Innehåll

• Steg
• Råd

Koloncancer eller kolorektal cancer är malign celltillväxt i nedre kolon, kolon och rektum. Cancer kan spridas till andra organ så det är mycket farligt. Lyckligtvis kan koloncancer upptäckas tidigt med regelbunden screening. Dessutom kan du minska risken för koloncancer genom att göra livsstils- och kostförändringar.

Steg

Del 1 av 4: Identifiera dina riskfaktorer

1. 

   Tänk noga på dina riskfaktorer. Regelbunden screening kan hjälpa till att förebygga och behandla koloncancer. Att känna till dina riskfaktorer hjälper dig att avgöra när du ska få screening. Att vara medveten om patologiska och livsstilsriskfaktorer kan hjälpa dig att upptäcka koloncancer tidigt och öka dina chanser att leva. De flesta fall av tjocktarmscancer uppträder efter 50 års ålder, med afroamerikaner med högre risk än andra raser.

2. 

   
   
   Ta reda på familjens historia. Om en nära och kära har koloncancer är din risk högre. I så fall bör du kontakta din läkare för rekommenderad screening vid behov.

3. 

   Vet om det finns andra medicinska riskfaktorer. Inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit kan öka risken för koloncancer. Om du får diagnosen ett av dessa tillstånd har du högre risk för koloncancer och bör träffa din läkare regelbundet. Vissa genetiska sjukdomar som familjär polypsyndrom (FAP) och ärftlig icke-polyp koloncancer (Lynch syndrom) eller diabetes kan öka risken för koloncancer.

4. 

   
   
   Livsstilsbedömning. Vissa livsstilar kan öka risken för koloncancer. T.ex:
   • Att vara överviktig eller överviktig.
   • Passiv livsstil.
   • Rök.
   • Dricker för mycket alkohol (mer än 2 portioner per dag).
   • En diet med för mycket rött kött och bearbetade livsmedel, dieter med låg fiber och grönsaker.

5. 

   
   
   Känn symptomen på koloncancer. Du bör kontakta din läkare om du har följande symtom:
   • Det finns blod i avföringen.
   • Ihållande buksmärta.
   • Snabb oavsiktlig viktminskning.
   annons

Del 2 av 4: Screening för förebyggande av koloncancer

1. 

   Få screening. Lyckligtvis börjar tjocktarmscancer ofta som godartade kolorektala polyper. Att ta bort tumörer kan förhindra att tumörer utvecklas till cancer. Därför är experter överens om att regelbunden screening är det mest effektiva sättet att förebygga koloncancer.
   • Normala vuxna utan riskfaktorer bör börja screena vid 50 års ålder.
   • Vuxna med riskfaktorer bör inleda screening tidigare. Screening rekommenderas om du har en eller flera av riskfaktorerna för koloncancer.

2. 

   Lär dig om de olika screeningmetoderna. Medan din läkare kommer att rekommendera det mest lämpliga testet hjälper det också att komma in i detaljerna i testet.
   • Koloskopi. Detta test är processen att sätta in en kamera i tjocktarmen för en fullständig bild av insidan. Detta anses vara det mest exakta testet. En annan fördel är att om polyper eller abnormiteter upptäcks kan läkaren ta bort dem lokalt.
   • CT-skanning av tjocktarmen. Även känt som en virtuell koloskopi, är detta test en process som använder en CT-skanner för att skapa digitala bilder av insidan av tjocktarmen. Denna metod är det rätta valet om du inte kan få fullständig koloskopi.
   • Flexibel sigmoidoskopi. Detta test liknar en koloskopi, men din läkare kommer att använda ett mindre rör för att kontrollera det tredje avsnittet under kolon.
   • Avföringstest. Detta test hjälper till att upptäcka blod i avföringen - tidiga symtom eller tecken på tjocktarmscancer.

3. 

   Regelbunden screening är på plats. Screeningstiderna kan vara var 5: e eller 10: e år, beroende på typ av test och resultaten från föregående test. Att få regelbunden screening minskar avsevärt risken för koloncancer. Å andra sidan kan din läkare rekommendera tätare avföringstester. annons

Del 3 av 4: Förhindra koloncancer genom diet

1. 

   Öka fibern. Fiber hjälper avfallet att röra sig lättare i matsmältningssystemet. Ackumulerat avfall anses vara orsaken till polyper och polyper kommer att utvecklas till cancer. Inte bara hjälper det till att förebygga cancer, ökande fiber är också bra för hälsan. Det finns gott om fiberrika livsmedel som du kan integrera i din kost.
   • Färsk frukt, särskilt fröbär. Att äta hel frukt hjälper till att lägga till mest fiber.
   • Grönsaker. Krispiga och bladgrönsaker är ofta de rikaste på fiber. När du äter potatis, äta skalen för mer fiber.
   • Fullkorn. Vita spannmål har gått igenom blekningsprocessen och är inte lika näringsrika som fullkorn. Därför bör du äta fullkorn, pasta, fullkorn och havre för att öka ditt fiberintag.
   • Böna. Du kan enkelt använda bönor i soppor och sallader för att öka fiberinnehållet.
   • Brunt ris. I likhet med vitt bröd har vitt ris inte mycket näringsvärde. Därför bör du byta till brunt ris för mer fiber i din kost.
   • Alternativt kan du ta ett fibertillskott som Metamucil eller Konsyl om du inte kan få tillräckligt med fiber från din vanliga kost.

2. 

   Undvik fet mat. Fettmat producerar syror i tjocktarmen som kan stimulera tumör- och polypptillväxt.
   • Animaliskt fett har kopplats till cancerfall och bör konsumeras med måtta. Ät inte för mycket rött kött som nötkött och fläsk.
   • Bearbetade livsmedel och frysta livsmedel innehåller också mycket skadliga fetter och andra kemikalier som kan öka risken för koloncancer.

3. 

   Få folsyra från livsmedel. Det finns bevis för att folsyra hjälper till att förebygga och bekämpa cancer. Citrusfrukter och gröna bladgrönsaker som spenat (spenat) är livsmedel rik på folsyra.
   • Se till att källan till folsyra kommer från maten. Forskning har ännu inte fastställt huruvida folinsyratillskott hjälper till att förebygga cancer.

4. 

   Få tillräckligt med kalcium. Bevis visar att kalcium hjälper till att förhindra bildandet av precancerösa polyper. Några bra källor till kalcium inkluderar: Några bra källor till kalcium är:
   • Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost. Man tror att mejeriprodukter är den rikaste källan till kalcium. Mjuka ostar som Ricotta och Mozzarella innehåller mer kalcium.
   • Gröna grönsaker. Spenat, broccoli, grönkål och broccoli groddar innehåller stora mängder kalcium.
   • Sardiner och lax. Alla typer av fisk är friska, men dessa två typer av fisk är särskilt rik på kalcium. Konserverade sardiner innehåller den högsta mängden kalcium bland alla livsmedel.
   • Sojaböna. Att äta soja eller införliva sojaprodukter i din kost är ett utmärkt sätt att tillsätta kalcium i kroppen.

5. 

   Öka antioxidanter i din kost. Antioxidanter hjälper till att regenerera celler och stärka kroppens förmåga att bekämpa cancerpolyper. Du behöver inte ta kosttillskott för att komplettera med antioxidanter, men du kan införliva följande antioxidantrika livsmedel i din kost:
   • Bär. Blåbär, jordgubbar och hallon är särskilt rika på antioxidanter och hjälper till att bekämpa inflammation, vilket kan orsaka precancerösa polyper.
   • Nötter. Olika nötter innehåller olika antioxidanter. Mandlar, till exempel, är rika på omega-3, medan paranötter är höga i selen. Att äta en mängd olika nötter hjälper till att ge en mängd antioxidanter till kosten.
   • Lövgröna grönsaker. Förutom fiber, kalcium, kalium och magnesium är gröna bladgrönsaker också bra källor till antioxidanter.Spenat, grönkål, sallad och broccoli hjälper till att ge näringsämnen som hjälper till att bekämpa cancer.
   • Grönt te. Allt te är rikt på näringsvärde, men grönt te innehåller de mest kraftfulla antioxidanterna. Du kan välja koffeinfritt grönt te om din kropp är känslig för koffein.

6. 

   Försök ta kosttillskott. Ovanstående näringsämnen kan kompletteras med funktionella livsmedel. Om din diet inte ger tillräckligt med näring kan du använda följande tillskott för att minska risken för koloncancer. Om du är osäker kan du be din läkare om råd om hur du tar kosttillskott.
   • Kalcium.
   • Magnesium.
   • Vitaminer i grupp B.
   • Omega-3 enomättade fettsyror.
   • Vitamin D.
   annons

Del 4 av 4: Livsstilsförändringar för att förhindra koloncancer

1. 

   Sluta röka. Sluta röka om du röker och inte öva att röka om du inte har gjort det. Tobaksrökning är inte bara kopplad till många typer av cancer utan också till många andra hälsoproblem. Därför är det bäst att sluta med denna dåliga vana.

2. 

   Drick alkohol med måtta. Att dricka små mängder alkohol kan vara både fördelaktigt och hälsosamt. Att dricka för mycket är dock farligt för din hälsa. Att dricka mer än 2 portioner alkohol per dag ökar risken för koloncancer. Om du dricker mycket är det bäst att begränsa det för att minska risken för negativa hälsoeffekter.

3. 

   Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller överviktig ökar båda risken för många hälsoproblem, inklusive koloncancer. Du bör hålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt om det behövs för att minska risken för cancer. Prata med din läkare för att bestämma din idealvikt och stanna på denna nivå hela tiden.

4. 

   Alltid på. En passiv livsstil ökar risken för koloncancer. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förebygga cancer och är bra för både fysisk och mental hälsa. Du behöver inte vara i ansträngande aktiviteter, bara att göra något du gillar kan förbättra din hälsa avsevärt.
   • Gå 30-60 minuter flera gånger i veckan.
   • Cykling.
   • Ta en simlekurs.
   • Trädgårdsskötsel eller delta i andra fysiska aktiviteter.

5. 

   Överväg att installera en huk toalett. Även om det är kontroversiellt, tyder vissa bevis på att toalettstolar ökar förekomsten av koloncancer i utvecklade länder. Man tror att huk toaletter hjälper till att avfall passerar genom tjocktarmen mer effektivt och naturligt, förhindrar förstoppning och minskar risken för tjocktarmscancer. Så om möjligt bör du överväga att installera en huk toalett hemma. annons

Råd

• Du kan ringa 1080 callcenter för att fråga om gratis eller kostnadseffektiv screening lokalt.
• Rådfråga alltid en läkare om du misstänker ett hälsoproblem.