Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Inser du att sex inte längre väcker intresse eller bara känner smärta medan du är "kär"? Du kanske oroar dig för mycket om din partner tycker om relationen? Oavsett ditt problem, ta stegen nedan för att förbättra ditt sexliv.

Steg

Del 1 av 4: Grundlig förberedelse

1. 

   Ha säker sex. Detta hjälper dig att känna dig mer bekväm och njuta fullt ut av ditt kärleksliv. Så förbered dig alltid noga för ett säkert sexliv. Om det är möjligt bör du lära dig mer om din sexuella historia innan du "blir kär". Använd alltid kondom eller tanddamm under sex och under sex.
   • Endast kondomer av latex och polyuretan kan skydda dig mot sexuellt överförbara sjukdomar och HIV. Polyuretankondomer tenderar att riva lättare än latex. Använd alltid kondom när du har vaginal, anal eller oralsex. Munskyddet är en latexskärm som används under oralsex med en kvinnlig partner. Denna typ hjälper till att förhindra sexuellt överförbara sjukdomar och HIV.
   • Kvinnor bör också överväga att få HPV-vaccinet för att förhindra sjukdomar som könsvårtor och livmoderhalscancer. HPV-vaccinet kan orsaka svimning eller allergier hos vissa människor, så prata med din läkare om skottet är rätt för dig.

2. 

   
   
   Älskar din kropp. Att känna sig blyg eller skämmas för din kropp kan hindra dig från att njuta av ditt kärleksliv. Om du står inför ett fysiskt problem som påverkar ditt sexliv negativt, måste du prioritera att övervinna eventuella fläckar och acceptera de som inte kan ändras. Att acceptera din kropp är nyckeln till självtillfredsställelse och det första steget mot att förbättra ditt sexliv bättre och bättre.
   • Titta i spegeln varje dag och peka på din kropps styrkor.
   • Du kan också lära dig om din kropp genom onani. Kvinnor som "tar en selfie" känner sig ofta mer sexuellt nöjda än de som inte gör det. Att känna till dina triggers hjälper dig att kommunicera smidigare med din partner.

3. 

   
   
   Kommunicera öppet med din partner. Att kommunicera med din partner hjälper dig att förbättra din sexuella tillfredsställelse och skapa en närmare anslutning. Ibland blir det svårt att upprätta och upprätthålla öppen kommunikation med din partner, speciellt om du inte är bekväm med din egen "kärlek" och önskningar. Tänk på vad du kan säga men känner dig fortfarande bekväm och säker
   • Oavsett hur väl ni känner varandra, är er partner inte någon som kan läsa andras tankar. Om du vill göra några förändringar i ditt sexliv måste du prata med din partner för att bättre förstå. Din make som bryr sig om dig kommer att vara villig att lyssna och respektera din åsikt.
   • Att ha ett sexuellt utbyte hjälper dig och din partner att bli mer intim med varandra.

4. 

   
   
   Avslöja dina önskemål. Var öppen för din partner om attityder och känslor relaterade till sex. Dessutom är det tillrådligt att fråga vad partnerna vill ha och gillar. Att vara blyg eller blyg kommer bara att få din partner att känna sig obekväm, vilket leder till oönskade saker. Låt dig njuta av upplevelsen och visa din partner att du njuter av din kärlek till fullo.
   • Utvärdera inte behoven hos partnerns intressen. Att avslöja denna känsliga information kan vara lite skrämmande, så lyssna uppmärksamt och avbryt inte medan din partner pratar. Om din partner har en hobby som du är obekväm med, gör det klart för din partner utan att få honom / henne att känna sig udda om sina önskningar.
   • Undvik att använda eufemism när det är möjligt. Dessa termer är tvetydiga och kan göra det svårt för din partner att lära känna dig. Använd språk som du är bekväm med, men kom ihåg att sex inte är något "fel" eller "smutsigt", och det är mer användbart att använda tydlig och öppen terminologi.

5. 

   Prata med din partner om saker som inte fungerar. Det kommer tillfällen när du provar något nytt som bara inte fungerar. Istället för att skylla på varandra, börja med ”I / I” -uttalanden för att uttrycka missnöje med ett problem. Om du är ärlig om dina ogillar kan du rätta till dem. Bara det hjälper till att förbättra kärleken bättre.
   • Du kan till exempel säga till din partner: "Jag / jag tycker det är lite bråttom att vara" kär ". Vad kan jag göra för att fixa det? ”. Ett sådant uttalande kommer att nämna problemet som båda står inför men kommer inte att ändra någons fel. Istället kommer meningen i meningen att uttrycka idéer för båda att förbättra sin kärlek tillsammans.
   • Använd bekräftande strukturer när det är möjligt, till exempel "Jag / jag gillar verkligen att du gör _____ och vill hända oftare" eller "Det här är mer stimulerande än den andra - kommer jag att göra det?"

6. 

   Var uppmärksam på din partner. Använd din partners nöje som ditt mål. Naturligtvis är det också viktigt att vara nöjd med "i kärlek", men börja med lämpliga handlingar. Ju fler känslor din partner väcker, desto mer kommer han / hon att utmana dig. Nyckeln till att ha en full kärlek är att lära sig om och notera din partners reaktion under hela förhållandet.
   • "Snälla sluta" när han ser sin partner rynka pannan. Du kanske skadar honom eller henne. Om din make stönar, fortsätt eftersom du ger din partner glädje. Det viktigaste är att hålla koll på din partner under hela förhållandet för att se till att de är intresserade och glada över dina handlingar.
   • Stoppa "omedelbart" om partnern säger "nej."
   • Tänk på att bara för att din partner inte säger "nej" betyder det inte att han eller hon är bekväm. Samtycke är en pågående process. Ditt yttersta mål är att ni båda säger "ja!"

Del 2 av 4: Skill Skill

1. 

   Omgå stereotyper i pornografi. Det faktum att de är som andra filmer speglar inte verkligheten. Scenerna i porrfilmer är alltid perfekta, men uttrycker inte insidernas känslor och tankar exakt och skildrar inte kännetecknen för sexprocessen.
   • Förvänta dig inte för mycket. Du behöver bara låta saker gå naturligt.

2. 

   Tillbringa tid med att njuta av kärlek. Du kommer att vilja uppleva varje sekund i varje minut under den grumliga processen. Det här är inte bara ett jobb in och ut. Låt dig fördjupa dig i upplevelsen. Var uppmärksam på din partners känsliga områden och spendera tid på att stimulera dem. Sakta ner och utforska motståndarens kropp. Fokusera inte bara på kända delar.
   • De två kan också spela spel tillsammans för att göra kärleken mer intressant. Fokusera alltid på att binda och låta din partner gissa svaret för att öka inspiration när du blir kär.
   • Lås alltid ihop dina läppar. Upprepningarna av smekningar hjälper till att stärka den nödvändiga upplevelsen.

3. 

   Fokusera på förspel. Innan du kommer till huvuddelen, ta dig lite tid att kyssa, smeka och stimulera din partners önskningar. Förspel hjälper till att förlänga kärleken och ge en lycklig romantisk atmosfär. Kvinnor behöver särskilt förspel för att öka inspiration, medan män kan vara redo när som helst.
   • Du måste provocera hennes önskningar. Detta hjälper din partners kropp att frigöra naturliga smörjmedel och njuta av din kärlek mer fullständigt.

4. 

   Beröm alltid din partner. Du måste låta din partner veta att han / hon är den hetaste mannen / kvinnan på planeten, till och med den hetaste av de andra planeterna. Låt din partner veta vad det är med den personen som du tycker är attraktiv.
   • Du behöver inte komplimangera din partner hela tiden, men njut av det långsamt. Låt personen se att du lockas till hans / hennes kropp.

5. 

   Använd lämplig smörjolja. Personliga smörjmedel kan avsevärt förbättra sexuell tillfredsställelse. Att använda ett smörjmedel av god kvalitet är en viktig faktor för att förbättra kärleken, särskilt om partnern är kvinna eller båda har "bakdörr" -kön. Samlag skapar mycket friktion, och mycket av det är bra. Det finns dock några nackdelar, såsom irritation och obehag. Du kan köpa smörjmedel i butiker och apotek samt online. Du kan också köpa den via din läkare eller reproduktiva hälsocenter.
   • Att välja smörjprodukter som inte innehåller glyceriningrediensen leder till vaginal torrhet. Undvik att använda produkter med dofter eller andra lösningar som kan orsaka vaginal torrhet, inklusive duschar, handdesinfektionsmedel, tvålar eller badoljor. Följ tillverkarens anvisningar för att använda smörjmedlet korrekt
   • För närvarande finns det tre typer av smörjmedel inklusive komponenter vatten, kisel och olja. Smörjmedel med vattenkomponenter är lätta att tvätta och finns i butiker. Denna typ av smörjmedel kan kombineras med kondom för att förhindra att den går sönder under samlag och är mindre benägna att orsaka könsorganssymtom än ett silikonbaserat smörjmedel.
   • Smörjmedel med en silikonkomponent ger bättre prestanda än andra smörjmedel och är det bästa valet för "bakdörr" -sex. Oljebaserade smörjmedel bör inte användas med latexkondomer, eftersom de lätt kan gå sönder under sex.

6. 

   Gör ett stimulerande ljud. Medan du är "kär" gör du ett ljud för att uppskatta din partner. Självklart behöver du inte skrika, men stönande och tung andning varnar din partner om att du inte bara känner dig upphetsad och kommer att uppmana din partner att fortsätta posen, utan att du trivs. kärlek.Detta ökar personens njutning och uppmuntrar partnern att göra mer ansträngningar.
   • En nyligen genomförd studie avslöjade att människor som gör ljud under sex upplever mer nöje. Så gör bara de stimulerande ljuden naturliga om du vill.

Del 3 av 4: Prova något nytt

1. 

   Nedsänkt i drömmar. Du behöver inte genomföra alla dina idéer, men bara några små förändringar kommer att krydda det. Poängen här är att förälska kan bli en rutin, särskilt när du är trogen mot någon. För att förbättra detta måste du övervinna tråkig monotoni. Objekt som silkesgardiner, vridna handbojor och det coola "Bad Police" -spelet kommer att göra "sex" mer nytt och mer attraktivt.
   • Du bör också prova sexleksaker. Att lägga till dessa saker i ditt sexliv kommer att göra dig mer nöjd, och de flesta sexleksaker skapar ofta nöje för er båda.
   • Vissa sexuella hjälpmedel hjälper också till att förbättra ditt sexliv. Försök ta reda på vad du missade.
   • Många människor har sexuella drömmar men är för generade för att dela det med sin partner. Om du känner dig tillräckligt bekväm med din partner, dela dessa önskningar med honom / henne.

2. 

   Låt allt hända överraskande. Du kanske vet hur man får personen till toppen direkt, men det betyder inte att du borde. "Det" borde ha hänt spontant. Om du och din partner har sex vid samma tid varje dag är det dags att ändra ditt schema.
   • Tillämpa en mängd olika poser, nya platser för kärlek, ändra kontroller och lägg till något viktigt för båda.

3. 

   Prova en ny pose. Att byta position under sex hjälper dig att känna dig mer nöjd. Detta gör er båda mer intressanta att testa nya saker. Du kan till exempel prova cowboyposer. Detta är den typ av hållning som kvinnan tar kontrollen och hjälper till att ge dem mer passion och nöje.
   • Du kan också växla till en doggy position. Även om namnet på denna typ av kön inte är särskilt attraktivt, är denna hållning bäst lämpad för gravida kvinnor och vissa typer av kvinnlig stimulering.
   • Du kan också använda coital-alignment-tekniken. Detta är den sexposition som har undersökts och visat sig ge kvinnor mest stimulans, så att båda kan njuta av stort nöje. Liknar den traditionella posen, men det här är en mer stimulerande pose för båda.
   • Prova en sked pose. Om en eller båda har symtom på rygg- eller ledvärk, eller om du känner dig obekväm med din penisstorlek, kommer skedens position att ge bättre kontroll och ge en känsla av komfort och svimning. I den här positionen kommer båda att ligga på sidan och möta samma riktning. Du kan också tillämpa några små ändringar för en mer komplett njutning.

Del 4 av 4: Hitta extern hjälp

1. 

   Hitta flera informationskällor. Du kan hitta inspiration från pornografi - många kvinnor lockas av 50 nyanser av grått (50 nyanser) - Eller så kan du också kolla in "hur man" -guiden för att förbättra ditt sexliv. Leta efter böcker av sexexperter. Dessutom kan du också söka efter resurser inriktade på att placera i ditt liv; Många resurser finns tillgängliga för HBT-samhället, äldre och så vidare.
   • American Association for Marriage and Family Therapy rekommenderar att man tittar på Sinclair Institute's "Better Sex" -program i flera avsnitt.

2. 

   Gå till doktorn. Några av orsakerna till sexuell dysfunktion är medicinskt relaterade, särskilt för män. Erektil dysfunktion, till exempel, orsakas ofta av sjukdomar som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och fetma, även om stress också kan vara ansvarig. Minskar fysiskt kvaliteten på sexliv, se din läkare för råd och behandling.
   • Många tillstånd som orsakar sexuell dysfunktion är botbara. Skäm dig inte för att träffa din läkare; Sexuella problem är mycket vanliga och läkare kan alltid behandla dem hela tiden.

3. 

   
   
   Kontakta en expert. Ibland kan ett par som har ett sexlivsproblem inte tycka hantera det på egen hand. Detta är helt naturligt. Om du fortsätter att uppleva detta, se en sexterapeut för upplösning. En sexterapeut (eller specialist med utbildning inom sexterapeuter) förstår de problem som måste åtgärdas för att förbättra försämringen av sexuell livskvalitet.
   • Ibland kan det vara pinsamt att prata med främlingar om ditt sexliv, men sexterapeuter utbildas för att följa samma regler för integritet som psykologer. De är här för att hjälpa dig och kommer inte att bedöma eller diskutera dina frågor med andra.

Råd

• Liksom andra upplevelser i livet tar "sex" tid att bli bättre. Om du fortfarande är ny på det behöver du inte få panik när saker inte är perfekta först. Du lär dig fortfarande att förstå dig själv och studera några tekniker och handlingar som är lämpliga eller ineffektiva när de används i kärlek.

Varning

• Kom ihåg att preventivmetoder inte skyddar dig mot sexuellt överförbara sjukdomar och inte alltid är 100% effektiva för att förhindra oönskad graviditet.
• Inget sex är 100% säkert, men att ha säkert sex, som att ha ett öppet samtal om en sexuell historia och använda kondom hela tiden, minskar risken för att gå oavsiktligt. vilja.