Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Livet är inte ett spel att vinna eller förlora, men det betyder inte att det inte finns något sätt att göra ditt liv mer tillfredsställande och göra dig mer nöjd. Det viktigaste är att du kan ändra ditt liv och din livsinställning för att åstadkomma många fördelar på lång sikt och inte vara beroende av vad livet erbjuder. Att vinna livet betyder egentligen bara att lära sig att bli innehåll och innehåll, och lyckligtvis finns det sätt du kan göra det på!

Steg

Del 1 av 3: Bra förhållande

1. 

   Var avsiktlig om de människor du möter i livet. Människorna du möter i livet kan antingen hjälpa dig genom svåra tider eller kan få dig ner mentalt och fysiskt. Forskare har visat att människor som har goda och stabila vänner är lyckligare och lever längre. Det är sociala kontakter, inte pengar eller status, som spelar roll. Skaffa bara vänner med de människor som gör dig bäst.
   • Några platser som kan hjälpa dig att hitta vänner är samhällsevenemang som är vettiga: sociala grupper, religiösa samfund, volontärarbete, en ny kompetensklass. . Internet kan också vara ett bra ställe att bekanta sig med människor med liknande social status och intressen, och sociala nätverk kommer att göra det lättare att kommunicera med människor runt om i världen.
   • Glöm inte dina vänner. Detta gäller särskilt under den första etappen av ett nytt romantiskt förhållande. Se till att du tar dig tid att upprätthålla nära vänskap (som att gå ut och dricka kaffe, eller till och med bara skicka ett brev eller ett e-postmeddelande till dem om hur de mår och låta dem veta vad som händer. din).
   • "Bryt upp" med dåliga vänner. Människor som vägrar att lyssna eller bara är intresserade av sina liv, eller som lurar dig fruktansvärt (talar illa om din rygg, ser ner på eller inte stöder dig) är inte värda din tid med dem. Det är bäst att inte låta förhållandet gå djupare, bara låta förhållandet sluta. Men om dåliga vänner inser problemet kan du luta dig tillbaka med dem och förklara varför du vände ryggen till denna vänskap.
   • Uppskatta människor som förstår dig. Dessa kan vara vänner, släktingar, medarbetare och alla människor som har hjälpt dig genom svåra tider såväl som att njuta av glada tider med dig.Se till att människorna du älskar och litar på vet hur du tycker om dem.

2. 

   
   
   Var uppmärksam på 30/30/30 regeln. Det finns en uppfattning att oavsett vad du gör, 1/3 av de människor du möter i ditt liv kommer att älska dig villkorslöst; 1/3 av människor hatar dig på ett orimligt sätt; och den andra 1/3 bryr sig helt enkelt inte om dig.
   • Många anhängare av denna synvinkel: det finns ingen anledning att oroa sig för två tredjedelar av de människor som inte bryr sig om dig. Fokusera istället på att stärka det förhållande du har med en tredjedel av de människor som faktiskt gillar vem du är.

3. 

   
   
   Tack för hjälpen. Det kan vara svårt att låta folk veta att du kämpar och kan behöva hjälp, men kämpar inte ensam. Denna förbryllande attityd är särskilt vanlig i västerländsk kultur.
   • Om du har problem, eller till och med om du bara behöver en hand för att flytta din säng, vänd dig till en pålitlig vän. De är riktigt bra vänner, villiga att hjälpa dig. (Eller om inte, nu vet du att de inte var bra vänner).
   • Se till att du kan hjälpa andra. Ju mer du blir en hjälpsam person, desto mer kommer dina vänner att hjälpa dig.

4. 

   
   
   Avbryt inte relationerna helt. Det betyder inte att du ska behålla relationer med dåliga människor som försämrar din livskvalitet. Det betyder att ibland gör ditt folk svårare än att hålla måttliga vänskap med dem ibland.
   • Förknippa inte med hat. Att få vänner med fel person är definitivt inte roligt och ihållande. Om någon irriterar dig, låt dem veta det på ett motstridigt sätt. Berätta för dem något som "Hej, jag känner mig väldigt sårad när du gör X."
   • Kom ihåg att du har rätt att skydda dig från att bli skadad. Till exempel: Om en medarbetare alltid är rasistisk eller kön har du rätt att berätta för dem eller begränsa din kontakt med dem så mycket som möjligt. Du kan till och med nämna deras beteende för dina överordnade om du behöver hjälp.

5. 

   Endast bra romantiska relationer tillåtna. Romantiska relationer är oerhört viktiga för många människors uppfyllande liv, men du måste se till att det är någon som kan hjälpa och få dig att känna att du är den bästa du kan vara. Om inte, borde du verkligen inte vara vän med dem.
   • Antag inte att du kan ändra någon. Om du dejtar och allt du kan tänka dig är behovet av att ändra dem som du vill, sedan bryta upp. De är inte lämpliga för dig. Om någon behandlar dig dåligt (eller förolämpar dig) och säger att de kommer att förändras, kommer de inte att kunna förändras och du måste inse det.
   • Acceptera risker i kärlek. Träffa en söt tjej i matematikklass. Vad händer om hon vägrar? Du har modet att be henne och du kommer att hitta någon som säger ja. Ju mer känslomässigt äventyrlig du är, desto lättare blir det för dig att hitta någon som är rätt för dig.
   • Få de dåliga människorna ur ditt liv. Din partner ska vara någon du litar på, som får dig att må bra om dig själv, precis som du är viktig (för att du fortfarande är). Det finns också ömsesidig respekt mellan er, ni bör respektera dem och de kommer att respektera er tillbaka.
   • Njut av att vara singel. Människor spenderar för mycket tid på att leta efter en, skämma bort den och ge upp den utan att tänka på fördelarna med att vara singel: din enda önskan är att tänka på Du kan fokusera på dig själv och du kommer att spendera mycket tid med dina vänner.

6. 

   Dela vad du kan. Att ge och ta emot från samhället - oavsett om det är tid, pengar eller glädje - hjälper dig att leva ett tillfredsställande liv. Varför? Eftersom du kommer att gå med i samhället. Eftersom vänlighet lindrar stress. Och eftersom du får tillbaka det från samhället får du glädje, optimism och en känsla av ägande i livet.
   • Till och med ge vad du kan även om du har väldigt lite. Kanske något så enkelt som att donera cirka 22 000 eller 120 000 dong till Kickstarter-projektet som du tycker är viktigt, eller så kan du hitta ett sätt att donera utan pengar som ge bort tid för ett mål som du tycker är viktigt osv.
   • Hjälper människor i livet. Om din mor eller make gör sysslor i huset, hjälp dem varje vecka för att göra dem mer avslappnade. Hitta en barnvakt till din bror eller ta din farfar till läkaren.

7. 

   Jämför dig inte med andra. Det finns alltid någon som är bättre än dig, eller mer attraktiv än du, eller smartare än du, eller som har fler relationer än du. Att jämföra dig själv och ditt liv med andra är att sätta dig själv ner.
   • Respektera andras talanger utan att tänka på hur de presterar eller hur mycket bättre de är än du. Till exempel fick din vän precis ett hedervärt stipendium. Närhelst du tänker "Jag är dum, kommer jag aldrig att kunna få det stipendiet" eller "Jag kommer aldrig få ett stipendium" förvandla den tanken till "Hon lärde sig verkligen arbetat hårt för att vinna stipendiet "eller" Många bra saker hände mig och hon behövde verkligen det stipendiet ".
   • Påminn dig själv om att den andra personen åstadkommer något som inte försämras eller får dig att skämmas. I själva verket kan det motivera dig att vidta åtgärder. Du kanske tror "Sharon vinner det konstpriset, vilket innebär att om jag jobbar riktigt hårt kan jag ibland också vinna ett pris."

8. 

   
   
   Lyssna verkligen. Färdigheten att noggrant lyssna underskattas ofta och ignoreras. Människor pratar överväldigande när de pratar, alla tänker på vad de vill säga, vad de vill göra nästa, vilket innebär att de inte är riktigt kopplade till personen de pratar med.
   • Vad du vill göra är "aktivt lyssnande". I grund och botten betyder detta att du verkligen lyssnar på den andra utan att tänka på vad du ska säga, vad du ska laga mat till middag, även om det kräver mycket.
   • Titta på den andra personen (stirra inte, men behåll ögonkontakt). Om du tycker att ditt sinne är distraherande i konversationen, be dem att förklara vad du inte förstår. Du kan till och med säga det snyggt: "Jag tänkte bara på din sista mening, kan du säga vad du just sa."
   • Använd inte telefonen när du pratar med någon. Om du inte väntar på ett viktigt samtal / text (någon är på sjukhus, ett jobbbjudande, något liknande).
   annons

Del 2 av 3: Självkompletterande processer

1. 

   
   
   Var självsäker. Förtroende visar att du känner dig trygg med dig själv. Lyckligtvis är självförtroende, som många andra egenskaper, en färdighet som kan läras. Även om du inte känner dig säker, ju mer du tränar hur du är säker, desto lyckligare kommer du att känna.
   • Använd rådet "låtsas vara framgångsrik tills du är riktigt framgångsrik." Detta innebär att du i princip lurar din hjärna att tro att du är säker genom att agera tryggt. stilettos du aldrig vågat gå före, prata med en slumpmässig person som du tyckte var attraktiv, etc.) och bli arg för att be om en höjning eller åka till en ny stad på egen hand.
   • Använd självsäkert kroppsspråk. Skapa en kraftfull pose i minst 5 minuter om dagen. Några kraftfulla poser är: stå upprätt medan du går eller sitter, sitter på ett rymdintrångande sätt. Undvik att stå med korsade armar, eftersom detta ofta är en självförsvarsgest. Istället för att korsa armarna, lägg händerna på höfterna.
   • Sluta tänka negativt. Detta är viktigt. Varje gång du börjar ha negativa tankar om dig själv (eller andra), stoppa dig själv och anpassa dina tankar till positiva eller neutrala.Till exempel, om du tänker "Jag kommer aldrig att ha ett uppfyllande förhållande" justera det till "Jag hade inte ett bra förhållande tidigare, men det förflutna berättar bara för framtiden om jag låter det vara. , så det betyder inte att jag aldrig kommer att ha ett bra förhållande ”.

2. 

   
   
   
   
   Behåll inlärningen. Du vill aldrig sluta lära dig resten av ditt liv. Det kommer att hålla din hjärna skarp, minska risken för sjukdomar som Alzheimers och säkerställa att du har intressanta saker att prata om med andra.
   • Se till att du fortsätter att lära dig hela livet. Det betyder inte att du "behöver" gå på college. College är inte för alla. Men du bör försöka lära dig mer om vad som händer i världen: framsteg inom vetenskap, medicin, politik, konst och mer.
   • Självutbildning är ett utmärkt sätt att lära sig nya saker. Det kan betyda allt från stickning till främmande språk eller astronomi. Biblioteket och internet (så länge du är säker på att det är en pålitlig resurs) är bra resurser för självstudier. Samhället kan också anordna gratislektioner eller föreläsningar om olika ämnen.
   • Kom ihåg att det finns många typer av lärande. Det vill säga att studera affärer vid en handelshögskola eller lärling är lika viktigt som att studera i Ivy League-skolor. (Ärligt talat, ibland är det ännu viktigare). Att veta hur man ska betala skatt, låna pengar och navigera i kollektivtrafiken är viktig kunskap.

3. 

   
   
   Lär dig av svårigheterna. Oavsett hur framgångsrik du är, hur frisk du är, vad du gör eller inte gör, har du fortfarande svårt. Ibland kommer dessa saker att vara ditt fel, ibland inte. Hur du reagerar på dem kommer att avgöra din förmåga att lyckas i livet.
   • Var inte rädd för att göra misstag, eftersom det kommer att göra dig mer orolig för ditt liv. Fel verkar vara stora misslyckanden, inte inlärningsmöjligheter. När du gör ett misstag fråga dig själv vad du lärde dig av det, vad skulle du göra annorlunda nästa gång, och hur gick det fel?
   • Var uppmärksam på ditt värsta jobb. Det här är ofta saker som lär dig saker som hur man organiserar flera saker samtidigt, hur man hanterar svåra människor (inklusive din chef) och hur man hävdar behov. och dina egna gränser.
   • Uppbrott är också en utmärkt inlärningsmöjlighet. De lär dig vad du gör. Det här är de färdigheter du behöver för ditt liv.

4. 

   
   
   Testa något nytt. Förutom att alltid lära dig bör du försöka fortsätta att prova nya saker. Oavsett om det här är något så intensivt som fallskärmshoppning eller bergsklättring, eller något som trädgårdsskötsel eller broderi, kommer du att vara skarp och ditt sinne fritt från stagnation.
   • Gå ut ur din komfortzon. Under hela ditt liv kommer du att vara i situationer som är helt obekväma och du brukar inte placera dig själv i sådana situationer, men du bör också skapa möjligheter för denna typ av upplevelse. Detta hjälper dig att få självförtroende och förmåga att klara av livets osäkerheter.
   • Kom ihåg att människor bryr sig mer om sig själva än om dig. Även om du tror att alla ögon är riktade mot dig, är de mer benägna att tänka på dig själv än att döma dig.
   • Ta små steg för bättre resultat. Om du till exempel har fobier är ett enkelt steg du kan ta att prata med en främling eller ringa ett samtal med någon du är orolig för varje vecka. Slutligen kan du gå till en tid på egen hand eller komma i kontakt med människor regelbundet.
   • Försök att göra något som motiverar dig varje dag, även om det är en enkel sak. Du kommer att börja uppnå bättre resultat och klara dig bättre i potentiellt nedslående situationer. I slutändan är du bättre beredd att hantera dem.

5. 

   Ansikte mot problemen. En del av att vinna livet och ha tillfredsställelse och tillfredsställelse står inför de svårare utmaningar som livet medför. Att ge upp eller ignorera detta problem kommer att skada dig på lång sikt och få dig att må dåligt om dig själv och ditt liv.
   • Använd actionord. Detta innebär att man ställer in det potentiella problemet från "Jag vet inte hur man gör det" eller "Jag är för rädd för att göra detta" till "Jag lär mig hur man gör det" och "Även om jag kan oroa mig, vet jag att jag kan göra det här." Du kommer faktiskt att ändra ditt hjärnsystem från negativt till positivt.
   • Påminn dig själv om att du alltid kan övervinna hinder. Kom ihåg alla tider med stora svårigheter. Kom ihåg hur allt hamnade på även det mest oväntade sättet. När du är upprörd över något, påminn dig själv om att du kommer igenom det.
   • Se om ditt problem är värt ditt sinne. Många gånger är de saker du oroar dig för inte de viktigaste sakerna i livet. Låt oss till exempel säga att du är orolig för att ringa människor i telefon. Fråga dig själv varför du är orolig. När du inser att det inte finns någon anledning att oroa dig, påminn dig själv om att du är orolig innan du måste ringa ett samtal.

6. 

   Hitta en karriär som du tycker är tillfredsställande. Det bästa du kan göra är att hitta ett jobb som du älskar, även om det är ett jobb som måste se ut som vanligt (t.ex. om du vill bli skådespelare och du slutar arbeta som chef. en teater i en period med hög risk). Ibland är detta inte möjligt, men det är fortfarande möjligt att hitta tillfredsställelse i arbetet som du inte nödvändigtvis kommer att njuta av.
   • Ändra din syn på ditt jobb. Gör en lista över alla bra saker i ditt jobb (kollegor du älskar, gör skillnad i allas liv, har pengar för att köpa det hem du alltid har drömt om ägs).
   • Ordna om uppgifter om de blir monotona. Det finns olika scheman varje dag, där du kommer att slutföra de viktigaste uppgifterna på morgonen och de mindre viktiga uppgifterna på eftermiddagen.
   • Ta en paus när de tillåter det. Tänk aldrig på att du inte ska ta ledighet, för att ta en semester kommer att ge dig energi och låta dig må bättre på jobbet och hantera mindre frustrationer lättare.
   • Gå eller cykla till jobbet, eller gå under lunchpausen. Fysisk aktivitet kan minska hjärnans trötthet och hjälpa dig att må bättre på ditt arbete.
   annons

Del 3 av 3: Upprätthålla din hälsa

1. 

   Odla tacksamhet. Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att vinna livet och leva ett liv du känner dig nöjd och uppfyllt. Även om det inte går bra, kom ihåg att det fortfarande kommer att vara så i framtiden.
   • Tacksamhet bekräftar att det finns bra saker i livet, även om inte allt är bra. Livet är inte perfekt, men ingen har ett liv där allt är bra (så upprepa inte den något sluga frasen för dig själv). Föreställ dig till exempel att din far dog. Nu har du all rätt att vara ledsen, men istället för att fokusera på din fars bortgång, fokusera på det du är tacksam för (dvs. saker som din chans att vara med honom när han går bort. livet, faktiskt tillbringar du lika mycket tid med honom som du gjorde, etc ...).
   • Håll en tacksamhetsdagbok. Anteckna alla små saker som hände varje dag som du är tacksam för. De kan vara så enkla som någon som hjälper till i livsmedelsbutiken eller ett meddelande från en vän. Detta kommer att påminna dig om vad du behöver vara tacksam för.
   • Det betyder att du måste ge upp tanken på "allt i himlen": när allt går bra är det upp till dig, och om saker går fel är det objektivt. Att odla tacksamhet innebär att erkänna de möjligheter och hjälp som andra har gett dig.(Till exempel gick jag på college genom mitt hårda arbete, men också för att min lärare skrev ett bra rekommendationsbrev och mina föräldrar gav mig chansen.)

2. 

   Öva på mindfulness. Mindfulness kan hjälpa till att behandla depression och ångest, minska stress, öka minnet, hjälpa dig att fokusera och hjälpa till att skapa bättre emotionell stabilitet. Att öva mindfulness innebär i princip att gå igenom varje ögonblick utan bedömning.
   • Meditation är ett utmärkt sätt att komma igång med mindfulness. Med 15 minuter om dagen sittande tyst någonstans (för bättre resultat kan du meditera på bussen, på läkarmottagningen medan du tvättar). Andas djupt och säg "andas in, andas ut" när du andas. Oavsett vilka tankar som kommer, låt dem flyta på ditt hjärnans yta och inte reagera på dem. Om du blir distraherad, fokusera på din andedräkt.
   • Öva medan du är på promenad. Istället för att spendera den tiden besatt av allt, var uppmärksam på träden och himmelens färger, vinden, temperaturen. Tilldela inte betyg till allt (dvs "vacker himmel", "kall vind", "otäck hund"), utan var helt enkelt uppmärksam på dem.
   • Du kan också öva på mindfulness medan du äter. Lägg märke till vad du äter: texturer (slät, krispig, seg), smak (salt? Söt? Kryddig?), Temperatur (varm, kall). Återigen, undvik att tilldela en värdering (bra eller dåligt, etc.). Försök att undvika tidsfördriv, som att titta på TV eller läsa medan du äter.

3. 

   
   
   Äg dig själv och dina handlingar. Du måste komma ihåg att livet är en serie val. Du kan välja hur du ska agera och reagera och du måste ta ansvar för dessa val snarare än att agera som om allt kommer till dig.
   • Välj att svara på ett positivt sätt. Det betyder att när din vän pratar illa bakom dig, var inte passiv-aggressiv mot henne. Stå istället inför henne om vad hon sa (säg något som "Folk säger att du sa x, y, z och om mig och jag vill veta vad som gör det hela säg det.) Använd dessa känslor av ont och ilska på ett positivt sätt.
   • Du kan också välja att känna dig ledsen över vad du har att göra med i ditt liv, eller så kan du välja att hantera dem eller acceptera nya saker. Det betyder till exempel om du får diagnosen cancer istället för att säga "varför jag?" Hitta ett sätt att tillämpa detta på ett konstruktivt sätt. Låt det till exempel motivera dig att alltid leva det liv du vill, säg saker du var rädd för att säga och så vidare.

4. 

   
   
   Ät hälsosam mat. Att skapa goda matvanor kan förbättra ditt humör, få dig att må bättre om dig själv och om ditt liv. Hitta en balans mellan att äta hälsosamt och att vilja (som socker, bearbetade produkter) så ser du en förbättring av din hälsa och ditt välbefinnande.
   • Ät mer frukt och grönsaker. Minsta mängd du behöver per dag är 5 portioner (äta mer grönsaker än äta frukt). Några av de bästa livsmedlen är: vattenmelon, avokado, hallon, broccoli, lök, blåbär, grönkål, korsblommiga grönsaker, sötpotatis. Mörka och färgglada bladgrönsaker (som röd paprika, grönkål osv.) Är särskilt näringsrika och bör ätas!
   • Få tillräckligt med protein, eftersom protein ökar immunförsvaret, hjälper till att förlänga energi och hjälper till att tillfredsställa din hunger bättre. Ät magert kött snarare än fett kött, och se till att du äter fisk (särskilt lax), fjäderfä, ägg, sojabönor, bönor och nötter. Det verkar som om du kommer att förlora om du inte äter lax.
   • Tillsätt rätt kolhydrater, eftersom de ger den energi du behöver hela dagen. Du måste äta näringsrika kolhydrater som quinoa, havre, brunt ris och vete för att vinna ditt liv.
   • Undvik att äta mycket socker, salt eller bearbetade livsmedel. I synnerhet socker orsakar en ökning eller minskning av mängden blod i kroppen - och verkar vara kopplad till hälso- och viktproblem.

5. 

   
   
   
   
   Upprätta en hälsosam fysisk rutin. Det finns många saker du kan göra i ditt liv för att hålla dig frisk, vilket gör dig mer tillfredsställande och nöjd. Hälsoproblem kan ta dig mycket tid och ångest förvärrar ofta situationen med ohälsosamma vanor.
   • Drick tillräckligt med vatten. Vatten utgör en mycket stor del av kroppen och uttorkning kan orsaka huvudvärk, svårighetsgrad och sömnighet. Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen.
   • Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan orsaka hälsoproblem, både mentalt och fysiskt, och värre, det kan göra dig mindre effektiv och ohälsosam. Gå och lägg dig före midnatt, stäng av alla elektriska apparater 30 minuter före sänggåendet och sätt ett larm. Din kropp måste tacka dig.
   • Träna varje dag. Motion minskar hjärnkemikalier som gör dig lyckligare så att ditt humör förbättras, din kropp kommer att må bättre och du kommer att känna dig mer nöjd. Träning betyder inte att du måste gå till gymmet. Upptäck vad du älskar att göra. Ta 30 promenader om dagen, spela musik och dansa, eller gör lugnande yoga.

6. 

   
   
   Ta hand om dig själv. Din lycka och framgång i livet beror bara på en sak: du. Du måste ta hand om dig själv för att känna att du älskar livet och dig själv.
   • Det betyder att skämma bort dig själv. Köp dig slutet på den bok du vill köpa, ta en lång dusch med massor av duschgel, äta en bit chokladkaka (eller två!) Eller gå till nästa by för att spela på helgerna! Låt dig unna dig själv ibland.
   • Kom ihåg, sätt dig inte först. Att vara altruistisk kan vara underbart, men låt inte din lycka försvinna. Ibland är det okej att sätta dig själv på toppen (du behöver inte alltid laga middag eller göra alla dina projekt på jobbet).
   • Lär dig att säga "nej". Du gör inte något du inte vill (vanligtvis). En vän bjuder in dem till en fest med dem och du vill inte säga "nej" eller till och med "kanske till nästa gång." Din syster vill att du ska vara barnvakt; Du behöver inte göra det. Även (och särskilt) om de försöker skämma dig.
   annons

Råd

• Var passionerad om allt du gör. När du visar passion och agerar i handling; dina handlingar inspirerar och motiverar det, så gör dig mer som en ledare än som ett "barnsligt barn som imiterar genom att titta på"
• Var inte rädd för dig själv. Var säker och var inte blyg.
• Igår har gått och är glömt, fokusera på imorgon genom att bygga en stark grund idag. Livet är som en sida i en bok, du kan inte ändra vad som skrivs, men du kan alltid göra varje sida BÄTTRE.
• Inte alla är som du. Du måste lära dig att acceptera det och hålla med om att vissa människor helt enkelt inte bryr sig om. Andra kommer att göra detsamma.

Varning

• Många tror att om de försöker något och det inte fungerar direkt kommer det aldrig att fungera. Men kom ihåg att om du verkligen vill förändra ditt liv, måste du lägga hela din "UNDERHÅLLNING" i den.