Innehåll

• Steg
• Råd

De två musklerna som kombineras för att bilda kalven är häftmuskelen i en djupare position och den nedre buken (närmare huden). Dessa muskler ansluter hälen till hamstringarna, som fungerar som ankelböjning och knästräckning, vilket är viktigt för rörelser som att gå, springa, hoppa och sparka. Kalvskador uppträder vanligtvis i mitten av benet och / eller i magmusklerna. Muskelstammar kategoriseras som grad I (riva vissa muskelfibrer), grad II (med allvarlig muskelfiberskada) eller grad III (fullständig bristning i muskeln). Det är viktigt att diagnostisera kalvstammen eftersom det avgör vilken behandlingsplan du behöver följa.

Steg

Del 1 av 4: Konsultera en terapeut

1. 

   Boka tid hos din läkare. Om din smärta i kalven inte försvinner efter några dagar måste du se en allmänläkare. Din läkare kommer att undersöka ditt ben och din kalv och fråga om din livsstil och orsaken till skadan. Din läkare kan också beställa en röntgen av underbenet (för att utesluta frakturer i tibia och fibula). Om det behövs kommer din läkare att hänvisa dig till en mer specialiserad utbildad muskuloskeletalspecialist.
   • Andra sjukvårdspersonal som kan hjälpa till att diagnostisera och behandla muskuloskeletala skador är artrosläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter. Du bör dock börja träffa en allmänläkare för att utesluta andra allvarliga orsaker till smärta som blodproppar, skador på blodkärl, bursacystor eller akutoperation. som kammarkompressionssyndrom.

2. 

   
   
   Se en fotvårdsspecialist. Kalvmuskelskador är vanligtvis milda muskelskador, men det finns fall som kräver operation om muskeln är kraftigt sönderriven. Dessutom kan vissa medicinska tillstånd orsaka smärta i kalven eller omgivningen, såsom frakturer, bencancer, osteomyelit, venös insufficiens, ischias orsakad av ländryggsbråck eller komplikationer. relaterad till diabetes. Som sådan kan du behöva medicinska specialister som en kiropraktor, en neurolog eller en terapeut (en muskel- och benspecialist) för att utesluta de allvarligaste orsakerna. smärta i vadmuskeln.
   • Röntgen, skanning av ben, magnetisk resonans, CT-skanning och ultraljud är alla verktyg som läkare kan använda för att diagnostisera smärta i benen.
   • Kalvmuskelskador förekommer ofta i tennis-, basket-, fotbolls-, volleyboll- och tävlingsidrottare.

3. 

   
   
   Förstå de olika behandlingarna. Be din läkare om en klar förklaring av diagnosen, särskilt orsaken (om möjligt), och ge dig många alternativ för behandling. Vila- och hembehandlingar (som ispaket) är lämpliga för milda till måttliga stammar av vadmuskler.
   • Sök efter information om kalvmuskelskador på internet (leta bara efter ansedda medicinska webbplatser) för att lära dig mer om tillståndet och lära dig mer om behandlingar och resultat.
   • Faktorer som kan sätta en person i riskzonen för muskelspänning inkluderar avancerad ålder, tidigare muskelskador, brist på flexibilitet, brist på flexibilitet och utmattning.
   annons

Del 2 av 4: Behandling av muskelspänningar i I-grad

1. 

   
   
   Bestäm hur allvarlig skadan är. De flesta muskelstammar är vanligtvis milda och försvinner på egen hand inom en vecka. Smärta, rörelseproblem och blåmärken är alla indikationer på hur svår skadan är. En grad I-stam är ett fall av små tårar där mindre än 10% av muskelfibrerna slits. Detta kännetecknas av mild smärta i kalven, vanligtvis från mitten av kalven till nära armbågen. Rörelsen är något begränsad och svag. Du kan fortfarande gå, springa eller spela sport, trots känslan av spänning och obehag.
   • Muskelspänning uppstår när kraften som utövas av muskeln är så stark att vävnaden slits, oftast mellan lederna, där musklerna avsmalnar i senor.
   • De flesta kalvstammar i klass I kommer att orsaka obehag 2 till 5 dagar efter skada, men det kan ta flera veckor att återhämta sig helt, beroende på graden av muskelfiberskada och behandling.

2. 

   Använda sig av behandlingsregim R.I.C.E.. Den mest effektiva behandlingsregimen för de flesta muskelstammar / sprains är R.I.C.E., de första bokstäverna i resten, is, kompression och höjd (höja). Det första steget är vila - tillfälligt stoppa alla aktiviteter för att ta itu med din skada. Därefter används kallterapi (is insvept i en tunn handduk eller frusen gelpåse) för att applicera på det smärtsamma området så snart som möjligt för att förhindra inre blödningar och minska inflammation, helst när fötterna hålls fast på en stol. eller en stapel kuddar (även för antiinflammatorisk). Applicera is varje timme i 10 till 15 minuter och minska sedan antalet kompressioner när svullnaden och smärtan avtar i några dagar. Att applicera is på skadan med ett elastiskt bandage eller kudde hjälper också till att stoppa blödning på grund av sönderrivna muskelfibrer och minska inflammation.
   • Bind inte kompressionsbandaget för hårt eller låt det vara på i mer än 15 minuter åt gången, eftersom fullständig blockerad blodcirkulation kan skada dina ben.

3. 

   Ta en receptfri smärtstillande medel. Din läkare kan rekommendera att du tar antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, naproxen eller aspirin eller vanliga smärtstillande medel som paracetamol för att bekämpa inflammation och lindra smärta i samband med kalvskador.
   • Kom ihåg att dessa läkemedel kommer att vara skadliga för mage, lever och njurar, så ta dem inte mer än två veckor åt gången såvida inte din läkare föreskriver det.

4. 

   Gör benmusklerna stretchövningar. Milda muskelstammar reagerar bra på lätt sträckning genom att minska muskelspänningen och hjälpa till med blodcirkulationen. Efter den inflammatoriska fasen av muskelspänningar bildas några ärrvävnader; Dessa vävnader är inte lika flexibla som muskelfibrer. Sträckning hjälper till att reparera ärrvävnad och gör dem mer flexibla. Du kan göra den här övningen genom att använda en handduk eller ett bandage runt fotsulorna nära tårna och sedan hålla i handdukens ändar och dra in, medan du långsamt sträcker benen och noterar känslan av djup sträckning. vadmuskler - håll i 20-30 sekunder och slappna långsamt av.Öva 3 till 5 gånger i veckan om det inte ökar kalvsmärta.

5. 

   Rådgör med din läkare eller terapeut innan du övar på denna övning och var mycket försiktig, eftersom träning ibland kan förvärra situationen och förlänga läkningstiden.
   • Att värma och sträcka dina kalvsmuskler innan du gör någon sport kan hjälpa till att förhindra skador som muskelspänningar, stukningar och kramper.
   annons

Del 3 av 4: Behandling av kalvstammar av grad II

1. 

   Skilja på töj ben och sandaler. Med svår muskelspänning är det viktigt att skilja vilken muskel som skadas mer: sandalmuskelen är i en djupare position eller "huvudet" på magmuskulaturen är i ett grundare läge. Avbildning av magnetisk resonanstomografi eller diagnostisk ultraljud behövs för den mest exakta diagnosen av lesionens plats och omfattning. Nivå II muskelstammar skadas allvarligare och antalet sönderrivna muskelfibrer kan nå upp till 90%. Dessa skador uppträder med svårare smärta (beskrivs som dunkande smärta), förlust av styrka och ett markant begränsat rörelseområde. Svullnaden är svårare och blåmärken utvecklas snabbare på grund av inre blödningar från sönderrivna muskelfibrer.
   • Typ II-stammar har begränsad rörlighet, särskilt hopp och löpning, så du måste undvika dessa aktiviteter ett tag (veckor eller mer).
   • Magmuskler anses vara höga risker eftersom de förbinder två leder (knä och fotled) och har en hög andel av snabbt sammandragande muskelfibrer (grupp 2).
   • Mittänden på vadmusklerna är vanligtvis mer utsträckt än sidohuvudet.

2. 

   Tillämpa behandlingsregim R.I.C.E.. Denna behandling är också lämplig för behandling av grad II-stammar, men du kan behöva applicera is på kalven lite längre (20 minuter åt gången) om skadan huvudsakligen beror på en djupare sandplats. I stället för att bara applicera R.I.C.E-regimen i några dagar, till exempel under en grad I-stam, kräver detta fall uppmärksamhet på en vecka eller mer.
   • De flesta kalvstammar av klass II kommer att orsaka obehag mellan 1 och 2 veckor efter skadan, beroende på andelen skadade muskelfibrer och behandlingsmetoden. Denna skada tar 1 till 2 månader innan du kan återgå till sportaktiviteter helt.
   • Vid svåra och måttliga muskelstammar bör antiinflammatoriska läkemedel undvikas under de första 24 timmarna på grund av blödningsrisk på grund av trombocyteffekter (blodförtunnning).

3. 

   Använd sjukgymnastik. Grad II muskelspänning är en allvarlig skada på skelettmusklerna, mer benägna att bilda ärrvävnad och minskar uthållighet och rörelseomfång avsevärt. Så, efter att svullnaden, blåmärkena och smärtan har avtagit avsevärt, be din läkare att hänvisa en sportterapeut eller sjukgymnast. De kan ge dig uthållighetsövningar, skräddarsydda sträckor, massagetekniker och andra behandlingar som terapeutisk ultraljud (för att minska inflammation och förstöra vidhäftning av ärrvävnad) och muskelstimulering med elektriska impulser (för att stärka muskelfibrer och stimulera blodcirkulationen).
   • Du får återuppta alla aktiviteter när smärtan är borta, rörelsens omfång är maximalt och vadmusklerna återställs helt, vilket vanligtvis tar några veckor eller mer.
   • Kalvstammen är vanligast hos män, mellan 30 och 50 år.
   annons

Del 4 av 4: Behandling av muskelspänning i tredje grad

1. 

   Sök omedelbar läkarvård. Grad III muskelspänning är en fullständig bristning i muskler eller senor. Detta kännetecknas av intensiv smärta (en brännande känsla och / eller bankande smärta), omedelbar allvarlig inflammation och blåmärken, muskelspasmer och ibland ett "pop" -ljud när muskeln går sönder. Du kan också känna en utbuktning i din kalv, eftersom en stor del av muskeln dras kraftigt när den skärs. Oförmåga att gå är kännetecknande för kalvstammar av grad III, så någon behöver hjälp med att få det till sjukhuset eller den medicinska anläggningen. Muskelfibrer kan inte läka på egen hand, inte ens med hjälp av ärrvävnad, så akut medicinsk intervention behövs.
   • En plötslig bristning på en sena (som akillessenen) orsakar ofta intensiv smärta, som att någon glider bakifrån eller attackerar dig med ett vass föremål.
   • Svåra muskelstammar orsakar ofta blåmärken i fötterna och blir blåsvarta.

2. 

   Reparera kirurgi. Typ III (och vissa II-stammar) kan kräva operation för att reparera och återansluta skadade kalvmuskler och / eller senor. Tiden är avgörande, för ju längre en muskel bryts och dras, desto svårare är det att slappna av och återställa normal muskeltonus. Dessutom kan inre blödningar orsaka lokal nekros (omgivande vävnadsdöd) och potentiellt (men mycket sällan) leda till blodförlustanemi. I händelse av brott mellan majs läker snabbare på grund av bättre blodtillförsel, medan en senbrist tar längre tid att läka på grund av att inte få mycket blod att cirkulera. Applicera R.I.C.E.-behandlingsregim. efter operation.
   • Vid fullständigt brott tar det ungefär 3 månader för kalvmusklerna att läka efter operationen och återställa rörligheten.
   • Efter operationen kan du behöva använda benstöd och kryckor en kort stund innan du börjar med sjukgymnastikövningar.

3. 

   Ta dig lite övningstid för att rehabilitera. Som det är fallet med muskelspänningar av klass II är sjukgymnastik en viktig metod för återhämtning av grad III-stukningar, särskilt i närvaro av kirurgiskt ingrepp. Med vägledning av en fysioterapeut kommer isotoniska, isometriska och sedan funktionella övningar att fyllas på kontinuerligt eftersom varje övning är klar utan smärta. Dessa övningar kommer att stärka vadmusklerna. Du kan gradvis återgå till sport i 3-4 månader, även om det finns en högre risk för skada igen.
   • Dålig biomekanik och fotens hållning bidrar också till skador på vadmusklerna, så du kan behöva en specialdesignad fotortos efter återhämtning för att förhindra andra problem. skulle kunna hända.
   annons

Råd

• Sätt hälkudden i skon i några dagar för att höja hälen och hjälpa till att förkorta de skadade vadmusklerna, vilket kan minska spänningen och smärtan något. Men glöm det inte; Att använda fotplattorna för länge kan leda till att achillessenen dras ihop och permanent ankelstyvhet.
• Tio dagar efter skadan kommer det växande ärret att sträcka sig ungefär som intilliggande muskler och rehabiliteringsövningar kan initieras under ledning av en läkare och en fysioterapeut.