Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Hudvård
• Del 2 av 2: Livsstilsförändringar
• Varningar

Tonåringar är mer benägna att akne än vuxna, till stor del på grund av snabba hormonella förändringar. Som ett resultat oroar många tonåringar sig för hur deras hud ser ut. Rätt hudvård och några enkla livsstilsförändringar kan hjälpa till att förbättra hudens utseende.

Steg

Del 1 av 2: Hudvård

1. 1 Ta väl hand om din hud. För att hålla din hud frisk måste du ta hand om den ordentligt. Att ta väl hand om din hud förbättrar utseendet och minskar risken för framtida problem.
   • Häng inte i duschen eller badet. Exponering för vatten för länge kan torka och skada huden. Håll vattnet i badet eller duschen varmt, inte varmt.
   • Använd inte hårda tvålar. För sura tvålar och andra tvättmedel hjälper till att ta bort den naturliga fuktkräm - talg från den och orsakar torr hud. Använd milda tvättmedel som inte innehåller många extra ingredienser och ämnen.
   • Torka med en handduk efter tvätt. Som ett resultat kommer fukt att förbli på huden. Gnugga inte huden eftersom det kan orsaka torrhet och irritation.
   • Återfuktar din hud. Välj en mild, doftfri fuktighetskräm som ska appliceras på din hud efter dusch och träning, och före sängen i torrt eller kallt väder, eller om du har torr hud. Hitta en solskyddsmedel (enligt SPF) för att skydda din hud mot solskador under dagen.
2. 2 Tvätta händerna regelbundet. Att hålla händerna rena hjälper till att förbättra hudens skick. Att röra ditt ansikte med smutsiga händer lämnar bakterier på det som kan leda till pormaskar.
   • Blöt händerna och skum dem. Skum händerna och gnid i cirka 20 sekunder. För att kontrollera tiden kan du sjunga en kort låt. Kom ihåg att tvätta mellan fingrarna, under naglarna och på baksidan av händerna.
   • Skölj händerna med rent rinnande vatten och torka sedan med en handduk.
3. 3 Försök att inte sola. Solarier är farliga för huden, särskilt de som är lika känsliga som hos ungdomar.I vissa länder är personer under 18 år förbjudna att använda solarium. En naturlig solbränna ökar också risken för olika hudproblem, inklusive melanom (hudcancer) och för tidig hudåldring. Om du vill förbättra utseendet på din hud kan du överväga att använda en solbränningsspray eller tonade fuktkräm.
4. 4 Skydda din hud från solen. Kom ihåg att skydda din hud när du är utomhus. Överdriven sol exponering ökar risken för cancer och andra framtida hudproblem.
   • Använd solskyddsmedel. Välj en kräm med en SPF på minst 30. Om du ska vara utomhus hela dagen, applicera din solskyddsmedel igen varannan timme.
   • Solljus är mest skadligt mellan 10:00 och 14:00. Försök att stanna i skuggan under den här tiden, eller använd kläder som täcker din hud, till exempel en hatt, halsduk och en långärmad skjorta.
5. 5 Behandla akne. Om du ofta utvecklar akne, överväg hur du effektivt kan bli av med det. Du kan prova olika akne -lösningar och hitta de som fungerar för dig.
   • Tala med din läkare eller hudläkare när du väljer akne behandlingar. De kommer att kunna ge dig råd om en receptfri kräm eller recept baserat på din hudtyp och sjukdomshistoria. Det är möjligt att du måste prova flera produkter tills du hittar det som fungerar för dig.
   • Vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa mot akne. Försök att använda mindre smink om din akne förvärras, eftersom det kan störa att bli av med akne snabbare. Tvätta alltid ansiktet efter träning. Försök att hålla hår, huvudbonader och kläder från att vidröra ditt ansikte mindre, eftersom det kan fånga svett på huden och bidra till akne. Försök aldrig att pressa finnar - det kan lämna ärr på huden.
6. 6 Välj rätt smink. Leta efter lätta produkter som är oljefria och icke-komedogena, vilket innebär att de inte bidrar till bildandet av akne eftersom de inte täpper till porerna. Det är bäst att använda en mineral- eller vattenbaserad produkt för att förhindra akne. Du bör också skölja av din smink i slutet av dagen, innan du lägger dig eller tränar. Detta minskar risken för igensättning av hudens porer. Tvätta händerna innan du tar bort smink och förvara dina kosmetiska borstar och borstar på en säker och ren plats.

Del 2 av 2: Livsstilsförändringar

1. 1 Rök inte. Om du röker måste du ge upp denna dåliga vana. Rökning är inte bara skadligt för den allmänna hälsan, utan leder också till för tidigt åldrande av huden. Om du röker, försök sluta. Prata med föräldrar, vänner och din läkare om hur du slutar röka och få deras stöd.
2. 2 Ät rätt. Kost påverkar hudens övergripande tillstånd. Dessutom kan en hälsosam kost påskynda läkning av sår och ärr. Om du vill att din hud ska se bättre ut, försök att äta en hälsosam kost.
   • En kost rik på vitamin A och C och zink är fördelaktig för huden. Dessa fördelaktiga vitaminer och mineraler finns i citrusfrukter, jordgubbar, tomater, spenat, broccoli, blomkål, kål och brysselkål, förstärkta mejeriprodukter och spannmål, rött kött, skaldjur, apelsin och gula grönsaker.
   • Ät hälsosam proteinmat som också kan förbättra hudens hälsa. Bönor, ägg, mjölk, yoghurt, tofu, sojaprodukter och nötter innehåller mycket protein.
   • Drick mycket vatten. Ofta dricker tonåringar mycket koffeinhaltiga drycker och lite vanligt vatten. Sikta på att dricka 9-13 glas (2,2-3,2 liter) vatten dagligen.
3. 3 Börja med sporter. Fysisk aktivitet är riktigt bra för din hud, men kom ihåg att tvätta dig efteråt. Motion förbättrar blodflödet till huden och hjälper till att ge näring till hela kroppen.
   • Helst bör du träna i minst en timme nästan varje dag. Detta hjälper till att förbättra hudens skick. Om du inte har tillräckligt med tid eller ork för att träna i en timme, försök dela upp din träningsrutin i kortare intervaller. Dediker dem en halvtimme på morgonen och en halvtimme på eftermiddagen.
   • Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten medan du tränar. På så sätt kommer du att fylla på vätskeförlusten som orsakas av fysisk aktivitet.
4. 4 Kontrollera påfrestning. Stress kan påverka din hälsa negativt, inklusive hudens utseende. Om du är stressad kan det orsaka akne och andra hudproblem. Hantera stress om du vill ha frisk hud.
   • Öva yoga eller meditation. Både yoga och meditation kan hjälpa dig att ta dig ur aktuella problem och hantera stress. Sök efter yoga- eller meditationskurser i närheten. Du kan också hitta relaterade självstudier online.
   • Om du har svårt att hantera stress, be dina föräldrar att boka tid med en kurator. En bra psykolog hittar effektiva sätt att lindra ångest och stress. Din läkare kommer också att kunna förskriva en remiss till en psykolog.
5. 5 Undvik irriterande ämnen. Akta dig för saker som kan irritera din hud. Om du utvecklar akne eller utslag, försök att inte använda dina vanliga hudvårdsprodukter, kosmetika, schampo eller lotion. Om du märker någon förbättring kan dessa produkter ha en negativ effekt på din hud. Ersätt dem med något annat.
   • Om du tror att din hud reagerar negativt på vissa behandlingar, kontakta en läkare eller hudläkare.

Varningar

• Om du har hudproblem efter att ha använt någon ny produkt är det bäst att inte återanvända den. Mest sannolikt kommer återanvändning att ge samma resultat. Men om produkten bara orsakar mild rodnad eller torrhet, försök använda den i lite mindre mängder var 2-3: e dag i två veckor och se om det hjälper. Du kan också applicera en fuktkräm efter produkten för att lindra torr hud.