Slankande ansikte - Tips

Sätt att förlora fett för ansiktet - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Ibland blir du besviken när ditt ansikte blir runt. Även om du inte kan förlora fett uteslutande för ditt ansikte, hjälper viktminskning över hela kroppen också till att smala ditt ansikte. Dessutom kan du göra några användbara livsstilsförändringar för att gå ner i vikt och svullnad i ansiktet; Dessutom är det en kombination av övningar för ansiktsmuskler och massage att ha ett smalt ansikte. Var noga med att kontakta din läkare eftersom vissa medicinska tillstånd och mediciner kan få ditt ansikte att se mer fylligt ut. Med tålamod och ansträngning kommer du att se ditt ansikte gradvis smalare när du tittar i spegeln.

Steg

Metod 1 av 3: Livsstilsförändringar

Sätt upp realistiska viktminskningsmål om du behöver viktminskning. Kroppsviktförlust är det bästa sättet att förlora ansiktsfett. Att gå ner i vikt tar tid och ansträngning, men även med en liten viktminskning finns det många långsiktiga hälsofördelar. Om du är överviktig eller överviktig, sätt ett mål för viktminskning åt dig själv och arbeta hårt för att komma dit. Börja bara med ett ödmjukt mål för att göra det lättare att uppnå och känna sig mer självsäker.
- Målet är att förlora 0,5-1 kg per vecka. Detta är ett hälsosamt, lätt att nå mål för viktminskning och du kan se den omedelbara effekten av att minska 500-1000 kalorier från din dagliga kost.
- Du kan till exempel sikta på att förlora cirka 3 kg på 6 veckor. Detta är ett realistiskt mål, så det är lätt att se effekten.
Kontrollera din diet för att ta reda på vilken mat och dryck som kan få ditt ansikte att svälla. Vissa livsmedel orsakar uppblåsthet, vilket leder till ett svullet ansikte. Försök att föra en matdagbok för att se vilka livsmedel som kan orsaka gas. Du kan prova kosten om du vet vilka livsmedel som orsakar ditt problem. Kontrollera om din diet vanligtvis innehåller följande livsmedel:
- Kolsyrade drycker
- Veteprotein
- Mjölkprodukter
- Kål
- Böna
- Broccoli
- Groddar
- Blomkål
- Lök
- Salt mat som snacks, frysta pizzor och delikött
Träna regelbundet för att förbättra vikt och blodcirkulation. Regelbunden träning kan hjälpa till att hålla ditt ansikte snyggt på grund av viktminskning. Om du inte behöver gå ner i vikt förbättrar träningen blodcirkulationen. Detta är en aktivitet som kan minska ansiktsfettet.
- Se till att du väljer din träningsform som promenader, dans, simning eller cykling.
- Sikta på 30 minuters måttlig aktivitet varje dag.
Få tillräckligt med sömn för att det endokrina systemet ska fungera ordentligt. Brist på sömn kan orsaka endokrina problem som diabetes. Du behöver ungefär 7-9 timmars sömn varje natt för att hålla dig vaken, energi och förbättra det endokrina systemets hälsa. Detta är ett sätt att hjälpa dig att undvika problem med ett knubbigt ansikte.
- Gör ditt sovrum till en avkopplande plats för en god natts sömn, som att göra det svalt, rent, tyst och utan mycket ljus när du sover.
- Du kan också sova bättre genom att begränsa eller undvika koffein, stänga av skärmen minst 30 minuter före sänggåendet och undvika att göra något annat än att sova i sängen.
Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning och minska vattenlagringen i kroppen. Att dricka mycket vatten minskar svullnad i ansiktet eftersom kroppen inte behöver lagra mycket vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten tvingas din kropp att lagra vatten i andra delar av kroppen, inklusive ditt ansikte. Syfta till att dricka 8 glas vatten (240 ml / kopp) per dag och mer om du svettar mycket eller är törstig.
- Fyll flaskan med vatten innan du lämnar hemmet på morgonen och tillsätt vatten hela dagen när du går till skolan.
Råd: Om du inte gillar vattens bleka smak kan du lägga till citronsaft, en nypa bär eller några skivor gurka.
Begränsa eller avstå från alkohol. Alkoholkonsumtion ökar svullnaden i ansiktet, så det är bäst att sluta helt (om möjligt) eller begränsa din konsumtion. De hälsosamma gränserna för alkoholhaltiga drycker är högst 1 dryck för kvinnor och högst 2 för män. Varje kopp motsvarar 350 ml öl eller 150 ml vin eller 45 ml konjak.
- Försök att dricka vanliga mocktails när du vill dricka alkohol. Kombinera kolsyrat vatten, lite tranbärsjuice och en skiva citron för en enkel, utsökt dryck med lågt kaloriinnehåll.
- Om du har svårt att avstå från alkohol, prata med din läkare. Du kanske behöver hjälp med att sluta alkohol.
annons

Metod 2 av 3: Utför övningar för ansiktet

Säg "X" och "O" 20 gånger i rad. X och O alternerande tal hjälper ansiktsmusklerna att röra sig mer effektivt. Säg "X-O-X-O" högt 20 gånger i rad och betona varje bokstav för maximal effekt.
- Gör den här övningen medan du byter kläder på morgonen.
Pressa dina kinder som en fisk 20 gånger om dagen. Det här kan se lite dumt ut, men hjälper dig att hålla musklerna i kinderna i rörelse. Du kommer att dra i kinderna och hålla den i 5 sekunder och sedan återgå till normal. Upprepa 20 gånger under dagen.
- Gör den här övningen medan du stylar ditt hår eller smink.
Öppna munnen så vid som möjligt, håll i 5 sekunder och koppla sedan av. Öppna munnen så vid som möjligt som om du skrek. Därefter håller du rörelsen och räknar till 5 och kopplar sedan av. Upprepa 30 gånger om dagen.
- Gör detta när du gör din säng eller gör sysslor.
Skölj vattenfritt i 5 minuter om dagen. Andas djupt genom munnen och stäng sedan munnen så att den ser ut som den är fylld med luft. Använd en vattenfri munsköljning för att få alla dina ansiktsmuskler inblandade. Kom ihåg att andas normalt när du gör detta.
- Syfta till att skölja munnen ur vatten i 5 minuter om dagen. Du kan till exempel göra detta i 2 minuter på morgonen och 3 minuter vid middagstid, eller göra det kontinuerligt i 5 minuter om du vill.
Råd: Du kan också skölja munnen med vatten eller skölja munnen med olja för samma motoreffekt.
Ansiktsmassage efter träning. Först trycker du fingertopparna mot pannan och rör dig ner i dina tempel och kinder. Tryck sedan på fingertopparna på båda sidor av näsan och flytta till kinderna och neråt. Slutligen trycker du på fingertopparna längs käftbenet och rör dig ner i käken. Du kan också söka en massageterapeut eller använda en jadevals för att massera ditt ansikte.
- Massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfdränering i ansiktet. Lymfvätska bildas runt lymfkörtlarna. För mycket lymfvätska kommer att få delar av kroppen att svälla.
annons

Metod 3 av 3: Söka medicinsk hjälp

Se din läkare för att kontrollera om det finns underliggande medicinska tillstånd. Vissa tillstånd kan göra att ditt ansikte ser fylligare ut, så du måste träffa din läkare om du upplever plötslig eller överdriven viktökning. Din läkare kommer att undersöka dig för att ta reda på orsaken till störningen.
- Till exempel kommer din läkare att kontrollera Cushings syndrom och sköldkörtelsjukdom eftersom det är det som får ditt ansikte att se ut.
Råd: Var noga med att meddela din läkare om de senaste förändringarna i hälso- och ansiktsskillnader. Till exempel, nyligen känner du dig trött och tappar energi lätt, låt din läkare veta.
Fråga din läkare om ditt läkemedel får ditt ansikte att se fylligare ut. Kanske orsakar ett nytt eller aktuellt läkemedel ditt ansikte att bli svullet eller fylligare. Tala med din läkare när du börjar ett nytt läkemedel och märker biverkningar.
- Till exempel är en sällsynt reaktion av oxikodon svullnad i ansiktet och nässpetsen.
Överväg ansiktslyftning om de andra alternativen inte fungerar. Även om kosmetisk kirurgi är både dyr och invasiv, kan du överväga om de andra alternativen inte fungerar lika bra. Kontakta din läkare eller hitta en professionell plastikkirurg själv. Använd inte billiga alternativ. Se till att din läkare har expertis och erfarenhet av kosmetisk kirurgi i ansiktet.
- Kontakta en plastikkirurg för att ta reda på hur bra det är för ansiktssträckningar eller andra typer av operationer för att minska ansiktsstorleken.
- Du bör kombinera terapier, såsom fettsugning med ansiktssträckor.
annons

Råd

Att ha lite fett i ansiktet är också en fördel, särskilt när du blir äldre. Att förlora mer fett för ditt ansikte får dig att se äldre ut eftersom ditt ansikte är avmagrat och slappt.

Varning

Ansiktskirurgi är lika allvarlig som andra typer av operationer och bör inte tas lätt. Ansiktet har många blodkärl som kan störa operationen. Även med goda resultat lämnar operationen fortfarande ärr i ansiktet.