Innehåll

• Steg

Gikt är en av de mest smärtsamma formerna av artrit. Risken för gikt ökar när för mycket urinsyra byggs upp i kroppen. Gikt är vanligare hos män än hos kvinnor och orsakas ofta av ohälsosamma matvanor. Därför är förändring av kosten ett av de bästa sätten att behandla denna sjukdom. Medicinering och andra livsstilsförändringar hjälper också till att stödja behandlingen. Så här sänker du urinsyranivåerna för att kontrollera och behandla gikt.

Steg

Del 1 av 3: Kontroll av kost

1. 

   Känn effekterna av gikt på kroppen. Gikt uppstår när urinsyranivåerna är för höga, vilket resulterar i bildandet av urinsyrakristaller i leder och på andra håll. Ökade urinsyranivåer kan leda till ett antal smärtsamma sjukdomar i hela kroppen.
   • Eftersom urinsyrakristaller är tyngre än blodet som bär dem, skapar de avlagringar i hela kroppen. På grund av tyngdkraften dras ofta tunga kristaller ner i kroppens nedre del, inklusive stora mellanrum mellan lederna i stortån.
   • Njursten uppstår när urinsyrakristaller bildas i njurarna.
   • Kristallina klumpar som kallas tophi-partiklar kan bildas under huden.

2. 

   
   
   Undvik absolut höga purinprodukter. Vissa kött, fisk och andra animaliska produkter innehåller stora mängder purin, som omvandlas till urinsyra. För mycket urinsyra byggs upp i lederna som leder till gikt. Därför bör du absolut undvika att konsumera följande livsmedel med mycket purin för att minska effekterna av gikt:
   • Organ kött
   • Sill
   • Ansjovis
   • Makrill

3. 

   
   
   Begränsa alla typer av kött och fisk. Allt kött, fisk och fjäderfä innehåller urinsyra. Du behöver inte vara helt vegetarisk, du behöver bara skära ner på kött och fisk för att hjälpa till med behandling av gikt. Begränsa följande livsmedel till 100-170 g (1 portion) per dag:
   • Fjäderfän
   • Rött kött (fläsk, nötkött och lamm)
   • Tonfisk
   • Hummer
   • Räka

4. 

   
   
   Undvik grönsaker, frukt och baljväxter som innehåller mycket urinsyra. Vissa icke-köttprodukter innehåller också puriner och tenderar att bidra till bildandet av urinsyra i blodet. Följande grönsaker, frukter och baljväxter innehåller mycket urinsyra:
   • Svamp
   • Böna
   • Ärtor
   • Linser
   • Banan
   • Avokado
   • Kiwi
   • Ananas

5. 

   Ät mindre fett. Forskning visar att äta mycket mättade fetter kan hämma kroppens förmåga att bearbeta urinsyra. Därför bör du undvika stekt mat och mycket fettrik mat, såsom helmjölk. Istället kommer livsmedel med låg fetthalt som frukt och grönsaker, baljväxter och fullkorn att hjälpa dig att hantera gikt bättre.

6. 

   Undvik majssirap med hög fruktos (HFCS). Fruktos ökar urinsyran. Därför bör du undvika drycker som innehåller sötningsmedel med hög fruktos majssirap samt desserter och produkter som innehåller dem. Läs också produktförpackningar noggrant eftersom HFCS finns i många olika livsmedel, även livsmedel som inte smakar sött som bröd eller snacks. annons

Del 2 av 3: Livsstilsförändringar

1. 

   Viktminskning. Människor som är överviktiga eller överviktiga har högre risk för gikt. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att kontrollera gikt och göra det lättare att behandla det. Tala med din läkare om att skapa en hälsosam viktminskningsplan genom att begränsa livsmedel med mycket purin. Förutom att öka träningen, ställ in en diet som innehåller följande livsmedel:
   • Magert protein (utom organkött och fet fisk)
   • Fullkorn
   • Frukt och grönsaker innehåller lite puriner
   • Nötter och andra hälsosamma mellanmål

2. 

   Stresshantering. Överdriven stress kan göra giktutblåsningar värre, så vidta åtgärder för att hantera din stress. Motion och hälsosam kost kan vara till stor hjälp. Förutom att hålla kroppen frisk, säkerställ mental hälsa genom att använda följande metoder:
   • Ta dig tid så mycket som möjligt. Att vara i stressat tillstånd kan göra att du lider mer av gikt.
   • Meditera, träna yoga eller ta lite tid. Börja göra en aktivitet regelbundet för att hjälpa dig att känna dig lugn.
   • Gör gott om tid att sova på natten. Försök att få en vana att sova 7-8 timmar varje natt.

3. 

   Minska din konsumtion av alkoholhaltiga drycker, särskilt öl. Öl anses öka urinsyran. För att bekämpa gikt måste du absolut avstå från att dricka öl. Alkohol ökar dock inte urinsyra om den konsumeras i små mängder. Du bör bara dricka två portioner om dagen, var och en som innehåller 150 ml alkohol ökar inte risken för gikt.

4. 

   Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att eliminera urinsyra från kroppen, vilket hjälper till att minska urinsyrabildning i lederna.Varje dag bör du dricka mer vatten än vanligt, minst 8-16 koppar, varje 240 ml kopp.

5. 

   Utvärdera de vitaminer och smärtstillande medel du använder. Människor som tar för många vitaminer som innehåller niacin liksom vissa receptfria läkemedel har också ökad risk för gikt. Om du behöver ta mycket vitaminer och mediciner, tala med din läkare om effekterna av läkemedel på gikt. Följande kosttillskott och läkemedel kan öka risken för giktbloss:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Diuretikum
   • Cyklosporin
   • Levodopa
   annons

Del 3 av 3: Läkemedel och andra behandlingar

1. 

   Lugna smärtan vid uppblossningar med smärtstillande medel. Gikt är en av de mest smärtsamma formerna av artrit, och när smärtan blossar upp kan smärtstillande medel vara till stor hjälp. Det är bäst att prata med din läkare om en plan för att använda mediciner som förbättrar din hälsa. Din läkare kan rekommendera följande läkemedel, beroende på svårighetsgraden av din giktvärk:
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Detta är ett tillgängligt receptfritt läkemedel.
   • Kortikosteroidläkemedel, t.ex. prednison.
   • Kolchicinmedicin. Detta läkemedel fungerar bäst inom 12 timmar efter akut smärta.

2. 

   Få behandling för bakomliggande orsaker. Gikt orsakas inte alltid av att äta för mycket kött och mat rik på purin. Ibland kan det bero på kroppens oförmåga att bli av med urinsyra av en rad andra skäl. Om du drabbas av något av följande problem kan du behöva ordentlig behandling för att kontrollera gikt:
   • Vissa personer med gikt har en enzymbrist som gör det svårt för kroppen att bryta ner puriner.
   • Vissa människor får gikt från att bli utsatta för bly.
   • Personer som har genomgått organtransplantation är särskilt känsliga för gikt.

3. 

   Prova nya behandlingar för gikt. Eftersom gikt tenderar att bli värre testar forskare alltid nya behandlingar och nya läkemedel. Om gikt påverkar din livskvalitet och de konventionella behandlingarna du använder inte fungerar, prata med din läkare om att testa andra behandlingar. annons