Innehåll

• Steg
• Varning

Dålig andedräkt är enstaka problem som drabbar de flesta, oavsett om det är under sjukdom eller efter en måltid. I Vietnam lider cirka 40% av befolkningen av ett allvarligare tillstånd: kronisk dålig andedräkt (ihållande dålig andedräkt), och detta kan leda till bristande förtroende eller rädsla under kommunikationen. . Lyckligtvis är det inte svårt att hålla andan frisk om du håller munnen ren, äter rätt mat och använder munfräschare vid behov.

Steg

Metod 1 av 4: Håll din munhälsa ren

1. 

   Borsta tänderna och tungan minst två gånger dagligen. Borstning hjälper till att eliminera bakterier med dålig andedräkt och förhindra tandlukt. Och glöm inte att borsta tungan, särskilt vid tungans botten. En studie har visat att borstning av tungan minskar dålig andedräkt med upp till 70%.

2. 

   
   
   Skölj munnen med vatten efter att ha ätit. Gurgla hjälper dig att bli av med rester som kan orsaka dålig andedräkt.

3. 

   Tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd tar bort maten där borsten inte når och tar samtidigt bort plack och bakterier som omger tänderna. Tandtråd hjälper också till att förhindra parodontal sjukdom (tandköttssjukdom) eftersom detta är en annan möjlig orsak till dålig andedräkt.

4. 

   
   
   Använd munvatten minst en gång om dagen. Det hjälper till att skydda tänderna och dödar bakterier som orsakar dålig andedräkt. Gurgla i 30-60 sekunder och "hosta" sedan munvatten under de kommande 30-60 sekunderna. Den "väsande" rörelsen är viktig för att få munvatten in i baksidan av halsen och djupt i kinderna - en plats där en borste eller tandtråd knappast når.
   • Munvatten som innehåller fluor (fluor) dödar bakterier och hjälper till att förhindra tandförfall.
   • Gurgling med väteperoxid hjälper till att bli av med bakterier som kan orsaka dålig andedräkt.
   • Undvik att använda munvatten som innehåller alkohol. De torkar ut munnen och kan förvärra tillståndet.

5. 

   
   
   Se tänder var sjätte månad. Din tandläkare kommer att göra tandrengöring som kan hjälpa till att förhindra ansamling av plack och kontrollera om du har håligheter eller tandköttssjukdomar eftersom de kan orsaka dålig andedräkt.Din tandläkare kan också hänvisa dig till din läkare om din dåliga andedräkt orsakas av ett medicinskt tillstånd, såsom bihåleinflammation eller lunginflammation, bronkit, metabolisk dysfunktion, diabetes. , eller lever- eller njursjukdom. annons

Metod 2 av 4: Ät och drick för att upprätthålla frisk andning

1. 

   Drick mycket vatten. Brist på vatten kan orsaka muntorrhet och leda till dålig andedräkt. Vatten kan också späda ut kemikalier med dålig andedräkt i munnen eller tarmarna.

2. 

   Ät yoghurt. Många studier har visat att att äta cirka 175 gram yoghurt per dag hjälper till att minimera effekten av dåliga luktföreningar i munnen. I synnerhet kan du hitta yoghurt som till exempel innehåller fördelaktiga bakterier Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Använd frukt och grönsaker. Den slitande karaktären hos de fibrösa frukterna och grönsakerna hjälper till att rengöra tänderna, medan vitaminer, antioxidanter och syror som finns i dessa livsmedel kan hjälpa till att förbättra munhälsan. Mat som kan vara särskilt bra är:
   • Äpplen - Äpplen innehåller vitamin C, viktigt för tandköttshälsan, liksom äppelsyra, vilket hjälper till att bleka tänderna.
   • Morötter - Morötter är rika på vitamin A, vilket förbättrar tandemaljens styrka.
   • Selleri - Tuggning av selleri kommer att göra din mun saliv och därmed neutralisera bakterierna som orsakar dålig andedräkt.
   • Ananas - Ananas innehåller bromelain, ett enzym som rengör munnen.

4. 

   Drick svart te, grönt te eller örtte. Dessa te har visat sig döda bakterier som orsakar dålig andedräkt och plack.

5. 

   Undvik att din kropp lider av matsmältningsbesvär. Gastrointestinala störningar kan leda till att du burper, vilket kan bidra till dålig andedräkt. Ät inte mat som kan orsaka matsmältningsbesvär, och om du tar dessa livsmedel, ta antacida (som hjälper till att kontrollera syra i magen). Om du har laktosintolerans kan du ta laktaspiller.

6. 

   Använd inte mat med mycket lök, vitlök eller kryddor. De kan båda orsaka dålig andedräkt. Om du äter dem bör du ta med sockerfritt tuggummi eller en tandborste och tandkräm för omedelbar tandrengöring.

7. 

   Var försiktig med en lågkolhydratdiet. En diet med låg kolhydrater kan leda till ketos - ett tillstånd där kroppen huvudsakligen bränner fett istället för kolhydrater för energi. Detta kan vara ganska bra för din midja, men det kommer också att producera kemikalier som kallas ketoner, vilket kommer att bidra till dålig andedräkt. För att eliminera problemet bör du göra ändringar i din kost. Eller så kan du bekämpa andningsstanken med någon av dessa metoder:
   • Drick mycket vatten för att späda ketoner.
   • Tugga sockerfritt tuggummi eller använd sockerfri mynta.
   • Tugga mynta blad.
   annons

Metod 3 av 4: Eliminera andra orsaker till dålig andedräkt

1. 

   Kontrollera dina bihålor. Bihåleinflammation eller bakre näsutsläpp (näsutsläpp från bihålorna till halsen) är den främsta orsaken till 10% av dåliga andedräkt. Det finns flera metoder du kan ta för att bekämpa det:
   • Sök läkare. Du kommer sannolikt att behöva antibiotika för att behandla bihåleinflammation.
   • Använd receptfria läkemedel för att torka bihålorna och förhindra ansamling av näsvätska.
   • Du kan spruta saltvatten i näsan för att tunna upp den och därifrån kommer du att kunna bli av med dem lätt.
   • Använd en nästvätt för att rengöra bihålorna.

2. 

   Var medveten om att vissa mediciner kan orsaka dålig andedräkt. Även om vissa läkemedel innehåller kemikalier som direkt orsakar dålig andedräkt, kommer många andra att torka ut munnen och därmed få andan att lukta dåligt. I synnerhet bör du vara försiktig innan följande läkemedel:
   • Betel.
   • Kloralhydrat.
   • Nitriter och nitrater.
   • Dimetylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Vissa kemoterapidroger.
   • Fenotiaziner.
   • Amfetaminer.

3. 

   Sluta röka för att behandla dålig andedräkt. Att röka cigaretter kan få din mun att lukta som ett askfat. Den enda lösningen är att sluta röka, men du kan också använda pepparmintgodis eller andra doftämnen för att deodorisera. annons

Metod 4 av 4: Använd en doftande mun

1. 

   Tugga sockerfritt tuggummi för att hålla andan frisk. Du kan hitta tuggummi som innehåller xylitol. Bakterierna i munnen kommer att hålla fast vid detta konstgjorda socker istället för dina tänder. Tuggummi producerar också saliv, hjälper till att förhindra muntorrhet och avlägsnar bakterier och matrester. Var noga med att använda sockerfritt tuggummi.

2. 

   Du kan använda mynta, pastiller eller deodorantsprayer. Oavsett vilken produkt du väljer bör du komma ihåg att se till att de inte innehåller något socker. Leta efter produkter som innehåller xylitol istället för socker. Och om du använder deodorantsprayer bör du välja alkoholfria eftersom de torkar ut munnen och bidrar till dålig andedräkt. Kom ihåg: mynter, pastiller och deodorantsprayer kan bara tillfälligt dölja lukt; De är inte ett långsiktigt botemedel. Om du ständigt använder en doft i munnen, kontakta din tandläkare.

3. 

   Tugga örter för att hålla andan frisk. Mynta blad är särskilt bra för att hålla andan frisk. De innehåller eteriska oljor som har visat sig vara extremt effektiva mot dålig andedräkt. Andra örter du kan använda är salvia, som har antimikrobiella egenskaper som hjälper dig att hantera dålig andedräkt eller eukalyptus. Fänkål och persilja är båda rika på klorofyll, vilket hjälper till att hålla andan frisk och dessutom används de ofta som en ingrediens för att dekorera många rätter.

4. 

   Tugga nötter eller frön. Korianderfrön, kardemumma och anis kan alla hjälpa till att fräscha andan, men tugga inte för mycket. Speciellt anisfrön eftersom de har en stark doft och kan vara obehagliga om de används i överflöd. Se till att inte svälja dem om du tuggar kardemumskida.

5. 

   Använd alkohol för att hålla god andedräkt. Alkohol dödar bakterierna som orsakar dålig andedräkt, och av denna anledning blir alkoholhaltiga drycker - särskilt doftande - ett bra sätt att dofta din mun. Ju mer alkohol din dryck innehåller, desto effektivare är den, men du bör hålla dig borta från söta drycker. De lämnar överflödigt socker i munnen och kan producera fler bakterier.

6. 

   Gurgla med bakpulver. Bakpulver är en naturlig munuppfräschare. Blanda en tesked bakpulver i en kopp vatten och skölj munnen med denna lösning. annons

Varning

• Var noga med att konsultera din tandläkare eller läkare om din dåliga andedräkt inte försvinner även om du vidtar ovanstående åtgärder. Ihållande dålig andedräkt kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom bihåleinflammation eller lunginflammation, bronkit, diabetes eller lever- eller njurproblem.