Innehåll

• Steg

Plack består av ackumulering av bakterier, döda celler och skräp på tänderna. Även om det inte syns för blotta ögat skadar plack faktiskt tänderna eftersom det samverkar med vissa livsmedel och utsöndrar syror som orsakar tandförfall. Om placket byggs upp blir det mycket svårare att ta bort tandsten, och det kan också få tandköttet att tappa och bli inflammerat. Det är enkelt att ta bort plack eftersom du bara behöver städa upp det mer!

Steg

Metod 1 av 3: Borsta av placket

1. 

   Bestäm platsen för plack baserat på fläckar. Plack är vanligtvis inte synlig, så det är svårt att veta hur mycket plack som finns på tänderna. För att åtgärda detta kan du köpa plackfärgspiller i en stormarknad eller apotek. När de tuggas färgar dessa tabletter placket på tänderna till ljusrött, vilket gör det enkelt att kontrollera och identifiera områden att fokusera på när du borstar.
   • Grön matfärgning när den appliceras på tänderna med en bomullspinne är lika effektiv, vilket betyder att den blir plackgrön och gör det lätt att identifiera.

2. 

   
   
   Använd rätt tandborste och tandkräm. För att effektivt borsta tänderna och se till att ta bort så mycket plack som möjligt är det viktigt att du har rätt verktyg. Även om det finns många typer av borstar på marknaden, hävdar American Dental Association att alla "mjuka borstborstar med runda och släta borst" kommer att fungera bra. Hårda borst är ofta för friktionella, vilket orsakar tandemaljets slitage och ömma tandkött. Även om du inte använder rätt teknik för att borsta tänderna är en mjuk borste fortfarande bättre.
   • Du behöver också en bra tandkräm som innehåller fluor. Fluor håller tänderna starka, skyddar tänderna mot förfall och förhindrar bildning av håligheter.
   • Den mekaniska tandborsten är inte mer effektiv vid rengöring av tänderna än en vanlig tandborste. Men vissa tycker att de tenderar att borsta tänderna oftare och längre med en maskinborste, så det är en bra idé att investera i en maskinborste.
   • Tandläkare rekommenderar att du byter ut tandborsten var tredje till fjärde månad, eftersom tandborstens rengöringseffekt kommer att minska med tiden.

3. 

   
   
   Använd rätt borstningsteknik. När du borstar tänderna, håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet och borsta bort från tandköttet med en kort längsgående eller cirkulär rörelse. Försök att inte borsta för hårt, eftersom den kraftfulla åtgärden kan skada emaljen och göra dina tänder känsliga för alla utlösare.

4. 

   Fokusera på varje tand. Var uppmärksam på varje tand när du borstar, se till att du inte missar några tänder. Kom ihåg att borsta tänderna på utsidan, insidan och tuggytorna. Var särskilt uppmärksam på tänder som är svåra att nå inåt. Den korrekta borstningsprocessen tar två minuter - du kan använda stoppuret för att känna till tiden och surra en låt för att passera tiden.

5. 

   
   
   Kom ihåg att borsta tungan. Plack kan lätt byggas upp på tungans yta från matmärken, så du bör också gnugga den lätt på tungan. Detta steg hjälper dig också att fräscha upp andningen.
   • När du borstar tungan, borsta tillbaka framåt och upprepa 4-5 gånger.
   annons

Metod 2 av 3: Öva god munhygien

1. 

   Borsta tänderna två gånger om dagen. Borstning är det mest effektiva sättet att ta bort plack. Att borsta tänderna ordentligt och regelbundet hjälper till att minska plackuppbyggnaden över tiden. Detta steg är viktigt eftersom den ackumulerade plack kan förkalkas till tandsten och blir mycket svårare att ta bort. Du måste borsta tänderna minst en gång om dagen, men tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna två gånger om dagen. en gång på morgonen och en gång på kvällen innan du går och lägger dig.
   • Att borsta tänderna före sänggåendet är mycket viktigt, eftersom bakterierna blir aktiva och utsöndrar syror som är svåra att neutralisera på grund av minskad saliv.

2. 

   Använd tandtråd. Tandtråd är en viktig ingrediens i effektiv tandvård, som tyvärr ofta förbises. Användningen av tandtråd hjälper till att avlägsna bakterier och matrester från mellan tänderna, vilket förhindrar plackbildning. Detta steg ska göras en gång om dagen vid sänggåendet innan du borstar. Skjut in tandtråden i tänderna i en mild rörelse och dra tråden längs kanten av tänderna. Undvik att "repa" precis där du behöver rengöra, eftersom denna åtgärd kan irritera känsliga tandköttvävnader.
   • Se till att använda en ren tråd för varje tand, annars kan du bara flytta bakterierna från ett område i munnen till ett annat.
   • Om tandtråd är svår att hantera, försök att använda en tandpetare. En tandtandpetare är en liten trä- eller plastpinne som kan sättas in i tänderna, liknar tandtråd.

3. 

   Använd ett munsköljmedel mot plack. Även om anti-plack munvatten inte är tillräckligt effektivt för att ta bort hela placket, när den används som en del av en tandrengöringsrutin med borstning och tandtråd, gör den här produkten kan hjälpa till att lossa plack, dessutom hjälper till att lukta myntandedräkt.
   • Munvatten som innehåller klorhexidindiglukonat är det mest effektiva mot alla bakterier i munnen, men bör inte användas kontinuerligt i mer än 2 veckor.

4. 

   Undvik mat med mycket socker eller mjöl. Bakterierna på placket överlever på livsmedel som innehåller socker och mjöl. Faktum är att varje gång du äter dessa livsmedel utsöndrar bakterierna syror som orsakar tandförfall. För att undvika detta, försök att begränsa bearbetade livsmedel; Var särskilt uppmärksam på borstning och tandtråd om du vill skämma bort dig med sockermjöl.

5. 

   Rengör regelbundet specialtänder. Även med god munhygien hemma kan det vara till hjälp att besöka tandläkaren var sjätte månad. Endast en tandläkare kan hjälpa dig att rengöra tänderna ordentligt för att ta bort det mesta av den svåråtkomliga plack och envis plack. annons

Metod 3 av 3: Prova hemmet

1. 

   Använd bakpulver. Detta är en av de äldsta naturläkemedlen för plackborttagning hemma. Stänk bara lite bakpulver i skålen, blöt borsten och dopp borsten på borsten i bakpulven. Borsta tänderna som vanligt. Om du vill kan du lägga till en nypa salt i natron.
   • Undvik att skrubba när du använder bakpulver för att borsta tänderna. Du bör inte använda bakpulver i mer än fem dagar i rad eftersom friktionen kan skada tandemaljen om den används för ofta.

2. 

   Ät äpplen och vattenmelon. Ett äpple eller några bitar vattenmelon ätit direkt efter en måltid kan hjälpa dig att rengöra tänderna naturligt och förhindra att plack byggs upp på dina tänder. Detta hjälper också till att hålla tandköttet friskt och förhindrar blödning.

3. 

   Gnid apelsinskal på tänderna. C-vitaminet i citrusfrukter som apelsiner kan hjälpa till att bekämpa mikroorganismer som växer på tandytan. Försök att gnugga apelsinskalens insida på tänderna innan du går och lägger dig på natten.

4. 

   Tugga sesamfrön. Tugga en tesked sesamfrön men svälj inte, borsta sedan tänderna med en torr borste och använd sesam som tandkräm. Sesamfrön hjälper till att ta bort plack och polera tänderna.

5. 

   Gnid tomater och jordgubbar mot tänderna. Liksom apelsiner är tomater och jordgubbar rikt på vitamin C. Klipp ut och gnugga vattnet över tänderna och vänta sedan i cirka 5 minuter. Använd inte jordgubbar, tomater, apelsiner eller någon annan mat som hjälper till att ta bort plack om du är allergisk mot dem. Gurgla med bakpulver löst i vatten.

6. 

   Gör tandkräm hemma. Om du vill undvika kemikalier som finns i krävda krämer kan du göra din egen naturliga tandplatta mot plack med bara några ingredienser. Blanda ½ kopp kokosnötolja med 2-3 msk bakpulver, 2 små paket stevia och 20 droppar efter eget val av eteriska oljor, som pepparmynta eller kanel. Förvara din tandkräm i en liten glasburk och servera som en vanlig tandkräm. annons