Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Träna ditt sinne
• Metod 2 av 3: Känn igen irrationellt tänkande
• Metod 3 av 3: Ändra din livsstil

Önskar du att du har förmågan att lösa problem effektivt och enkelt? I så fall kanske du vill förbättra dina tankemönster för att tänka mer logiskt. Det är viktigt att hålla din hjärna skarp, för hela din livstid har din hjärna förmågan att koppla om sig själv, i en process som kallas neuroplasticitet. Från mentala övningar, att känna igen irrationella tankar till att ändra din livsstil, det finns många sätt att arbeta med din logik.

Att gå

Metod 1 av 3: Träna ditt sinne

1. Testa ditt minne. Du kan förbättra din hjärna, precis som alla andra delar av kroppen, med träning. Ett bra sätt att träna din hjärna är att testa ditt minne. Under dagen, se hur många detaljer om ett visst ögonblick, lista eller uppgift du kan komma ihåg.
   • Försök att komma ihåg små saker varje dag. Gör en inköpslista och memorera den. Lär dig ett litet avsnitt från en dikt eller bok. Vänta en timme och se hur mycket du kan komma ihåg av vad du har spelat in i ditt minne.
   • Rita ett kort utantill. Skissa en vägkarta från ditt hem till jobbet, en butik, en vän eller någon annan plats du besöker ofta.
   • Var uppmärksam på de små detaljerna. Gör ett medvetet försök att märka till synes obetydliga saker eftersom det kan vara ett bra verktyg för att göra mer logiskt tänkande. Märkte du det nya snittet på din väns hand? Räknar du antalet steg i din skola eller högskola? Letar du efter stavfel i texter? Om svaret är "nej" är det en bra tid att börja. Ju mer du tränar, desto friskare kommer ditt sinne att bli. Med tiden kommer du att bli en kritisk tänkare.
2. Korsord. Den positiva effekten av korsord på sinnet är väl dokumenterad. Korsord tvingar din hjärna att utöva sig, vilket främjar tillväxten av hjärnneuroner. Detta ökar din totala hjärnkraft och kan främja mer sunt förnuft och logiskt tänkande. Välj en korsordbok från bokhandeln eller gör korsordet från tidningen varje morgon.
3. Upptäck en ny talang. Att lära sig nya färdigheter kräver mycket logiskt tänkande. För att utforma strategier för att hjälpa dig att lära dig utmanande uppgifter, använd logik och strategier för att förvärva nya färdigheter. Prova några av följande aktiviteter för att öka ditt logiska tänkande:
   • Lär dig att spela ett instrument
   • Lär dig att rita eller måla
   • Lär dig ett främmande språk
   • Lär dig laga mat
4. Lär dig att umgås. Att lära av andra är en form av mental träning. Sociala relationer och vänskap ger näring åt hjärnan och tvingar människor att bättre förstå sig själva och världen runt dem. Spendera tid med vänner och familjemedlemmar regelbundet. Gå till sociala evenemang och betrakta dem som en möjlighet att träffa nya människor. Detta kan vara svårt om du är en blyg eller introverad person, men att tvinga dig själv att ta sociala risker kan förbättra din förmåga att tänka logiskt.
5. Ändra din rutin. Nyhet hjälper hjärnan att hålla sig skarp och förbättrar ditt minne. Försök alltid ta en annan väg till jobbet eller skapa en annan maträtt än du är van vid. Att uppleva nya saker hjälper hjärnan att vara aktiv, vilket kan hjälpa den att bli en logisk tänkare.

Metod 2 av 3: Känn igen irrationellt tänkande

1. Känn igen din dömtänkande tendens. Många människor har en tendens att bli dömda, särskilt när det finns många spänningar. De antar det värsta möjliga resultatet för en viss händelse. Försök att känna igen när du tänker dömt om en situation.
   • Dommedagstänkande har många former. Antag till exempel att din chef har skickat ett mejl till dig om att du ska bidra mer under möten. Om du är benägen att dömtänkande kan du anta att det betyder att ditt jobb är i fara, din chef tycker att du är en dålig anställd, att du kommer att få sparken, inte kommer att anställas igen och att dina vänner och familjemedlemmar kommer att tänka mindre av er. Om du befinner dig oroande på det här sättet, ta ett djupt andetag och försök att tänka logiskt. I det här exemplet kanske du tänker för dig själv: "Min chefs uppgift är att ge mig konstruktiv feedback." Hon vill bara uppmuntra mig att prestera som bäst, och alla blir kritiserade då och då. Det är en normal del av livet. "
   • Minimering är en form av dömtänkande där du ignorerar dina framgångar och goda egenskaper och inte ser de negativa sakerna i andras liv. Du kanske tror att vissa människor har allt, är felfria och framgångsrika, och när du inser att de också har brister skriver du bort dem. Du kan också göra detta för dig själv - du kanske tror att du är den mest framgångsrika personen i världen, och efter ett litet bakslag ser du dig själv som ett stort misslyckande. Försök att känna igen dessa tankemönster som falska och känna igen att alla har både goda och dåliga egenskaper.
2. Gör dig inte större än du är. En orealistisk känsla av självbetydelse är lika dålig som dömtänkande. Om du anser dig vara den viktigaste personen på kontoret eller den mest begåvade eleven i klassen, tänker du förmodligen inte klart.
   • Alla har en viktig roll inom ett företag, skola, organisation och fält. En känsla av storhet är inte bara nedslående, men det kan faktiskt leda till motgångar på jobbet och i ditt liv. En känsla av självmedvetenhet är viktigt för att reglera din kommunikation med andra. Försök att motverka känslor av storhet genom att påminna dig själv om att det är viktigt att må bra om dig själv, men erkänn att andras hårda arbete och bidrag är lika viktiga.
   • Anpassning är en form av självförstoring där du tror att händelser som har lite att göra med dig på något sätt orsakas av din närvaro. Detta kan vara något positivt eller negativt. Om en anställd pratar med en attraktiv person på kontoret kan du anta att han eller hon försöker göra dig avundsjuk. Om samma anställd inte kan göra det på din födelsedagsfest kan du anta att han eller hon har ett nag mot dig, när den personen i själva verket var för upptagen. Om du befinner dig involverar allt i dig själv, försök att komma ihåg att andras liv kan vara lika hektiska som ditt. De har förmodligen lite tid att fatta beslut som berör dig.
3. Tänk magiskt. Magiskt tänkande är inte reserverat för barn. Vuxna njuter också av vidskepliga tankemönster, särskilt som svar på en traumatisk händelse. Människor tror ofta att en viss ritual, som önskemål eller att ha positiva tankar, kan påverka en situation. Försök att komma ihåg att även om det är smärtsamt att erkänna, finns det många situationer som vi har liten eller ingen kontroll över.
   • Denna typ av tänkande får ofta människor att inte ta något ansvar för sina handlingar. Om du har ett problem, se till att du erkänner och accepterar det och hitta ett sätt att göra något åt ​​det.
4. Se efter logiska hopp. Logiska hopp är hopp i en bedömning där dina antaganden om människor eller situationer inte är baserade på verkligheten. Människor gör ständigt logiska hopp utan att inse det.
   • Till exempel, om en kassör är oförskämd mot dig, kan du anta att hon inte gillar dig på grund av ditt utseende, vikt, kläder etc., när du i själva verket inte har någon aning om vad en annan person tänker.
   • Människor tenderar också att anta att någon vet vad de tänker, vilket kan leda till förvirring. Du kan till exempel anta att din rumskompis vet att du vill att han ska gå med hunden för att du kommer hem sent, men om du inte klargör detta kanske han inte inser det. Försök att vara medveten om logiska steg i ditt dagliga liv och fånga dig själv att göra dem.
5. Känn igen ett "allt eller inget" sätt att tänka. Svartvitt tänkande är en vanlig form av irrationella tankemönster. Människor ser inte längre de grå områdena i situationer och betraktar situationer, människor och resultat som helt positiva eller mycket negativa.
   • Du kan till exempel känna dig som ett fullständigt misslyckande om du felstavar ett ord i ett e-postmeddelande utan att bekräfta att ditt meddelande har överförts framgångsrikt och ingen svarade på misstaget. Gör ditt bästa för att acceptera att de flesta saker i livet varken är helt positiva eller negativa.

Metod 3 av 3: Ändra din livsstil

1. Ät hjärnmat. Vad du äter kan ha en djupgående effekt på din hjärnkraft. Sikta på en hälsosam kost rik på hjärnnäring. En medelhavsdiet kan öka ditt intellekt. Detta är en diet som huvudsakligen består av färsk frukt och grönsaker, baljväxter, hälsosamma fetter och fisk. Friska fetter innehåller enkelomättade fetter och finns i livsmedel som fisk, avokado, olivolja och rapsolja. Att byta till en mer medelhavsdiet kan öka din totala hjärnkraft.
   • Spenat är en kraftfull hjärnmat. Tre eller flera portioner bladgröna grönsaker, som grönkål eller spenat varje dag, kan sakta ner den mentala nedgången och förbättra den totala hjärnfunktionen.
   • Enkla sockerarter, såsom strösocker och brunt socker, såväl som viskösa sötningsmedel, såsom majsmalt sirap, kan påverka hjärnan negativt. Konstgjort formade transfetter, såsom hydrerad sojabönolja (margarin), har en negativ effekt på din mentala nivå såväl som den allmänna hälsan. Mättade fetter, som i rött kött och mejeriprodukter, är viktiga för hälsan men bör ätas med måtta. Berikat, blekt eller raffinerat mjöl, såsom i vitt bröd, vitt ris och vit pasta, har också en dålig effekt på hjärnan.
2. Förbättra ditt sömnschema. En solid 7 till 8 timmars sömn varje natt kan öka hjärnkraften och främja logiskt tänkande. För att förbättra ditt sömnschema, håll en regelbunden läggdags- och väckningstid, som du inte avviker från även på helgerna. Håll dig borta från elektroniska skärmar strax före sänggåendet. Ät inte tunga måltider sent på kvällen och gör en avkopplande aktivitet, som att läsa, en timme innan du somnar.
3. Ta ett bra andetag. Andning förbättrar tänkandet genom att öka syreflödet till hjärnan. Gör djupa andningsövningar på morgonen och före sänggåendet. Öva yoga, meditation, pilates och andra aktiviteter som fokuserar på hälsosamma andningsmönster.
4. Träna regelbundet. Motion har en djupgående effekt på dina kognitiva förmågor. Förutom att vara bra för kroppen kan regelbunden träning öka din logiska tänkande förmåga.
   • Gör träning till en prioritet. Många människor driver träning till periferin i sina liv och tar inte tid att träna i gymmet eller springa. Om du gör ett schema för dig själv och håller dig till det kommer träning så småningom att bli en lika viktig del av din rutin som att borsta tänderna eller duscha på morgonen.
   • Aerobics verkar också ha en särskilt stark effekt på kognitiva förmågor. Löpning, jogging, mountainbike och träning som får hjärtat att arbeta 4 eller 5 gånger i veckan kan öka ditt intellekt.
5. Tillbringa tid i naturen. Det är viktigt att du regelbundet är ute i naturen. Att spendera tid ute hjälper dig att rensa dina tankar och grunda dig själv. Försök att tillbringa några timmar i naturen varje vecka. Du kan ta en promenad eller vandra, fiska, utforska bergen eller skogarna, simma i sjöar eller havet, eller bara sitta under ett träd.
6. Ta raster. Människor tenderar ofta att tänka på raster som överseende. Detta är dock inte fallet. Att ta en paus då och då är viktigt för din hjärns förmåga att bearbeta information. Ge din hjärna lite mental vila då och då. Följ en lugnande ritual för varje dag. Avsätt en dag i veckan som din "lediga dag" och använd den dagen som tid för dig själv och avkopplande aktiviteter som du tycker om.