Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Den här artikeln ger dig enkla och enkla tips för att kyla ner och hålla dig sval på en varm dag. Dessa praktiska förslag kan tillämpas inomhus eller utomhus, varav många inte kräver strömförsörjning, och detta är särskilt användbart när du är utomhus eller när det är strömavbrott under sommaren.

Steg

Del 1 av 4: Klä dig för att hålla dig cool

1. 

   Använd svala kläder. Linne- och bomullstyg är lämpliga för varma dagar. Lösa kläder är vanligtvis kallare än åtsittande kläder, så välj fluffiga tyger. Lägg inte skjortan i byxorna och knäpp upp.
2. Täckt för hud. Bomull och hampa bomull långärmade skjortor och andra naturliga material arbetar för att avleda solens strålar och skydda huden.

3. 

   
   
   Bära en hatt. En bredbreddad hatt är viktig för att skydda ditt ansikte och skapa skugga på huvudet.
4. Slå in en sarong för både män och kvinnor. Koordinera sarongen med en skjorta, kjol, shorts och byxor. Du behöver inte visa upp dina ben för att känna dig cool. För både män och kvinnor kan du känna dig svalare med bleka färger som vit, cyan, ljusgrön, ljusgrå etc.
5. Håll dina fötter svala. Överväg att bära sandaler som matchar din outfit. Du kan till och med bära dansskor eller svarta och vita lägenheter. Tofflor och sandaler är också bra. Barfota är också coolt, men var försiktig så att du inte trampar på heta ytor som sand. Undvik naturligtvis att bära stövlar!

6. 

   
   
   Applicera mycket solskyddsmedel hela dagen. De skyddande effekterna av denna lotion håller bara några timmar, och det är ännu kortare när det nedsänks i vatten. Du måste applicera solskyddsmedel igen regelbundet för bästa täckning. Förlita dig inte bara på solskyddsmedel, du bör alltid kombinera hattar och långa kläder och hålla dig utom solen under den hetaste delen av dagen. annons

Del 2 av 4: Kylning inuti kroppen

1. 

   
   
   
   
   Drick mycket vätska för att ersätta det förlorade vattnet genom svett. Då kan du prova en smoothie med färsk frukt.

2. 

   Tränar inte mycket. Dagtid är inte lämplig för träning, sport eller löpning. Spara dessa aktiviteter på kvällen när solen är ute och luften är svalare.
   • Sakta ner hjärtfrekvensen genom att ta djupa andetag. Detta hjälper till att lugna och kyla kroppen.

3. 

   
   
   Ta en dusch eller Ta ett bad kallt vatten. Även en liten spray eller ett stänk i ansiktet kan hjälpa. Du kan också prova en tvättduk blöt i kallt vatten och pressa den mot ditt ansikte och panna för omedelbar kylning. Om du behöver svalka hela kroppen, blötlägg några handdukar för att linda runt benen, överkroppen och armarna.
   • Att stå eller sitta i badkaret med duschen på för att låta vattnet rinna över kommer att kännas mycket svalare.
4. Våta kroppsdelar. Detta är ett effektivt sätt att kyla av direkt. Några förslag inkluderar:
   • Tvätta ansiktet och ligga framför fläkten.
   • Blötlägg fötterna i mycket kallt vatten. När dina fötter är kalla är din kropp också svalare.
   • Fukta håret med kallt vatten var halvtimme.

     

     
     
   • Blötlägg en tvättlapp i kallt vatten, pressa ut vattnet och applicera det på nacken. Upprepa efter behov.

     

   • Varje halvtimme kan du placera en kall våt tvättlapp på huvudet i cirka 5 minuter. Detta hjälper till att kyla ner huvudet - och det är lugnande!

     

   • Gå in i handlederna under kallt rinnande vatten. Om huvudblodkärlen blir kalla eller varma är din kropp lika kall / varm.

     

   • Blöt bandannahandduken i kallt vatten och linda den runt huvudet. Fukta handduken ibland, eftersom den torkar upp snabbt i varm luft. Du kan också blöta din hatt.

5. 

   Använd is. Lägg ispaketet på pannan i cirka 30 minuter.
   • Tugga några isbitar. Detta fungerar precis som dricksvatten, förutom att det är kallare!

     

   • Vik några stenar i en tvättlapp, lägg dig och lägg den på pannan.
   • Fyll en stor kopp med kallt vatten och lägg den i frysen. Vänta tills vattnet koagulerar, ta bort iskuben från koppen och gnugga den över heta eller svettiga områden.

6. 

   Håll dig inomhus eller i skuggan när solen stiger. Undvik om möjligt att gå ut mellan 11:00 och 15:00, eftersom det är när solen är mest intensiv.

7. 

   Försök att vänja dig vid värmen. Försök att anpassa dig till värmen utan att använda för mycket fläkt. Detta gör dig mindre beroende av elektrisk utrustning.Detta kommer att vara nödvändigt vid strömavbrott under sommaren. annons

Del 3 av 4: Håll dig sval inomhus

1. 

   Öppna fönster för att fånga svala vindar. Fäst nät för att förhindra att insekter kommer in i ditt hem om de är en olägenhet.

2. 

   Använd en fläkt. Fläkten hjälper till att cirkulera luften och skapa en kylande effekt. Du kan placera en våt tvättduk på fläkten för en mini-luftkonditioneringseffekt. Var noga med att bara placera handduken utanför fläktburet för att undvika att fastna i fläktklingorna och lämna inte rummet utan att ta bort handduken från fläkten. annons

Del 4 av 4: Håll dig sval utomhus

1. 

   I Skugga. Läs en bra bok, sitt stilla eller ta en tupplur. Om du rör dig mycket blir du varmare och hetare.

2. 

   Simma. Välj om möjligt skuggigt vatten.
3. Spela vattenspel. Det finns många roliga sätt att hålla vattnet kallt utomhus. Här är några förslag:
   • Kör runt i munstycken.

     

   • Spela vattenstrider med syskon eller vänner. Att spela vattenpistoler är också ett effektivt och roligt sätt att göra det.
   • Doppa huvudet i kallt vatten.
   • Flock ishink på huvudet (Instagram stöder isutmaningen för att samla in pengar för forskning om atrofisk skleros)
   • Spela vattenbubbelstrid med dina vänner.
   • För att kyla barnen, köp en flottör och fyll den med kallt vatten. Du kan också täcka paraplyet ovan för att skapa en nyans.
   • Använd kranar, sprinklers och vattenflaskor eller vattenpistoler för att översvämma gården. Obs! Gör inte detta om du bor i ett område som har en vattenrestriktionsordning.

4. 

   Spraya kallt vatten på kroppen flera gånger. Detta hjälper dig att hålla dig sval och bekväm. annons

Råd

• Vänta 15-30 minuter tills solskyddsmedel har torkat innan du går in i poolen! Solskyddsmedel tvättas av om du kommer i vattnet direkt efter applicering.
• Alkohol kan uttorka dig, så drick inte för mycket alkohol. Kom ihåg att dricka mycket vatten.
• Om du planerar att stanna inomhus, täck dina gardiner hela dagen så att värmen från utsidan inte kommer in.
• Om du tycker att isbiten är för kall, täck den med en trasa eller handduk.
• Ät inte något kallt som glass om du är i den heta solen. Kroppen måste arbeta hårdare för att kyla kall mat, så detta är en skadlig fördel. Så småningom kommer glassens kyla att ta slut, men din kropp blir varmare på grund av att du måste svalna maten i kroppen.
• Flickvänner med ett tygpannband kan doppa pannbandet i kallt vatten och sätta det på huvudet. Det hjälper till att svalna nacken, öronen och toppen av huvudet.
• Ta med dig nödvändiga föremål för kylning. Pengar för att köpa kalla drycker, kalla handdukar, solskyddsmedel, solglasögon och andra viktiga tillbehör kan alla gå i en herrficka, en söt plånbok eller en strandväska.
• Hushållsapparater som TV-apparater, datorer, spelkonsoler etc. genererar värme. Så kom ihåg att stänga av dem när de inte används.
• Ett annat sätt att kyla ner är att fylla en skål med överskott av vatten eller smaksatt vatten, sedan lägga den i frysen och vänta tills skålen med vatten är något koagulerad, sedan krossa den med en sked och äta den.
• Ett annat sätt att hålla sig sval är att dricka mycket vätska och kalla drycker, annars kan du bli uttorkad.
• Om det finns strömavbrott, försök använda en batteridriven fläkt.
• Kalla drycker ökar den inre kroppstemperaturen. Det är bäst att dricka rumstemperatur på varma dagar.

Varning

• Om du solar ska du applicera mer solskyddsmedel än vanligt. Vatten förlorar solskyddsmedel.
• Läs solskyddsmedelsmärket noggrant. Ta reda på ingredienserna och se till att det passar din hudtyp.
• Dehydrering är ett farligt tillstånd om det inte behandlas.
• Om du har symtom på uttorkning, sluta spela eller arbeta - oavsett vad du gör, sluta! Koppla av och drick kallt vatten. Kom ihåg att dricka mycket vatten hela dagen.