Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Prova nya saker
• Metod 2 av 3: Tänk positivt för att övervinna rädslan
• Metod 3 av 3: Gör långsiktiga förändringar
• Tips
• Varningar

Det finns inte mycket utrymme för äventyr och spänning inom din komfortzon. För att krydda ditt liv är det viktigt att prova nya och ibland läskiga saker. Skjut dina gränser! Att komma ut ur din bekväma bubbla kan vara svårt i början, men att ta sig an okända utmaningar kan göra dig lyckligare och mer nöjd på lång sikt. För att bli proffs för att möta dessa utmaningar måste du lära dig att tänka positivt på att gå utanför din komfortzon. Då kan du börja arbeta med att göra din nya attityd permanent.

Att gå

Metod 1 av 3: Prova nya saker

1. Välj aktiviteter som utmanar dig. Tänk på några saker som skrämmer dig eller gör dig nervös. Gör en lista och placera en asterisk bredvid den punkt du vill börja med. Du kan tackla den andra senare.
   • Din lista kan innehålla saker som: "Fallskärmshopp, Moby Dick läs, skriv en novell, gå på blind date. "
2. Skriv ett uppdrag om din utmaning. Tänk på en eller flera anledningar till varför du vill ta itu med detta hinder. Undrar vad den här nya upplevelsen kommer att ge dig. Om du har svaret på sådana frågor, lägg det på papper och ha det med dig. Det här kan vara en fras du upprepar för dig själv varje gång du funderar på att sluta.
   • Till exempel, om du går på blind date, säg till dig själv: "Jag har ofta träffat någon för att jag själv har ordnat det, men jag har inte träffat någon jag kan föreställa mig en framtid med. Det här kan vara min chans! "
3. Ta med en kompis för extra stöd. Att göra något nytt på egen hand kan göra det ännu mer utmanande. Det finns ingen anledning att lämna familj och vänner ute, och de kan hjälpa dig att komma ut ur din komfortzon! Välj någon som är naturligt äventyrlig för att vara din partner i nya upplevelser.
4. Gör din forskning för mer information. Du kan undvika att prova en ny aktivitet eftersom det verkar som om det är ett stort frågetecken. För att svara på frågor du har kan du gå online och läsa om det. Leta efter tillförlitlig information som får dig att känna att du inte är helt i mörkret och beredd på den.
   • Prova webbplatser med .gov, .org eller .edu när det är möjligt. Undvik webbplatser med stavfel eller formateringsproblem.
   • Internet kan ibland vara överväldigande. Även om det är fantastiskt att bli informerad, gå inte för djupt in i det så att du slutar skrämma dig med scenarier som kan uppstå i osannolika fall.
   • Till exempel: Kanske funderar du på att flytta till Amsterdam, men du har aldrig bott i en storstad. Läs allt du kan om att bo i Amsterdam så att du vet hur du bor där säkert och lyckligt. Du kan leta upp de bästa stadsdelarna som passar din personlighet och dina behov och bli glada över alla roliga saker framtiden har i beredskap för dig!
5. Dela upp aktiviteten i små steg. Om du känner dig skrämd eller överväldigad av den utmaning du själv har valt, gör inte allt på en gång. Du kan göra det till en flerstegsplan så att du gradvis kan klättra upp på detta berg.
   • Du kanske vill gå på fallskärmshoppning, men du är förskräckt över tanken på att hoppa ut ur ett flygplan. Gå till toppen av en mycket hög byggnad och se försiktigt över kanten. Försök sedan med en mindre invasiv aktivitet med höjder, som parasailing eller bungehoppning i en nöjespark.
6. Ge dig själv ett ultimatum. Gör inte ursäkter. Berätta för dig själv att du kommer att prova den här nya saken, eller att du kommer att "ta bort" någon annan daglig aktivitet som du tycker om. Om du inte gillar det nya behöver du aldrig göra det igen.
   • Straffen för ditt ultimatum ska vara mentalt, men om du verkligen har svårt med det, gör det konkret. Säg till dig själv: "Inget kaffe på en månad om jag inte provar det här."

Metod 2 av 3: Tänk positivt för att övervinna rädslan

1. Visualisera utmaningar som möjligheter att växa. Det största hindret för att komma ut ur din komfortzon är rädsla, särskilt rädslan för misslyckande. I stället för att fokusera på risken för misslyckande, se stegen utanför din komfortzon som möjligheter. Kanske är förändringen som gör ditt liv bättre precis runt hörnet!
   • Att gå utanför din komfortzon kan göra dig lyckligare och mer nöjd. Håll dessa positiva möjligheter i åtanke för att skjuta bort din rädsla.
   • Till exempel: Du vill övervägas för en befordran som har blivit ledig på jobbet, men är livrädd för att du inte kommer att få jobbet. Istället för att fokusera på det resultatet, föreställ dig vad som skulle hända om du fick jobbet!
2. Coach dig själv genom läskiga situationer. Positivt självprat kan verkligen hjälpa dig att komma ut ur din bekväma bubbla. Upprepa uppmuntrande, positiva mantra för dig själv. Använd ditt eget namn och prata med dig själv i första personen för att göra det mer effektivt.
   • Du kan säga något som "Jenna, jag vet att du är rädd, men du ska bara prova det här. Tänk bara på hur mycket kul du kan ha! Du är stark och modig. "
   • Du kan till och med hitta en lugn plats eller gå på toaletten och prata med dig själv högt framför spegeln.
   • Detta kan vara till stor hjälp för att ge dig själv den sista pressen. Du är på planet, redo för hoppet och din första gången fallskärmshoppning. Nu måste du hålla ut!
3. Ta på andning i buken för att minska stress. Andas djupt och fokusera på att fylla magen med underbar, ren luft. När du andas in, föreställ dig att du samtidigt andas i förtroende. Om detta förtroende har fyllt dig, förblir det kvar. Släpp andan, tillsammans med din osäkerhet.
   • Detta kan vara en bra daglig träning eller något du gör precis innan du behöver lite extra självförtroende. Se till att ta några andetag innan du träffar ditt blinda datum.
4. Föreställ dig det värsta fallet för att sätta din rädsla i perspektiv. Fråga dig själv, "Vad är det hemskaste som kan hända?" Tänk på hur du kan hantera sådana omständigheter om de uppstod. När du väl är beredd på det värsta kan du bli positivt överraskad av något bättre!
   • Svara inte på din fråga med galna alternativ, som "Jag kan dö." Om du gör det, låt det följas av tanken på hur osannolikt det är.
   • Till exempel: Du har alltid velat resa genom Nordamerika, men allt du kan tänka på är att du kommer att fastna eftersom din bil går sönder eller att du tar slut på bensin. Du kan göra planer för detta! Ta med extra bränsle. Du kan till och med investera i en radio som gör att du kan kontakta räddningstjänsten om du är utom räckhåll för mobiltelefonen.

Metod 3 av 3: Gör långsiktiga förändringar

1. Gör små dagliga saker som du normalt inte skulle göra. Utmana dig själv. Leta efter sätt att komma ut genom dörren genom små åtgärder. När du väl har gjort att du kommer ut ur din komfortzon till en daglig rutin blir det mycket lättare att ta större utmaningar.
   • Du kan till exempel starta en konversation med en främling i snabbköpet, lyssna på en ny musikgenre medan du kör till jobbet eller prova en annan smak av kaffe på morgonen.
2. Ändra dina vanliga vanor för att få lite liv till bryggeriet. Om du sitter fast i ett spår, bryt mönstret! Leta efter stunder i ditt liv som känns repetitiva eller monotona. Tänk på dessa som möjligheter att gå utanför din komfortzon.
   • Om du till exempel alltid beställer vaniljglass väljer du karamell nästa gång.
3. Gör varje dag till en lärande upplevelse. Ändra hur du ser ditt dagliga liv. Titta på varje dag som ett tillfälle att lära sig något nytt. Kom ihåg att detta bara kan hända om du går utanför din komfortzon.
   • Du kan göra detta genom att alltid leta efter sätt att växa. Börja med en bok du vill läsa. Köp en annan tidning än du alltid läser. Ta en annan väg till jobbet. Du vet aldrig vad du kommer att lära dig om världen när du utforskar den från olika sidor!

Tips

• Ibland kan det ta mycket tid att gå utanför din komfortzon. Var inte panik, ha tålamod och tro att ingenting är omöjligt.

Varningar

• Förväxla inte att gå utanför din komfortzon med att vara hänsynslös.
• Det är bra att inte veta vad som kommer att hända, att ignorera faror lite mindre och ta risker lite mer. Ignorera inte faror för mycket - se alltid till att du är säker och ta inte risker som du kommer att ångra i framtiden!