Minska uppblåsthet naturligt - Tips

Video: Natural Home Remedy for Belly Bloating, Gas & Stomach Pain | Reduces Gas | 8M+ Babies

Innehåll

Steg
Råd

Alla kommer att uppleva en ansamling av gas i tarmen en gång och det är alltid mycket obekvämt. Om du vill minska uppblåsthet utan medicinering (receptbelagd och receptfri) finns det många sätt du kan ta, till exempel att dricka te-matsmältningen, träna mer och eliminera gasframkallande livsmedel. matintag. Observera att vissa medicinska tillstånd och mediciner kan orsaka gas, så kontakta din läkare om din gas inte försvinner.

Steg

Metod 1 av 3: Minska uppblåsthet med naturliga ingredienser

Gör te för att hjälpa matsmältningen. Vissa örter, när de används som te, kan hjälpa till att minska smärta och obehag i samband med gas. Dessa örter fungerar genom att lugna tarmkanalen, underlätta återabsorptionen av den producerade gasen (ånga) och göra det lättare för gasen att passera ut. Om du vill minska uppblåsthet, prova en kopp ingefära, fänkålsfrön, kamomillte, aniste, pepparmynta eller citronmeliss.
- Ingefära: Drick 1-2 koppar ingefära med måltiderna. Gör ett te genom att riva en tesked färsk, skalad ingefära i en kopp kokande vatten. Inkubera te i 5 minuter och drick sedan små klunkar vid måltiderna. Eller så kan du dricka ingefära efter en måltid. Om du tar ingefära som ett tillägg, följ tillverkarens anvisningar. Ingefära är säkert för barn över 2 år och gravida kvinnor. Sluta använda ingefära en vecka före operationen eftersom ingefära kan sakta blodproppar.
- Fänkålsfrön: Fänkålsfrön kan användas som te (1 tesked genomsyrad av 1 kopp kokande vatten i 5 minuter) eller hela (1-2 teskedar efter en måltid). Fänkålsfrön är säkra för spädbarn och barn och kan användas för att behandla krampaktig smärta hos spädbarn.
- Kamomill: Kamomill är säker för spädbarn och barn. Gravida kvinnor ska inte använda kamomillte eftersom det finns risk för missfall (men mycket litet). Kamomill kompletteras ofta i teform.
- Anis: Anisfrukt har länge använts som en sammandragande. Gravida eller ammande kvinnor, barn under 5 år bör vara försiktiga när de använder anisfrukt. För att använda den, branta 1/2 - 1 tesked torkad anis i 1 kopp kokande vatten i 5 minuter.
- Pepparmynta: Pepparmynta rekommenderas inte för barn under 2 år. För att göra pepparmynta, branta 1 tesked torkade mynta blad i 1 kopp kokande vatten i 5 minuter.
- Citronbalsam. Personer med sköldkörtelsjukdom bör inte använda citronmeliss. För att göra en citron mynta te, branta en tesked citronmelissblad i en kopp kokande vatten i 5 minuter. Små barn och gravida eller ammande kvinnor bör vara försiktiga och bör rådas av en läkare med kunskap om örter.
Ät kumminfrön. Detta frö används som matsmältningsmedel efter måltiderna. Du kan prova att äta 1 / 2-1 tesked frön efter en måltid eller leta efter recept som innehåller kumminfrön. Alternativt kan du ta kumminfröolja tillsammans med pepparmyntaolja för att behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS). Det är tillrådligt att fråga en läkare innan du använder Kumminfrön för barn, gravida eller ammande kvinnor.
Lägg fänkål till maten. Skedar används i århundraden för att minska uppblåsthet, uppblåsthet och är certifierade av US Food and Drug Administration (FDA) för att uppfylla GRAS-standarder (helt säkert och orsakar inte biverkningar). Du kan strö lite färsk kummin över en garnering eller tillsätt 1 tesked torr tesked till 1 kopp vatten i 5 minuter.
Överväg att ta ett matsmältningsenzym (matsmältningsenzym). Dessa naturliga enzymer produceras av bukspottkörteln för att smälta maten. Det finns tre huvudformer av matsmältningsenzymer: proteas (försmält protein), lipas (försmält fett) och amylas (försmält kolhydrater). Dessa enzymer härrör huvudsakligen från djurens bukspottkörteln och används för att förtära mat, vilket gör det lättare att absorbera och minska mängden osmält mat (mat för gasframkallande bakterier).
- Du kan köpa Beanos matsmältningsjäst, Pure Encapsulations, Nature's Secret och Source Naturals. Produkter kan säljas online.
- Ta matsmältningsenzymer cirka 10-20 minuter före måltiderna.
- Det finns ett antal växter som också innehåller naturliga matsmältningsenzymer som hjälper till att minska uppblåsthet, som du kan använda som ett alternativ till kommersiellt tillgängliga matsmältningsenzymer. Att äta ananas och papaya hjälper till att bryta ner proteiner, att äta mango hjälper till att bryta ner kolhydrater, att äta honung hjälper till att bryta ner proteiner och kolhydrater.
annons

Metod 2 av 3: Livsstilsförändringar för att förhindra gas

Pressa ut vid behov. Ibland kan du känna luften (ånga) rör sig genom kroppen och känna behovet av att skjuta ut dem. Håll i så fall inte tillbaka, men hitta en privat plats för att skjuta ut luften. Att inte ta en "andning" av en subtil anledning kommer att göra dig mer obekväm.
- Du kan till exempel gå på toaletten för att "koppla av".
- Ta en promenad runt företaget (rörelse och träning hjälper till att skjuta ut luften snabbare).
- Gå ut från trånga platser (som kontor) med anledningen till att "gå på kaffe" för att ha privat utrymme för att driva ut ånga.
Träna. Regelbunden träning kan stimulera matsmältningssystemet och minska gasuppbyggnaden. Du bör träna 30 minuter med måttlig intensitet varje dag. Eller så kan du sträcka övningen i 10-15 minuters sessioner per dag. Du kan till exempel gå 15 minuter efter lunch, 15 minuter på eftermiddagen. Hitta bara en övning som intresserar dig och träna måttligt för att införliva fysisk aktivitet i din dagliga rutin.
Begränsa ditt intag av livsmedel som ofta orsakar gas. Vissa människor kan utveckla flatulens på grund av matkänslighet (laktosintolerans, glutenintolerans), typ av mat i kosten (t.ex. ris är lättare att smälta än potatis) och typen eller Mängden bakterier i tarmfloran kan variera beroende på var du bor, vad du äter och din allmänna hälsa. Undvik följande livsmedel:
- Beredningar av vete
- Mjölk och mejeriprodukter
- Livsmedel med hög fetthalt
- Böna
- Korsblommiga grönsaker som rosenkål, kål, broccoli, blomkål
- Lök
- Äpple
- Majs
- Havre
- Potatis
- Frukter som päron, plommon och persikor
Öka probiotika i din kost. Probiotika kan hjälpa till att öka tarmbakterier som är fördelaktiga för matsmältningen.Dessutom hjälper probiotika också till att minska mängden "dåliga" bakterier i kroppen som orsakar infektioner och många andra problem. Probiotiska tillskott kan hjälpa till att balansera "goda" och "dåliga" bakterier, vilket hjälper kroppen att fungera ordentligt.
- Ät yoghurt. Yoghurt innehåller levande jäst som kan hjälpa till att ersätta och regenerera normal tarmflora. Forskning har visat att yoghurt med probiotika som innehåller antingen Lactobacillus eller Bifidobacterium-stammar är särskilt effektiva för att förbättra symtomen på irritabelt tarmsyndrom.
- Inkorporera livsmedel rik på probitoc som Miso soppa, Tempeh, Kimchi, surkål och pickles.
- Överväg att ta ett probiotiskt tillskott. Du bör leta efter produkter som inkluderar dosen, släktet, arten och stammen av probiotikumet, mängden organismer som kommer att leva före utgångsdatumet och tillverkarens namn och kontaktinformation.
Ät långsamt. En del av ångan i matsmältningssystemet kan sväljas i luften medan man äter, från att svälja, äta eller dricka för snabbt och inte tugga bra. Du kan minska mängden luft du sväljer och förhindra gas genom att äta långsamt och tugga ordentligt. Ätpinnarna och skeden ska läggas ner efter varje bit och tugga maten cirka 40 gånger för maximal näringsupptagning.
Gå till doktorn. Om din uppblåsthet inte försvinner på 2-3 veckor, kontakta din läkare omedelbart. Uppblåsthet kan komma från ett annat medicinskt problem eller mediciner du tar. Tala med din läkare om andra symtom du upplever och de mediciner (både receptbelagda och receptfria) du tar. Ring din läkare omedelbart om din gas åtföljs av illamående, kräkningar, diarré, förstoppning, halsbränna eller gastroesofageal sura uppstötningar, oavsiktlig viktminskning eller blod i avföringen. annons

Metod 3 av 3: Bestäm orsaken till din gas

Förstå varifrån gas kommer. Att förstå orsaken till ångansamlingen är ett viktigt steg för att förhindra det. En viss mängd tarmgas är helt normal, producerad av tarmbakterierna (tarmfloran) som är viktiga för matsmältnings-, immun- och hälsotillståndet. Tarmbakterier (eller mikroorganismer som lever i människokroppen) producerar gaser som väte, koldioxid och metan när de smälter komplexa kolhydrater (såsom laktos, sorbitol och fruktos) och långkedjiga sockerarter. polysackarider såsom stärkelse).
Var medveten om tarmstörningar som kan orsaka gas. Om uppblåsthet kvarstår och gör det svårt i vardagen kan du få hälsokomplikationer. Se din läkare omedelbart om din gas åtföljs av illamående, kräkningar, diarré, förstoppning, halsbränna eller gastroesofageal sura uppstötningar, oavsiktlig viktminskning eller blod i avföringen. Du kan ha något av följande villkor:
- Celiac sjukdom - en autoimmun sjukdom orsakad av en korsreaktion med gluten.
- Dumpningssyndrom - inträffar efter operation för att ta bort en del av eller hela magen för att gå ner i vikt.
- Livsmedelsallergi eller intolerans - till exempel laktos och glutenintolerans.
- Gastroesofageal acid reflux sjukdom - gastroesofageal refluxsjukdom är en sjukdom där mat i magen ryggar upp i matstrupen.
- Gastropares - magmusklerna fungerar inte ordentligt, vilket förhindrar att magen töms korrekt.
- Irritabelt tarmsyndrom - en kronisk sjukdom som kan orsaka buksmärta, uppblåsthet, uppblåsthet, diarré och förstoppning.
- Magsår - hål eller sår i magslemhinnan.
- Även om det är sällsynt kan uppblåsthet orsakas av en tarmparasit. Parasiter överförs vanligtvis genom direkt kontakt med infekterad avföring (som förorenad jord, vatten eller mat).
Håll en matdagbok. Registrera exakt vad du äter och vilka symtom du har efter att ha ätit. Observera om du känner dig uppsvälld, burp mycket eller gas efter en måltid. Detta hjälper dig att begränsa utbudet av gasframkallande livsmedel. När du väl har identifierat en mat som orsakar gas är det bäst att undvika att konsumera eller konsumera små mängder. annons

Råd

Rökning, tuggummi och äta godis kan orsaka uppblåsthet på grund av risken för att svälja luft. Du bör sluta röka, begränsa tuggummi och äta hårda godisar för att minska mängden luft som sväljs.