Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
11 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Tycker du att någons mobbande personlighet är föraktlig? Förvirrar du någons upptåg som en subtil förolämpning? I de flesta fall riktas människors handlingar vanligtvis inte personligen. Vad som bör undersökas här är hur personen växte upp, hur de hanterar känslomässiga problem eller andra förändringar som humör, energi eller hälsa. Det här är viktigt att komma ihåg när du skyller på saker som du inte har kontroll över. För att sluta komplicera saker för dig själv är det nödvändigt att ta hänsyn till faktorer som omger situationen såväl som livssituationen och andras motiv. Att förbättra ditt självförtroende och självsäkra kommunikation är nyckeln till att hantera andras kommentarer.
Steg
Del 1 av 4: Förbättra förtroendet
Skriv en lista över dina styrkor. Alla har sina egna attityder och åsikter. Vi blir mer känsliga för vad andra säger, om vi tvivlar och lägger oss i andras åsikter och handlingar. När du är säker på dina förmågor är det mindre troligt att någon annans oförskämda beteende eller negativa åsikt påverkar dig.Stolthet och förtroende för dina egna förmågor är viktigare än andras åsikter.- Skriv en lista över dina styrkor och förmågor för att komma ihåg dem.
- Gör en lista över händelser eller stunder som du är stolt över. Belöna dig själv för de bra sakerna. Tänk på vilken typ av färdigheter du visar under dessa stunder. Hur kan du visa dem mer? Detta kommer att bidra till att bygga förtroende.
Skriv en lista över mål. Att ha ett mål att arbeta mot kommer att ge dig en känsla av värdighet och syfte. Det är de saker du vill förbättra eller växa.- Arbeta sedan med vart och ett av målen och dela upp dem i mindre steg. Hur kan du komma igång och arbeta mot dina mål? Vilka är de små sakerna du kan göra nu?
Påminn dig själv om hur du hjälpte andra. Att stödja och hjälpa andra är till hjälp och ger dig en känsla av mening och syfte. Detta bidrar mycket till att bygga förtroende. Påminn dig själv om fördelar och bidrag för alla omkring dig.- Överväg att volontärarbete för ett sjukhus, en skola, en lokal humanitär organisation eller en webbplats som wikiHow.
Påminn dig själv om att du inte behöver vara uppmärksam på andras erkännande. Om du är särskilt känslig för hur människor behandlar dig och överreagerar kan du möta en enorm våg av protest. Du oroar dig för att du gör ett misstag om du stöter på någon olycklig och sedan vill fixa det. Det är dock viktigt att förstå att bara för att någon inte är nöjd med dig betyder det inte att du har gjort något fel. I många fall beror det på att personen är missnöjd med sig själv och hoppas att du fyller tomrummet för dem (vilket inte är möjligt).
- Överväg spelavvisande terapi för att öka dina chanser att klara avslag.
Håll dig nära positiva människor. Du kommer att utveckla mer självförtroende och bli lyckligare om du spelar med människor som behandlar dig bra.
- Håll dig borta från negativa människor i livet. De är de människor som behandlar dig dåligt eller tar på dig alla sina problem utan ömsesidigt stöd.
Ta hand om din egen fysiska hälsa. Ta dig tid att ta hand om dig själv, brudgummen och klä dig för ditt bästa utseende. Håll kläderna rena och klä dig ordentligt. Ta bort gamla, olämpliga, sönderrivna, bleka osv. Kläder
- Behåll god hållning eftersom det kan hjälpa dig att förbättra ditt humör.
Ändra behandling snäll med alla. Att vara trevlig mot människor du inte känner kan också få andra att må bra. Lyssna verkligen på andra, visa slumpmässig vänlighet och hitta sätt att få andra att skratta. Du kommer att må bättre.
Leende. Du kommer att bli förvånad över hur andra reagerar. Man vet aldrig hur andra människor går igenom en dag och hur ett enkelt leende kan påverka någon.
Vara kreativ. Gör dig redo att skapa något nytt. Att göra något nytt kommer att bli spännande. Det är fantastiskt om du äger något som du har skapat själv som aldrig funnits tidigare! Detta berikar och ger näring åt själen och du kommer att vara intresserad av nya saker, inspirera en hobby istället för en ytlig passion som pengar eller berömmelse.
Möt med en psykiatrisk rådgivare. Om du tycker att du är för känslig för andras åsikter kan du söka hjälp av en rådgivare genom att prata med dem. De kan hjälpa dig att identifiera problem som gör att du blir alltför emotionell. De kan också ge råd om strategier för att hantera negativa människor. annons
Del 2 av 4: Kommunicera på ett säkert sätt
Snälla tala upp. Tala upp när du känner att någon är oförskämd eller respektlös mot dig. Till exempel, om en person ständigt gör oförskämda skämt, berätta för dem hur du mår. Personen kanske inte inser hur sårad eller aggressiv de har varit och hur deras kommentarer påverkar dig.
Använd meningar som börjar med "jag". Denna typ av mening förmedlar att du är villig att ta ansvar för dina egna tankar och beteende. Detta lägger tonvikten på dig och dina känslor så att den andra personen inte känner att du attackerar dem. Icke-våldsam kommunikation kan vara en effektiv metod.
- Meningar som inte börjar med "jag": "Du är väldigt oförskämd och skadade mig medvetet!"
- Meningar som börjar med "jag": "Jag känner mig sårad när du säger sådana saker."
- Meningar som inte börjar med "jag": "Du är för mycket, så barnslig att du inte inser att dina vänner inte har sett dig på länge!"
- Meningar som börjar med "jag": "Jag känner mig ledsen eftersom vi inte verkar gå ut tillsammans mycket, och jag vill träffa dig oftare."
Närma dig ett lugnt samtal. Att attackera andra är inte en effektiv metod. Håll dig i stället lugn och förklara att du försöker ha en konversation. Du vill säga vad du känner istället för att konfrontera någon.
Använd lämpligt kroppsspråk. När du kommunicerar på ett säkert sätt måste du vara uppmärksam på hur din kropp ser ut. Håll din röst lugn och neutral. Behåll ögonkontakt. Koppla av ditt ansikte och din hållning.
Inse när du inte ska fortsätta. De flesta kommer att svara på ett konstruktivt sätt med en "I" -sats eller en lätt, icke-aggressiv konversation. Vissa människor kan bli frustrerade, upprörda, så om konversationen inte fungerar är det dags att lämna. Du kan försöka nämna det igen senare eller helt enkelt hålla dig borta från personen.
Lär känna människor som är oförskämda. De kan använda sig av känslomässiga övergreppstaktiker, som att förnedra dig, skylla på dig för allt eller neutralisera dina känslor. Du kan känna dig rädd, utmattad, obekväm, hotad eller känna dig dålig om dig själv kring den här personen. Om så är fallet, den här personen väldigt farligt och du bör skära kontakten omedelbart.
- Om du är osäker på situationen eller om du har en situation (t.ex. autism) som kan påverka ditt sociala omdöme, sök rådgivare. Prata med någon du litar på och undersök online.
Del 3 av 4: Situationsgranskning
Bedöma situationen. Ibland tror vi att saker är riktade mot oss och klandrar oss själva för någon annans dåliga beteende. Till exempel kan ett frustrerat och känslomässigt barn skrika till dig, "mamma / pappa förstörde allt!" Bara för att någon väljer fel tårta på det här 12-åriga barnfesten. Det är viktigt att bedöma situationen och förstå ungdomars beteende som troligen beror på hormoner, förändringar i livet eller barnets oförmåga att modulera känslomässiga reaktioner. Det verkliga problemet är inte att välja kakan eller undervisa föräldrarna.
Undvik att överdriva. Ibland är vi allvarliga eftersom det bygger på personlig erfarenhet eller personligt omdöme om människor. Detta gör att man överdriver medan man inte ser sanningsenligt. Försök att utvärdera saker från många vinklar.
- Skynda dig inte för att avsluta allt.
- Tragiska inte situationen. Det är så du ser saker som världens ände. Är det verkligen så hemskt?
- Undvik att tro att allt är "för alltid" och "aldrig kommer" att hända.
Be om en tydlig förklaring. Om du hör en oförskämd kommentar från någon, be personen att tydligt förklara vad de menar. De kan ha tolkat fel vad de menade, och du kan ha tolkat fel.
- "Kan du förklara vad du just sa? Jag förstår inte vad du sa."
- "Jag förstår inte riktigt vad du pratar om. Kan du upprepa det?"
Anklaga inte andra för misstanke. Om du har en vana att få saker att hända, antar du att någon trasslar med dig när de bara skojar eller för att de har en dålig dag.Det kan vara ett instinktivt känslomässigt svar, men håll tillbaka en sekund. De kanske inte riktar in dig med avsikt.
- Kom ihåg en dålig dag du hade tidigare. Skulle den andra parten ha en så dålig dag idag?
- Inse att de kanske tar det som ett misstag. Vi säger alla ibland saker som vi ångrar senare, och kanske är denna händelse också en av deras ånger.
Förstå vad du är känslig för. Kanske är du känslig för vissa saker. Du känner dig till exempel riktigt känslig för kläder eftersom din mamma alltid är kritisk mot vad du bär när du var liten.
- När du identifierar en känslig fråga kan du erkänna att du har spelat någon roll, tänker saker riktas mot dig.
- Det kan också vara effektivt om du låter folk veta om ett problem som du är känslig för. "Jag vill att du inte ska skämta som om jag är som en häxa. Min näsa och mitt ansikte är det som stör mig så jag känner mig frustrerad."
Fokusera din uppmärksamhet igen. När du ser saker som pekar på dig själv riktar du din uppmärksamhet från vad andra säger eller gör mot dina känslor. Känslor intensifieras om du sätter ihop dem. Du kan till och med hitta dig själv att upprepa vad du borde ha sagt till någon om och om igen, om möjligt. Det är kontemplation. Det finns strategier som hjälper dig att sluta idissla om ett problem. Några av strategierna inkluderar:
- Prova medvetenhet meditation. Lev i nuet. Det tar dig bort från tidpunkten som fick dig att tänka på problemet om och om igen.
- Gå på en promenad. Få en förändring av landskapet för att distrahera dig från problemet.
- Planera en tillfällig begränsning av bekymmer. Låt dig 20 minuter vila utan att oroa dig för ett problem. När 20 minuter går, gå vidare till något annat.
Del 4 av 4: Förstå andras motiv
Var uppmärksam på andras känslor. Vissa människor kan reagera positivt på vissa situationer eller beter sig fel efter en dålig dag. I en sådan situation kommer deras fientlighet att vara mot alla de möter, och problemet ligger inte hos dig. Det fanns inget att vara bekymrad över med sådan aggression.
- Till exempel kan en säljare vara mindre glad, eller så kan hon behandla dig dåligt. Istället för att tänka att det är på dig, påminn dig själv: "Kanske har den här personen bara haft en dålig dag och vill åka hem. Hon måste antagligen ta itu med oförskämda kunder hela tiden. måste se om det riktar sig till dig ... ”Du kan till och med säga något trevligt som,“ Jag hoppas att du har en bra kväll ”, åtföljd av ett leende. Hon mår lite bättre, men även om du inte kan göra några ändringar i henne, vet att du gjorde vad du kunde för att förbättra situationen.
Titta på hur någon behandlar andra. De kan reta eller förolämpa alla de möter. Vissa människor visar en sådan motsättning. Fråga mig själv:
- Hur interagerar den här personen med andra?
- Fungerar den här personen så här för alla?
- Vad är motsatsen till deras tal?
Undersök personens sida av osäkerhet. Känner de sig hotade av dig på något sätt? Så plåga inte för vem du är underbar. Tänk på hur du kan hjälpa någon att må bättre om sig själv.
- Ge personen en komplimang om möjligt, eller fråga om de har något att säga.
Tänk på andras känslomässiga ledningsförmåga. Kom ihåg att någon kan ha dåliga kommunikations- och känslomässiga färdigheter. Vissa individer vet inte hur man kommunicerar effektivt eller hur man uttrycker och hanterar känslor. Det är viktigt att komma ihåg eftersom det hjälper dig att bli tålmodig och empatisk med den andra personen, på samma sätt som du skulle göra med ett barn, när de ännu inte kan justera och uttrycka känslor.
- Tänk dig att det finns ett inre barn som agerar, för den personen vet inte hur man ska hantera ett problem på ett moget sätt. När du föreställer dig någon som ett barn som lär sig att manipulera sitt beteende blir det lättare att ha tålamod och förlåta dem.
Känna igen personens situation. Vissa människor saknar eller har en annan uppsättning sociala normer. Ibland ser en person som passerar dig besvärlig eller till och med lite oförskämd ut när de inte menar att vara det. Vissa individer agerar med säkerhet och saknar medvetenhet om hur deras beteende kommer att tas emot. Det är inte kallt eller oförskämt beteende riktat mot dig.
- Till exempel någon från en annan kultur och om den kulturen är kall, kommer de att känna sig kalla eller avlägsna.
- Andra, som de med autism, riskerar att inte kunna uppfatta sociala signaler eller verbala variationer. De kan verka känslolösa eller oförskämda när de inte är avsiktliga.
- Vissa människor kanske inte inser att deras "skämt" beteende inte tas emot av andra.
Bestäm om kritik är konstruktiv. Konstruktiv kritik är en bra idé att hjälpa dig. Det är ingen kritik eller kritik av ditt värde eller din värdighet. För kritikern förklarar de några punkter du behöver öva på. Men ibland glömmer vi att nämna andras höjdpunkter. Konstruktiv kritik måste tydligt och specifikt peka på sätt att förbättra. Det är den fullständiga motsatsen till en icke-konstruktiv kritik och troligen bara en negativ kommentar som inte erbjuder förbättringar.
- Tänk dig till exempel att du har arbetat de senaste veckorna med att förbereda ett viktigt projekt för din chef. Du försökte göra ditt bästa och du mår bra med slutresultatet. Du rapporterar dina resultat och hoppas få en välförtjänt komplimang. Men du får en lista över punkter för förbättring. Du kan känna dig frustrerad, kränkt eller okänd. Du kanske ser kritiken som en kritik istället för din chefs ansträngningar att hjälpa dig att förbättra.
- Inte konstruktivt: ”Den här artikeln är slarvig och saknar referenser. Det andra ämnet är dåligt innehåll ”. (Den här kommentaren visar inte sätt att förbättra.)
- Konstruktiv: ”Artikeln måste ha fler referenser och utvidga idén till det andra ämnet. Det här inlägget ser också bra ut ”.
- Extremt icke-konstruktivt: "Det här är en hemsk artikel."
- Du kommer att vara mer utsatt för icke-konstruktiv kritik. Tänk på din partners förmåga att hantera känslor och interagera med andra.
Ställ frågor när du får kritik. När du hör kritik, särskilt om den inte har konstruktiva kommentarer, fråga den andra personen vad de menar. Detta visar dem att du värdesätter deras åsikter och är ett artigt sätt att hjälpa dem att förbättra sina färdigheter när det gäller att ge konstruktiv kritik.
- Om din chef till exempel säger "Det här är ett hemskt inlägg" kan du svara genom att fråga "Jag vill höra detaljer om vad du inte gillar med artikeln. Låt oss arbeta tillsammans för att förbättra det ".
