för njurdetox liknar att dricka mycket vatten.
   • Att äta för mycket vattenmelon kan orsaka hälsoproblem, så prata först med din läkare.

7. 

   Prova växtbaserat renat vatten. Om du inte vill rena njurarna med citronsaft kan du dricka ett speciellt örtte. Blötlägg först 1/4 kopp hortensia, kavel och marshmallowrötter i 10 koppar kallt vatten. Låt stå över natten och tillsätt några kokt persilja. Koka hela blandningen och låt sjuda ytterligare 20 minuter.
   • När blandningen svalnar, drick 1/4 kopp och häll resten i kannan.
   • Häll varje morgon 3/4 kopp blandning och 1/2 kopp vatten i en stor kopp.
   • Tillsätt 20 droppar alkohol dränkt kunglig kamomill och 1 tesked glycerin.
   • Drick blandningen hela dagen. Observera att sluta dricka om magont.
   annons

Metod 2 av 2: Njurvård

1. 

   Drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten hjälper njurarna att arbeta mer effektivt och renar naturligt gifter från kroppen. I allmänhet bör du dricka minst 8 glas vatten om dagen och dricka mer på varma dagar för att kompensera för vätskeförlust orsakad av svettning.
   • Övervaka urinfärgen för att se om du behöver dricka mer vatten.
   • Urinen ska ha ljusgul färg. Mörkgul urin kan vara ett tecken på uttorkning och du måste dricka mer.
   • Att dricka mycket vatten hela dagen hjälper till att minska risken för njursten.

2. 

   Ha hälsosam kost. En välbalanserad diet hjälper till att bibehålla njurs hälsa och hjälper därmed kroppen att naturligt rena toxiner. En hälsosam kost kräver en mängd olika frukter och grönsaker och fullkorn för att säkerställa att du får de vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Du kan söka efter och använda MyPlate-verktyget för att utvärdera och planera din kost.
   • Några av de bästa njurhälsokostarna inkluderar äpplen, blåbär och jordgubbar.
   • Försök att integrera grönkål och spenat (spenat) i din kost. Sötpotatis är också en bra njurrot.
   • Fisk är en bra källa till omega-3 - fettsyror som är bra för njurarna. Du bör införliva mer lax, sill, sardiner i din kost.

3. 

   Minska ditt intag av salt och fet mat. Att begränsa konsumtionen av salt och fet mat hjälper njurarna att arbeta mer effektivt. Att köpa färska livsmedel istället för bearbetade livsmedel kan minska mängden salt i din kost avsevärt. Förpackade livsmedel innehåller vanligtvis mycket salt, men när du lagar mat själv kan du kontrollera och öka mängden salt.
   • Leta efter livsmedel som är märkta "natriumfritt", "saltfritt", "saltfritt" eller "lågt salt".
   • Använd örter för att smaka dina rätter istället för salt.
   • Tvätta konserverade bönor, kött, grönsaker och fisk innan du äter.

4. 

   Undvik att röka och dricka alkohol. Rökning och dricka är båda skadliga för njurarna. Du bör sluta röka helt och begränsa din alkoholkonsumtion till maximalt 2 drinkar för män och 1 drink för kvinnor.
   • Rökning och dricka ökar båda kolesterolnivåerna.
   • Högt blodtryck är en av de vanligaste orsakerna till njurproblem.
   • Du bör kontakta din läkare för att kontrollera ditt blodtryck minst en gång vart femte år.

5. 

   Håll en aktiv livsstil. Du måste kombinera en hälsosam kost med en aktiv livsstil. Att vara överviktig ökar blodtrycket och bidrar till njurproblem. I allmänhet bör du träna minst 150 minuter per vecka. Träning kan vara jogging, cykling, simning eller lagsport och kroppsbyggnad.
   • Bestäm ditt BMI och använd det för att se om din vikt är på en hälsosam nivå.
   • Du kan använda onlineverktyg för att beräkna BMI.
   annons