Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
3 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
En positiv attityd kan göra dig lyckligare på lång sikt. För att utveckla en positiv attityd måste du lära dig att kontrollera den. Du kanske vill spendera tid på att lära dig självkänsla och tid eftersom det kommer att bidra till en positiv attityd i ditt liv. Ett annat sätt att utveckla en positiv attityd är att hitta sätt att hantera stress eftersom det får dig att tänka negativt.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig att kontrollera attityd
Förstå hur attityder påverkar ditt liv. Din inställning till livet avgör om du är lycklig eller inte. Du kan inte ändra vad som händer dig, men du kan ändra hur du reagerar på dem. Du gör val varje gång du möter en situation.
- Till exempel har du ett litet däck. Ingen vill hantera ett sprutat däck, men du kan välja hur du ska reagera på situationen. Du kan bli arg och kasta saker, öka ditt blodtryck och måste byta däck.Om du blir arg måste du tåla en dålig tid.
- Å andra sidan kan du tänka på detta som en normal del av livet, ta djupa andetag och fixa däck. Om du inte överreagerar kommer du inte att slösa tid på att bli arg. I själva verket kan du göra det till en positiv sak. Kanske medan du fixar däcket fortsätter du att läsa en bra bok som inte har haft en chans att läsa på länge.
Ordna händelser på ett positivt sätt. Hur du pratar om saker kan påverka din attityd. Om du till exempel pratar eller tänker på något negativt kommer du att fortsätta tänka på den negativa sidan av det. Men om du talar positivt kommer du att märka en attitydförändring.- Till exempel får du dåliga nyheter via e-post tidigt på morgonen. Du kanske tänker, "Så idag kommer att vara full av dåliga saker." Tvärtom tror du, "Det här är dåligt, men dagen börjar bara". Även om det hände, kommer det att tänka på det att påverka din attityd.
Ändra språk. Om du säger "Jag kan inte göra det" får det dig att tro att du inte kan göra det. När du säger något omöjligt tror du på det. Säg istället positiva uttalanden som "Jag kan göra det steg för steg."
Var aktiv istället för passiv. I alla situationer har du alltid ett annat alternativ: du kan klaga eller göra något åt det. Att klaga gör dig bara olycklig, men att vidta åtgärder får dig att må bättre. Detta hjälper dig att känna dig produktiv eftersom du gör något åt det.
Njut av de små sakerna. Som alla andra fokuserar du vanligtvis på ett stort mål och väntar alltid på nästa semester. Även om det inte är en dålig sak att föregripa, kan det ibland få dig att ignorera glädjen i vardagen. En tårta eller gå en promenad med vänner är också en enkel vardagskul som du kan missa bara att tänka på de stora sakerna. Försök istället att leva verkligheten och njut av det du gör.
- Till exempel, om du ser att du ser fram emot en ny paus medan du chattar med vänner, lugna dig ner. Fokusera på att lyssna på vad din vän har att säga snarare än att tänka ur det blå.
Öva tacksamhet. Att vara tacksam är viktigt för att skapa en positiv attityd eftersom det hjälper dig att uppskatta de saker du har i livet. Istället för att fokusera på det dåliga, lär dig att öva tacksamhet hur man fokuserar på det goda.
- Spendera lite tid på att tänka på de saker du är tacksam för. Ibland kan du tänka på tre saker du är tacksam för varje dag och skriva ner dem i en dagbok.
Sluta närma dig nästa stora sak. Om du alltid ser fram emot en ny TV-show, en kommande telefon, en vacker bil, kommer du inte att uppskatta vad du har. Du lägger glädje åt saker du inte äger istället för vad du har, vilket innebär att du alltid kommer att leta efter något som gör dig lycklig.
- Med andra ord, istället för att tänka "Jag måste ha den här fantastiska telefonen" tänka annorlunda. "Du vet, telefonen jag har är fantastisk. Telefonen jag hade för 10 år sedan kunde inte ha haft mycket. Var är den här funktionen. "
Kombinera din målfantasi med verkligheten. Människor tror att om du föreställer dig att uppnå ditt mål kommer det att gå i uppfyllelse. Men forskning har också visat att om du bara fortsätter att fantisera om den sista fienden och lycka, kommer det att försena dina framsteg.
- Ta istället några minuter för att visualisera resultatet av att nå dina mål. Du bör dock ta dig tid att tänka på de svårigheter du kan möta för att balansera din fantasi.
Metod 2 av 3: Självbedömning
Prata med dig själv. Precis som alla andra, kritiserar du dig själv när du gör misstag. Men kritik kan få dig att underskatta dig själv. Om du kan förvandla dina kommentarer till positiva ord kommer du att börja uppskatta dig själv mer.
- Sättet att testa din nivå av självkritik är att räkna antalet gånger varje dag. När en negativ tanke inträffar, skriv en anteckning på en fästis eller skriv ner den på din telefon. Denna process ökar din medvetenhet om din egen kritik.
- När du väl vet nivån på självkritik, försök att ändra dina negativa tankar med positiva. Till exempel när du tänker "Jag hatar min byst" försök att tänka på ett mer positivt sätt. "Kanske gillar jag inte min byst men de är friska och hjälper mig att få en bebis."
Håll dig med de optimistiska människorna. Människorna du kommunicerar med påverkar också din mentala attityd. Du förtjänar att vara nära människor som strävar efter att vara lyckliga eftersom det gör dig lyckligare. Välj att vara vän med optimister och begränsa dem som får dig att utveckla en negativ sida.
- Samtidigt, ignorera media eller radio nyheter som avskräcker dig. De är lika inflytelserika som människorna omkring dig.
Hitta inspiration. Hitta böcker, poddsändningar eller radioprogram som inspirerar dig att vara dig själv. Ta dig tid att lyssna på eller läs de inspirerande programmen varje dag. På detta sätt kommer du varje dag att få mycket optimism och inspirera dig själv att bilda en positiv inställning till livet.
Utvärdera din personliga åsikt. Andra får dig att må dåligt om dig själv. Kanske kommer de att bedöma ditt utseende eller hur du kör. Sanningen är att bara din egen åsikt räknas. Det mesta av vad folk säger är inte sant, de försöker bara ha kul genom att sätta dig ner.
- Till exempel, om någon kommenterar tröjan du bär, låt den inte komma i vägen för dig. Kom ihåg varför du gillade den här tröjan mest och svarade dem: "Ledsen att du inte gillar den men jag gillar verkligen den här apelsinen. Att ha på mig får mig att må bra."
Hjälpa andra. Genom att hjälpa andra gör du en positiv skillnad som hjälper dig att känna dig mer självtillfredsställd och uppmuntra dig att utveckla en positiv attityd. Dessutom kan det också bidra till att utveckla en attityd av tacksamhet för det du har i livet
- Om du inte vet var du ska vara volontär, kontakta din lokala livsmedelsbutik, ditt hemlösa supportcenter, runt din skola eller ditt bibliotek. Alla dessa platser behöver definitivt volontärer.
Metod 3 av 3: Minska stress
Fokusera på din andning. När du känner att din stressnivå stiger är det bästa sättet att hålla dig lugn genom att fokusera på din andning. Stäng bara dina ögon och låt andan fylla ditt sinne, så kommer du gradvis att lugna dig. Försök att andas långsamt och djupt, så att varje andetag rensar dina tankar.
Sov dags. Hur länge du sover påverkar din stressnivå och attityd på allvar. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer stressnivåerna lätt att öka och är mer benägna att utveckla negativa attityder. Få tillräckligt med sömn vid en bestämd tid och få tillräckligt med sömn varje natt för att hjälpa dig att vakna lyckligare och lyckligare.
- Sättet att hjälpa dig att komma i tid i tid är att ställa in ett sänglarm som när du vaknar. Ställ in alarmet 30 minuter eller 1 timme före läggdags för att påminna dig själv om att det är dags att gå och lägga dig.
Lindra trycket. Om du känner dig pressad på jobbet, ta dig lite tid att slappna av dina muskler. Grundläggande stretchövningar kan hjälpa dig att pausa från jobbet och slappna av muskler som är ansträngda av stress.
- En enkel stretchövning du kan göra är att byta från ko till katt. Sitt i en stol, lägg händerna på knäna och luta dig framåt. Rygg välvd. Byt till kattposition genom att böja ryggen framåt.
- Fortsätt att lyfta armarna rakt upp till huvudet, lut dig åt vardera sidan medan du sträcker.
- Du kan använda gungan. När du sitter, håll en hand för stolpen och vrid, gör sedan samma sak med den andra sidan.
Prova journalföring. Ta dig lite tid varje dag för att journalisera för att släppa dina känslor. Om dina känslor förtrycks under lång tid kan det göra livet mer stressande.
- Det är viktigt att skriva ner dina känslor på papper. Det finns ingen anledning att ha korrekt grammatik eller bra uttryck eller oroa sig för vad man ska skriva.
Försök att krama. Kramning hjälper kroppen att frigöra oxytocin - ett hormon som hjälper dig att slappna av och motiverar dig att interagera mer, vilket minskar stressnivåerna.
- Försök att krama minst åtta gånger om dagen. Du kan krama vänner, familj, även husdjur räknas.
