Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Kontroll av hormonnivåer kan hjälpa till att förbättra många aspekter av livet. Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett av de viktigaste hormonerna i kroppen eftersom det reglerar produktionen av hormoner androgener och östrogen. För att sänka DHEA-nivåerna måste du starta en hälsosam kost, träna och få tillräckligt med sömn. Tala med din läkare och be att övervaka DHEA-nivåer över tid. Var försiktig med de läkemedel du tar och du kommer att se positiva resultat över tiden.

Steg

Metod 1 av 3: Se din läkare

1. 

   Tala med din läkare. Se en allmänläkare eller en endokrinolog - en specialist inom behandling av hormonella störningar. Din läkare kommer att fråga dig om din medicinska historia och göra blodprov för att kontrollera DHEA-nivåer. Ta med en lista över saker att be om bästa resultat.
   • Din läkare kan rekommendera övervakning av DHEA-nivåer med saliv-, serum- eller urintest.
   • Dessa tester används också för att screena efter större binjureproblem, såsom Addisons sjukdom.
   • Din läkare kommer att berätta att det är viktigt att sänka DHEA-nivåer eftersom höga nivåer kan orsaka att blodtrycket stiger eller sjunker, bland många andra hälsoproblem. Lyckligtvis minskar de flesta av dessa hälsoproblem med att sänka DHEA-nivåerna.

2. 

   
   
   Ta ett zinktillskott. Vissa mineraler, som zink, kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation i kroppen. Om du känner dig svullen nyligen och vet att DHEA-nivåerna i din kropp är höga kan ett zinktillskott hjälpa. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du tar några tillskott.

3. 

   Håll koll på aktuella hälsoproblem. DHEA-nivåer kan direkt påverka andra aspekter av din hälsa, inklusive alla sjukdomar du kämpar mot. När du pratar med din läkare kanske du vill övervaka mer för diabetes, leversjukdom eller cancer samtidigt som du sänker DHEA-nivåerna. Detta proaktiva tillvägagångssätt kan hjälpa dig att hålla dig frisk på lång sikt.

4. 

   
   
   Akta dig för potentiella läkemedelsinteraktioner. Vissa mediciner kan ha biverkningar som ökar DHEA-nivåerna. Om du vill sänka nivåerna av detta hormon, prata med din läkare innan du tar ett nytt läkemedel. Diskutera noggrant och utvärdera alla mediciner du tar.
   • Till exempel, diabetesmedicin (t.ex. Metformin) ökar ofta DHEA-nivåerna.

5. 

   
   
   Sluta ta syntetiska DHEA-tillskott. Tala med din läkare om att gradvis sluta eller plötsligt avbryta receptbelagda eller receptfria hormoner som du tar. Det är nästan omöjligt att sänka DHEA-nivåerna om dessa läkemedel fortfarande tas.
   • Var medveten om att det kan ta flera månader att sluta. Var bara tålamod så kommer du gradvis att se positiva resultat.

6. 

   Håller med om operation. Om förhöjda DHEA-nivåer orsakas av stora tumörer kan kirurgi rekommenderas. Du bör prata med din läkare om riskerna och effekterna av kirurgiska ingrepp innan du godkänner det. Fördelen med kirurgi är att det hjälper till att sänka DHEA-nivåerna snabbt. annons

Metod 2 av 3: Livsstilsförändringar

1. 

   Rådfråga din läkare innan du byter något. Om du vill kontrollera dina DHEA-nivåer genom kost och motion, måste du prata med din läkare. Din läkare kan ge dig några råd eller tips om vad som fungerar och vad som inte fungerar. Din läkare kan också omedelbart börja övervaka DHEA-nivåer för att hjälpa dig att lära dig att anpassa din livsstil.

2. 

   Ät rätt. En sak är tydlig att livsmedel inte innehåller DHEA direkt. Att äta vissa livsmedel kan dock stimulera kroppen att producera mer eller minska produktionen av DHEA och andra hormoner. Om du försöker sänka dina DHEA-nivåer, undvik mat som ökar denna hormonnivå, såsom spjut, socker, vete och mejeriprodukter. Ät istället en diet med fokus på livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper, såsom tomater, olivolja och lax.

3. 

   Träna. Att träna minst 3 gånger per vecka är ett utmärkt sätt att sänka DHEA-nivåerna. Byt till konditionsträning och styrketräning för maximal effekt. Motion hjälper också till att bygga muskler och förlora fett.

4. 

   Håll en hälsosam vikt. Läs Body Mass Index (BMI) guide för att ta reda på hur mycket vikt som passar din längd och ålder. När kroppen bär mer vikt producerar fettceller mer östrogen, DHEA och andra hormoner.

5. 

   Få tillräckligt med sömn. För bättre hormonkontroll, försök att sova i 8 timmar per natt. Bestäm ett sömnschema som passar dig och håll dig till det. Faktum är att vissa studier tyder på att det är bättre att få lite mindre sömn om du vill sänka DHEA-nivåerna.

6. 

   Minska stress. Kroppen är mycket känslig för stress och kan svara genom att producera ytterligare hormoner, såsom DHEA. För att sänka nivåerna av detta hormon bör du hitta sätt att lindra stressen i ditt dagliga liv. Träna yoga (kan övas hemma och på jobbet). Öva djupa andningstekniker. Ät minst en måltid utomhus om dagen för att njuta av den friska luften. Gå på bio eller ta en teckningskurs med vänner.
   • Du kan be din läkare att övervaka blodtrycket tillsammans med DHEA-nivåer. När du ägnar dig åt stressavlastande aktiviteter kommer du att se förbättringar på alla områden.
   annons

Metod 3 av 3: Säkerhetsförändring

1. 

   Se upp för minskning av naturliga hormonnivåer med ålder. DHEA-nivåer toppar vanligtvis i 20-talet när kroppen blir hormonellt och fysiskt full. Därefter börjar nivåerna sjunka spontant tills det inte finns något DHEA-hormon vid 90 års ålder. Tala med din läkare om att kontrollera DHEA-hormonminskningen med åldern medan du vidtar andra åtgärder, till exempel ändra din diet.

2. 

   Var försiktig så att du inte sänker DHEA-nivåerna för låga. När du letar efter sätt att sänka DHEA-nivåerna måste du vara säker på att du utför regelbundna blodprov med din läkare. Att ändra kroppens överdrivna produktion av DHEA kan leda till allvarliga sjukdomar, såsom vissa cancerformer och typ II-diabetes.

3. 

   Begränsa kortisoltoleransen. Kortisolinjektioner har associerats med ökade DHEA-nivåer. Om du bestämmer dig för att ta något läkemedel som innehåller kortisol (ett hormon i sig), tala med din läkare om du är orolig. Din läkare kan rekommendera kortisol som en delvis kompensation för låga DHEA-nivåer. Detta används ofta för idrottare som genomgår intensiv träning.

4. 

   Välj hormonella p-piller. Kemikalier i många p-piller (orala och injicerbara) kan öka DHEA-nivåerna. För att avgöra om pillerna du tar är lika effektiva som testosteron, läs etiketten noggrant och prata med din läkare. Om du funderar på en injektion, prata med din förlossningsläkare om effekterna av hormoner innan du tar den.
   • Icke-hormonella metoder, såsom insättning, är lika effektiva som orala preventivmedel utan risk för progestin. Många människor med migrän eller håravfall orsakade av hormonförändrande läkemedel tycker också att detta är ett bra alternativ.

5. 

   Ingen förändring alls. Om höga nivåer av DHEA inte har några symtom kan du säkert välja att inte behandla det. Gör några livsstilsförändringar som rekommenderat och se vad resultaten är. I vissa fall lämnas även DHEA-utsöndrande tumörer ensamma eftersom kirurgi kan orsaka andra problem än hormonsteg. annons

Råd

• Försök att vara så tålmodig som möjligt, eftersom hormonförändringar kan vara långsamma. Du väljer bättre att vara säker när du hanterar binjurebesvär.

Varning

• Rökning har också visat sig öka DHEA-nivåerna. Att sluta röka kan hjälpa din kropp att använda den naturliga DHEA bättre.