Innehåll

• Steg

Lymfsystemet fungerar som dräneringssystemet i kroppen, filtrerar och avlägsnar avfallsprodukter från kroppen. Utan lymfsystemet upphör hjärt- och immunsystemet att fungera. När toxinkoncentrationen i vätskan i lymfsystemet ökar får musklerna inte den nödvändiga mängden blod, organ börjar känna smärta och tappar flexibilitet och kroppens energi minskar. Enligt läkare är det mycket viktigt att rengöra lymfsystemet. Varje del av kroppen känner smärta när lymfsystemet blockeras, eftersom alla celler i kroppen är beroende av lymfsystemet för att fungera för att bibehålla sin hälsa. Lymfobstruktion bidrar till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, svullnad och lymfom.

Steg

Metod 1 av 3: Justera kost och livsstil

1. 

   
   
   Undvik bearbetade livsmedel. Även om vetenskaplig forskning inte har visat att livsmedel med mycket socker kan ackumulera toxiner, kan skärning av bearbetade livsmedel, särskilt de som innehåller socker, minska mängden toxiner som intas i kroppen. Försök att skära ner på bearbetade livsmedel med enkla sockerarter och kolhydrater eller mat med konstgjorda smaker. Ju mindre toxiner det finns för lymfsystemet att filtrera, desto lättare kan vätskan cirkulera och rengöra kroppen.

2. 

   
   
   Ät inte rött kött, skaldjur och hydrerade fetter. Enligt vissa läkare är rött kött och skaldjur svåra att smälta och blockera lymfsystemet. Om du verkligen behöver äta animaliskt protein, äta sedan organiskt kött. Hydrerade fetter oxideras lätt och leder till blockering av artärerna eller lymfsystemet.

3. 

   
   
   Minska din konsumtion av mejeriprodukter och vitt pulver. Det finns inga vetenskapliga bevis för att dessa livsmedel kan orsaka problem i lymfsystemet, men de producerar slem som kan täppa till lymfsystemet. Begränsa din konsumtion av mejeriprodukter genom att ersätta vanlig mjölk med mandelmjölk eller rismjölk. Skär ner vitt mjöl genom att äta helvete mjöl eller genom att prova glutenfria produkter. Helmjöl är bättre eftersom det också innehåller mer vitaminer och näringsämnen.

4. 

   Ät ekologiska frukter och grönsaker. När du går till snabbköpet bör du köpa frukt och grönsaker märkta ekologiskt, eller fråga marknadsförsäljare direkt om ekologiska produkter. Organiska jordbruksprodukter begränsar mängden toxiner som tas in i kroppen, så lymfsystemet har mindre att filtrera. De ger också kraftfulla enzymer och syror för att rengöra lymfsystemet.
   • I USA har etiketten på ekologiska grönsaker och frukter numret "9" framför PLU-koden (som identifierar denna produktkategori).
   • Ordet "organisk" beskriver råa eller bearbetade jordbruksprodukter som odlas organiskt. Dessa livsmedel odlas inte med: syntetiska gödningsmedel, bekämpningsmedel, gödselmedel gjorda av slam, genteknik, tillväxthormoner, antibiotika, konstgjorda ingredienser eller syntetiska tillsatser.

5. 

   Ät fullkorn, nötter, bönor och baljväxter. Hela korn som brunt ris, nötter som valnötter, mandel och chiafrön innehåller alla många vitaminer och mineraler som är viktiga för att hålla kroppen frisk och upprätthålla lymfsystemet.
   • Mängden vitamin A att konsumera per dag är 700-900 mcg. Det fungerar i tarmarna för att förhindra att patogener och virus kommer in i kroppen.
   • Den rekommenderade mängden vitamin C är 75-90 mg / dag. Linus Pauling sa att C-vitamin fungerar för att öka immunförsvaret och förhindra virusinfektioner.
   • Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är 15 mg. Detta vitamin fungerar som en antioxidant och förhindrar redoxreaktioner som potentiellt kan skada artärerna och lymfsystemet.
   • B-vitaminerna är en grupp vitaminer som hjälper till att öka energi och immunförsvar.
   • Zink är ett mineral som förbättrar immunsystemets funktion genom proteinproduktion.

6. 

   Drick minst 8 glas vatten per dag. Du måste hålla dig hydratiserad och vatten hjälper också lymfvätskorna att cirkulera för att spola toxiner. Drick 6-8 glas renat eller filtrerat vatten per dag. Undvik att dricka läsk, sportdrycker och fruktjuicer med mycket socker.

7. 

   Bli testad för matallergi. Om du inte har gjort detta ännu, be din läkare om ett allergitest eller matkänslighetstest för att ta reda på vilka livsmedel som påverkar matsmältningssystemet. Förmågan att bli av med toxiner börjar i matsmältningssystemet, och all mat som orsakar matsmältningsproblem leder till en blockering av lymfsystemet. När du väl har identifierat livsmedel som du är allergisk mot, såsom mejeriprodukter eller gluten, kan du eliminera dem från din dagliga kost för att förhindra lymfatisk blockering.

8. 

   Använd naturliga deodoranter. Aluminiumbaserade antiperspiranter ökar faktiskt mängden toxiner i kroppen eftersom det förhindrar svett. Många läkare tror att dessa kemikalier täpper till lymfsystemet. Man tror också att ackumulering av aluminium kan leda till Alzheimers sjukdom.
   • Du bör också undvika att använda kosmetika som innehåller mycket kemikalier på huden. De flesta kommersiella lotioner, tandkräm, lotioner och solskyddsmedel innehåller många kemikalier som kan täppa till lymfsystemet.
   • Köp organiska, naturliga kosmetika som innehåller små eller inga kemikalier. Du kan också göra dina egna kemikaliefria kosmetika hemma.
   annons

Metod 2 av 3: Motion och sjukgymnastik

1. 

   Skapa en regelbunden träningsrutin. Regelbunden träning inklusive hoppning och jogging kommer att stimulera bättre lymfcirkulation. När muskler rör sig masserar de samtidigt lymfsystemet och förbättrar cirkulationen.
   • Att gå, jogga och spela högintensiva sporter är bra sätt att förbättra lymfcirkulationen. Försök att träna 150 minuter med måttlig intensitetsträning i veckan, i minst 30 minuter till en timme per dag.

2. 

   Delta i Lymphatic Drainage Massage-sessioner med en Vodder-certifierad MLD-terapeut. Denna typ av utbildning erbjuds endast läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster, massageterapeuter och terapeutassistenter genom ett fortlöpande utbildningsprogram. Under huden finns det också lymfkärl och de hjälper till med blodcirkulationen. När lymfatisk dränering minskar verkar huden inert eller blekgul, eller värre, tecken på autoimmun sjukdom. Lymfatisk dräneringsmassage är en rytmisk massageteknik som förbättrar lymfatisk dränering i hela kroppen.
   • Försök att använda torrborstning efter att ha tagit ett varmt bad eller dusch. Om du tar en dusch kan du dra nytta av hydroterapitekniken som växlar mellan kallt och varmt. Du bör använda en naturlig borstkroppsborste, helst med ett långt handtag. Borsta händerna lätt i långa slag för att undvika att skada huden. Detta hjälper till att irritera huden och ta bort döda hudceller.
   • Borsta hela kroppen på samma sätt som den lymfatiska dräneringsmassagen som MLD-terapeuten har gjort åt dig.
   • Du kan lägga salt i massagen genom att applicera salt och några terapeutiska eteriska oljor på borsten innan du börjar massera. Denna massage stimulerar och drar gifter genom huden.

3. 

   Gör yogavridningar. Yogapersonal tror att positionerna "Twisted Chair" och "Twisted Sit" kan pressa ut gifter ur kroppen.
   • För att göra detta gör du följande: Stå på en kudde med fötterna höftbredd från varandra.
   • Håll händerna mellan bröstet som en bön. Andas in och andas ut och placera vänster armbåge på ytterkanten på höger lår, strax ovanför knäet. Din kropp ska sedan vridas åt höger, med händerna knäppta mot höger sida av rummet.
   • Knäna ska vara i linje med varandra och höfterna är vinkelräta mot framsidan av rummet. Använd din vänstra armbåge pressad mot utsidan av din högra lår för att ta mer höger vridningar vid varje inandning och utandning.
   • Håll den här positionen i 5-6 andetag och lägg sedan tillbaka händerna till mitten av bröstet. Slutför samma rörelse på vänster sida, med din högra armbåge vilande på ytterkanten på vänster lår.
   • För att göra detta gör du följande: Sitt på en madrass med benen utsträckta framför dig, tårna välvda tillbaka mot kroppen.
   • Böj ditt högra knä och ta foten till insidan av vänster lår. Du kan antingen hålla din högra fot på insidan av vänster lår eller korsa den över utsidan av vänster lår för mer kroppsvridning. Du kan också hålla ditt vänstra ben rakt eller böjt vid knäet och dra din vänstra fot ut på utsidan av din högra höft.
   • Använd vänster arm för att hålla höger knä mot bröstet. Höj din högra arm och vrid din kropp åt vänster. Lägg din högra hand på madrassen några centimeter bakom dig.
   • Fortsätt hålla ditt högra knä mot bröstet när du vrider kroppen åt vänster. För mer rotation, tryck vänster armbåge mot utsidan av höger lår. Andas in när du räcker ryggraden och andas ut när du roterar längre åt vänster.
   • Håll den här positionen i 5-6 andetag och upprepa på andra sidan.

4. 

   Öva djupandning. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att djupandning stimulerar lymfsystemet, kommer djupandning att förbättra den allmänna hälsan, inklusive lymfsystemet. Vid inandning minskar trycket i bröstet och trycket i buken ökar. Denna åtgärd pumpar lymfvätska från benen uppåt och drar lymfvätska från armarna och huvudet till utsläppspunkten bakom kragebenet. Dessa punkter är som backventiler så att toxiner inte kan färdas bakåt och elimineras praktiskt taget från kroppen. Gör följande för att ta djupa andetag:
   • Ligga på en plan yta som en säng eller yogamatta. Andas djupt genom näsan. När du andas in, luta huvudet bakåt och peka fötterna utåt. Håll andan i 5 räkningar efter inandning av mycket luft.
   • Andas ut genom näsan och peka fötterna mot huvudet samtidigt. Luta huvudet så att hakan rör sig närmare bröstet.
   • Upprepa inandning och utandning i 8-10 andetag, andas endast genom näsan. Om du är lite yr, oroa dig inte för det här är bara kroppens naturliga svar på djup andning.
   • Försök att öva djupandning minst en gång om dagen, i 8-10 andetag åt gången.

5. 

   Ta en torr bastu eller ångbad. En torr bastu eller ångbad en gång i veckan hjälper kroppen att svettas och ta bort gifter. Vissa läkare tror att en torr bastu eller ångbad också är fördelaktigt för lymfsystemet.
   • Efter duschen, kom ihåg att dricka mycket vatten för att spola ut gifter och också för att underlätta lymfsystemet att slutföra sitt jobb.

6. 

   Låt akupunktör använda lymfsystemet. Akupunktur är en vårdteknik som har sitt ursprung i Kina. Den allmänna teorin om akupunktur bygger på energiflödet (Qi) i kroppen och är viktig för hälsan. Denna störning av flödet är orsaken till sjukdom och sjukdom.
   • Ett av huvudmålen för akupunktur är att lindra lymfsystemet. Men innan du går till akupunktur, se till att du kontrollerar akupunkturcertifikatet.
   • Biverkningar av akupunktur inkluderar infektion med de icke-sterila nålarna och lungfel delvis på grund av oavsiktlig införande av nålen i lungorna. Om akupunktören har utbildats och följt hygienstandarder kommer dessa risker att minimeras.
   annons

Metod 3 av 3: Kosttillskott och detoxmetoder

1. 

   Fråga din läkare om enzymtillskott. Innan du tar det, fråga din läkare om effekterna av dessa tillskott på kroppen. Enligt vissa läkare hjälper enzymtillskott lymfsystemet att bryta ner komplexa fetter och proteiner och stöder därmed matsmältningssystemet.
   • Du kan ta ett matsmältningsenzym med måltiderna och ta ett proteolytiskt enzym mellan måltiderna.
   • Proteolytiska enzymer är kroppens primära verktyg för att smälta proteinfragment i cirkulations- och lymfsystemet. Därför kommer tillsatsen av ett proteolytiskt enzym att förbättra kroppens förmåga.
   • Det proteolytiska enzymet hjälper också till att avlägsna cirkulerande immunkomplex (CIC) från kroppen. När CIC ackumuleras utlöser de ett allergiskt svar från immunsystemet och överbelastar immunsystemet. Därför tar proteolytiska enzymtillskott kroppen att hantera denna börda och frigör immunsystemet för att utföra sin mer praktiska uppgift, vilket är förebyggande.

2. 

   Rensa upp lymfsystemet på tre dagar. Det finns inga vetenskapliga bevis för att denna rengöring är till nytta för allmän hälsa, men vissa läkare tror att det kan aktivera lymfsystemet och spola ut gifter. Om du aldrig har gjort det förut och vill rensa ditt lymfsystem, prova en tre dagars rengöringssession. Tre dagar anses vara den minsta tid som krävs för att rena lymfsystemet. Börja en vecka innan du är på en köttfri, mjölfri och sockerfri diet. En dag eller två innan du städar, äter du bara färsk frukt, nötter, grönsaksgroddar och grönsaker.
   • Välj en juice du gillar att dricka och drick kontinuerligt i tre dagar: äpple, druva eller morot. Den enda andra saften som du kan dricka under reningsperioden är beskärningsjuice.
   • På morgonen dricker du ett glas vatten och dricker sedan cirka 250-300 ml katrinplommonjuice blandad med citronsaft. Denna blandning gör det lättare för dig att få avföring. Drick det långsamt och tugga det så att saften blandas med saliven i munnen.
   • Drick växelvis mellan den juice du väljer och det filtrerade vattnet du väljer hela dagen tills du når 3,5 liter juice och 3,5 liter filtrerat vatten. Du kan lägga till citronsaft i det filtrerade vattnet eller juicen.
   • Blanda 1 matsked vetegroddar eller linfröpulver, 1 matsked äppelcidervinäger, 1 tesked kelp eller dunweedpulver och ¼ tesked cayennepeppar. Drick denna blandning 1-3 gånger per dag.
   • I slutet av varje dag är mängden vätska du konsumerar cirka 7,5 liter, och du kan också dricka antimikrobiella örter som vitlök och kamomill. Kom ihåg att gå på toaletten varje dag. Om du har en långsam tarmrörelse, bör du dricka en kopp katrinplommonjuice blandad med citron innan sängen.
   • Under den tre dagar långa reningsperioden måste du stimulera lymfsystemet genom att träna i 30 minuter till 1 timme, men om du känner dig trött ska du inte överpressa dig själv. Eftersom toxinet elimineras från kroppen kan biverkningar som illamående, huvudvärk, ryggont eller yrsel uppstå. Dessa symtom indikerar att toxinet utvisas och kommer att avta efter den första reningsdagen.

3. 

   Rening med örter i 7-10 dagar. Vissa läkare tror att örter som vild kamomill, celandine, rödklöver, potrot och lakritsrot kan förbättra lymffunktionen. Dessa örter tar också bort de avfallsplack som finns i lymfsystemets filtreringssystem. Du kan köpa örter i traditionella läkemedelsbutiker. Undvik att använda växtbaserad rening under lång tid, inte mer än 7-10 dagar.
   • I teorin hjälper det också immunsystemet att fungera bättre.
   • Om du tar ett annat läkemedel, kontakta din läkare eller en örtläkare innan du testar denna rengöringsmetod. Undvik örtteer och växtbaserad rening om du är gravid eller ammar.
   annons