Hantera migrän - Tips

Innehåll

Steg
Råd

Feber, influensa, bihåleinflammation, stress och stress kan alla utlösa huvudvärk och orsaka smärta i huvudområdet. Migrän är en annan smärta. Läkare beskriver migrän som återkommande huvudvärk med symtom som yrsel, synstörningar, stickningar i ansiktet eller lemmarna, illamående, ljuskänslighet, ljud och lukt. . Migränattacker kan göra en person försvagad och oförmögen att gå i skolan / arbetet. Faktum är att i USA kommer nästan en fjärdedel av alla hushåll att uppleva migrän. Att lära sig att hantera kan hjälpa dig att veta vad du ska göra med migrän.

Steg

Metod 1 av 4: Minska smärtan och svårighetsgraden av smärtan

Förhindra att migrän blir värre. Du måste vidta omedelbara åtgärder för att förhindra att din migrän förvärras. Så snart smärtan slår till finns det många saker du kan göra för att minska svårighetsgraden och klara huvudvärken.
- Hitta en lugn plats och delta i utmanande aktiviteter så mycket som möjligt.
- Stäng av lamporna i rummet.
- Ligga eller luta dig i en stol om möjligt.
- Koppla av i ett mörkt, tyst rum och försök att sova om du kan.
Ta en receptfri smärtstillande medel. Acetaminophen eller receptfri ibuprofen kan i vissa fall hjälpa till att lindra migrän. Var dock medveten om att dessa läkemedel kan orsaka lever- och njurskador om de tas under lång tid.
- De orala doserna av ibuprofen och paracetamol anges på flaskan. Överskrid inte den rekommenderade dosen på medicinflaskan. Tala med din läkare för att se till att det inte finns några interaktioner med andra mediciner du tar eller med något underliggande medicinskt tillstånd.
- Överdosering med en receptfri smärtstillande medel kan vara livshotande och orsaka betydande lever- eller njurskador. Om du överdoser bör du omedelbart söka akutvård.
Använd en varm eller kall kompress. Vissa migrän kan reagera med varma eller kalla kompresser. Du kan prova en varm eller kall kompress på huvudet där smärtan känns och se om smärtan avtar. Först placera en ren handduk under rinnande varmt eller kallt rinnande vatten för att fukta den. Pressa sedan ut lite av vattnet och lägg sedan en handduk på huvudet.
- Använd en varm eller kall kompress i upp till 15 minuter.
annons

Metod 2 av 4: Använd medicin och örter

Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som hjälper till att förhindra migrän. Din läkare kan ordinera förebyggande läkemedel för att minska migränfrekvensen och svårighetsgraden. Det finns många olika typer av förebyggande läkemedel tillgängliga att ta varje dag och inkluderar:
- Betablockerare, används ofta för att behandla hjärtsjukdomar. Även om det inte är känt varför läkemedlet fungerar, tror läkare att det hjälper till att förhindra att blodkärlen tränger in och vidgas i hjärnan. Betablockerare inkluderar Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Kalciumkanalblockerare är en annan hjärtsjukdomsmedicin som används för att minska frekvensen och varaktigheten av huvudvärk. Kalciumkanalblockerare inkluderar Verapamil (Calan) eller Diltiazem (Cardizem).
- Tricykliska antidepressiva medel (tricykliska) hjälper till att förhindra annan huvudvärk och migrän. Läkemedel inkluderar Amitriptylin (Elavil), Nortriptylin (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
- Även om de inte är säkra på varför har läkare funnit att vissa antikonvulsiva medel också hjälper till att förhindra migrän. Vissa antikonvulsiva medel som effektivt förhindrar migrän inkluderar Divalproex-natrium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramat (Topamax).
- Botox-injektioner är också godkända av US Food and Drug Administration (FDA) för att behandla migrän. Det hjälper i vissa fall och injiceras flera gånger i pannan, templen, nacken och axlarna var tredje månad.
Tala med din läkare om akuta mediciner eller abortpiller. Akuta mediciner eller abortpiller är utformade för att förhindra huvudvärk. Läkemedlet tas oralt när de första symptomen uppträder. Olika läkemedel används för att behandla migränrelaterad smärta eller symtom.
- Triptaner är den första klassen av läkemedel som förskrivs för att lindra smärta, illamående, känslighet för ljus, ljud och doft. Triptaner inkluderar Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Ergot droger fungerar genom att förtränga blodkärlen, men orsakar fler biverkningar än Triptans. Detta är den andra gruppen läkemedel som används för att lindra smärta och relaterade symtom (symtomen kan vara värre än migrän). Ergotläkemedel inkluderar Dihydroergotamine (Migranal) och Ergotamine (Ergomar).
- Isometepten, dikloralfenazon och acetaminofen som kallas Midrin, kombinerar smärtstillande medel, lugnande medel och läkemedel som hjälper till att förtränga blodkärlen, vilket hjälper till att lindra huvudvärksmärta.
- Narkotika, såsom kodein, är avsedda för personer som inte kan ta Triptans eller Ergots på grund av biverkningar, allergiska reaktioner eller reaktioner på andra mediciner. Tänk på att den narkotiska gruppen av läkemedel kan orsaka narkotikamissbruk och återfall huvudvärk.
Försök använda värmeknappen (nålknappen). Du kan överväga att använda lugnande knappar dagligen för att förhindra migrän eller minska smärtans svårighetsgrad. Å andra sidan har knappen inte visat sig minska svårighetsgraden eller frekvensen av huvudvärk. Det finns dock några bevis för att den lugnande knappen fungerar, så du kan prova den.
- Frystorkade kapslar rekommenderas, eftersom lugnande kamomillte ofta är bittert och kan irritera slemhinnorna i munnen.
- Du bör prata med din läkare och apotekspersonal innan du vill använda värmeknappar dagligen. Gurka kan interagera med andra mediciner du tar.
- Gravida kvinnor, kvinnor som försöker föda, kvinnor som ammar och som tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen ska inte ta värmeknappar.
- Om du inte vill dricka lugnande knappen längre, sluta dricka långsamt. Att stoppa värmeknappen för snabbt kan få migrän att återvända, med fler symtom som ökad illamående och kräkningar.
Överväg att använda ryggar för att minska migränens svårighetsgrad och frekvens. Tornarnas effektivitet baseras endast på anekdotiska bevis och har inte bevisats vetenskapligt, men denna ört kan tas regelbundet i upp till 4 månader. Du bör fråga din läkare om användningen av hampextrakt och den dos som är lämplig för din vikt, ålder och ditt medicinska tillstånd (om någon).
- Tänk på att personer som är allergiska mot ragweed kan vara allergiska mot hårryggar.
- Kvinnor som är gravida, ammar eller försöker bli gravida ska inte använda hårstrå.
annons

Metod 3 av 4: Livsstilsförändringar

Få en god vila. Hormonförändringar är en av utlösarna för migränutlösare. Din kropp producerar och utsöndrar hormoner som melatonin och kortisol baserat på antalet timmar du sover och när du går och lägger dig. Denna hormonförändring i kombination med sömnbrist orsakar migrän.
Begränsa alkohol- och koffeinintaget. Alkohol och koffein påverkar nervsystemet. Även om den exakta orsaken till migrän inte har fastställts tror de flesta läkare att en förändring i nervsystemet kan utlösa migrän.
- Små mängder koffein kan öka effektiviteten av acetaminofen om det tas när huvudvärken precis har börjat. Vanligtvis är det tillräckligt att dricka en kopp kaffe med acetaminofen. Omvänt kan dricka för mycket (mer än 2 koppar) få huvudvärk att återvända.
Stresshantering. Stress kan stimulera utsöndringen av hormoner som påverkar nervsystemet och därmed provocera migränattacker. Varje stressreduceringsmetod fungerar annorlunda från person till person, så du måste hitta den metod som fungerar bäst för dig.
- Prioritera vilket arbete som ska göras först och ta itu med varje utmaning. Bli inte överväldigad av uppgifter som måste slutföras.
- Öva djupandning. Djup andning kan hjälpa till att sänka din hjärtfrekvens och minska stress.Positivt, positivt självprat kan också hjälpa till att minska stress.
- Träna regelbundet. Träning hjälper till att minska stress, förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig mer självsäker. Du kan gå i 15 minuter efter varje måltid, simma, gå långsamt på kvällen efter att ha återvänt från jobbet eller cykla med vänner.
- Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn påverkar inte bara hormonnivåerna utan orsakar också stress. Enligt forskning utförd vid University of Pennsylvania (USA) fann forskare att sömnbrist (även några timmar) också ökar känslor av sorg, stress, ilska och utmattning. Så det är bäst att sova 7-8 timmar varje natt.
Sluta röka. Michigan Institute of Neurology and Headache (USA) rekommenderar att du slutar röka för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän. Cigaretter utlöser migrän på tre olika sätt. Rökning:
- Ökar koncentrationen av kolmonoxid i blodet och hjärnan
- Minskar syrekoncentrationen i blodet och hjärnan
- Giftigt för hjärnan och förändrar levernas metabolism, vilket minskar effektiviteten av läkemedel som förhindrar migrän.
Ta ett dagligt tillskott för att förhindra migrän. Du bör prata med din läkare innan du tar något dagligt tillskott.
- Magnesium hjälper till med migränlindring hos kvinnor under menstruation eller hos dem med onormalt låga magnesiumnivåer. Biverkningar inkluderar diarré och lägre blodtryck.
- 5-HTP är en aminosyra som omvandlas till serotonin i kroppen. Vissa receptbelagda läkemedel mot migrän kan påverka serotoninnivåerna i kroppen. Använd inte 5-HTP-tillskott om du tar antidepressiva medel eller naturliga växtbaserade tillskott som St. John's. Johannesört, gravid, ammar eller försöker bli gravid.
- Vitamin B2 eller riboflavin kan hjälpa till att minska migränfrekvensen och svårighetsgraden. Du bör dock inte ta vitamin B2-tillskott om du tar tricykliska antidepressiva medel eller antikolinergika.
annons

Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp

Vet när du ska söka läkarvård. En migrän orsakas faktiskt inte av en tumör eller andra strukturella förändringar i hjärnan. Men endast en läkare kan avgöra om huvudvärken orsakas av migrän eller av annan orsak. Sök akut läkarvård om du:
- Bli förvirrad eller förvirra vad folk säger
- Känns som svimning
- Feber högre än 39 ° C
- Känsla dom, svag eller förlamad
- En stel nacke
- Svårigheter att se, prata eller gå
- Förlust av medvetande
Tala med din läkare om återkommande migrän. I vissa fall kan migrän vara återkommande och svår. Du bör träffa din läkare om du har migrän:
- Visa upp oftare än tidigare
- Det är allvarligare än vanligt
- Bli inte bättre med receptbelagda läkemedel eller läkemedel som ordinerats av din läkare
- Gör det svårt för dig att arbeta, sova eller delta i sociala aktiviteter.
Håll en migrändagbok för att identifiera utlösare. Registrera varje måltid, menstruationscykel (för kvinnor), kemisk exponering (rumsspray, rengöringsmedel för hemmet etc.), koffeinförbrukning, sömnvanor och Byt väder. Använd en dagbok för att hjälpa din läkare att bestämma orsaken till din migrän. När du har identifierat orsaken, undvik den så mycket du kan. Vissa migränutlösare inkluderar:
- Påfrestning
- Hormonella förändringar (under en kvinnas menstruationscykel)
- Hoppa över måltider
- Konsumera för mycket koffein
- Vissa livsmedel som ost, pizza, choklad, glass, stekt mat, korv, yoghurt, bearbetade livsmedel, aspartam och MSG
- Drycker som innehåller alkohol, särskilt rött vin
- Plötsliga förändringar i sömnvanor
- Rök
- Byt väder
- Avgiftning av koffein
- Träna för mycket
- Buller och bländning
- Doft eller parfym
annons

Råd

Migrän är mycket vanliga och ofta försvagande. För att minska migränfrekvensen, håll en dagbok för att hålla reda på förändringar eller ämnen som kan utlösa migrän.
Vidta förebyggande åtgärder som att begränsa din exponering för utlösare, få tillräckligt med sömn, minska din stressnivå, för att minska migränfrekvensen.
Om hemmet inte fungerar, bör du kontakta din läkare för recept för migränprevention och behandlingsmedicin.