Hur man uppnår det svåraste målet: 11 steg (med foto) - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Några av de mest värdefulla målen är ofta ganska svåra för dig att uppnå. Det tar mycket tid och ansträngningar att uppnå betydande resultat, och det kan vara lätt att bli avskräckt och ge upp. Om det finns någon enorm uppgift du försöker utföra kommer det att finnas tillfällen då du inte vet var du ska börja. Eller kanske gjorde du det men har problem med att hitta motivationen att gå vidare. Hur som helst, att upprätta tankeväckande planer och nya vanor hjälper dig att uppnå dina tuffaste mål.

Steg

Del 1 av 2: Utveckling av en handlingsplan

Utvärdera din nivå av engagemang. Innan du börjar arbeta med ett svårt mål måste du fråga dig själv hur engagerad du är för att uppnå det. Din nivå av engagemang är avgörande för din framgång och din förmåga att uppnå dina mål.
- Ett åtagande kan representera ett personligt kontrakt / engagemang för sig själv och för hans eller hennes mål.
- Om du inte ser ditt åtagande att uppnå ett svårt mål kommer du inte att kunna lyckas. I det här fallet bör du ompröva dina mål.
Se till att dina mål är ganska specifika och mätbara. De enklaste målen att uppnå är mål som är specifika och tillräckligt tydliga för att du ska kunna se när du når dem.
- Ett tvetydigt mål är svårt att uppnå eftersom det inte är klart vilken åtgärd som kommer att behövas och när du ska uppnå det.
- Du kanske inte kan uppnå ditt svåraste mål än eftersom du inte har definierat det.
- Målet att "bli en bättre person" kanske till exempel inte är möjligt. Det är väldigt vagt, oavsett hur "bra" du blir, du kan bli bättre. I det här fallet bör du tänka på din definition av en bra person. Vilka konkreta faktorer behöver du vara "bättre?". Ringer du din mamma en gång i veckan? Volontär att samla in pengar för välgörenhet 10 timmar i månaden? Dela fler sysslor? Sätt mål så specifikt som möjligt.
Bryt ner dina mål. Nästa steg är att dela upp ditt utmanande mål i mindre bitar. De bör också tjäna som ett tydligt och mätbart syfte.
- Genom att bryta ner dina mål kan du formulera en steg-för-steg-handlingsplan för att uppnå ditt "stora" mål.
- Det ger dig också en möjlighet att dokumentera de framsteg du har gjort. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad.
- Till exempel, om ditt mål är att få en doktorsexamen i fysik, tänk på vad du behöver göra för att uppnå detta mål. Du måste ansöka om examen. Du måste vara antagen till skolan. Du måste genomföra alla obligatoriska kurser. Och måste klara kvalificeringsprovet etc.
- Om du inte vet vad ditt syfte är att du ska kunna bryta ner det bör du göra lite forskning för att bryta ner dina mål på ett sådant sätt att du kan uppnå dem.
Ställ in ett specifikt schema. När du väl har utvecklat en uppsättning små mål bör du organisera dem enligt ett lämpligt schema för att överväga hur lång tid det tar att uppnå varje mål.
- Ditt schema hjälper dig att ta ansvar och behålla fokus genom att lägga till en känsla av trang.
- Kom ihåg att att inte nå ett litet mål i tid betyder inte att du har misslyckats. Du behöver bara granska ditt schema och gå i rätt riktning.
Var beredd att möta hinder. Att uppnå de tuffaste målen innebär ofta att man löser hårda hinder. Ta dig tid att tänka på vad som hindrar dig från att få vad du vill.
- Att tänka framåt om hinder du kan möta hjälper dig att skapa en plan för att hantera dem.
- Till exempel, om du tränar dig själv för ett maraton, vilka faktorer kan troligen komma i vägen för dig? Kanske kommer du att skadas under träningen. Eller, något händer med ditt arbete eller ditt personliga liv som hindrar dig från att hålla koll på ditt coachingschema ett tag. Vad skulle du göra om någon av dessa saker hände?
- Att ha en reservplan för att hantera de oundvikliga striderna på vägen för att uppnå ditt mål hjälper dig att stå upp lätt när du faller. Det hjälper dig att göra framsteg när problem stör din plan.
- Visst kan du inte förutse alla svårigheter. Men att tänka på dem i förväg kommer att öka ditt självförtroende även om du stöter på problem du aldrig förväntat dig.
annons

Del 2 av 2: Gör dina mål verklighet

Ändra din inställning. En viktig del av att uppnå det svåra målet är att ha rätt tänkesätt. Det är viktigt att komma ihåg att även om det finns faktorer utanför din kontroll kan du fortfarande skapa ditt eget öde.
- Många tror att livet är något de har gett dem snarare än något de kan bygga på egen hand. Detta tänkande kallas "yttre orientering". Detta är ett tänkesätt som ägaren av det ofta skyller på en möjlighet eller någon annan när saker inte fungerar som de förväntade sig.
- Extern orientering är självskadestänkande. Istället bör du skapa en "intern kraft" -riktning för dig själv. Det här är den typ av tänkande där du säger till dig själv att du kan kontrollera ditt öde. Denna inställning kan vara ganska kraftfull och kommer att hålla dig motiverad att uppnå ett svårt mål.
- Var uppmärksam på självprat. När du befinner dig att tänka "Jag kan inte göra något åt detta" eller "det här är mitt liv", fråga dig själv om denna tanke är sant. . Kanske måste du verkligen möta en svår situation som du aldrig skapat. Men i det här fallet, tänk på vad du kan göra för att förbättra situationen istället för att ge upp.
- Kom ihåg att du alltid har ett val.
Bestäm påverkan. Ett annat bra sätt att motivera dig själv är att försöka visualisera vilken inverkan ditt strävan efter ett mål kommer att ha på ditt liv.
- Att visualisera dig själv i olika steg i ditt målförverkligande kan öka din motivation genom att hjälpa dig att inse fördelarna med dina mål.
- Det kan vara en bra tid att skriva ner några idéer när du arbetar för att överväga de positiva konsekvenserna av att uppnå dina mål.
Forma rätt miljö. Utmanande mål är lättare att nå om du skapar miljöer som uppmuntrar dig att fokusera på vad du vill uppnå.
- Om du till exempel är alkoholist och försöker sluta dricka, är ett viktigt steg du måste ta att ta bort all alkohol från ditt hem. Du bör också avstå från att träffa människor du ofta tar en drink med. De kan vara ett incitament att komma tillbaka till dina gamla vanor.
- Omge dig istället med någon som strävar efter dina egna mål och rapportera till dem regelbundet. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att ta mer ansvar för dig själv. Dessa människor kommer också att ge dig användbara råd eller synpunkter, särskilt om deras mål liknar dina.
Avsäga nödvändig tid. Så småningom kommer du att kunna uppnå svåra mål på några timmar (eller dagar eller år). Förstå att det inte finns någon annan genväg som kan hjälpa dig att uppnå ditt mål snabbt, och att du måste ägna den tid det tar att processen.
- Att bygga en daglig rutin där du behöver schemalägga en viss tid för att arbeta med ditt mål kan vara till hjälp. Om du vill springa maraton måste du spendera några timmar på att träna för loppet varje dag.
- Efter ett tag blir det en vana att arbeta med dina mål. Detta hjälper till att säkerställa kontinuerliga framsteg och göra processen att nå ditt mål mindre "mekanisk".
Håll dig motiverad (och försök bli bättre även om du inte är det). Eftersom ditt tuffaste mål sannolikt kommer att bli din största utmaning är det lätt att tappa din motivation eller reträtt. Det finns en hel del saker du kan göra för att förhindra att detta händer.
- Använd förstärkning. Belöna dig själv (positiv förstärkning) när du försöker uppnå små mål. Eller så kan du tillåta dig att släppa något du inte vill göra (negativ förstärkning). Köp dig ett par nya skor, eller hoppa över den engångs svepande uppdraget som en belöning för att slutföra ditt schema.
- Denna lilla belöning kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. De hjälper ditt sinne att lära sig associera det goda med ditt mål.
- Förstärkning är en mer effektiv metod än att straffa dig själv för misslyckande.
- Ibland, oavsett hur mycket förstärkning du gör, kommer du inte att kunna vara motiverad. Kanske beror det på att du är sjuk, trött eller att något dåligt hände på ditt jobb. Om du inte kan följa din rutin då och då, försök hitta andra alternativ för att göra processen enklare för dig.
- Om du till exempel inte kan tvinga dig själv att ta en fysikbok och studera för en tentamen kan du göra en mindre mentalt tröttande uppgift. Ordna om dina anteckningar, granska studiehandböcker eller se dokumentärer relaterade till ämnet. Därifrån kommer du fortfarande att kunna göra framsteg även när du inte är motiverad.
Håll koll på dina egna framsteg. Ett bra sätt att vara motiverad är att regelbundet övervaka dina framsteg. Använd din telefonapp, kalender, dagbok och anteckna uppgifter du har gjort och små mål du har uppnått.
- När du känner att du bara ”trampar runt”, granska anteckningen. Du kommer att se vad du har åstadkommit och detta kommer att öka din motivation. Det hjälper dig också att ta ansvar för dig själv och dina planer.
- När du försöker uppnå svåra mål kan du uppleva mycket stress och ångest. Ett bra sätt att hantera detta problem är att föra en journal över dina framsteg. Använd en journal för att skriva om allt du har gjort och hur du känner för processen. Att släppa taget på det här sättet hjälper dig att lindra din ångest och hjälper dig också att hålla dig fokuserad på uppgiften.
annons

Råd

Skriv om varför du vill uppnå detta mål. Förstå dina skäl. Skriv ner så många skäl som möjligt. Kontrollera listan varje gång du känner brist på motivation.
Motiverar i din omgivning. Om du försöker träna för maraton bör du lägga tävlingsbladet i ditt sovrum, i kylskåpet etc.
Ta reda på information som kan hjälpa dig att uppnå dina mål. Att veta vad du hoppas uppnå kommer att göra denna process enklare.
Skriv ner små mål varje dag i en kalender eller planerare. Detta är en bra vana som du kan utveckla och det kommer att hjälpa dig att driva ditt självansvar till nästa nivå.