Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Boundary Personality Disorder (BPD) är en personlighetsstörning definierad i Diagnostic and Statistical Manual of Psychological Disorders (DSM-5) och är en instabil personlighetsstörning i personliga relationer och självmedvetenhet. Människor med BPD har ofta problem med att identifiera och kontrollera känslor. Som med andra sjukdomssyndrom kommer denna typ av beteende också att orsaka lidande eller försämring av social interaktion och vissa symtom krävs för att diagnostisera. BPD kräver en diagnos av en kvalificerad psykiater. du kan inte diagnostisera dig själv eller andra. Att hantera denna störning kommer att vara mycket svårt för både den drabbade och den älskade. Om du eller någon du älskar har gränsöverskridande personlighetsstörning finns det flera sätt du kan lära dig att hantera det.

Steg

Metod 1 av 3: Sök hjälp för ditt BPD-syndrom

1. 

   
   
   Sök hjälp från en terapeut. Specialister är ofta den första behandlingslinjen för personer med BPD. Även om det finns flera olika typer av terapier som kan behandla BPD, anses dialektisk beteendeterapi, även känd som DBT, vara den mest effektiva. Det är en form av kognitiv beteendeterapi (CBT) och utvecklades av Marsha Linehan.
   • Dialektisk beteendeterapi är en behandling utformad speciellt för att hjälpa människor med BPD. Forskning har visat att den har en hög framgångsgrad. DBT fokuserar på att lära människor med BPD att kontrollera sina känslor, utveckla feletoleransfärdigheter, lära sig meditationsförmåga, identifiera och märka känslor och förbättra psykologiska färdigheter. samhället så att de kan interagera med andra.
   • En annan vanlig behandling är schematisk terapi. Denna typ av behandling kombinerar CBT-teknik med teknik från andra terapier. Det fokuserar på att hjälpa människor med BPD att omorganisera eller omstrukturera sina egna åsikter och upplevelser för att bygga en stabil självkänsla.
   • Terapi görs ofta individuellt och i grupper. Denna kombination ger bästa resultat.

2. 

   
   
   Var uppmärksam på dina känslor. Ett vanligt problem för personer med BPD är att inte kunna känna igen, identifiera och märka sina känslor. Att ta sig tid att lugna ner sig under en känslomässig upplevelse och tänka på vad du går igenom hjälper dig att ta kontroll över dina känslor.
   • Försök att "checka in" dig själv några gånger om dagen. Du kan till exempel ta en paus när du arbetar för att stänga ögonen och "kontrollera" din kropp och känslor. Lägg märke till om du känner spänning eller smärta. Tänk på om du någonsin har varit uppslukad av en viss tanke eller känsla. Att notera hur du mår kan hjälpa dig att se dina känslor och det kan hjälpa dig att kontrollera dem bättre.
   • Försök att vara så tydlig som möjligt.Till exempel, istället för att tänka "Jag är så arg, jag kan inte stå ut med det!", Försök märka var känslorna kom ifrån: "Jag kände mig riktigt arg för att jag gick. Jag är sen eftersom jag har en trafikstockning ”.
   • Försök att inte bedöma dina känslor när du tänker på dem. Undvik till exempel att säga något till dig själv som ”Jag är riktigt arg. Jag är en så dålig person för att jag kände så. ” Fokusera istället på att identifiera den känslan utan dom, som "Jag känner mig arg för att jag blev sårad när min vän var sen."

3. 

   
   
   Skillnad mellan primära och sekundära känslor. Att lära sig att upptäcka alla känslor du har i en given situation är ett mycket viktigt steg mot att kontrollera dina känslor. Personer med BPD känner sig vanligtvis överväldigade av känslor. Ta dig tid att separera vad du känner först och sedan till andra känslor du kan ha.
   • Om din vän till exempel glömde att ni två åt lunch tillsammans idag skulle din omedelbara reaktion vara ilska. Detta kommer att vara den primära känslan.
   • Andra känslor kan också åtfölja ilska. Du kan till exempel känna dig sårad när din vän glömmer dig. Du kanske känner rädsla för att detta är ett tecken på att din vän inte verkligen är intresserad av dig. Du kan skämmas, som om du inte förtjänar att komma ihåg av dina vänner. Allt detta är sekundära känslor.
   • Att ta hänsyn till dina känslomässiga källor kan hjälpa dig att lära dig att kontrollera dem.

4. 

   Använd aktiva monologer. Ett sätt att lära sig att kontrollera dina egna svar på situationer på ett hälsosammare sätt är att utmana negativa reaktioner och vanor med positiva monologer. Det kan ta en stund att känna sig bekväm eller naturlig att göra detta men det kan vara till stor hjälp. Forskning har visat att användning av aktiva monologer kan hjälpa dig att förbättra din koncentration och lindra ångest.
   • Påminn dig själv om att du förtjänar kärlek och respekt. Ta reda på saker du beundrar om dig själv som din energi, omtänksamhet, fantasi och mer. Påminn dig själv om dessa positiva när du inser att du känner dig negativt om vem du är.
   • Påminn dig själv om att obehagliga situationer är tillfälliga, begränsade och kommer att hända för alla någon gång. Till exempel, om din tränare kritiserar dig för dina prestationer vid en tennissession, påminn dig själv om att det inte betyder alla tidigare eller framtida träningspass. det gör du också Istället för att fördjupa dig i det förflutna, fokusera på vad du kan göra för att förbättra nästa gång. Detta kommer att hjälpa dig att få en känsla av kontroll över dina handlingar istället för att känna att du blev utsatt för någon annan.
   • Omdirigera negativa tankar med positiva ord. Om du till exempel inte gör det bra på ett test kanske du tänker ”Jag är ett misslyckande. Jag är så värdelös och jag kommer att misslyckas med denna examen ”. Detta är varken fördelaktigt eller rättvist för dig. Tänk istället på vad du kan lära dig av upplevelsen: ”På det här testet gjorde jag inte så bra som jag förväntade mig. Jag kan prata med professorn för att känna till mina svagheter och studera mer effektivt inför nästa examen.

5. 

   Stanna och kontrollera dina känslor innan du reagerar på den andras handlingar. Ett naturligt svar på en person med BPD är ofta ilska eller förtvivlan. Till exempel, om en vän gör något som gör dig ledsen, är din första instinkt att skrika och skrämma den andra personen. Ta dig tid att undersöka och bestämma dina känslor. Försök sedan förmedla dem till den andra personen på det lugnaste sättet.
   • Till exempel, om din vän är sen för ett lunchdatum med dig, är din första reaktion antagligen ilska. Du kommer att vilja skrika till henne och fråga henne varför hon inte respekterar dig så mycket.
   • Testa dina känslor. Hur mår du? Vad är primär känsla? Finns det några sekundära känslor? Du kan till exempel känna dig arg, men du kan också känna dig rädd för att du tror att den andra personen är sen för att hon inte bryr sig om dig.
   • Fråga den andra personen varför hon var sen i en lugn, obeslutsam eller hotfull ton. Använd frasen "jag". Till exempel: ”Jag känner mig sårad när du är sen på vårt lunchdatum. Varför är du så sen? " Du kanske upptäcker att anledningen till att hon var sen berodde bara på något oskadligt som trafikstockning eller för att hon inte kunde hitta nyckeln. Uttrycket "jag" hjälper till att hålla dina ord kritiska mot den andra personen. Detta kommer att hjälpa dem att känna sig mer bekväma.
   • Att påminna dig själv om att bearbeta dina känslor och inte nå snabba slutsatser kan hjälpa dig att lära dig att kontrollera dina svar till andra.

6. 

   Beskriv dina känslor i detalj. Försök att associera dina fysiska signaler med de känslomässiga tillstånd du ofta upplever. Att lära sig att identifiera dina fysiska och känslomässiga känslor kan hjälpa dig att bättre förstå dina känslor.
   • Till exempel kanske du i vissa situationer känner baksmälla i magen, men du vet inte vilken känsla det är relaterat till. Nästa gång du känner baksmälla, tänk på den känsla du upplever. Den baksmälla kan kopplas till ångest eller stress.
   • När du vet att baksmälla är ångest kommer du att känna dig mer aktiv för att kontrollera den istället för att känna att den kontrollerar dig.

7. 

   Lär dig själv lugnande beteenden. Att lära sig självlindrande beteenden kan hjälpa dig att hålla dig lugn när du känner dig orolig. Det här är beteenden du kan göra för att trösta och behandla dig själv väl.
   • Ta ett varmt bad. Forskning har visat att känslan av värme i kroppen för många människor har en lugnande effekt.
   • Lyssna på avkopplande musik. Forskning har visat att lyssna på vissa typer av musik kan hjälpa dig att slappna av. British Academy of Sound Therapy har skapat en lista med låtar som vetenskapligt har visat sig lugna och slappna av.
   • Försök att röra dig själv. Att älska dig själv och röra försiktigt din kropp kan hjälpa till att lugna dig själv och lindra spänningar genom att frigöra hormonet oxytocin. Försök lägga armarna runt bröstet och kläm försiktigt. Eller lägg din hand på ditt hjärta och känn värmen i din hud, hjärtslag och bröstet stiger och faller när du andas. Ta dig tid att påminna dig själv om att du är vacker och värdig.

8. 

   Öva på att förbättra toleransfärdigheter för osäkra eller svåra situationer. Tolerans är förmågan att bära en obehaglig känsla utan att reagera på ett olämpligt sätt. Du kan öva denna färdighet genom att bli bekant med dina känslor och gradvis utsättas för okända eller osäkra situationer i en säker miljö.
   • Starta en dagbok som registrerar tider när du känner dig osäker, orolig eller rädd hela dagen. Se till att du antecknar både situationen där du känner dig så och hur du reagerar på det.
   • Betygsätt dina bekymmer. Försök att sätta saker som är oroande eller obekväma i ordning från 0 till 10. Till exempel "att gå på en restaurang ensam" är 4, men "att låta en vän planera semester" kanske 10.
   • Öva på tolerans för osäkerhet. Börja med små och säkra situationer. Du kan till exempel försöka beställa en maträtt som du aldrig har ätit på en ny restaurang. Du kanske eller kanske inte gillar måltiden, men det spelar ingen roll. Du har visat dig själv att du är tillräckligt stark för att kontrollera osäkerheten på egen hand. Du kan gradvis öva med större situationer eftersom du känner dig säker att göra det.
   • Spela in dina reaktioner.Observera vad som hände när du försöker något osäkert. Vad gjorde du? Hur kände du dig under den upplevelsen? Hur kände du dig då? Vad gjorde du om det inte gick som du förväntade dig? Tror du att du har råd att kontrollera större saker i framtiden?

9. 

   Öva obehagliga upplevelser på ett säkert sätt. Din terapeut kan hjälpa dig att lära dig att hantera obehagliga känslor genom att ge dig övningar att göra. Här är några saker du kan göra själv:
   • Håll en isbit tills du känner att den negativa känslan är över. Fokusera på den fysiska känslan av berget i din hand. Lägg märke till hur det blir extremt intensivt först men minskar sedan. Känslor är desamma.
   • Du föreställer dig havets vågor. Tänk dig att den växer tills den blir stora krusningar och sedan smälter. Påminn dig själv om att dina känslor, som vågor, ökar och sedan avtar.

10. 

    Träna regelbundet. Motion kan hjälpa till att minska känslor av stress, ångest och depression. Detta beror på att träning frigör endorfiner, kroppens naturliga "lycka" -hormon. National Institute of Mental Health rekommenderar regelbunden fysisk aktivitet för att minimera negativa känslor.
    • Forskning har visat att även den minsta träningen, som promenader eller trädgårdsarbete, kan ha denna effekt.

11. 

    Håll ett fast schema. Instabilitet är ett av kännetecknen för BPD, och det kan hjälpa att ställa in ett fast schema för saker som att äta eller sova. Svängningar i blodsockernivån eller sömnbrist kan förvärra symtomen på BDP.
    • Om du har problem med att komma ihåg att ta hand om dig själv, som att glömma att äta eller inte gå till sängs i tid, be någon påminna dig.

12. 

    Håll dina mål nära verkligheten. Att ta itu med en störning tar tid och övning. Du kommer inte att kunna förändras helt efter några dagar. Låt dig inte bli avskräckt. Kom ihåg att du bara kan göra ditt bästa och det räcker.
    • Kom ihåg att dina symtom kommer att förbättras gradvis, inte över natten.
    annons

Metod 2 av 3: Att hantera en nära och kära har BPD

1. 

   Förstå att dina känslor är normala. Vänner och släktingar till personer med BPD känner sig ofta överväldigade, motstridiga, utmattade och skadade av beteendet hos den person de älskar. Depression, sorg eller ensamhet och skuld är också vanligt bland människor vars älskade har BPD. Det är bra att förstå att dessa känslor är normala och inte för att du är en dålig person eller en slarvig person.

2. 

   Lär dig mer om BPD. BPD är lika verklig och försvagande som en fysisk sjukdom. Det är inte "fel" hos den person du älskar. Personen du älskar kan känna sig överväldigande skamfull och skyldig över sina handlingar, men de kan inte ändra det. Att förstå BPD gör att du kan stödja din nära och kära så mycket som möjligt. Gör forskning för att lära dig mer om vad BPD är och vad du kan göra för att hjälpa till.
   • National Institute of Mental Health har mycket information om BPD.
   • Det finns ett antal program, bloggar och andra online-resurser som kan hjälpa dig att bättre förstå BPD. Till exempel har National Education Alliance for Borderline Personality Disorders en lista med användbara råd för familjer. Informationscentret Boundary Personality Disorders erbjuder videor, manualer och mer råd till nära och kära för personer med BPD.

3. 

   Uppmuntra din nära och kära att söka behandling. Förstå dock att dessa terapier kan ta tid och ansträngning, och vissa personer med BPD svarar inte bra på behandlingar.
   • Försök att inte interagera med personen du älskar på ett bedömande sätt. Till exempel, uttalanden som "Jag gör dig nervös" eller "Du förvirrar mig" är inte till hjälp. Använd istället förslaget som använder "mig själv" som föremål för oro och oro: "Jag oroar mig för något jag ser genom dina handlingar" eller "Jag älskar dig och vill hjälp mig att få hjälp ”.
   • En person med BPD är mer benägna att söka stödjande terapier om de litar på och har en nära relation med en terapeut. En person med BPDs instabila förhållande till en annan kan dock göra det svårt att etablera och upprätthålla ett terapeutiskt förhållande.
   • Överväg att söka hemmet. Vissa BPD-behandlingar inkluderar familj och människor de älskar.

4. 

   Acceptera känslorna hos den person du älskar. Även om du inte förstår varför de känner så, försök att stödja och älska dem. Du kan till exempel säga något som "Låter som det är riktigt svårt för dig" eller "Jag kan se varför det stör dig så mycket."
   • Kom ihåg: Du behöver inte komma överens med din älskade för att visa honom / henne att du lyssnar och är intresserad av dem. Försök få ögonkontakt när du lyssnar och använd fraser som "um" eller "jag förstår" när den andra personen talar.

5. 

   Konsistens. Eftersom personer med BPD är extremt motstridiga måste du vara konsekvent och pålitlig som en "tillflyktsort". Om du säger till någon att du älskar att du kommer hem klockan fem, försök att göra det. Du bör dock inte svara på hot, förfrågningar eller order. Se till att dina handlingar matchar dina behov och principer.
   • Detta innebär också att du måste behålla en konsekvent gräns. Du kan till exempel berätta för personen du älskar att om han / hon skriker på dig, kommer du att gå ut ur rummet. Detta är helt rättvist. Om personen du älskar verkligen börjar skrika, se till att du gör vad du sa tidigare.
   • Det är viktigt att besluta om en handlingsplan om den person du älskar börjar bete sig måttligt eller hotar att skada dig själv. Det hjälper om du utvecklar den här planen med din älskade och eventuellt hans / hennes terapeut också. Även om du fattar ett sådant beslut, följ planen som du har kommit med.

6. 

   Sätt personliga gränser och skydda dem. Det kan vara svårt att leva med människor med BPD eftersom de ofta inte kan kontrollera sina känslor. De kan försöka tvinga någon de älskar att tillgodose deras behov. De kan till och med vara omedvetna om personliga gränser och kan ofta inte bilda eller förstå dem. Att sätta personliga gränser, baserat på dina behov och komfortnivå, kan hålla dig säker och lugn när du interagerar med någon du älskar.
   • Du kan till exempel berätta för personen att du inte svarar på telefonen efter 22:00 eftersom du behöver tillräckligt med sömn. Om personen du älskar ringer till dig efter den tiden måste du hålla dig till din gräns och inte svara. Om du svarar, påminna personen om de gränser du har satt, men glöm inte att visa empati för hans / hennes känslor: ”Jag bryr mig om dig och jag förstår att du har Svår tid, men klockan är 11:30 nu och jag sa till dig att inte ringa mig efter 22:00. Detta är mycket viktigt för mig. Jag kan ringa dig klockan 5.30 i morgon morgon. Jag stänger av telefonen här. Godnatt".
   • Om personen du älskar anklagar dig för att du inte bryr dig om dem eftersom du inte svarade på telefonen, påminna henne / honom om gränsen du har satt. Föreslå honom / henne en lämplig tidpunkt då han / hon kan ringa dig.
   • Du måste ofta hävda dina gränser många gånger innan personen du älskar förstår att gränserna är verkliga. Var beredd i förväg att personen du älskar reagerar ilsket, hårt eller på annat sätt våldsamt på ditt anspråk på dessa rättigheter.Svara inte på dessa reaktioner eller bli arg på dig själv. Fortsätt att förstärka och hävda dina gränser.
   • Kom ihåg att "nej" inte är ett tecken på att vara dålig eller hjärtlös. Du måste ta hand om din egen mentala och fysiska hälsa så att du kan ta hand om den person du älskar till fullo.

7. 

   Svara positivt på rätt beteende. Att stödja lämpligt beteende med positiva svar och komplimanger är extremt viktigt. Detta kan uppmuntra personen du älskar att tro att han / hon kan kontrollera sina känslor. Det uppmuntrar dem också att fortsätta försöka.
   • Till exempel om personen du älskar börjar skrika åt dig och sedan slutar tänka och säga tack. Visa att du förstår att han / hon har lagt mycket ansträngningar för att stoppa skadliga handlingar, och du uppskattar det.

8. 

   Hitta självuppmuntran. Att ta hand om och stödja någon du älskar med BPD kan vara mentalt dränerande. Så det är extremt viktigt att ge dig själv vård och stöd när du försöker balansera mentalt stöd och personliga gränser.
   • National Alliance for Mental Disorders (NAMI) och National Alliance for Border Personality Disorders (NEA-BPD) Alliance (NEA-BPD) tillhandahåller lite information som hjälper dig att hitta resurser i grannskap.
   • Kanske bör du också träffa din läkare eller rådgivare. De kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och lära dig fördelaktiga coping-färdigheter.
   • NAMI erbjuder utbildningsprogram "Familj till familj" där familjer kan få stöd från familjer med andra liknande bakgrunder. Detta program är helt gratis.
   • Familjeterapier kan vara till hjälp. Familjfärdighetsträning för dialektiskt beteende kan hjälpa familjemedlemmar att lära sig att förstå och klara av en kära sjukdom. En terapeut kan stödja och lära dig specifika färdigheter för att hjälpa din nära och kära. Family Matching Therapy fokuserar på varje familjemedlems behov, hjälper dem att bygga färdigheter, utforma hanteringsstrategier och utforska resurser som kan hjälpa dem att balansera sina behov. de och behoven hos någon de älskar har BPD.

9. 

   Ta hand om dig själv. Det kan vara lätt att bli alltför uppslukad av att ta hand om din nära och kära och glömma att ta hand om dig själv. Att hålla sig frisk och få tillräckligt med vila är extremt viktigt. Om du saknar sömn, är orolig eller likgiltig mot dig själv kommer du ofta att reagera på din nära och kära på ett irriterat och irriterat sätt.
   • Träna. Motion hjälper till att lindra känslor av stress och ångest. Det hjälper till att främja känslor av välbefinnande och är en bra hanteringsfärdighet.
   • Har en rimlig diet. Äta enligt schema. En välbalanserad diet ger massor av proteiner, komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker. Undvik snabbmat och begränsa intag av koffein och alkohol.
   • Få tillräckligt med sömn. Försök att lägga dig och vakna regelbundet varje dag, även på helgerna. Gör inte andra aktiviteter i sängen som att spela på datorn eller titta på TV. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker före sänggåendet.
   • Utvilad. Prova meditation, yoga eller andra avkopplande aktiviteter som ett bad eller en promenad. Att ha en nära och kära med BPD kan vara överväldigande, så det är viktigt att ta dig tid att ta hand om dig själv.

10. 

    Var särskilt uppmärksam på hot om självskada. Även om du tidigare har hört någon du älskar hotar du att begå självmord eller skadar dig själv, måste du fortfarande ta dessa hot på allvar. 60-70% av personer med BPD kommer att försöka begå självmord minst en gång under sin livstid, och 8-10% av dem kommer att lyckas. Om personen du älskar hotar att döda dig själv, ring 911 eller ta honom / henne till närmaste akutrum.
    • Ring Suicide Prevention Line om det finns negativa symtom. Se till att någon du älskar också har det här telefonnumret så att han / hon kan använda det om det behövs.
    annons

Metod 3 av 3: Identifiera egenskaper hos Borderline Personality Disorder (BPD)

1. 

   Förstå diagnosen BPD. En mentalvårdspersonal kommer att använda kriterierna i DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) för att diagnostisera Boundary Personality Disorder. DSM-5 kräver att en person som diagnostiserats med BPD måste ha minst 5 av följande:
   • "Försök frenetiskt att undvika verklig eller imaginär övergivenhet."
   • "Instabila och överdrivna personliga relationer: gå snabbt från att idealisera till att bagatellisera andra."
   • "Självmedvetenhet är instabil."
   • "Att sätta in pengar på minst två områden riskerar självskada."
   • "Ofta finns beteenden, gester, självmordshot eller självskada."
   • "Fladdrande känslor på grund av en kraftig förändring i humör."
   • "Känner mig ofta tom."
   • "Orimlig ilska, upprördhet eller svårighet att kontrollera ilska."
   • "Kortsiktiga vilseledande tankar eller intensiva personlighetsuppdelningar."
   • Kom ihåg att du inte själv kan diagnostisera BPD för dig själv eller någon du älskar. Informationen i detta avsnitt hjälper dig bara att avgöra om du eller någon du älskar Maj har BPD eller inte.

2. 

   Leta efter symtom på rädsla för övergivande. En person med BPD kommer ofta att känna sig extremt rädd eller arg om de står inför att lämna någon de älskar. Han / hon kommer sannolikt att engagera sig i impulsiva beteenden som att avskärma sig själv eller hota att begå självmord.
   • Dessa reaktioner kan uppstå även när separationen är oundviklig, planerad i förväg eller bara under en kort tid (t.ex. den andra personen arbetar).
   • Människor med BPD är ofta rädda för att vara ensamma och behöver hjälp från andra. De kan få panik eller bli rasande om den andra personen lämnar ens ett ögonblick eller är för sent.

3. 

   Tänk på stabiliteten i dina personliga relationer. En person med BPD har vanligtvis inte ett stabilt förhållande med någon på länge. Personer med BPD kan ofta inte acceptera den ”tvetydiga” sidan hos en annan (eller vanligtvis sig själva). Deras syn på relationer är ofta "gå för ingenting", den andra är antingen perfekt eller mycket dålig. Människor med BPD avslutar ofta vänskap eller kärleksförhållanden mycket snabbt.
   • Människor med BPD idealiserar ofta de de känner eller "älskar dem." Men om den andra personen har vissa brister eller gör ett misstag (eller till och med verkar vara) kommer personen med BPD ofta omedelbart att lägga ner dem.
   • En person med BPD tar i allmänhet inte ansvar för problem i hans / hennes relation. Han / hon kan säga att den andra personen "inte bryr sig tillräckligt om dem" eller inte bidrar mycket till relationen. Andra kan anta att personer med BPD har känslor eller "ytliga" interaktioner med människor.

4. 

   Tänk på personens självbild. Människor med BPD har ofta inte en stadig självkänsla. För vanliga människor är känslan av självvärde ofta ganska konsekvent: de har en tydlig bild av vem de är, de saker de värdesätter och hur andra tänker på dem påverkar inte vad de är. där. Människor med BPD känner ofta inte för sig själva på det här sättet. Deras uppfattningar om sig själva är oregelbundna eller flyktiga och varierar beroende på omständigheterna och med vilka de interagerar.
   • Människor med BPD kan basera sina åsikter på sig själva baserat på vad de tror att andra tycker om dem. Till exempel, om personen de älskar är sen för ett datum, tar de det ofta som ett tecken på att de är "dåliga" eller inte värda att bli älskade.
   • Människor med BPD har instabila mål eller principer och kan förändras snabbt. Detta kommer att påverka hur de behandlar människor.Ett tag kan någon med BPD vara snäll, men då vara ond, även om det är samma person.
   • En person med BPD känner antingen självhat eller hjälplös, även om någon annan försäkrar dem på annat sätt.
   • Människor med BPD har ofta en onormalt varierande sexuell läggning. De byter ofta kön på sin önskade partner minst en gång.
   • Människor med BPD definierar sig ofta på sätt som avviker från deras kulturella normer. Kulturella normer som en viktig faktor att tänka på när man hanterar är "normal" eller "stabil" självkänsla.

5. 

   Leta efter tecken på impulsivt beteende som kan skada dig själv. Människor har ibland impulser, men en person med BPD uppvisar ofta farliga och hänsynslösa uttryck. Dessa beteenden utgör ofta ett allvarligt hot mot deras säkerhet eller hälsa. Detta beteende kan bero på spontanitet eller som svar på en händelse eller upplevelse i deras liv. Här är några bra exempel på dessa beteenden:
   • Osäker sex
   • Kör hänsynslöst eller kör berusad
   • Drogmissbruk
   • Binge ätande eller någon annan ätstörning
   • Spendera pengar
   • Okontrollerat spelande

6. 

   Tänk på om tankar eller handlingar som skadar dig själv eller dödar dig själv ofta förekommer. Självskada och hot om självskada inklusive självmord är vanligt beteende hos personer med BPD. Dessa handlingar kan vara spontana eller hända som svar på att försummas eller anses övergivna.
   • Några exempel på självskada inkluderar skärning, brännande, repor eller skador på huden.
   • Beteendet eller hotet om självmord kan innefatta saker som att ta en flaska medicin och hota att dricka allt.
   • Människor med BPD hotar eller försöker självmord ofta för att tvinga andra att göra vad de vill.
   • Personer med BPD kan uppfatta sina handlingar som farliga och skadliga men de känner att de inte kan ändra dem helt.
   • 60-70% av personer med BPD kommer att försöka begå självmord någon gång i livet.

7. 

   Observera personens humör. Personer med BPD har ofta "plötsliga humörsvängningar" eller plötsliga humörsvängningar eller "humörsvängningar". Dessa känslor förändras ständigt och ofta mycket mer intensiva än de stadiga svaren.
   • Till exempel kan en person med BPD känna sig lycklig och glad ett tag och sedan gråta eller vara arg. Dessa fluktuerande humörsvängningar varar några minuter eller några timmar.
   • Förtvivlan, ångest och irritabilitet är vanliga känslor hos personer med BPD och kan orsakas av händelser eller handlingar som vanliga människor anser vara olämpliga. Till exempel, om personens terapeut säger att deras session avslutas kommer personen med BPD att känna sig hopplös och avvisad.

8. 

   Tänk på om personen ofta känner sig deprimerad. Människor med BPD agerar ofta som om de känner sig "tomma" eller extremt uttråkade. Dessa känslor kan leda till riskabelt och impulsivt beteende. Enligt DSM-5 letar en person med BPD ständigt efter nya källor till stimulering och spänning.
   • I vissa fall kan detta också påverka deras känslor för andra. En person med BPD kan snabbt bli avskräckt från sin relation med en vän eller älskare och hitta spänning hos en ny person.
   • En person med BPD kan känna att de inte finns eller oroa sig för att de inte är i samma värld som alla andra.

9. 

   Leta efter tecken på ilska ofta. En person med BPD tenderar att bli arg oftare och alltför mycket än vanligt. De har ofta svårt att kontrollera sin egen ilska. Detta beteende är ofta ett svar på tanken att en vän eller familjemedlem är likgiltig eller likgiltig för dem.
   • Denna ilska kan uttryckas i form av sarkasm, gnagande, förbannelse eller arg skrik.
   • Ilska kan vara personens standardsvar även i situationer där de kan uttrycka andra känslor mer korrekt och korrekt. Till exempel kan en person som vinner första plats vid ett sportevenemang känna sig arg på sin motståndares beteende istället för att njuta av att vinna.
   • Denna ilska kan leda till argument eller våld.

10. 

    Leta efter symtom på paranoia. En person med BPD har sannolikt kortvariga illusionstankar. Dessa tankar orsakas av överdriven stress och varar ofta inte länge men upprepas om och om igen. Denna illusion är ofta relaterad till en annan persons avsikter eller beteende.
    • Till exempel kan en person som informeras om sin hälsa bli vilseledande att en läkare samarbetar med någon för att lura dem.
    • Dissociation är ett annat typiskt symptom bland personer med BPD. En person med BPD har ofta tankar som får dem att känna att deras omgivning inte är verklig.
    annons

Råd

• Ta dig tid att ta hand om dig själv, oavsett om du eller någon du älskar har BPD.
• Försök att ge så mycket känslomässigt stöd och stöd som möjligt till den person du älskar.
• US Food and Drug Administration har ännu inte godkänt några läkemedel för behandling av BPD. BPD kan inte ”botas” med läkemedel, men en läkare eller mentalvårdspersonal kan identifiera ett antal kosttillskott som hjälper till att lindra symtom som depression, ångest eller aggression.
• Kom alltid ihåg att BPD inte är ditt ”fel” och det gör dig inte till en ”dålig” person. Det är en botbar sjukdom.

Varning

• Var alltid på utkik efter hot om självskada eller självmord. Om personen du älskar uttrycker självmordstankar eller planerar att skada dig själv, ring 911 eller Suicide Prevention Line 1-800-273-8255 (i USA) direkt.