Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
6 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att hantera en otrogen make är förmodligen en av de svåraste sakerna att göra. Hur man löser saker smidigt, kanske finns det inget lämpligt svar på denna fråga. Allt du kan göra är att prata med din make, lyssna på dig själv och bestämma om du vill rädda förhållandet eller inte. Om du bestämmer dig för att hantera problemet ordentligt måste du ta itu med var och en och komma ihåg att ta hand om dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Att veta vad man inte ska göra
Skyll inte på dig själv. Det finns inte alltid en tydlig anledning till att din make fuskar, och du tenderar naturligtvis att skylla på dig själv. Du kanske tror att du har blivit avlägsen eller att du inte är öppen för att gifta dig.Kanske var du för fokuserad på ditt arbete och inte spenderade tillräckligt med tid med din partner. Det kan dock vara anledningar till att ditt förhållande stärks ytterligare, men vet att inget du gör kommer din make att fuska, och du bör inte skylla på det. berätta för dig själv om deras misstag.
- Ja, du måste ha fel i viss utsträckning och erkänna detta. Men antag aldrig att ditt eget fel är orsaken till din makas fusk.
- Om du fokuserar för mycket på att skylla på dig själv kommer du av misstag att släppa den andra personen ur ansvar. Så du måste också fokusera på deras beteende.
Tänk inte mycket på tredje personen. Om du vill att du ska bli galen snart, ställa en miljon frågor om den mannen eller kvinnan, spendera timmar på att följa deras Facebook, eller till och med följa för att träffa den här personen i verkliga livet. Du tror ofta att att ta reda på allt om dem kan hjälpa dig att inse vad som är fel med ditt förhållande, men i verkligheten ger det dig inga svar, även om det skadar dig mer. .- När en man eller hustru fuskar, är en tredje person sällan orsaken till problemet. Om inte din make tror att hon / han verkligen är i ett meningsfullt förhållande med en tredje person, är äktenskapsbrott i de flesta fall förrädarens sätt att vara missnöjd med dig själv eller med ditt äktenskap. Om du fokuserar för mycket på den tredje personen kommer du inte att kunna tänka på din make eller ditt förhållande.
- Medan du vet några saker om den lömska affären kan vara bekvämare för dig, bör du inte veta för mycket om dem, som hur de ser ut, vad de gör eller någon annan information. kan distrahera dig eller må dåligt om dig själv. Det är bara inte värt det.
Försök inte hitta en bra anledning till problemet. Du känner ofta att du kan gå framåt om du hittar en rimlig förklaring till din makas fusk, som att din man har känt sig nere sedan han förlorade sitt jobb, eller om en tredje person träffas regelbundet. lämnar din fru så att hon inte kan kontrollera det, det är ingen mening att rationalisera nonsens. Bekräfta att du är sårad och behöver hitta ett sätt att gå vidare med ditt liv, men tro inte att det är ett sätt att komma dit att ge en make otrogen ursäkt.- Det som får dem att bestämma sig för att fuska på dig kan vara väldigt absurt. Så du behöver inte spendera för mycket tid på att räkna ut den perfekta anledningen till deras svek, istället hitta ett sätt att fortsätta med ditt liv.
Berätta inte för världen. Kanske är du djupt sårad och väldigt arg, vill berätta för hela din familj och vänner eller till och med lägga upp den på sociala medier för att lindra dina känslor. Men om det finns en situation där du vill förena och lösa saker bra, kommer du att möta de olika utsikterna de har för din make och ditt äktenskap hela tiden. resten av sitt liv. Istället för att berätta för människor bör du bara prata med nära och kära som kan hjälpa dig att tänka djupt.- Efter att ha berättat för alla om ditt problem kan du känna dig bra först, men sedan med smärta och ånger. Du kanske inte inser att du inte är redo att ta människors råd eller bedömning.
- Om du vill låta en nära vän veta om din makas otrohet, var noga med att göra det med försiktighet när du inte är säker på vad du vill göra. Om dina vänner tycker att du måste ge upp förrädaren, kommer de att berätta tusen saker de ogillar om honom / honom, och det får dig inte att må bättre, senare. Det kan vara skrämmande om du väljer att förbli gift.
Var inte besatt av vad vänner eller familj tycker. Förutom att inte berätta för folk vad som hände, oroa dig inte för vad folk tycker om det. Medan människor nära dig kan ge dig användbara råd, i slutändan är det viktigt att ta reda på vad som är bäst för dig, och du bör inte oroa dig för deras tankar om du bestämmer dig för att ge upp eller behålla. Detta äktenskap igen. När allt kommer omkring spelar det ingen roll vad folk tycker, och du bör inte låta deras bedömningar överskugga din förmåga att fatta beslut.
- Att kommunicera med människor nära dig kommer säkert att stärka dig, liksom ett nytt perspektiv på din situation. I slutändan kan mottagande av deras åsikt aldrig ersätta din egen åsikt.
Ta inte stora steg innan du tänker hårt. Det finns tillfällen när du kanske tror att du måste samla saker eller sparka en förrädare ut ur ditt hus så snart du får veta om deras bedrägeri, men du måste tänka mer på det. Visst, du kan undvika att träffa din make ett tag, men säg inte att du vill ha skilsmässa eller vidta drastiska åtgärder direkt. Ta dig tid att tänka på vad som hände, vad som är bäst för dig och ditt äktenskap, istället för att göra saker som du kan ångra senare.
- Det kan vara bra att omedelbart besluta att inte träffa varandra ett tag, men säg inte att du vill skilsmässa så snart du får nyheterna; även om det är vad du verkligen vill ha i ditt hjärta, vänta tills ditt sinne rensas upp innan du fattar ett beslut.
Bestraffa inte din make. Kanske känner du dig bättre om att behandla dem grymt, ta saker de älskar eller till och med fuska för hämnd, men den här typen av beteende gör dig inte mycket bra, och det förbättras inte heller. få relation. Även om du är skadad, behandla bara din make kallt och distansera dig ett tag, så ska du inte medvetet få dem att känna sig eländiga, annars kommer båda att drabbas.
- Att straffa din make får dig bara att känna dig mer bitter, och förhållandet hamnar så småningom i en återvändsgränd. Du kan undvika att se dem ett tag, behandla dem kallare och längre än vanligt, men att medvetet vara grym löser inte problemet.
Del 2 av 3: Ta de första stegen
Gör din begäran. Tänk långsamt på vad du vill ha från din make innan du börjar ditt samtal. Börja inte prata genast om deras fusk och gråt och göra uppståndelse. Ta dig tid att göra en plan istället så att din make vet vad de kan förvänta sig av dem om de vill stanna kvar i relationen. Planen är inte att straffa, utan att föra er två framåt.
- Låt din partner veta vad de behöver göra för att du ska fortsätta äktenskapet. Detta kan vara att se en medlare tillsammans eller att varje person går ensam, tar stadiga steg för att återupptäcka de saker du älskar att göra tillsammans, spendera tid på att prata varje natt, eller sova separat tills du känner dig bekväm att dela ett rum.
- Om du planerar att få skilsmässa bör du anställa en advokat så snart som möjligt. Ju tidigare du gör detta, desto bättre blir din förhandlingsposition.
Ge dig själv tid. Oavsett om du känner dig redo att förlåta din make eller få saker tillbaka till det normala, det tar tid att återfå förtroende och tillgivenhet för dem. Även om ni båda är fast beslutna att sluta fred, tar det lång tid för er att känna sig ”normal” igen för att ni inte kan kommunicera bra och att ni känner kärlek till personen ni gifte er med. Detta är helt naturligt. Du kan komma i trubbel om du försöker driva saker för snabbt.
- Du kommer inte att kunna förlåta dem eller känna att allt är normalt igen över natten. Det kan ta månader eller till och med år för dig att återuppbygga ditt förtroende.
- Du måste också ta problemet långsamt. Det kan ta dagar innan du känner dig bekväm att sova i samma säng med din make, äta middag med dem eller göra saker du tycker om att göra tillsammans. Var beredd på det.
Tala ut hur du mår. Låt din make veta hur du mår. Låt henne / honom veta din ilska, ont, svek och smärta du har upplevt. Dölj inte det och agera som om det inte finns någon stor sak; Låt henne / honom se din smärta och känslor.Om du inte är ärlig och öppen om vad du går igenom kommer du inte att kunna gå framåt tillsammans. Även om du kanske känner dig blyg eller rädd för att avslöja dina känslor, borde du verkligen göra det.
- Om du är orolig för att möta din make eller är rädd för att inte kunna säga allt du vill säga, skriv ner vad du vill dela. På det sättet går du inte vilse och glömmer vad som är viktigt att säga.
- Om du är för emotionell för att prata om vad som hände, vänta några dagar eller så för att kunna prata ärligt och bekvämt om det. Naturligtvis kan en konversation aldrig vara helt trevlig, men det tar lite tid att återställa balansen om det behövs. Du borde säga det, men du bör inte fördröja samtalet för länge.
Ställ de frågor du vill ha svar på. Du kanske vill vara tydlig om vad din make gjorde. Om du vill sätta ihop hela berättelsen, fråga hur många gånger de fuskade, när och hur det hände, eller till och med fråga om din makas känslor gentemot den andra personen. far. Men om du vill ha chansen att reparera din relation, tänk två gånger innan du ber om information som förmodligen är bättre än du inte borde veta.
- Att ställa frågor hjälper dig att bättre visualisera situationen i ditt äktenskap. Du bör dock undvika frågor bara för att tillfredsställa din nyfikenhet, eftersom svaren kan skada dig illa.
Bli testad. Detta är ganska subtilt, men du bör testas så snart du får reda på att din make har en affär. Du kan inte veta vad en tredje person har, och du vet inte om du har smittats med den. Medan din make hävdar att detta inte är nödvändigt, måste du se till att ni båda är säkra.
- Genom detta kommer de också att förstå allvaret i sina handlingar. Det faktum att de sover med andra medan de är riskerar också dig, och det är viktigt för dem att erkänna det.
Lyssna på din make. Vid denna tidpunkt är du skadad, förrådd, arg och har många känslor som du vill släppa, men du måste fortfarande sitta och lyssna på din make. Att lyssna på dem vid denna tidpunkt är svårt, men om du vill förstå poängen med att föra relationen framåt måste du höra deras sida av historien. Du kommer förmodligen att veta vilka känslor eller frustrationer de upplever, men du kanske inte har märkt det tidigare.
- Det är inte rättvist att anta att hon / han inte har någon rätt att uttrycka sig eller inte har några känslor i allt detta. Även om du inte är redo att hantera deras känslor, måste du låta henne / honom prata om deras känslor om du vill att ni båda ska gå vidare.
Förbättra den dagliga kommunikationen. När du har börjat prata om fusk kan du försöka förbättra kommunikationslinjerna mellan er. Kom ihåg att vara öppen och ärlig, prata ofta och undvika passiv aggression så mycket som möjligt. Detta verkar omöjligt efter vad de har gjort, men du måste fortfarande upprätthålla god kommunikation om du vill att situationen ska förbättras.
- När du är redo bör du möta varandra varje dag, lägga bort alla distraktioner och diskutera förhållandet. Om du tycker att det är tröttsamt och bara väcker gamla känslor, prata mer om nutiden och framtiden, undvik att nämna det förflutna.
- Det är viktigt att ni båda tittar på varandra för att känna varandras känslor. Det här är en tid att vara försiktig och ni två måste fokusera på ert förhållande. Om du inte kommunicerar bra blir det svårt för relationen att fungera.
- Försök att uttrycka dina känslor med ämnet "talaren" som "Jag känner mig ledsen när du inte hälsar på mig efter att ha kommit hem från jobbet" istället för att använda ämnet "lyssnare" som " Jag är aldrig uppmärksam på dig när jag kommer hem från jobbet ”, för det sättet att säga ger en känsla av anklagelse.
Bestäm om du vill lösa problemet ordentligt. När du har börjat prata om äktenskapsbrott måste du naturligtvis fatta ett viktigt beslut: tror du att du kommer att förlåta din make och bygga upp relationen, eller tror du bara att det inte finns några muskler kvar? någon förening för detta? Det är viktigt att vara ärlig mot dig själv och tänka på om det är värt att spara förhållandet. Det viktigaste är att du behöver tid och utrymme för att kunna tänka noga och undvika att fatta hastiga beslut.
- När du har spenderat tillräckligt med tid att tänka, om du har pratat med dem, uttryckt dina känslor och hört deras berättelser, kan du bestämma om du vill rädda ditt äktenskap.
- Om du bestämmer dig för att förlåta dem måste du arbeta hårt. Om du tycker att förhållandet är irreversibelt, är det dags att gå igenom skilsmässoförfarandet. Med detta beslut bör du överväga lagarna i ditt land och / eller stat - lagarna kan vara mycket olika beroende på var du bor.
Del 3 av 3: Återuppbygga relationen
Gör vad som är bäst för dig. Det finns inga dokument eller någon som kan berätta vilket beslut som är bäst för dig eller din familj. Om du har små barn blir detta beslut ännu mer komplicerat. Även om du tror att det bara finns ett rätt svar, till slut måste du vara ärlig mot dig själv och göra vad ditt hjärta säger till dig. Det kan ta lång tid att räkna ut sanningen, men det viktigaste är att erkänna att ingen kan tvinga dig att göra någonting eller hur du känner - din make, mycket mindre.
- Denna tanke skrämmer dig, eftersom det är troligt att du kommer att behöva lång tid för att hitta ditt svar. Men om ditt sinne berättar något, så borde du lyssna bättre.
Välj att förlåta. Kom ihåg att förlåtelse verkligen är ett alternativ du bör överväga, det är inte bortom dina resurser. Om du är villig att förlåta dem, eller till och med om du måste försöka förlåta, ta ett definitivt beslut att göra det. Inte bara säg förlåt, men ni två måste arbeta hårt för att komma dit. Det första steget är att erkänna att du försöker läka förhållandet.
- Var ärlig mot din make om detta. Var inte vag om du kommer att acceptera förlåtelse eller inte. Låt dem veta att du verkligen vill bygga upp ditt förhållande.
Tillbringa tid tillsammans utan att påverkas av äktenskapsbrott. Om du vill bygga upp ditt förhållande bör du båda spendera kvalitetstid tillsammans utan att nämna din makas fusk. Försök att göra saker som du normalt skulle göra tillsammans och undvik att gå till platser som påminner dig om deras fusk. Gör ett försök att börja om, se till att förhållandet har en stark grund genom dagliga aktiviteter och undvik att driva förhållandet för snabbt.
- Du kan utforska en ny aktivitet tillsammans, som vandring eller matlagning. Detta hjälper dig att få ett nytt perspektiv i gift liv. Se dock till att den andra personen inte lider eller försöker alltför hårt för att delta i aktiviteten.
Ta hand om dig själv. När du har att göra med en otrogen make känns det som att ta hand om dig själv bara är den sista prioriteten. Kanske är ditt sinne fylld med komplexa känslor så att du inte kan tänka på saker som att äta tre fulla måltider om dagen, sola eller få tillräckligt med vila. Men om du vill hålla dig frisk under dessa tuffa tider för att ha energi att läka förhållandet, så är det precis vad du måste göra. Här är vad du behöver behålla:
- Försök att få minst 7-8 timmars sömn varje natt. Om du inte kan sova eftersom du är obekväm att ligga bredvid din make, tveka inte att diskutera en annan sovställning.
- Försök att äta tre hälsosamma måltider om dagen. Medan du är mer benägen att frestas av ohälsosamma livsmedel från stress, som livsmedel med mycket socker, bör du sträva efter att upprätthålla en hälsosam kost för att hålla dig mentalt uppdaterad. Mat med hög fetthalt kan få dig att känna dig slö.
- Träna i minst 30 minuter om dagen. Den här tiden är bra mentalt och fysiskt, när du kan vara ensam och inte tänka på din makas fusk.
- Skriv dagbok. Försök att journalisera minst några gånger i veckan för att få kontakt med dina tankar.
- Isolera dig inte.Tillbringa mer tid med vänner och familj att känna att du fortfarande bryr dig.
Sök råd. Inte alla vill träffa en rådgivare, men du och din make bör prova om du vill läka förhållandet. Det här kan verka för pinsamt eller överväldigande för dig, men det är verkligen det bästa sättet att skapa ett säkert och bekvämt utrymme när du delar känslor. Hitta en betrodd rådgivare och gör ditt bästa i medling.
- Om detta är viktigt för dig, gör det klart för din make att det är absolut nödvändigt att träffa en rådgivare. Eftersom de har brutit mot ditt förtroende kommer de att göra detta åt dig.
Försäkra dina barn. Om du har barn kan det vara mer komplicerat att hantera en otrogen make. Dina barn känner ofta spänningar i familjen, det är bäst att vara ärlig och berätta sanningen att du och din make har problem. Du behöver inte gå för mycket i detalj, säga att du alltid har älskat dem, och du gör ditt bästa för att lösa problemet.
- Om du planerar att avsluta äktenskapet, låt dem inte dra nytta av dina barn för att övertyga dig om att fortsätta med förhållandet. De kan hävda att barn kommer att bli lyckligare om de har alla sina föräldrar hemma, vilket inte är sant om föräldrar alltid diskuterar eller inte längre bryr sig om varandra.
- Tillbringa tid med dina barn, även när du är upptagen med att hantera den här svåra situationen. Att vara med dina barn kan också hjälpa dig att bli starkare.
Vet när du ska avsluta ett förhållande. Om du har gjort ditt bästa för att läka förhållandet men ändå inte kan förlåta din make eller inte ser någon förbättring, är det dags att avsluta förhållandet. Bli inte arg på dig själv för att inte förlåta dem, även om de försöker hårt att återfå tron på dig, för det finns helt enkelt saker som vi inte kan förlåta. Om du känner att du inte kan fortsätta relationen efter alla läkande ansträngningar, är det dags att fatta ett beslut att gå vidare med ditt liv.
- Bli inte arg på dig själv om du känner att du inte kan förlåta dem. Du försökte men din make var den som först bröt ditt förtroende.
- Om du kan gå vidare med ditt liv utan dem, skäm dig inte för att "ge upp". Du har gjort det bästa valet för din relation och familj, och ingen kan bedöma det beslutet.
Råd
- Ibland kan du titta på din makas telefon och välja ett okänt nummer eller två och sedan ringa dessa nummer med ett annat telefonnummer för att se vem som svarar.
- Det är mycket troligt att numret på en tredje person inte kommer att finnas i kontaktlistan, så att du inte kan veta vems nummer det är.
Varning
- Uppför dig inte svartsjuk så att de tror att du följer någon information, eller antag att du spekulerar utöver det vanliga. Du bör ställa raka frågor först.
- När du pratar med dem, visa dig inte så nyfiken, eftersom historien kommer att avledas och du kommer inte att kunna ta reda på sanningen.
