Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
15 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Antalet självmord i världen är enormt. Endast i USA är självmord den främsta dödsorsaken med 37 500 rapporterade fall 2010. En person begår självmord var 13: e minut i USA. Denna situation kan dock helt förhindras. Människor som överväger självmord kommer ofta att utgöra en redan existerande risk, och du kan följa dessa riktlinjer för att upptäcka tecken på självmord och hitta sätt att stoppa dem. Om du eller någon du känner försöker begå självmord, eller självmordsförsök, måste du omedelbart få personen till sjukhuset.
- Om du är i Vietnam kan du ringa hotline 113 för att förhindra självmord.
- Om du befinner dig i USA kan du ringa 911 i en nödsituation eller ringa självmordstelefonen på 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255).
- Om du är i Storbritannien kan du ringa 999 i en nödsituation eller självmordstelefonen 08457 90 90 90.
Steg
Del 1 av 6: Att känna igen mentala och känslomässiga tecken
Var medveten om den självmordstänkande. Människor med självmordstankar uppvisar ofta några karakteristiska tankar. Om någon rapporterar att de har en eller flera av följande problem, var mycket försiktig. T.ex:- Obsessiva tankar kommer ofta att tänka på.
- Det finns inget hopp kvar, och det enda sättet att hantera den smärtan är att avsluta ditt liv.
- Att känna att livet är meningslöst, eller inte kan kontrollera det.
- Hjärnan är ofta förvirrad eller oförmögen att fokusera.
Var medveten om ditt självmordstillstånd. Människor med självmordstankar upplever ofta känslomässiga episoder som kräver att de agerar aggressivt. T.ex:- Stämningen förändrades plötsligt.
- Ofta frustrerad, extremt arg eller vill hämnas.
- Frekvent extrem stress och ångest. Dessutom är de lätt irriterade.
- Känn dig skyldig eller skäms, eller känn dig själv bli en börda för andra.
- Känner sig ofta ensam eller isolerad, även när det finns många människor, åtföljs av skam eller förnedring.
Känn igen tecken på självmordstankar genom ord. Människor som upplever lidande gör ofta ovanliga uttalanden och tänker avsluta sina liv. Till exempel, om en person talar mycket om döden, är detta ett tydligt tecken eftersom vanliga människor aldrig gör det. Om en person säger följande påståenden måste du vara mycket försiktig.- "Det här är inte bra alls", "Det här livet är inte värt att leva" eller "Det spelar ingen roll längre."
- "De kommer inte att kunna skada mig längre."
- "De kommer ihåg mig när jag är borta" eller "Du kommer att sörja när jag är borta."
- "Jag kan inte ta den här smärtan längre", eller "Jag klarar inte allt. Livet är för svårt för mig. ”
- "Jag kände mig så ensam att jag bara ville dö."
- "Min vän / familj / vänner / flickvän eller pojkvän hade varit bättre utan mig."
- "Nästa gång tar jag mycket medicin för att lösa problemet."
- "Oroa dig inte, jag kommer inte att vara här när jag möter det."
- "Jag stör dig inte längre."
- "Ingen förstår mig. Ingen vet hur jag mår. "
- "Jag känner att det inte finns någon väg ut" eller "Jag kan inte göra något åt det längre."
- "Jag skulle hellre dö" eller "Jag önskar att jag aldrig hade fötts i den här världen."
Låt dig inte luras av plötsliga förbättringar. Kom ihåg att en person som håller på att begå självmord inte nödvändigtvis uppvisar extrem känslomässig nöd utan snarare tenderar att visa en mer positiv, kärleksfull attityd istället.
- Den plötsliga humörförbättringen kan vara ett varningstecken på att en person har bestämt sig för att avsluta sitt liv och förmodligen planerar det.
- Så om en person visar tecken på depression eller har självmordstankar och plötsligt blir lyckligare, måste du vidta försiktighetsåtgärder så snart som möjligt.
Del 2 av 6: Känna igen beteendeanmärkningar
Leta efter tecken som "löser alla problem.”Människor med självmordstankar försöker ofta lösa alla problem innan de vidtar åtgärder. Detta är ett allvarligt varningsskylt eftersom en person som försöker lösa ett problem vanligtvis planerar ett självmord. vill begå självmord kan göra följande saker:
- Ge bort värdefull egendom.
- Ekonomiska arrangemang, till exempel överraskningsskrivare.
- Säg adjö till nära och kära. En person som planerar ett självmord kommer ofta plötsligt att ge ett känslomässigt adjö vid olika tidpunkter.
Se upp för riskabelt och hänsynslöst beteende. Eftersom självmord inte kan hitta en anledning att fortsätta sina liv, deltar de ofta i livshotande beteenden, som vårdslös körning. Här är några varningsskyltar att se upp för:
- Drogbruk (laglig eller olaglig) och överdosering av alkohol.
- Kör slarvigt, som att köra för fort eller köra ett fordon medan du är full.
- Att ha oskyddat sex, vanligtvis med flera sexpartners.
Observera hur du begår självmord. Du bör vara medveten om när någon nyligen köpte en pistol eller har lagligt eller olagligt läkemedel.
- Om en person plötsligt lagerför droger eller köper ett vapen, måste du agera snabbt. När planen var klar kunde de när som helst begå självmord.
Observera bristen på social kommunikation. Människor med självmordstankar undviker ofta vänner, familj eller kollegor för att tyst dra sig ur social kontakt.
- Vidta åtgärder istället för att bara sitta där och lyssna på någon som säger "Jag vill bara vara ensam."
Lägg märke till extrema förändringar i din dagliga rutin. Om en person plötsligt slutar spela basket varje vecka eller spela sitt favoritspel varje kväll, kan detta vara ett varningstecken.
- Att sluta delta i vardagliga fritidsaktiviteter kan vara ett varningstecken att personen känner sig olycklig, deprimerad eller kan vara självmord.
Observera onormalt nedsatt beteende. Människor med självmordstankar och depression ser ofta livlösa ut både i mentala och fysiska aktiviteter. I synnerhet bör du se upp för följande beteenden:
- Det är svårt att fatta ovanligt enkla beslut.
- Inget intresse för sex.
- Brist på energi, beteende som att ligga i sängen hela dagen.
Se upp för varningsskyltar hos tonåringar. Om ämnet är mindreårigt, se efter vanliga varningsskyltar och irriterande ämnen i denna grupp. T.ex:
- Har ett familje- eller juridiskt problem.
- Levnadsförhållanden som att bara sluta med en älskare, inte gå på college eller förlora en nära vän.
- Har inte vänner, stöter på problem i sociala situationer eller håll dig borta från nära vänner.
- Personliga problem, som brist på mat eller ätande, lite hygien eller bortse från utseende (till exempel slutade en minderårig plötsligt förbättra sig).
- Skissa dödsplatsen.
- Plötsliga förändringar i vanligt beteende, som fallande poäng, personlighetsförändringar eller upproriskt beteende är också varningstecken.
- Ätstörningar som anorexi eller matätning kan också leda till depression, ångest och till och med självmordstankar. Tonåringar som är mobbade eller mobbad andra har också hög risk för självmord.
Del 3 av 6: Identifiera riskfaktorer för självmord
Tänk på födelseshistoria och nuvarande omständigheter. Nyligen eller långvariga personliga erfarenheter kan också få dem att utveckla självmordstankar.
- En person kan uppleva självmordsstimuli och löper hög risk när en nära och kära dör, förlorar ett jobb, blir allvarligt sjuk (särskilt kronisk smärta), missbruk och livet är stressande.
- Var särskilt uppmärksam när en person har försökt självmord. Dessa människor kommer vanligtvis att försöka igen. Faktum är att en av fem personer som dör av självmord ofta är förutbestämda.
- Sexuella eller fysiska övergrepp tidigare kan också sätta en person i högre risk för självmord.
Notera ens mentala hälsa. Vissa psykiska problem, såsom bipolär sjukdom, depression eller schizofreni, eller en historia av dessa tillstånd bidrar också till en hög risk. Faktum är att 90% av självmord ofta är relaterade till depression eller någon annan psykisk sjukdom, och 66% av människor med självmordstankar lider också av psykiska störningar.
- Ångeststörning (t.ex. posttraumatisk stressstörning) och brist på impulsiv personlighetskontroll (såsom bipolär sjukdom, beteendestörning, substansstörning) är också faktorer. leder till självmordsintentioner.
- Psykiatriska symtom som ökar risken för självmord inkluderar extrem stress, panik, förtvivlan, förlust av hopp, tyngdkänsla, förlust av intresse och glädje och vilseledande tankar.
- Även om det fortfarande inte finns någon exakt koppling mellan självmord och depression, upplever de flesta som dör av självmord svår depression.
- Människor med flera psykiska sjukdomar är mer benägna att begå självmord samtidigt. Att ha två psykiska sjukdomar fördubblade risken för självmord, och tre tredubblades samtidigt jämfört med patienter med endast en psykisk störning.
Undersök familjens självmordshistoria. Forskare har ännu inte kommit fram till om huvudorsaken är miljömässig, genetisk eller båda, men självmord förekommer ofta i en familj.
- Vissa studier tyder på att orsaken till självmord är relaterad till ärftliga gener, så om en person adopteras av en familj kan detta vara en riskfaktor. Påverkan från hemmiljön kan också vara en faktor.
Granskning av självmordsstatistik. Vem som helst kan ha ett statistiskt självmordsförsök, men vissa grupper av människor har högre självmordsfrekvens än andra. Om du vet att en person är i fara bör du tänka på följande:
- Män riskerar ofta självmord. För alla åldrar och raser är självmordsfrekvensen bland män fyra gånger högre än för kvinnor. Faktum är att 79% av självmord brukar inträffa hos män.
- Oavsett det normala könet är HBT-gruppen (lesbisk, homosexuell, bisexuell och transpersoner) fyra gånger mer benägna att begå självmord.
- Äldre vuxna är mer benägna att begå självmord än yngre grupper. Människor mellan 45 och 59 år har den högsta självmordsfrekvensen och personer över 74 år har den näst högsta risken.
- Indianer och kaukasier rapporteras också ha en högre självmordsrisk än andra raser.
- Denna statistik betyder inte att du inte behöver notera dem som inte ingår i ovanstående grupper. Om personen du bryr dig om visar tecken på självmordstankar, vare sig man eller kvinna, vid vilken ålder, bör du vara mycket försiktig. Men om personen är i någon av grupperna ovan har de högre risk.
Del 4 av 6: Prata med någon som har självmordstankar
Använd rätt röstton. Om någon du känner visar tecken på självmord är det viktigt att prata med dem om dina resultat med en snäll och icke-dömande attityd.
- Lyssnande. Ta regelbunden ögonkontakt, ägna stor uppmärksamhet och svara med en mild ton.
Nämn problemet direkt. Du kan börja med att säga något så här: ”Jag känner att du är väldigt nere och jag är verkligen orolig. Försöker du döda dig själv? ”
- Om den här personen säger ja måste du ställa nästa fråga: "Har du en självmordsplan?"
- Om svaret är ja, ring 113 omedelbart! Den här personen behöver akut hjälp. Stanna alltid vid deras sida tills stöd anländer.
Förvärra inte situationen. Det finns saker som du tycker är till hjälp, men när de säger det gör det personen som försöker begå självmord mer skyldig eller skäms. Du bör till exempel undvika att säga följande typiska meningar:
- "Imorgon är en ny dag. Allt kommer att bli bättre. ”
- ”Det kan bli värre. Du ska känna dig lycklig med det du har. ”
- "Du har så många saker som andra vill / du har det bästa för dig själv."
- "Oroa dig inte. Allt / du kommer att ha det bra. ”
Undvik att underskatta. Det finns några ord som säger att du inte tar en persons känslor på allvar. Säg inte något som följande:
- "Det var inte så illa."
- "Du vågar inte skada dig själv."
- "Jag brukade vara i den här situationen och sedan kom jag igenom den."
Håll det inte hemligt. Om en person litar på dig att de försöker självmord kan du inte gå med på att hålla det privat.
- Denna person behöver hjälp så snart som möjligt. Att hålla det hemligt fördröjer bara nödvändigt stöd.
Del 5 av 6: Åtgärder för att förebygga självmord
Ring 113. Om du tror att en person har hög risk för självmord, bör du ringa 113 omedelbart.
Ring självmordstelefonen. Denna hotline är inte bara för människor som vill begå självmord utan också för dem som vill stoppa någon annans självmordsplan.
- Så länge du vet vad du ska göra kan självmordstelefonen hjälpa till. De lär dig hur du hanterar situationen och vidtar mer drastiska åtgärder. Dessutom kommer de också att kontakta läkare och rådgivare över hela landet.
- I USA kan du kontakta 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255).
- I Storbritannien kan du ringa 08457 90 90 90.
Se en supportpersonal med någon som försöker självmord. Du måste få dem att träffa en psykiater så snart som möjligt. Antalet självmordstelefoner ovan bör hjälpa dig att hitta en psykolog eller psykiater, eller så kan du hitta en expert inom området på Internet.
- Du kan stoppa självmord och rädda ett liv genom att alltid vägleda personen och få dem att träffa en läkare.
- Slösa inte tid. Ibland kan det ta dagar eller timmar att stoppa självmord, så du måste stödja personen som försöker självmord så snart som möjligt.
Meddelanden för familjemedlemmar. Du bör kontakta föräldern, vårdnadshavaren eller någon annan släkting till någon som planerar självmord.
- Detta kommer att minska trycket på dig, eftersom de kan ta del av denna persons ansvar att förhindra självmord.
- Att be om hjälp från dem hjälper också självmord att se att någon bryr sig om dem.
Ta bort verktyg som används för att begå självmord. Rengör om möjligt farliga möbler från den person som försöker självmord. Dessa inkluderar skjutvapen, droger eller något annat vapen och gift.
- Ta bort verktyg som används för att begå självmord noggrant. Människor kan stödja sina liv med saker du aldrig tänkt på.
- Saker som råttgift, rengöringsprodukter och till och med ätpinnar kan vara dödliga.
- Cirka 25% av alla självmord sker genom hängning. Så du måste rengöra saker som bälten, bälten, rep och sängkläder.
- Låt den här personen veta att du kommer att behålla dessa saker tills de mår bättre.
Fortsatt support. Även om den farliga situationen är över bör du stanna kvar hos den här personen. Människor som är deprimerade eller isolerade ber ofta inte om hjälp, så det är viktigt att vara ständigt med dem. Ring, fråga och följ dem regelbundet för att se hur det går. Här är några sätt du kan hjälpa personen på:
- Se till att de får behandling. Föreslå att du tar dem till läkaren för att se till att han / hon följer behandlingen.
- Se till att de tar alla förskrivna mediciner.
- Låt inte personer som tänker självmord dricka alkohol eller använda droger.
- Hjälp med att utarbeta en säkerhetsplan om personen fortfarande har självmordstankar. Det finns några aktiviteter du kan göra för att undvika självmord, som att ringa en nära och kära, vara med en vän eller gå på sjukhus.
Del 6 av 6: Hantera dina självmordstankar
Ring 113. Om du har självmordstankar ovan och tror att du håller på att begå självmord (det vill säga att du har en plan och förbereder sättet att begå självmord), bör du ringa 113 omedelbart. Du behöver akut hjälp.
Ring självmordstelefonen. När du väntar på ditt stöd kan du ringa hotline för självmordsförebyggande 043-627-5762. Detta hjälper tiden att gå snabbt och minskar risken för självmord tills du närmar dig hjälp.
Se en psykiater. Om du har självmordstankar men ännu inte har planerat ditt liv, kontakta en terapeut eller rådgivare.
- Om situationen förvärras i väntan på att träffa läkare och du planerar ett självmord, bör du ringa 113 direkt.
Råd
- Vänta inte tills någon närmar sig och säger till dig: "Jag vill döda mig själv." De som planerar självmord avslöjar det aldrig för någon. Om de beter sig konstigt behöver du hjälp omedelbart.
- Andra visar inte mycket. Därför är det viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt dem som riskerar självmord, som nyligen allvarligt trauma, missbruk, en historia av psykisk sjukdom, att vara medveten om eventuella varningssignaler. .
- Observera att inte alla med självmordstankar syns tydligt. Faktum är att cirka 25% av självmordsoffer inte visar några varningssignaler.
Varning
- Om du har försökt ditt bästa men personen fortfarande följer självmordsplanen, klandra dig inte själv.
- Vidta inga åtgärder utan hjälp. Om någon annan försöker självmord, hjälp dem inte att komma igenom denna svåra tid på egen hand. Sådana människor behöver experthjälp.
