Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Ändra din kost
• Metod 2 av 4: Ny träningsplan
• Metod 3 av 4: En ny hudvårdsprogram
• Metod 4 av 4: Professionell behandling
• Tips
• Varningar

Om du har celluliter och vill bli av med det är du inte ensam. Många kvinnor i alla åldrar har celluliter på lår, rumpa eller buk. Cellulit uppstår när fettceller invaderar hudens yttre lager, vilket skapar gropar och ett ojämnt utseende. Ta reda på hur du avsevärt kan minska celluliter genom livsstilsförändringar, skönhetsprodukter och specialbehandlingar.

Steg

Metod 1 av 4: Ändra din kost

1. 1 Drick mycket vatten. Hydrering av kroppen håller hudcellerna fräscha, vilket minskar celluliter. Drick minst 8 glas vatten om dagen för att hålla kroppen hydratiserad.
   • Börja dricka ett glas vatten varje morgon, innan din första kopp kaffe eller te.
   • Ha med dig en flaska vatten hela dagen. Glöm inte att fylla på det oftare.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Alicia ramos

   
   
   Hudvårdspersonal Alicia Ramos är licensierad kosmetolog och ägare till Smoothe Denver skönhetscenter i Denver, Colorado. Hon fick en licens från School of Herbal and Medical Cosmetology, där hon fick utbildning i att arbeta med ögonfransar, dermaplaning, vaxhårvård, mikrodermabrasion och kemisk peeling. Tillhandahåller hudvårdslösningar till hundratals kunder.

   Alicia ramos
   Hudvårdspersonal

   Tänk på att du kanske inte kan bli av med celluliter helt. ”Cellulitens utseende är förknippat med bindväv och oegentligheter som vanligtvis uppstår med åldern, liksom hormoner, vatten och ett antal andra faktorer. Det finns inget magiskt sätt att läka - därför kan även mycket tunna människor ha celluliter. "

2. 2 Ät frukt och grönsaker. En kost med mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att förhindra viktökning och minska celluliter. Frukt och grönsaker innehåller också mycket vatten, så de hjälper till att bibehålla kroppens vattenbalans.
   • Ta en spenatsmoothie till frukost. Kombinera ett glas mandelmjölk, ett glas spenat, en halv banan och en kiwi eller en näve jordgubbar. Denna hälsosamma frukost kommer att hålla din energi hög och är ett bra sätt att äta grönsaker till frukost.
   • Ät mer råa grönsaker. Rå grön sallad, broccoli, morötter och andra grönsaker innehåller mycket näringsämnen, antioxidanter och vatten. Om de utgör grunden för din kost kommer du snabbt att märka skillnaden i mängden celluliter.
3. 3 Ät hälsosamt fett. Cellulit orsakas av subkutant fett, men om din hud är fast och frisk kommer celluliter inte att märkas lika mycket. Livsmedel som oliver, nötter, avokado, fisk och olivolja innehåller omega-3 fettsyror, som är viktiga för en frisk hud.
   • Ät omega-3 fettsyror. Eftersom vi ständigt äter fet mat, eller åtminstone livsmedel som innehåller en mängd olika fetter, är det nödvändigt att välja "rätt" fett och undvika ohälsosamma för att bli av med celluliter. Frittgående djur, omega-3-berikade mejeriprodukter, gröna sojabönor, vildris, rapsolja och valnötter är bara några av de många livsmedel som är rika på friska fettsyror och äter tillräckligt för att hjälpa dig att bli av med celluliter.
4. 4 Undvik mat som orsakar celluliter. Livsmedel som främjar viktökning och behåller vatten i kroppen ökar mängden celluliter. För att förhindra att celluliter blir större, undvik följande livsmedel:
   • stekt mat som pommes frites, stekt kyckling och lökringar.
   • färdiga mellanmål, såsom majs- och potatischips, ostringar, kex;
   • Livsmedel som innehåller mycket salt, till exempel såser och konserverade soppor, eftersom de behåller vatten
   • Livsmedel som innehåller mycket socker, såsom godis, bakverk och läsk, eftersom de leder till viktökning
   • alkohol, särskilt när det blandas med något sött, till exempel läsk eller tranbärsjuice, eftersom det behåller vatten och leder till viktökning.

Metod 2 av 4: Ny träningsplan

1. 1 Inkludera styrketräning i din klass. Styrketräning, till skillnad från kardio, tonar musklerna under huden, vilket därför ser stramare ut. Det kan avsevärt minska utseendet på celluliter.
   • Köp hantlar eller vikter och gör övningar för att stärka dina höfter, glutes och abs. Om du har celluliter på händerna, gör övningar också för dina händer.
   • Gå med i ett gym och arbeta med en instruktör för att lyfta fler vikter över tiden. I motsats till vad många tror, ​​är lyft av tyngre vikter färre gånger mer effektivt för att bygga muskler än många lågviktiga reps.
2. 2 Gör högintensiv träning. Att kombinera styrketräning med träning som tvingar ditt hjärta att pumpa mer blod kommer att bygga muskelmassa, vilket får dina lår och glutes att se mjukare ut i längden. Prova följande övningar efter en lätt uppvärmning:
   • Sprint utomhus. Mät 400 meter på din gata eller i en närliggande park. Kör den sträckan snabbt, vila 20 sekunder och spring snabbt tillbaka igen. Gör detta totalt 4 gånger. Öka antalet gånger över tiden.
   • Sprint på ett löpband. Om du tränar inomhus, sätt löpbandet i snabbläge i 3 minuter. Öka din hastighet med tiden.
   • Sprint din cykel. Använd din cykel eller motionscykel och kör uppför så snabbt du kan i några minuter.

Metod 3 av 4: En ny hudvårdsprogram

1. 1 Börja massera din hud med en torr borste. Det förbättrar blodcirkulationen och hjälper huden att spola ut gifter, vilket minskar utseendet på celluliter. Köp en kroppsborste av naturlig fiber och gör denna massage till en del av din morgonritual.
   • Håll huden och borsten torr.
   • Börja vid dina fötter och arbeta dig upp mot ditt hjärta. Koncentrera dig på områden med mycket celluliter, till exempel lår och skinkor. Händer masserar i riktning från händerna till axlarna, buken - i en cirkulär rörelse medurs. Alla borstningsrörelser bör riktas mot hjärtat för att stimulera blod och lymfcirkulation.
   • Efter borstning, duscha för att skölja bort döda hudceller och gifter som har kommit upp till ytan.
2. 2 Förbättra hudtonen. Åtgärder som får din hud att se frisk och fast ut kommer inte att bli av med celluliter, utan tillfälligt minska dess utseende. Prova följande:
   • Bada i varmt eller svalt, inte varmt, vatten. Kallt vatten stramar huden och gör den fastare.
   • Återfuktar din hud med en koffeinformulerad produkt. Köp en kräm eller lotion med minst 5 procent koffein, vilket antas tona din hud och minska celluliter.
   • Använd andra produkter som är avsedda att minska celluliter. För detta har många krämer och lotioner skapats.
3. 3 Använd en självbrunande spray. Du kan visuellt minska utseendet på celluliter genom att göra din hudton jämnare. Välj en produkt bara en eller två nyanser mörkare än din hud. Applicera det jämnt på alla ben, inte bara problemområden med celluliter.

Metod 4 av 4: Professionell behandling

1. 1 Prova injektioner. Kärnan i proceduren är att en lösning av vitaminer och mineraler injiceras under huden för att få den att se mjukare ut. Lösningen bryter ner fettavlagringar strax under huden.
2. 2 Prova någon av kroppsformningsförfarandena. Lasrar, massagerullar och radiofrekvensenergi används för att bryta upp fettavlagringar. Denna typ av behandling stimulerar produktionen av kollagen i huden, vilket ger den ett fastare utseende.
3. 3 Undvik fettsugning och andra fettborttagningsoperationer. De kan hjälpa dig att gå ner i övervikt, men de kan också faktiskt öka utseendet på celluliter genom att få vävnaderna under din hud att se mer ojämn ut.

Tips

• Vanan att sitta med korsben påverkar korrekt blodcirkulation och kan bidra till att celluliter uppträder.
• Att använda en kaffeskrubbe två gånger i veckan kan förbättra cirkulationen och regelbunden träning kan minska synliga tecken på celluliter. Livsmedel som är rika på C -vitamin, fullkorn, fibrer, frukt och grönsaker hjälper till att spola ut gifter i kroppen.
• Att vidta regelbundna åtgärder eliminerar kanske inte helt celluliter, men det kan minska mängden.

Varningar

• Många företag hävdar att deras produkt på ett magiskt sätt blir av med celluliter. I själva verket kan du aldrig bli av med celluliter helt, så akta dig för tvivelaktiga eller dyra produkter.