Innehåll

• Steg
• Medicinsk vård
• Råd
• Varning

Pollenallergi är ett mycket vanligt tillstånd som miljontals människor upplever varje år. Även om det vanligtvis är ofarligt, är symtom som nysningar, nästäppa och ökat sinustryck på grund av säsongsallergier en stor olägenhet i vardagen. Om du lider av frekventa allvarliga pollenallergier är det bäst att se en allergolog. Din läkare kan ge dig mediciner eller injektioner för att minska kroppens känslighet för allergin-orsakande histamin. Men om du vill undvika mediciner kan du använda några naturliga antihistaminer. Dessa terapier är sällan lika effektiva som droger, och studier är inte tydliga, men de kan fungera för dig. Om du har behandlat dina allergier på egen hand och fortfarande inte förbättras, se en allergolog för behandling.

Steg

Metod 1 av 2: Minska nästäppa och inflammation

Allergier orsakas av histamin i pollen som stimulerar kroppens immunsvar och orsakar nästäppa och inflammation. Det finns ett antal naturliga föreningar som kan hjälpa till att blockera histamin, minska inflammation, lossa slem och lindra allmänna allergiska symtom. Prova några av följande livsmedel och kryddor för att se om de fungerar. Om inte, kan du ta en receptfri antihistamin istället för att använda andra vanliga metoder.

1. 

   Rensa luftvägarna med cayennepeppar. Cayennepeppar innehåller capsaicin, en förening som fungerar för att tunna slem och rensa bihålor. En liten bit cayennepeppar tillsatt till maten kan hjälpa dig att andas lättare när allergisymtom uppträder.
   • Cayennepeppar kan vara mycket kryddiga, så lägg långsammare till maten. Tillsätt endast ½ tesked chili (2,5 gram) åt gången så att skålen inte blir för kryddig.
   • Det finns ingen universell dos för alla, men om det tas korrekt bör du inte ha några biverkningar om du inte är allergisk mot cayennepeppar eller ofta har halsbränna. I dessa fall bör du undvika att använda cayennepeppar.

2. 

   
   
   Använd gurkmeja för att minska inflammation. Gurkmeja, särskilt curcuminföreningen, minskar naturligt inflammation i luftvägarna orsakad av allergier. Försök lägga gurkmeja till din diet för att se om det gör det lättare för dig att andas. Denna indiska krydda används ofta i asiatiska rätter så det är lätt att hitta recept med gurkmeja.
   • Gurkmeja kan konsumeras säkert i relativt höga doser, till och med över 2500 mg, så du kan lägga till det i din kost utan att behöva oroa dig för allvarliga biverkningar.
   • Du kan också blanda gurkmeja med andra kryddor som cayennepeppar och vitlökspulver för att krydda mat som är både utsökt och allergisk.

3. 

   
   
   Ät mat som innehåller quercetin för att stimulera ett immunsvar. Quercetin är en förening som finns i många frukter och grönsaker som hämmar histamin och minskar inflammation i luftvägarna. Den här egenskapen kan hjälpa till att lindra symtomen, så lägg till quercetinrika livsmedel i din kost när en allergi blossar upp.
   • Lök är hög i quercetin och arbetar också för att rensa bihålorna.
   • Andra livsmedel som innehåller quercetin inkluderar äpplen, broccoli, gröna bladgrönsaker, bär, druvor och vin.

4. 

   Försök använda vitlök för att lossa slem. Vitlök kan tunna och lossa slem i luftvägarna, vilket gör dig mer bekväm under en allergi. Försök lägga till 1-2 vitlöksklyftor i din dagliga kost för att se om allergisymtom avtar.
   • 1-2 kryddnejlika rå vitlök per dag anses vara en säker dos. Du kan också använda upp till 300 mg vitlökspulver.
   • Höga doser vitlök kan interagera med antikoagulantia och göra det svårt för blod att koagulera. Om du har blodproppsproblem, kontakta din läkare innan du börjar vitlök.

5. 

   Drick brännässla te för att hämma histamin. Brännässla har visat sig ha vissa effekter som ett antihistamin. Den vanligaste användningen är att dricka en teblandning som innehåller en nässlingrediens. Försök att dricka 3-4 koppar om dagen för att se om det hjälper.
   • Den maximala säkra dosen av brännässla är 150 mg per dag.
   • Ät aldrig levande brännässla. Det finns många ryggar på nässlans löv som bara har tagits bort genom behandling.

6. 

   Ät ananas för att minska nässvullnad. I ananas finns bromelain, ett enzym med naturliga egenskaper som hjälper till att behandla inflammation och trängsel orsakad av allergier. Försök att äta 1-2 portioner ananas om dagen när du har en allergi för att se om det hjälper dig.

7. 

   Tillsätt färsk ingefära till maten. Ingefära är ett annat krydda som kan hjälpa till att minska rinit.Du kan skrapa lite ingefära i maten för att ge den en unik smak och hjälpa till att lindra allergisymtom.
   • Rekommenderad ingeferdosering varierar från 50 mg till 2 g per dag. Du bör börja på den lägsta nivån för att se till att du inte upplever några biverkningar.
   • Du kan också dricka ingefära genom att brygga tepåsar eller koka färsk ingefära i vatten.
   annons

Metod 2 av 2: Allergiförebyggande

Förutom att hämma histamin och lindra symtom kan du ta naturläkemedel för att förhindra allergier. Följande näringsämnen kan förbättra kroppens immunsvar och förhindra allergiska symtom. Om det inte fungerar, fråga din allergolog om orala läkemedel eller injektioner för att tolerera ditt immunsystem med allergener.

1. 

   Förbättra immunsvaret med vitamin C. Det finns bevis för att ett starkare immunförsvar kan hjälpa kroppen att bekämpa allergier bättre. Försök öka ditt C-vitaminintag för att stödja ditt immunförsvar och minska din känslighet för allergener.
   • Bra källor till C-vitamin inkluderar paprika, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och äpplen.
   • Den rekommenderade dosen för C-vitamin är 65-90 mg per dag. De flesta vuxna kan få tillräckligt med C-vitamin genom en vanlig diet, så länge det innehåller frukt och grönsaker.

2. 

   Komplettera med omega-3 för att minska inflammation i kroppen. Allergener ökar inflammation i luftvägarna, så att kontrollera inflammation kan vara en effektiv förebyggande åtgärd. Omega-3 är naturliga antiinflammatoriska och kan hjälpa till att stödja immunförsvaret. Du bör sträva efter att få 1-1,6 g omega-3 per dag genom din diet för bästa resultat.
   • Livsmedel rik på omega-3 inkluderar fiskoljor, nötter, frön, avokado och bönor.

3. 

   Drick grönt te för att öka dess antioxidantinnehåll. Antioxidanter kan hjälpa kroppen att bekämpa allergier, och grönt te är en utmärkt källa till dessa näringsämnen. Försök att dricka 2-3 koppar grönt te varje dag för att bibehålla en hög nivå av antioxidanter för att se om allergier förhindras.
   • Du kan också prova att dricka grönt te så snart du känner några tecken på allergi. Detta kan hjälpa till att hålla din kropp tillräckligt stark för att bekämpa allergener.

4. 

   Använd lokalt producerad honung för att öka pollentoleransen. Lokalt producerad honung har en polleningrediens i ditt område, och detta kan hjälpa till att gradvis minska kroppens känslighet för lokal pollen. Även om bevisen för effektiviteten i detta tillvägagångssätt är oklara kan du prova. Tillsätt 1 g honung i din kost varje dag för att se om det fungerar.
   • Honung är också ett naturligt antiinflammatoriskt, så att använda honung under en allergisk uppblossning kan hjälpa till att lindra symtomen.
   annons

Medicinsk vård

Vissa naturliga livsmedel och näringsämnen fungerar som antihistaminer och har förmågan att behandla eller förhindra allergisymtom. Dessa föreningar är i allmänhet säkra, så du kan komplettera din diet för att se om de är effektiva. Forskning på dessa terapier har dock varit blandad och de är i allmänhet inte lika effektiva som konventionella behandlingar som läkemedel. Om hemmet inte förbättrar din allergi, se en allergolog för behandling och korrigering.

Råd

• Näringsämnen som quercetin, capsaicin och curcumin finns också som tillskott. Fråga din läkare om de passar dig.

Varning

• Alla örter och näringsämnen medför en allergisk reaktionsrisk. Sluta använda omedelbart om du märker tecken på nässelfeber, utslag eller klåda. Om du märker svullnad i munnen eller halsen bör du ringa räddningstjänsten direkt.