Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Neil Sedaka sjöng en gång att "det är svårt att bryta upp", ett uttalande som är helt korrekt för de flesta. Beslutet att bryta upp med någon som är viktig för dig kan vara stressande för er båda. Men att ta dig tid att överväga om det här är rätt drag och sedan besluta att säga adjö till din partner på ett lämpligt, respektfullt och lugnt sätt kan du lindra smärtan. smärta och du kan fortfarande bryta upp med personen helt.

Steg

Del 1 av 2: Att gå till ett beslut

1. 

   Undvik att fatta hastiga beslut. Du måste överväga ditt beslut, inte när du är ledsen, utan när du kan tänka klart.
   • Det är väldigt svårt att lösa problem när du känner dig nere, det kommer att bidra till felaktiga beslut.

2. 

   
   
   Definiera tydligt varför du vill bryta upp. Det är viktigt att ha en klar förståelse för varför du vill bryta upp. Detta hjälper dig att skilja "grova banor på en smidig väg" från allvarliga och oförsonliga problem mellan dig och den andra parten.
   • Bara du förstår vilka frågor som är oförenliga och vilka du kan övervinna. Till exempel, om din partner inte behandlar andra bra eller inte vill ha barn, är det faktorer som inte kan ändras. Å andra sidan är en person som inte är villig att hjälpa till med sysslor ett problem som kan åtgärdas.
   • Varje par har ett argument. Men om dessa triviala argument är frekventa och tunga kan det vara ett tecken på djupare problem och dissonans mellan de två.
   • Om du är i ett känslomässigt eller fysiskt skadligt förhållande är det ett tydligt tecken på att avsluta förhållandet.

3. 

   
   
   Lista positiva och negativa. Överväg att göra en lista över anledningarna till varför du vill avsluta detta förhållande. Du kanske också vill inkludera både positiva och negativa om den andra personen och de interaktioner och relationer du delar.
   • Att titta på de positiva aspekterna av ett skriftligt förhållande hjälper dig att fokusera på dessa frågor istället för negativiteten som följer med de känslor du upplever.
   • Listning kan hjälpa dig att undvika att avsluta ett förhållande enbart baserat på känslan av "det här är nog vad jag behöver göra".
   • Kom ihåg att alla typer av missbruk är en mycket uppenbar anledning att avsluta ett förhållande.
   • Titta på listan och tänk noga och fråga dig själv om förhållandet kommer att förstöra ditt liv eller förbättra ditt liv.

4. 

   
   
   Bestäm om situationen kan ändras. Om du bara känner dig ledsen över din partner, överväg om det finns ett sätt att ändra dynamiken i ditt förhållande. Innan du fattar ditt slutgiltiga beslut kanske du vill fokusera på att lösa problemet snarare än att helt enkelt avsluta relationen direkt. Om förändring är ett alternativ, överväga om du eller den andra parten är villig och kan ändra.
   • Om frågan har diskuterats utan några framsteg och du fortsätter att känna dig missnöjd, sårad eller förrådd, kan det vara enda sättet att avsluta problemet att bryta upp.

5. 

   Snälla dela din besvikelse. Innan du fattar ditt slutgiltiga beslut att bryta upp, diskutera din besvikelse och väga med din partner. Ge personen möjlighet att ändra för att göra saker bättre. Om du bestämmer dig för att bryta upp i slutändan blir det mindre plötsligt och lättare eftersom du har talat av din besvikelse.
   • Att undertrycka besvikelse och känslor leder ofta till utbrott och otillbörligt uttryck.
   • Försök att vara respektfull och lugn och prata med den andra personen om vad som påverkar dig. Undvik att skrika, misshandla eller skylla.
   • Om den andra personen har fuskat eller skadat dig på något sätt kan du överväga eventuella oförsonliga skillnader, de är inte värda att tala ut ur din besvikelse eller har en chans att förändras. .

6. 

   Ange en rimlig tidsfrist för förändring. Du vill inte hamna i en oändlig ström av förhoppningar för din partners förändring och sedan bli besviken. Ange en tidsgräns för din partner att ändra, vilket gör det lättare att bestämma på lång sikt.
   • Du kanske eller kanske inte vill berätta för den andra personen om dina tidsfrister. Att göra ett "ultimatum" genom att säga "Om du kan sluta nästa månad kan vi fortfarande vara tillsammans" kan få den andra parten att komma överens om en kort stund innan han återvänder till den gamla vanan. Framtida.
   • Se till att ditt ultimatum fungerar. I många fall är ultimatum ingen hjälp. Det kan dock fortfarande vara nödvändigt att skydda din relation. Du kan till exempel säga "Jag måste se dig arbeta hårt för att sluta röka eller sluta röka vanor." Att ge ett ultimatum som "Jag måste ha ett barn" kommer aldrig att fungera och kommer bara att skada och känna skuld.
   • För vissa människor tar det lång tid att förändra sedan länge etablerade beteenden. Det tar till exempel månader eller till och med år för en rökare att sluta med denna vana. Ge din partner tid att anstränga sig för att ändra sitt beteende.

7. 

   Lita på en betrodd person. Om du har svårt att urskilja, dela dina känslor med en betrodd person. Det hjälper dig att uttrycka dina känslor och förstå din situation. Den här personen kan också påpeka några aspekter av din eller din partners beteende.
   • Den betrodda personen kan vara en vän, familjemedlem, rådgivare eller läkare.
   • Se till att personen inte förråder ditt självförtroende och berättar problemet för någon annan.

8. 

   Ta det slutliga beslutet. När du har vägt dynamiken i ditt förhållande, diskutera det med din partner, ge en andra chans om du kan och fatta ett slutgiltigt beslut. Därifrån kan du ta dina nästa steg och planera en respektfull och ärlig upplösning med den andra personen, eller fokusera på att läka djupare relationer.
   • Tänk på att dina beslut baseras på vad som är bäst för dig - inte någon annan.
   annons

Del 2 av 2: Avsluta ett förhållande

1. 

   Planera tid för att diskutera upplösningen. Det bästa och mest respektfulla sättet är att avsluta förhållandet ansikte mot ansikte och diskutera dina argument. En lugn plats som gör att du och din partner kan vara ensamma gör processen enklare och undviker störande element ..
   • Överväg inte att planera tid under arbetstid eller skoltid så att personen kan gå igenom förlusten på egen hand utan att behöva möta någon annan direkt.
   • Du kanske vill signalera din partner eller andra viktiga personer om vad konversationen handlar om så att de kan förbereda sig och inte bli förvånade. Du kan till exempel säga något som "Jag vill prata om vår situation lugnt och fridfullt".

2. 

   Välj rätt plats att bryta upp. Du kanske vill ha en privat konversation för att undvika att skämma dig själv och andra. Dessutom väljer du en plats där du enkelt kan lämna för att undvika att hamna i en lång, rund konversation.
   • Om du inte känner dig trygg med din partner, bryt upp öppet och gå med någon som kan stödja dig utan att känna dig konfronterande.
   • Om du och din partner bor tillsammans kan det vara ett verkligt problem att bryta upp och det kan vara ganska smärtsamt. Det är upp till dig om du vill flytta ut nu eller inte.
   • Om du inte känner dig trygg och bekväm att bo i huset med din partner, se till att du har en plats där du kan bo. Du kan flytta bort alla dina tillhörigheter när det inte finns någon partner hemma och säga adjö när de kommer hem eller går ihop men ändå lämnar dina tillhörigheter i avsikt att återvända när allt har ordnat sig. .

3. 

   Planera ditt avskedsprat. Tänk på vad du vill säga till personen. Att ha en konversationsplan kan hjälpa dig att minska din emotionella inkontinens och hålla dig på rätt spår. Det hjälper dig också att undvika att skada den andra personen för mycket.
   • En realistisk konversation när du går ihop kan ta längre tid än nödvändigt, särskilt om den andra personen kollapsar och är helt förvånad över ditt beslut. Mycket prat kan gå för evigt, så överväg att sätta en tidsgräns.
   • Var ärlig mot din partner, men var inte självisk eller för hänsynslös. Du kanske vill överväga att berätta för personen vad som först lockade dig till den andra personen eller visa upp några av hans eller hennes goda egenskaper medan du berättar varför du inte längre vill stanna kvar. behålla denna relation längre.
   • Du kan till exempel säga ”Jag lockades av din utåtriktade och vänliga personlighet när vi först var tillsammans, men jag är rädd att vi har olika mål i livet som det är svårt att fortsätta. tillsammans".

4. 

   Bryt upp direkt. Även om det är mycket lättare att säga adjö utan att få ögonkontakt, är det en respektlöshet att avsluta en relation via telefon, sms eller e-post. Viktig. Om du inte är långt ifrån varandra och inte vill vänta tills du träffar den andra personen för att säga adjö, eller om du är rädd för någon annan, spendera det med din partner - liksom ditt tidigare förhållande - respekten de förtjänar.
   • Att bryta upp personligen kan också hjälpa personen att inse att du menar allvar med att bryta upp.

5. 

   Sätt dig ner med din partner och låt dem veta att du har bestämt dig för att bryta upp. Säg adjö på ett lugnt och respektfullt sätt och arbeta för en lösning som kan hjälpa till att minska negativitet och skada.
   • Förtalar inte den andra personen eller säg saker du kan ångra. Kom ihåg att detta kan hända dig och skada dig på lång sikt. Du bör till exempel inte säga "Jag tycker att din personliga hygien är så hemsk att jag inte kan vara med dig längre." Istället kan du säga "Jag tror att vi har så olika livsstilar att det är svårt att förena."
   • Undvik att vara alltför emotionell. Detta kan hjälpa dig att minska skuld och vara säker på ditt beslut.
   • Du kan säga, "Jag tror att du är en bra person med så många fantastiska egenskaper som gör människor lyckliga, men vi klarar inte vad jag förväntar mig i ett förhållande."

6. 

   Fokusera på problemen i förhållandet, inte den andra parten. Prata om saker som gör dig besviken i förhållandet, berätta inte den andra personen om deras problem. Att prata om din partner om privata frågor kan förvärra situationen.
   • Till exempel, istället för att säga "Jag är för kontrollerande och känner mig osäker", försök att säga något som "Jag behöver självständighet och frihet i mina relationer."
   • Lägg inte anledningen till att ha slutit med den andra personen. Att säga ”Du förtjänar mer” ger till exempel din partner möjlighet att säga att du är perfekt för honom och att det inte finns någon anledning att bryta upp. Istället kan du säga ”Jag känner att vi går på olika vägar. Jag vill utveckla min karriär inom den akademiska världen så det tar mycket tid att resa och vara ensam.

7. 

   Försök att undvika att skapa falska förväntningar. Vissa öppna fraser och ord kan skapa orealistiska förväntningar för den andra personen som ni två kan komma tillbaka. Att skapa förväntningar för din partner skadar bara dem och dig själv.
   • Att säga saker som "Vi pratar senare" eller "Jag vill att vi ska vara vänner / jag vill att du fortfarande finns i mitt liv", får den andra parten att hoppas att allt så småningom kommer att bli bra, även om även om de inte längre tänker på dig.
   • Du måste berätta för personen att du inte längre kan kommunicera. Du kan också behöva göra det klart att detta är bäst för er båda att slå sig ner på egen hand.
   • Om du fortfarande vill vara vän med den andra personen, ställ in kriterier för detta beslut i din konversation. Du kanske båda tycker att det är det bästa för ditt förhållande att bryta upp. Var dock tydligt medveten om dina förväntningar och behov av vänskapen.

8. 

   Tänk på motståndarens reaktion. Förbered dig på den andras argument, reaktioner och explosioner. Det hjälper dig att komma ihåg dina beslut och minska risken för att den andra parten dröjer kvar.
   • Frågor. Din partner vill veta varför du inte kan vara med honom oavsett vad han gjorde för att förhindra upplösningen.
   • Gråt. Den andra personen kan vara väldigt ledsen och kommer att visa det. Du kanske vill trösta, men låt inte den andra personen hålla tillbaka dig och ändra dig.
   • Argumenterande. Den andra personen kan argumentera om allt du sa när du gick ihop, inklusive exempel som du gav i anledningen till upplösningen. Låt dig inte fastna i ett argument om obetydliga små detaljer i helheten. Låt den andra förstå att argumentera inte ändrar dig. Om den andra personen försöker argumentera med dig, säg helt enkelt "Jag kommer inte att gå med i argumentet med dig och jag går direkt om du fortsätter."
   • Pruta och tigga. Den andra personen kan lova att ändra eller göra olika saker för att skydda relationen. Om din partner inte har förändrats sedan du har diskuterat ditt problem tidigare, är det för sent att hoppas att han verkligen kan förändras.
   • Bom. Den andra personen kan säga skadliga uttalanden och "slå dina svagheter" för att få sig att må bättre. Till exempel, om en person kallar dig ett fult namn, bekräfta helt enkelt det och ignorera det. Du kan säga, "Jag kan förstå att du är arg på mig men jag kommer inte att förlåta att bli kallad så, så kanske vi borde sluta prata här." Riskerna för fysisk skada eller våld är mycket allvarliga. Om detta händer, lämna omedelbart.

9. 

   Håll avstånd. Detta är en av de svåraste, men mycket viktiga delarna av upplösningen. Försök att minimera dina chanser att interagera med ex och den andra personens vänner för att minska skuldkänslor eller skapa falska förväntningar för personen.
   • Om du redan har barn med personen kan du kanske inte distansera dig. Håll förhållandet så demokratiskt som möjligt och sätt barnens välbefinnande först.
   • Du kan radera personens nummer från din telefon och skicka det via e-post från din dator.
   • Om du bor tillsammans, flytta så snabbt som möjligt. Om du inte kan flytta permanent, hitta någonstans att förvara dina tillhörigheter och stanna. Förläng förvirringen ännu mer komplicerad avskiljningsprocessen.
   • Efter ett tag kommer du att upptäcka att du fortfarande kan vara vän med din partner. Se till att sätta gränser för denna vänskap och eventuella framtida relationer.
   annons

Råd

• Om du är säker på att du vill bryta med någon är det bäst att göra det tidigt.Men om din partner har haft en tillräckligt dålig dag kan du överväga att vänta på en mer lämplig tid. Att bryta upp med dem när de är nere kommer att göra upplösningen svårare för er båda.
• Säg aldrig adjö under heta tider. Om ett trasigt förhållande inte kan läka kommer inget att förändras när argumentet är över och ilsken är över. Bryt upp när ni båda är lugna och kan prata lugnt. Det är då du har den bästa chansen att uttrycka dig.

Varning

• Ta alltid de fysiska hoten och våldet i ditt förhållande på allvar. Undvik situationen om möjligt eller kontakta myndigheterna vid behov.