Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 6: Drick tillräckligt
• Del 2 av 6: Prova naturläkemedel
• Del 3 av 6: Anpassa din miljö
• Del 4 av 6: Intag av receptfria läkemedel
• Del 5 av 6: Lindra hosta orsakad av GERD
• Del 6 av 6: Få medicinsk hjälp

Hosta är ett naturligt svar på att nässlim kommer in i svalget eller på ansamling av slem och vätska i lungorna. Även om det är vanligt med förkylningar och allergier, kan en långvarig hosta vara mycket irriterande och smärtsam. Om din host varar i flera veckor och åtföljs av symtom som feber, trötthet eller mycket slem, kontakta din läkare för att se om du har en bakteriell luftvägsinfektion. Annars kan du försöka lindra en irriterande hosta med hemmetoder och receptfria läkemedel.

Att gå

Del 1 av 6: Drick tillräckligt

1. Drick mycket vatten. En infektion i övre luftvägarna kan orsaka att nässlim slår ner i halsen och får dig att hosta. Om du håller dig väl hydratiserad kan du tunna slemet. Som ett resultat kan du behöva hosta mindre genom att slem rinner ner i halsen.
   • Att hålla sig hydratiserad håller också slemhinnorna fuktiga och friska. Detta hjälper mot torr hals och torra näsgångar, vilket är vanligt på grund av den torra luften under vintermånaderna. En torr mun och svalg kan bli irriterad och få dig att hosta.
2. Drick varmt te med honung. En varm dryck kommer att lugna ont, infekterad hals om du måste hosta mycket. Honung kan naturligt undertrycka hostan; forskning har till och med visat att honung är lika effektiv mot hosta på natten som medel som innehåller dextrometorfan.
   • Varma drycker tunnar slem i halsen. Ta ett örtte som pepparmynta eller eukalyptus för att lossa slem och lindra hostan.
3. Prova kycklingsoppa. Om din host orsakas av förkylning kan kycklingsoppa rensa de blockerade luftvägarna. Forskning har visat att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra överbelastade luftvägar.
   • Soppan tinner och lossar slem, vilket lindrar irritation och hosta.
   • Den varma soppan lugnar den irriterade vävnaden på baksidan av halsen.

Del 2 av 6: Prova naturläkemedel

1. Fråga din läkare om naturläkemedel. Olika naturläkemedel har traditionellt använts för att behandla hosta. Eftersom de kan påverka effekten av andra läkemedel, bör du alltid kontakta din läkare eller apotekspersonal för att se till att du kan använda örterna på ett säkert sätt. Du hittar de flesta av dessa örter i hälsokostaffärer eller apotek. Prova följande örter:
   • Marshmallow. Marshmallow innehåller ett ämne som kallas mucilage, vilket kan hjälpa till att minska irritationen i halsen. Det finns som te, tinktur eller kapslar.
   • Halt alm. Halt alm kan stimulera slemproduktionen och hålla den tunn så att den blir mindre irriterande för halsen. Du hittar den som tabletter, kapslar, pastiller, te och extrakt.
   • Lakritsrot. Det här är inte godis. Det är ett traditionellt botemedel mot hosta och halsont. Den aktiva ingrediensen glycyrrhiza kan orsaka allvarliga biverkningar, så om din läkare säger till dig att använda lakritsrot, leta efter deglycyrrhinized lakritsrot (DGL). Detta finns som en tinktur, kapsel, te eller extrakt.
   • Timjan. Timjan kan minska hosta och lindra akut bronkit. Svälj inte timjanolja, eftersom den är giftig. Gör istället te av färska eller torkade timjankvistar och ta små klunkar.
2. Inkludera probiotika i din kost. Probiotika lindrar inte hostan direkt, men de kan hjälpa till att förhindra förkylning och influensa, och de kan lindra allergier. Lactobacillus och Bifidobacterium är stammarna att leta efter.
   • Leta efter yoghurt eller andra produkter med tillsatt probiotika. Du kan också ta ett tillägg.
   • Personer med försvagat immunförsvar eller personer som tar immunsuppressiva medel bör rådfråga sin läkare innan de tar probiotika.
3. Prova spirulina. Spirulina är en blågröna alger som kan hjälpa din kropp att bekämpa allergier genom att blockera frisättningen av histamin.Det kan lindra hosta orsakad av allergi.
   • Personer med försvagat immunförsvar eller personer som tar immunsuppressiva läkare bör rådfråga sin läkare innan de tar spirulina.
4. Försök med saltlösning. Genom att fukta dina håligheter med en saltlösning kan du lindra hosta orsakad av nässlim som rinner ner i halsen. Du kan köpa färdig saltlösning från apoteket eller apoteket, eller så kan du göra det själv.
   • För att göra din egen lösning, lägg 1/8 tesked havssalt i 250 ml varmt vatten. Blötlägg en ren tvättduk i saltlösningen.
   • Håll tvättduken upp till näsan och andas in. Du kan också använda en nasal burk eller en pipett för att skölja dina näspassager.

Del 3 av 6: Anpassa din miljö

1. Använd ånga för att rensa blockeringen. Du kan göra detta genom att ta en varm dusch eller genom att andas in ånga över en kruka med varmt vatten. Detta är en säker och mycket effektiv metod för att tillfälligt lindra blockeringen.
   • Ånga kan hjälpa till med trängsel genom att lossa slem i näsan och luftvägarna.
   • Detta tillvägagångssätt hjälper till att minska hosta från förkylning, men fungerar också för allergier, astma och nedre luftvägsinfektioner.
   • Du kan upptäcka att tillsättning av några droppar pepparmynta eller eukalyptusolja i vattnet kan hjälpa till att rensa de blockerade luftvägarna.
2. Prova en luftfuktare. Torr luft i huset kan tjockna slem i näsan och få dig att hosta. En luftfuktare är en enhet som fuktar luften i ditt hem. Detta är en säker och mycket effektiv metod för att tillfälligt rensa blockerade luftvägar. När du släpper ut mer fukt i luften kommer slem i näsan och bröstet att lossna och lindra hostan.
   • Överdriv inte det, dock. För fuktig luft får mögel att växa i ditt hem. Om du är allergisk mot det blir hostan bara värre.
   • Använd endast luftfuktaren på natten. Rengör enheten regelbundet för att förhindra att mögel växer in i den.
3. Ta bort irriterande ämnen från ditt hem. Doftprodukter, rök och allergener kan orsaka kronisk hosta. Vissa tycker att doftljus, lotioner och luftfräschare irriterar näsorna. Detta kan orsaka slem, vilket får dig att hosta.
   • Cigarettrök är en annan irriterande faktor som får många att hosta. Sluta röka och / eller be personer som röker i ditt hus att göra det utomhus från och med nu.
   • Om du vet att du är allergisk mot husdjur eller mögel, var försiktig med dessa irriterande i ditt hem. Rengör regelbundet fuktiga områden för att förhindra mögel från att växa och dammsuga regelbundet hår.
   • Håll din miljö ren och dammfri så att halsen inte blir irriterad.

Del 4 av 6: Intag av receptfria läkemedel

1. Ta hosta dragees. De finns i alla former och smaker och kan tillfälligt undertrycka hostan. Ta dragéer som innehåller mentol, eftersom det naturligt lindrar hostan. Mentol bedövar halsen något så att det känns mindre irriterat, så du måste hosta mindre.
   • Om du inte gillar smaken av hostdragéer kan du också suga lite surhet för att lindra hostan.
2. Prova en avsvällande medel. En avsvällande medel krymper de svullna näsmembranen och minskar slem. Det torkar också slem, så du behöver inte hosta så djupt.
   • I Nederländerna administreras avsvällande medel endast som en nässpray.
   • Använd inte dessa medel längre än 2-3 dagar i rad, eftersom missbruk kan utvecklas vid långvarig användning.
3. Prova en hostdämpande eller slemlösande. Om din host är mycket ihållande och orsakar smärta och irritation kan ett hostdämpande medel hjälpa dig att hosta mindre ofta. En slemlösande medel gör slem i lungorna och näsan tunnare, vilket gör det lättare att hosta upp.
   • Hitta ett hostdämpande medel som innehåller dextrometorfan.
   • Ta bara hostdämpande på natten eftersom det kan göra dig sömnig.
   • Om du har en fast hosta med tjockt slem, använd istället ett slemlösande medel.

Del 5 av 6: Lindra hosta orsakad av GERD

1. Bedöma om din host orsakas av GERD. GERD, eller gastroesofageal refluxsjukdom (även kallad halsbränna), är en mycket vanlig orsak till envis, ihållande hosta. Med GERD kan magsyra rinna tillbaka i halsen genom matstrupen, vilket orsakar en brännande känsla, smärta och hosta. Hostan är ofta värst på morgonen.
   • GERD, astma och hosta från nässlim som rinner ner i halsen står för 90% av kronisk hosta.
   • Vanliga symtom på GERD inkluderar halsbränna, en sur smak i munnen, bröstsmärta, sväljsvårigheter, hosta, ont i halsen och en klump i halsen, särskilt efter att ha ätit.
2. Håll en sund kroppsvikt. Att vara överviktig sätter mer tryck på magen, vilket kan göra GERD-symtom värre. Fråga din läkare om du har en hälsosam vikt. Om inte, kan läkaren rekommendera en diet och en träningsplan som är lämplig för din hälsa och ditt tillstånd.
   • Att få massor av aerob träning och äta en balanserad kost med hög frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt.
3. Undvik täta kläder. Täta kläder kan också sätta för mycket tryck på magen, trycka magsyran tillbaka i halsen och få dig att hosta.
4. Lägg huvudet lite högre. Att sova lite längre med huvudet hjälper till att kontrollera halsbränna och minska hosta orsakad av GERD. Använd några extra kuddar så att ditt huvud är högre eller lyft sängens huvud genom att placera block under benen.
5. Ät bra innan du går och lägger dig. Att ligga ner för tidigt efter att ha ätit gör att du är mer benägna att uppleva GERD-symtom, inklusive hosta. Vänta minst 3-4 timmar efter att ha ätit innan du går och lägger dig. Sitt upprätt i minst 30 minuter efter en måltid.
6. Undvik vanliga orsaker. GERD kan orsakas av vissa livsmedel och drycker. Även om de kan vara olika för alla, är det vanliga orsaker:
   • Tomater
   • Choklad
   • Alkohol
   • Mynta
   • Vitlök och lök
   • Koffein
   • Fet eller stekt mat

Del 6 av 6: Få medicinsk hjälp

1. Vet när du ska träffa läkare. En kronisk host varar längre än åtta veckor hos vuxna och längre än fyra veckor hos barn. Om du inte kan bli av med din host oavsett vad du försöker, eller om hostan varar i mer än några veckor, ring din läkare för att boka ett möte.
   • Hosta kan få dig att sova dåligt, inte känna dig vilad och känna dig ohälsosam. Om din host stör din sömn och receptfria läkemedel inte hjälper, kontakta din läkare.
2. Känn igen tecknen på en allvarlig hosta. Vanligtvis kommer en host att gå över på egen hand. I vissa fall bör du dock omedelbart söka läkarvård för hosta. Om du har något av följande symtom tillsammans med din hosta, kontakta din läkare eller räddningstjänst så snart som möjligt:
   • Blod i din saliv eller slem
   • Saliv eller slem som luktar
   • Viktminskning
   • Nattsvettningar
   • Feber
   • Dyspné
   • Trötthet
   • Bröstsmärta
3. Ring din läkare om dina barn måste hosta. Många hostmedicin eller läkemedel är inte säkra för barn att använda, särskilt spädbarn eller mycket små barn. De flesta läkare rekommenderar inte att ge hostdämpande medel till barn. Om ditt barn fortsätter att hosta, fråga din läkare vad du ska göra.
   • En luftfuktare kan hjälpa till med blockerade luftvägar, och en saltlösning kommer att rensa håligheterna. Dessa behandlingar är vanligtvis säkra för barn.